Диета Рис курица яблоки

Диета Рис курица яблоки

Диета Рис курица яблоки
СОДЕРЖАНИЕ
0

Диета рис, яблоки, курица

Диета «рис, курица, яблоки» — короткая диета, рассчитанная на 9 дней. Диета очень проста — 3 дня подряд вы едите один и тот же продукт — три дня рис, три дня курицу и три дня яблоки соответственно. За 9 дней на данной диете вы похудеете на 4-7 килограмм. Это один из вариантов девятидневной диеты Марины Королевой.

  • Большой сброс веса — за день вы теряете от 0,5 до 1 килограмма
  • Очищение организма — данная диета хорошо подходит для того, чтобы очистить организм и сбросить вес после праздников
  • Доступность продуктов
  • Так как диета «рис, курица, яблоки» достаточно экстремальна, не следует ходить в спортзал и активно отдыхать. Но вы можете позволить себе прогулки и походы в бассейн.
  • На диету не стоит садиться при любых проблемах со здоровьем — даже если у вас легкий насморк.Перед началом диеты следует посоветоваться со врачом.
  • Диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тркта, почек и печени.
  • Во время диеты рекомендуется прием поливитаминов из-за ее несбалансированности
  • Повторять диету следует не ранее чем через 3 месяца.

На первом этапе — рисе — мы очищаем организм от лишней жидкости и шлаков, ведь рис — прекрасный абсорбент. Далее следуют три дня на курице — источнике белка. Протеины предотвращают разрушение мышечной ткани и заставляют сгорать лишний жир. Третий этап диеты на яблоках — также очищающий и закрепляющий результат. Низкокалорийные яблоки благодаря высокому содержанию клетчатки прочищают кишечник, органические кислоты стимулируют обмен веществ

  • Диета полностью исключает употребление соли. Ее можно заменить только маленьким количеством соевого соуса
  • Рис для диеты берите только не пропаренный длиннозерный — в нем гораздо больше полезных веществ
  • Курицу можно отваривать или запекать — но БЕЗ СОЛИ! Также удалите с курицы кожу — в ней много жира и токсинов.
  • Ни в коем случае не употребляйте алкоголь!
  • Яблоки можно брать любые, но лучше упор сделать на зеленые — они менее сладкие.
  • Во время диеты старайтесь пить больше жидкости — зеленого чая без сахара и воды без газа. Иногда можно позволить себе чашечку кофе без сахара. Рекомендуемая норма жидкости — 3 литра в день. Жидкость следует употреблять по чуть-чуть — буквально несколько глотков, но часто.
  • Каждый день девятидневной диеты на курице, рисе и яблоках можно позволить себе дополнительно съесть три чайных ложечки меда.
  • Запрещено употребление сахара, соли, масла.
  1. Первые 3 дня следует есть только рис. Возьмите 1 стакан сухой крупы, с вечера залейте рис холодной водой. С утра слейте воду и залейте крупу 2 стаканами кипятка. Сварите рис до готовности. Разделите рис на 5 порций и ешьте их в течении дня. Последний прием риса — в 8 вечера.
  2. Следующие три дня — только курица. Сварите или запеките без кожи и соли курицу весом примерно 1,2 кг. Разделайте тушку и разделите на 5 порций. В каждый прием пищи следует есть и белое и темное мясо. Перед каждой едой выпивайте стакан воды.

  3. Последний этап — 3 дня на яблоках. Яблоки можно есть сырыми, а можно и запекать. Количество — около 1,5 кг. Также в три дня, проводимые на яблоках, можно разнообразить рацион некалорийными вареными овощами (например морковью, цветной капустой) или фруктовым салатом с лимонным соком. Ни в коем случае это не должны быть бананы, виноград, сухофрукты или картофель.

Отзывы о девятидневной диете «рис, курица, яблоки» разнообразны, как, в принципе и о всех диетах. Кто-то изрядно похудел, кто-то сорвался. Диету сложно выдерживать из-за однообразности питания. Во многих отзывах упоминается, что без занятий спортом результат закрепить проблематично. Для тех, кто предпочитает большее разнообразие в пище — рекомендуем яичную неделю на 7 дней.

Стремительно набирающая популярность диета с курицей, яблоками и рисом относится к жестким программам похудения, характеризуется достаточной эффективностью и относительно легкой переносимостью. Делится она на три блока, каждый из которых подробно описан ниже и приправлен советами!

Самый распространенный, можно сказать – классический, вариант диеты «рис, курица, яблоки» проходит в три этапа:

  • Три дня едят рис,
  • Еще три дня – курицу,
  • И завершают диету тремя днями яблок.

Программу питания некоторые относят к белковому виду, но это не совсем так, потому что в рационе целую треть занимают яблоки, являющиеся источником витаминов, клетчатки и микроэлементов, но никак не белка.

  • Диета полностью исключает употребление соли. Ее можно заменить только маленьким количеством соевого соуса
  • Рис для диеты берите только не пропаренный длиннозерный — в нем гораздо больше полезных веществ
  • Курицу можно отваривать или запекать — но БЕЗ СОЛИ! Также удалите с курицы кожу — в ней много жира и токсинов.
  • Ни в коем случае не употребляйте алкоголь!
  • Яблоки можно брать любые, но лучше упор сделать на зеленые — они менее сладкие.
  • Во время диеты старайтесь пить больше жидкости — зеленого чая без сахара и воды без газа. Иногда можно позволить себе чашечку кофе без сахара. Рекомендуемая норма жидкости — 3 литра в день. Жидкость следует употреблять по чуть-чуть — буквально несколько глотков, но часто.
  • Каждый день девятидневной диеты на курице, рисе и яблоках можно позволить себе дополнительно съесть три чайных ложечки меда.
  • Запрещено употребление сахара, соли, масла.
  1. Первые 3 дня следует есть только рис. Возьмите 1 стакан сухой крупы, с вечера залейте рис холодной водой. С утра слейте воду и залейте крупу 2 стаканами кипятка. Сварите рис до готовности. Разделите рис на 5 порций и ешьте их в течении дня. Последний прием риса — в 8 вечера.

Следующие три дня — только курица. Сварите или запеките без кожи и соли курицу весом примерно 1,2 кг. Разделайте тушку и разделите на 5 порций.

В каждый прием пищи следует есть и белое и темное мясо. Перед каждой едой выпивайте стакан воды.

  • Последний этап — 3 дня на яблоках. Яблоки можно есть сырыми, а можно и запекать. Количество — около 1,5 кг. Также в три дня, проводимые на яблоках, можно разнообразить рацион некалорийными вареными овощами (например морковью, цветной капустой) или фруктовым салатом с лимонным соком.

    Ни в коем случае это не должны быть бананы, виноград, сухофрукты или картофель.

  • Отзывы о девятидневной диете «рис, курица, яблоки» разнообразны, как, в принципе и о всех диетах. Кто-то изрядно похудел, кто-то сорвался. Диету сложно выдерживать из-за однообразности питания. Во многих отзывах упоминается, что без занятий спортом результат закрепить проблематично. Для тех, кто предпочитает большее разнообразие в пище — рекомендуем яичную неделю на 7 дней .

    Диета рис, яблоки, курица была предложена Маргаритой Королевой в виде нестандартного современного метода эффективного похудения без вреда для здоровья. За счет использования полезных свойств привычных и популярных продуктов для человека дает возможность безболезненно и комфортно худеть без психологического и физического напряжения. Эта диета основана на правилах здорового питания и знания о потребностях организма в минералах, витаминах и микроэлементах.

    Особенности диеты

    Продолжительность диеты составляет 9 дней, которые делятся на три отдельных этапа, представляющих собой самостоятельную монодиету. Таким образом, только три дня придётся питаться однообразной пищей. В качестве продуктов для диеты были выбраны рис, яблоки, курица.

    Этап первый

    Первый этап предполагает питание в течение трех дней только рисом, зеленым чаем и негазированной водой. Приготовить рис довольно просто: накануне вечером нужно замочить стакан риса в холодной воде, а наутро высыпать его в кипящую воду и варить не больше 15 минут.

    Читайте также:  Запеченная курица с овощами пп. Запеченное куриное Филе: ПП- ужин.

    Данный метод приготовления блюда позволяет сохранить все самые полезные свойства риса. На завтрак предполагается стакан готовой крупы. Оставшееся количество нужно разделить на две равные части так, чтобы риса хватило до 7 вечера при учете съедания порции каждый час.

    Этап второй

    Второй этап представляет монодиету на основе куриного мяса. Куриное мясо кушать нужно в вареном виде и при этом очищать от жира и шкурки. В сутки вы можете съесть от 1 до 1,2 кг. Готовая курица разделяется на небольшие порции и съедается в течение дня. Запивать модно зеленым чаем и негазированной водой.

    Этап третий

    Последние три дня диеты предполагается питание овощами. В данном случае вместо овощей берутся яблоки, их суточная норма составляет 800 г. Разрешается употреблять, как в запеченном, так и в свежем виде. Порции нужно распределить на целый день.

    Во время диеты очень важно пить не меньше 2,5 литров жидкости. Допускается зеленый чай и негазированная минеральная вода, их можно сочетать или чередовать. Но при этом обязательно соблюдать некоторые правила.

    Например, пищу не следует запивать чаем или водой. Не нужно также пить сразу же после еды. Между употреблением пищи и едой должен быть промежуток. Также основное количество воды нужно выпивать до 5 вечера.

    Как вы понимаете, чай пьется без сахара, в крайнем случае, можно добавлять немного меда.

    Диетологи в один голос твердят о том, что похудение должно быть постепенным и являться результатом комплексного воздействия спортивных тренировок и правильного питания. Однако у каждой девушки бывает такое, что остается несколько дней до ответственного события, а фигура, увы, далека от идеала. А так хочется выглядеть в этот особенный день на все сто!

    Диета на рисе и курице — достаточно жесткая и тяжелая. Она представляет из себя чередование трех трехдневных монодиет, каждая из которых является серьезнейшим испытанием для организма. Потому, прежде чем подвергнуть себя такому испытанию, хорошо подумайте три нет, десять раз!

    Кстати, в интернете регулярно появляются сообщения, что ту или иную разновидность этой диеты любят применять некоторые «раскрученные» диетологи, следящие за фигурами звезд эстрады и экрана. И сенсационные новости о похудении звезд заполняют страницы желтых газет и сайтов.

    Вполне допускаю, что некоторые звезды действительно худеют, используя диету на рисе и курице. Но заметьте — делают они это под неусыпным наблюдением врачей. Пробовать же столь жесткую диету по собственной инициативе и без медицинского контроля я не посоветовала бы никому.

    Ну а сейчас давайте поближе познакомимся с этой диетой. Существует она в нескольких вариантах, но отличаются при этом только три последних дня диеты.

    Классическая диета: этапы и рецепты

    Этап третий

    Но предлагаемых рецептов так много, что возможно растеряться. Мы предлагаем рассмотреть методы похудения при помощи риса. Данный продукт замечательно выводит из нашего организма шлаки, соли и вредные вещества.

    Что такое диета на рисе и курице, мы поведаем ниже, а для начала нужно усвоить кое-какие правила.

    • Неизменно сидеть на диетах запрещено. Это крайне вредно для нашего организма.
    • Перед началом диеты — посоветуйтесь с доктором, проверить, нет ли неприятностей с органами пищеварения.
    • На диету может садиться лишь полностью здоровый человек. Кроме того в случае если у вас легкая простуда, сперва вылечитесь.
    • Не стоить выдерживать диету больше указанного времени.

    А сейчас поведаем о самих диетах.

    Китайская диета

    Самой твёрдой для нашего организма считается китайская диета. Выполнять ее нужно в течении трех дней (не больше). Следующий курс возможно затевать лишь через месяц. И без того, с вечера, берем стакан неочищенного риса и заливаем его водой. Утром отвариваем, но без специй, сахара и соли. Целый рис делим на маленькие порции. Нужно вычислить так, дабы приемы пищи были через каждые 2-2.5 часов. Рис запиваем апельсиновым соком. За 3 дня возможно утратить до трех килограмм.

    Диета рис-курица

    Данной диеты существует большое количество вариантов. К примеру, рецепт Маргариты Королевой. Диета: рис – курица – яблоки. Она вычислена на 9 дней, в день мы теряем от 0.5 до 1кг.

    • Первые три дня лишь рис. С вечера замачиваем стакан продукта. оптимальнее применять нешлифованный, дикий либо тёмный рис, они наиболее нужны. С утра отвариваем либо готовим на несколько. Соль, специи и сахар под запретом. У нас окажется примерно 800гр. Делим на маленькие порции, на 5-6 приемов. Ужин должен быть за 2 часа до сна. Запивать рекомендуется зеленым чаем либо тёмным кофе, но без сахара. Количество выпитой жидкости в сутки должно быть около 2л, в случае если больше, не страшно. Возможно выпивать несложную воду либо минеральную, но не газированную.
    • Следующие три дня едим курицу, примерно по 1.3кг в сутки. Ее так же направляться отварить либо приготовить в пароварке. Жир и кожицу в обязательном порядке снимаем. Делим на порции и съедаем в течении дня. Не нужно забывать про питье, 2-2.5л в сутки.
    • И последние три дня лишь фрукты. Отдавать предпочтение лучше зеленым яблокам. В сутки съедается до 1кг. Не следует забывать и о воде. Возможно выпивать минералку либо зеленый чай.

    Имеется еще диета: рис – курица – овощи. Первые 6 дней мы питаемся как написано выше, а вот в последние три дня кушаем овощи. Их возможно использовать не только в сыром виде, а и приготовить на несколько либо отварить. Наиболее подходящие продукты это кабачки, капуста, морковь, лук, свекла, зелень. Возможно кроме того сделать винегрет либо салат, но лишь на оливковом масле, и того капельку.

    Не следует забывать, что диета 3дня рис – 3 дня курица это важная травма для нашего организма. По окончании ее окончания нужно более шепетильно следить за тем, что мы используем в пищу. В случае если человек 9 дней продержался, а позже начал кушать все без исключение, через время лишние килограммы возвратятся, но не сами, а прихватив с собой еще парочку.

    Исходя из этого запомните простые вещи: питаться нужно систематично, не громадными порциями. В сутки направляться использовать не меньше 1л жидкостей. Меньше налегать на сладости и мучное, отказаться от газировки и жирной пищи. И естественно не следует забывать о спорте. Не нужно посещать фитнес-центры, достаточно пройти пешком около двух километров в сутки.

    Ещё больше увлекательного

    Любая из диет подобного рода отлично подходит для избавления от нескольких килограммов, набранных во время изменения своего меню в отпуске, за праздники или в качестве вспомогательного средства, благодаря которому осуществляется изменение рациона на более сбалансированный вариант.

    Какой результат дает диета Рис, Куриная грудка, Яблоки.

    Существует разновидность диеты, используемой Маргаритой Королевой, и называется она диета на рисе с яблоками и курицей.

    Меню предлагаемой диеты, способствующей похудению за довольно короткий срок, состоит из трех частей и длится всего девять дней.

    В первые три дня рацион состоит исключительно из риса. Лучше всего приобрести белый длиннозерный рис, так как он отлично абсорбирует содержимое кишечника. Таким образом, первый этап заключается в очищении желудочно – кишечного тракта.

    В день необходимо съедать всего один стакан риса. Крупу тщательно промыть, и замочить на ночь в воде. Наутро вода сливается, а рис снова хорошо промывается.

    Читайте также:  Комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек для похудения

    Необходимо как можно лучше убрать весь крахмал. Затем крупа отваривается в закипевшей воде, соль при этом добавлять запрещено.

    Полученное количество рисовой каши разделяется на пять трапез. Помимо этого, за сутки необходимо выпить два с половиной литра воды, в которые добавлено три чайных ложки меда. Воду необходимо пить  равномерно.

    Курица

    Диета Рис курица яблоки

    Второй этап диеты на рисе, способствующей эффективному похудению состоит из употребления одного килограмма двухсот грамм курицы либо из рыбы в количестве восьмистам граммов.

    Продукт, выбранный для похудения, следует отварить или приготовить на пару, разделить на пять равных частей и есть. Смешивать рыбу и курицу запрещено.

    Также необходимо выпивать воду, смешанную с медом в том же количестве, что и в первые три дня.

    Яблоки

    На последнем этапе следует питаться три дня одними яблоками. Суточный вес яблок не должен превышать двух килограмм. Яблоки можно спокойно употреблять как в сыром виде, так и запекать или тушить.

    Запрещено добавление других продуктов в свой рацион на протяжении этих трех дней. Помимо этого необходимо выпивать за сутки около двух – двух с половиной литров обычной воды с медом.

    На протяжении всей диеты можно похудеть примерно на половину килограмма или килограмм. Данный метод подходит лишь людям, не имеющим проблем со здоровьем.

    Будьте неотразимы!

    Одна из самых простых и недорогих методик — диета на 9 дней: 3 три рис, 3 дня курица, 3 дня овощи. В статье узнаете схему программы, которая разделена на 3 этапа, в короткий промежуток времени гарантированные результаты — минус 4–9 кг лишнего веса. Конечно, если будете неукоснительно соблюдать правила диеты.

    С чего начать диету

    Диета Рис, Курица, Яблоки .

    Не стоит торопиться, стоит правильно подготовить организм к похудению. Понаблюдайте несколько дней за своим самочувствием, выберите для диеты благоприятное время. Лучше всего выбрать период отпуска или длинных выходных, праздников.

    Программа предусматривает, что каждый день вы будете терять примерно 0,5 кг лишнего веса. Это отличный результат, но потребуется приложить немного усилий, чтобы выдержать ее жесткие правила. Такая быстрая потеря веса – стресс для организма. Особенно тяжело после длинной зимы, когда организму не хватает витаминов и солнечного света.

    1 ВАРИАНТ Первые 3 дня только отварной рис, следующие 3 дня мясо курицы, заключительные 3 дня только овощи.
    2 ВАРИАНТ Повторяем 3 дня рис, 3 дня мясо курицы, 3 заключительных дня только яблоки.

    Повторяем 3 дня рис, 3 дня мясо курицы, 3 заключительных дня только яблоки.

    Очень важно при соблюдении диеты:

    1. Придерживаться дробного питания. Кушать часто, но маленькими порциями.
    2. Последний прием пищи не позднее 19 часов.
    3. В течение часа после пробуждения необходимо обязательно покушать.

    Из названия диеты понятно, что основа рациона – овощи, яблоки, куриное мясо, рис.

    1. Не стоит заменять курицу на другую белковую пищу, особенно на ветчину или колбасные изделия.
    2. Под запрет попадают хлебобулочные изделия (булочки, хлеб, пирожные, торты). Даже если вам кажется, что один маленький съеденный сухарик не нарушит диеты, это уже считается несоблюдение правил методики и придется все начинать сначала.
    3. Соль, сахар, а также продукты, в которые они содержатся.
    4. Из фруктов запрещены виноград, бананы из-за высокого содержания фруктозы.

    Гречневая диета — 100 % результат похудения

    Противопоказания

    Отзыв о Диета рис курица яблоки отзывы

    Диета довольно строгая и ограниченная, поэтому может нанести вред здоровью:

    • Язве желудка;
    • ослабленный иммунитет, частая простуда;
    • заболевания печени, почек;
    • сердечно-сосудистые заболевания.

    За счет низкокалорийных продуктов и дробного питания, методика заставляет в организме человека сгорать жиры. Такое быстрое похудение идет не за счет потери мышечной массы, как это часто бывает, а именно за счет сгорания излишков жиров.

    Плюсы:

    1. Состоит из недорогих, доступных продуктов.
    2. Возможность приготовить вкусные блюда быстро и предложить семье.
    3. Достаточное количество углеводов. Потому не страшен упадок настроения, депрессии или изнеможение от недостатка питательных веществ, что очень важно для работающих людей, а также для тех, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом.
    4. В меню много овощей, они содержат клетчатку, которая налаживает работу кишечника, быстро и надолго устраняет чувство голода.
    5. Большое содержание белка для восстановления мышечной массы. Мясо курицы, особенно грудка, богата полезными аминокислотами. Именно благодаря грудке в рационе диеты нет потери мышечной массы, как это обычно бывает во время похудения. Белок долго переваривается, на его переработку организм тратит много энергии, а значит, расходует жировые запасы.
    Первый этап – рис На первом этапе диеты из 9 дней в первые 3 дня похудения кушать только отварной рис, приготовленный на воде, без соли. Пить только чистую воду, минеральную без газа, несладкий зеленый чай. Рис выбирать крупнозернистый или коричневый. Один стакан крупы промыть 4-5 раз меняя воду, затем залить и оставить на ночь. Утром заменить воду, проварить крупу 15 минут. Разделить на 5-6 порций. Не забывайте, последний прием пищи строго до 19 часов вечера. Низкокалорийная рисовая каша на воде способствует плавному и естественному очищению организма от шлаков и токсинов, помогает выводу лишней жидкости, устраняя отеки. В первые дни происходить быстрое похудение. А также рисовая крупа не содержит глютен и не вызывает аллергическую реакцию, создает защитную пленку на стенках желудка, что помогает перенести диету даже при болезнях ЖКТ.Если говорить о химическом составе риса, то в этой крупе много витаминов группы В, а также витамина Е, что благотворно сказывается на состоянии нервной системы, кожи, волос, ногтей.
    Второй этап – куриное мясо Выдержать второй этап намного проще и сытней, чем первый. Необходимо приготовить 1,2 кг куриного мяса без кожицы, жира, разделить на 5-6 порций. Кушать каждые три часа. В курице содержится небольшое количество коллагена, позволяющего организму лучше усваивать белки. Очень важно включать в рацион куриное мясо не только при излишках веса, но и при проблемах с обменными процессами в организме – при сахарном диабете, заболеваниях ЖКТ. Белки участвуют в строительстве костной ткани, а также мышц. На втором этапе вы восполните нехватку белка, содержащегося в курице, которую организм испытывал на рисовой моноднях.
    Третий этап – овощи Побалуем себя кулинарными изысками. Разрешено 800 гр любых овощей в сыром, вареном или тушеном виде.Овощные дни витаминизируют организм, разгоняют метаболизм, способствуют выведению шлаков и токсинов, усиливают процессы желчеобразования.

    Важные моменты

    Так как диета на рисе, курице и яблоках считается достаточно агрессивной, то логично позаботиться о безопасности своего организма:

    • Прежде всего, следует учесть хронические заболевания почек, желудка. Если они имеются, от диеты лучше отказаться. В идеале не следует пренебрегать консультацией диетолога. Специалист поможет подобрать максимально эффективный и безвредный вариант этой диеты.
    • За 1-2 недели следует начать принимать курс витаминов, чтобы не подвергать организм резкому дефициту необходимых микроэлементов, который непременно возникает на любой жесткой диете.
    • Приступать к ограниченному питанию следует не внезапно, а постепенно. Например, устроить себе дни на свежих овощах, легких супах, обезжиренных молочных продуктах. Известно, что внезапный и сильный стресс для человеческого организма может привести не к приобретению точеной фигурки, а к быстрому накапливанию жиров.
    • Так как вес на диете уходит быстро, следует позаботиться о состоянии своей кожи: можно воспользоваться кремами и гелями, которые подтягивают кожу, придают ей тонус, а также помогают расщеплению жиров.
    • А вот активно заниматься спортом в течение диеты не рекомендуется, так как организм находится в состоянии недостатка жизненной энергии. Полезны будут легкие пешие прогулки.
    • В случае заметного ухудшения самочувствия и потери сил можно добавить к рациону 1-3 чайных ложки качественного меда. Он без вреда для жиросжигающих процессов повысит тонус организма.
    • В «рисовые» дни не следует пить много воды после приема пищи, так как этот продукт нацелен на устранение излишков жидкости.
    • Повторять диету не чаще одного раза в 4 месяца.
    Читайте также:  Антицеллюлитная диета: особенности антицеллюлитного рациона

    Очищающая диета

    Между прочим, врачи не разделяют наше увлечение очищающими диетами.

    Хоть после недели на, скажем, яблоках или рисе вы действительно чувствуете себя похудевшей, в долгосрочной перспективе эта стратегия не работает. Прежде всего, в человеческом организме есть все, что нужно для выведения токсинов, поступивших с пищей, напитками и из воздуха. Кроме того, «очищение» никак не влияет на скорость сжигания жира.

    Так что считать подобные способы похудения панацеей и «обязательным минимумом» для всех не стоит. Скорее, очищение – сугубо индивидуальный выбор.

    Диета Рис курица яблоки

    На самом деле, очищающая диета – это способ питания для тех, кто отравился солями тяжелых металлов (яблоки), либо просто переживает расстройство пищеварения (рис). Именно так и появились «медицинские» диеты с уклоном в очищение организма.

    В современном мире многие считают, что подобных диет обязательно придерживаться всем, кто хотя бы несколько раз в неделю нарушает правила здорового питания, и употребляет полуфабрикаты, алкоголь, растворимый кофе, газированные напитки и консервы. Сторонники методики предлагают «чистить организм» 1 раз в 3 месяца или даже чаще.

    Любой вариант такого рациона поможет уменьшить вес тела. Похудение произойдет за счет очень жесткого ограничения калорий. Заботящимся о составе тела больше, чем о весе этот способ не подходит категорически. На несбалансированном, полном углеводов и бедном белками и жирами рационе, мы быстрее теряем мышечную массу и воду, нежели жировые отложения.

    Всем остальным надо внимательно следить за состоянием организма, и обязательно перейти на сбалансированный рацион после диеты.

    Все довольно просто, но, в то же время, очень жестко:

    • вы должны выпивать 2 или более литров воды в день. Если хотите «слить» отеки, пейте детскую воду (продается в аптеке), она содержит мало минеральных солей, и обладает мягким мочегонным эффектом;
    • чай и кофе запрещаются, теоретики «очищения» считают эти напитки чуть ли не самым большим злом в мире, причем никак не объясняют это. На самом деле, привычные горячие напитки всего-навсего повышают уровень сахара в крови, АД и в избыточных количествах могут привести к перевозбуждению нервной системы;
    • продукты делятся на 4-5 равных порций. Перед каждым приемом пищи вы пьете стакан воды, через 20 минут – едите. Затем следует воздерживаться от еды и питья примерно 2,5 -3 часа;
    • пища употребляется строго без соли и специй, масло добавлять тоже нельзя;
    • можно пить «аптечные» витамины, но отдельные «фанаты очищения» запрещают и это.

    Продолжительность: 3-7 дней.

    «Отвес»: до 5 кг.

    Рацион: каждый день можно съедать 1,5 кг яблок, в сыром или запеченном без сахара и меда виде, и выпивать 0,5-1 л кефира. Если напиток обезжиренный, можно пить до 1,5 л, один литр – для однопроцентного кефира, «половинка» – для стандартного 2,5%.

    Риски: обезвоживание, особенно если не будете пить воду. Расстройство желудка, диарея. Возможно вздутие живота. Диета противопоказана при всех заболеваниях ЖКТ и может стать провокатором гастрита. Объективно, одна из самых голодных диет, так что потребуется недюжинная сила воли.

    «Отвес»: 3-4 кг.

    Рацион: на 1 день отваривается 1 стакан риса. Можно брать белый и вымачивать его 24 часа в несоленой воде, затем промыть и сварить. Можно – любимый диетологами коричневый. И тот, и другой едим строго без добавок, соевого соуса и прочего масла.

    Риски: Рисовая чистка не «выводит жировые токсины», а банально помогает слить лишнюю воду. Этот злак без соли считается идеальным, если нужно обеспечить избавление от отеков. Соответственно, если есть нарушения в работе организма, или дефицит микроэлементов, возможно обезвоживание.

    Диета на несоленом рисе считается одной из самых тяжелых, и «провокационных».

    Если у вас уже были серьезные срывы с правильного питания, лучше сидеть на ней не более 3 дней, и «сходить», постепенно добавляя в рацион тушеные и свежие овощи, нежирные молочные продукты, бобовые, мясо и рыбу, и лишь в последнюю очередь фрукты.

    Прежде чем очищать организм, следует осознать, что польза подобных диет сильно преувеличена. Да, кому-то они помогают резким волевым решением отказаться от переедания и начать вести ЗОЖ. Но большинству – не слишком. Излишняя фиксация на приемах пищи, слишком строгие и невыполнимые в реальной жизни правила, и критический дефицит калорий считаются диетологами всего мира главными признаками того, что диета не слишком эффективна.

    Важно: прежде чем сесть на очищающую диету проконсультируйтесь с врачом.

    Польза продуктов, применяемых на диете

    Диета Рис курица яблоки

    Чтобы похудение было успешным, эффективным и не причинило вред здоровью, нужно позаботиться о покупке правильных продуктов. Так, для курицы, риса и яблок можно выделить несколько рекомендаций.Обычный белый рис, который часто стоит дешевле остальных сортов, не содержит практически никаких важных витаминов и полезных веществ.

    • Крупа обволакивающе действует на кишечник, что способствует выводу лишней влаги, вредных веществ.
    • Нормализует обмен веществ.
    • Содержит полезные углеводы и белок, наполняющие организм энергией и необходимыми веществами для оптимальных обменных процессов в клетках.
    • Крупа богата калием и кальцием, а потому благотворно влияет на состояние волос, кожи, зубов и ногтей.

    Что касается курицы, то выбирать следует белое мясо и, конечно же, без кожи. В остальном особых требований к этому ингредиенту нет. Во время диеты курица следующим образом влияет на организм:

    • Курица богата белком, при этом содержит очень мало жира (филе) и углеводов.
    • Мясо благотворно влияет на кровь, снижает давление.
    • Улучшается работа почек.
    • Понижается холестерин.
    • Качественное куриное мясо придает организму сил, бережно воздействует на мозговую деятельность.
    • Стимулирует работу желудка, приводя его состояние в норму.
    • Переваривание куриного мяса требует значительных энергетических затрат организма и системы пищеварения, в результате чего стимулируется сжигание лишних калорий.

    Яблоки – самый важный пункт диеты в плане выбора. Ни о каких китайских фруктах не может быть и речи, они как минимум не содержат ничего полезного, кроме клетчатки, как максимум – могут навредить своим непонятным химическим составом.

    https://www.youtube.com/watch?v=fFBy8AGnYx8

    В идеале предпочтение следует отдавать яблокам местного урожая. Если такой возможности нет, то хорошо бы выбирать плоды, выращенные в Краснодаре. Подойдут сербские и молдавские яблочки, но к ним следует отнестись скептически: если кожура блестит и липнет, ее обязательно нужно удалять.

    Яблоки можно употреблять в двух видах: вареные или печеные. Можно приправить их медом или корицей. При этом организм будет получать большую пользу:

    • Несмотря на распространенность яблок, их доступность и относительно невысокую стоимость, их можно назвать одними из самых ценных фруктов: качественные плоды комплексно воздействуют на организм.
    • Содержат много самых важных витаминов – C, B, E, а также важные минеральные вещества.
    • Улучшают состояние кожи, укрепляют зубы.
    • В косточках яблок сосредоточена суточная норма йода – но максимум 5 штук в сутки!
    • Помогают бороться с лишним весом из-за наличия в них нескольких важных кислот, в том числе яблочной.

    При выборе яблок нужно помнить, что кислые сорта не годятся для тех, у кого повышенная кислотность желудка, тогда как сладкие сорта не подходят для людей с существенными сердечными заболеваниями.

    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Adblock detector