Диета на капусте и моркови

Диета на капусте и моркови

Диета на капусте и моркови
СОДЕРЖАНИЕ
0

Чем объясняется диетическая польза капусты?

Диетическая польза капусты обусловлена ее химическим составом и энергетической ценностью. То есть при минимальном количестве калорий этот простой овощ включает в себя рекордное количество полезных веществ и клетчатки, которая необходима для выведения жиров растительного и животного происхождения.

Энергетическая ценность напрямую зависит от сорта и вида капусты:

  • Кольраби – 42 ккал.
  • Брюссельская – 44 ккал.
  • Цветная – 32 ккал.
  • Белокочанная – 26 ккал.
  • Ламинарии (морская капуста) – 5 ккал.
Квашеная капуста имеет меньше калорийности, чем свежая. При кислении происходит химическая реакция, за счет чего снижаются показатели ценности. Из-за этого, диета на квашеной капусте считается еще эффективнее, так как вес снижается быстрее.

В любой диете важно обратить внимание на противопоказания и предварительно посоветоваться с диетологом и гастроэнтерологом.

Уникальный растительный состав на основе сиропа зеленого кофе. Предназначен для перорального употребления с целью запуска и ускорения естественных процессов похудения.

Стоит помнить, что это далеко не панацея, наилучший результат данный продукт покажет с легкими физическими нагрузками, которые помогут существенно ускорить потерю веса за счет сжигания жира и увеличения мышц.

Если по причинам состояния здоровья капусту употреблять нельзя, тогда ее необходимо заменить кабачками. Они также богаты витаминным комплексом, способствуют чувству сытости, но при этом имеют минимум калорий. Благодаря этому они широко используются на диетах. Овощ готовится на пару или тушится, жарить нельзя.

Рецепты из капусты, которые так легко приготовить, станут главными и первыми блюдами на Вашем столе.

Легкий вкусный суп

Ингредиенты:

  • Капустный суп600 г капусты;
  • 5 луковиц;
  • 2 перца;
  • полстакана риса;
  • пучок зелени;
  • 4 морковки;
  • 2 томата или 6 шт. черри;
  • чуть-чуть соли.

Рецепт приготовления:

  • Все овощи нужно порезать.
  • Сложить в кастрюлю, добавить воды и варить до готовности.
  • Рис готовится отдельно и в конце.
  • За 3 минуты до приготовления все соединяется в один суп, соль по вкусу.

Салат «Пекин»

Ингредиенты:

  • Салат Пекинкапуста;
  • огурец — 1 шт.;
  • авокадо — половина;
  • зелень;
  • лимонный сок;
  • оливковое масло.
  • Китайская капуста мелко нарезается и солится.
  • Затем добавляется измельченный огурец, авокадо и зелень.
  • По желанию можно добавить консервированную кукурузу.
  • Перед употреблением сбрызнуть лимонным соком.
  • Для заправки можно применять оливковое масло.

Салат из ламинарии

Ингредиенты:

  • Салат из водорослейводоросли;
  • корейская морковка — 200 г;
  • зелень;
  • луковица — 1 маленькая шт.;
  • кунжут;
  • оливковое масло.
  • Водоросли, как правило, продаются уже в порезанном виде в маринаде.
  • Для салата их необходимо промыть под проточной водой, сложить в мисочку.
  • Добавить корейской моркови, зелени, немного лука.
  • Приправить можно кунжутом и оливковым или кунжутным маслом.

Ингредиенты:

  • Кольраби в кляре600-700 грамм кольраби;
  • кляр:
  • яйца — 4 шт.;
  • пшеничная мука — 125 г;
  • масло растительное — 1 ст. л.;
  • вода — 0,5 стакана;
  • соль по вкусу.
  • Овощ моется и режется пластинками толщиной 1 см.
  • Затем нужно в подсоленной воде проварить его в течение 5 минут.
  • После этого обжарить в кляре до золотистой корочки.
  • Во время диеты ежедневно не рекомендуется употреблять данное блюдо.

Ингредиенты:

  • Крем-суп из кольраби1-2 кочана;
  • 50 грамм оливкового масла;
  • щепотка соли;
  • зелень, лук, чеснок;
  • картофель;
  • бульон овощной;
  • лимонный сок.
  • Соцветия нужно слегка сбрызнуть маслом и отправить в духовку на 30 минут.
  • Картофель и лук нужно протушить в бульоне, затем добавить воды и варить 15 минут.
  • После этого в суп добавляются запеченные соцветия и лимонный сок.
  • Все перебить в блендере, добавить зелень, соль.

Приятного аппетита!

Диетические блюда для похудения на основе капусты достаточно многочисленны, а употребление различных видов капусты и использование разных способов ее кулинарной обработки позволяет максимально разнообразить меню капустной диеты — это и капустный суп, и салаты в которых используется цветная капуста с овощами, тушенная брюссельская капуста, капустные оладьи и котлеты, запеканка, пироги с капустой, сок из капусты.

Наиболее часто в рецептурах диетических блюд используется белокочанная капуста. Ниже приведены рецепты некоторых из блюд.

Несмотря на пользу овоща, сидеть на одной лишь капусте не стоит больше 3 дней, поскольку это может привести к дискомфорту кишечника и желудка.

Диета на капусте и моркови

Примерный рацион:

  • Завтрак – брокколи, припущенная на оливковом масле, с добавлением соли и сока лимона
  • Обед – капустный суп с морковкой и луком, салат из пекинской капусты и лимонного сока
  • Ужин – рагу из цветной капусты, моркови и лука на растительном масле

Размер порций не ограничен. Перекусить в любое время можно свежей капустой или салатом. И не забывайте о напитках, в частности, полезно пить кофе для похудения.

Диетического меню следует придерживаться не более 3 дней. За это время ваш организм полностью очистится, а вес будет снижаться на 0,5 – 1 килограмм в день.

  • Завтрак – салат из моркови со сметаной или обезжиренным йогуртом зеленый чай
  • Обед – тушеная капуста с морковью зеленый чай
  • Ужин – салат из капусты с морковью и растительным маслом яйцо зеленый чай

В перерывах между едой всегда можно перекусить овощами по отдельности.

Для похудения часто используется морская капуста, которая отличается низкой калорийностью (49 ккал на 100 гр). На ней полезно устраивать разгрузочные дни.

Сущность. Морскую капусту не зря называют «щёткой» для организма, так как она отлично выводит не только лишнюю жидкость из него, но и прочие вредные вещества. Разгрузочные дни ускоряют обменные процессы. Это позволяет желудку быстрее переваривать пищу и не запасать её впрок в виде жировых запасов. Использовать лучше не консервированную и не сушёную ламинарию, а именно свежую.

Такие разгрузочные дни противопоказаны при гипертиреозе.

Зимой, когда свежих овощей недостаточно, для похудения активно используется квашеная капуста. Снижение веса гарантировано за счёт её низкой калорийности (19 ккал на 100 гр).

Сущность. Обычно меню предлагается на 10 дней, в течение которых в любой приём пищи съедается не менее 200 гр овоща. Причём ни сахара, ни оливкового масла добавлять нельзя. Дополняется диета белковыми продуктами и прочими овощами.

Перекусы не предусмотрены, зато результаты однозначно порадуют: минус 7-10 кг.

Несмотря на калорийность в 100 ккал на 100 гр, тушёная капуста тоже является диетическим продуктом.

Сущность. В ней много витаминов (В, С), отличается отменными вкусовыми качествами, при её готовке можно добавлять разные овощи, что придаст рациону разнообразия.

Рецепт

Ингредиенты:

  • 500 гр белокочанной капусты;
  • морковь;
  • луковица;
  • вода;
  • томатный сок.

Приготовление:

  1. Мелко нашинковать капусту.
  2. Ошпарить её кипятком.
  3. Измельчить лук, натереть морковь, протушить их до мягкости.
  4. Добавить к ним нашинкованный овощ.
  5. Присолить.
  6. Влить немного воды.
  7. Тушить 30 мин.
  8. В качестве соуса перед окончанием варки добавить томатный сок.

Если данный рецепт надоест, в блюдо всегда можно добавить картошку или болгарский перец — лишь бы не сорваться.

Максимальный срок для диеты — 5-7 дней. Потери могут составить 3-4 кг.

Читайте также:  Срыв с диеты БУЧ

Калорийность: 30 ккал на 100 гр.

Сущность. Обычно такая диета рассчитана на 5-7 дней, не больше. Выбирать её стоит лишь в том случае, если вы любите этот продукт. Иначе его нейтральный вкус может быстро вызвать отвращение.

Рекомендуемые блюда:

  • салат с базиликом;
  • диетический суп;
  • отварная капуста в сметанном соусе;
  • суп-пюре;
  • запечённые соцветия;
  • овощное рагу;
  • капустная запеканка.

Если вы любите капусту и у вас нет серьёзных проблем с пищеварением, обязательно попробуйте одну из представленных методик.

Капуста имеет богатый витаминно-минеральный состав. Содержание в ней витамина С больше, чем в цитрусовых. Витамин находится в чистом виде и в связанной форме, которая способна сохранять его длительное время – аскорбиген.

Наличие витаминов группы В, РР, пантотеновой и фолиевой кислот, самых необходимых микроэлементов ставят капусту в разряд целебной пищи, повышая ценность капустной диеты, нацеленной на похудение.

Капуста противодействует образованию опухолей. Её назначают при сахарном диабете и болезнях печени и почек. Вещества изотиоцианаты выстраивают в организме защиту от рака груди и лёгких.

Употребление капустных блюд очищает организм, улучшает состояние слизистых. Принятие пищи, калорийностью около 900 ккал в сутки способствует похудению.

  • необходимая суточная норма воды около двух литров,
  • исключают из рациона мучные изделия,
  • запрещён алкоголь,
  • нельзя употреблять соль и сахар,
  • показан зелёный чай, с утра кофе.

Механизм действия

Как такая диета способствует эффективному похудению? Благодаря ряду особенностей:

  • низкая калорийность (например, у белокочанной — 27 ккал на 100 гр);
  • в свежем овоще содержится тартроновая кислота, замедляющая превращение углеводов в жировые запасы;
  • очищение крови;
  • ускорение метаболизма;
  • улучшение настроения — соответственно, устраняется одна из причин лишнего веса — нервные срывы;
  • нормализуется работа органов пищеварения;
  • отсутствие жиров в рационе влечёт за собой уменьшение объёмов талии.

Противопоказания

Несмотря на все достоинства, белокочанная красавица может пойти во вред организму:

  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
  • во время беременности и лактации
  • при сахарном диабете
  • при почечной недостаточности.

Перед применением капустной диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со специалистом, во избежание негативных последствий!

Капуста имеет противопоказания к применению как в больших количествах, так и вообще в принципе. В группу людей, которым запрещена капуста, входят представители с повышенной кислотностью желудка.

В данном случае можно спровоцировать обострение гастрита или панкреатита, развитие язвы желудка. Употребление белокочанной капусты в свежем виде может привести к сильным болям и изжоге.

Не подходит при наличии следующих проблем со здоровьем:

  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • воспалительные процессы;
  • сахарный диабет;
  • желудочные расстройства;
  • энтерит, колит;
  • заболевания почек, печени, сердца.

Несмотря на то, что капуста — это ценный диетический продукт, в ряде случаев она может спровоцировать серьёзные кишечные расстройства и прочие побочные эффекты. Так что лучше не рисковать, если имеются противопоказания.

Минусы

Чтобы не разочароваться в диете, заранее оцените её минусы:

  • потеря мышечной массы;
  • быстрое возвращение потерянных килограммов;
  • метаболизм заметно замедляется;
  • ухудшается работоспособность, появляются сонливость, апатия;
  • среди побочных эффектов — мигрень, метеоризм, несварение желудка, колики;
  • дефицит некоторых нутриентов;
  • избыток минеральных солей вредит здоровью;
  • риск обезвоживания;
  • капустный суп может дать слабительный эффект;
  • постоянно присутствует чувство голода;
  • блюда быстро приедаются.

Если вы сможете как-то пережить или устранить эти недостатки, можете смело приступать к похудению.

Достаточно строгая и голодная, но всё-таки выбирается худеющими очень часто.

Сущность. На протяжении месяца придётся есть блюда из белокочанной капусты в большом количестве. Интенсивное жиросжигание происходит из-за наличия в ней веществ, стимулирующих обменные процессы и увеличивающих объём желудочного сока, который ускоряет пищеварение.

Так что диета на капусте минус 24 кг — это выбор сильных духом людей, которые за 30 дней хотят измениться до неузнаваемости.

Детский возраст, беременность и период лактации, заболевания ЖКТ, повышенный уровень кислотности желудочного сока, аллергия, инфекционные заболевания, анемия, диабет, детский возраст, склонность к спазмам кишечника.

Плюсы Минусы
  • Продукты круглогодично доступны и по цене демократичны.
  • Блюда из капусты просты и не требуют специальных знаний и навыков приготовления.
  •  Капуста имеет низкую калорийность и позволяет добиться быстрого снижения веса.
  • Диета крайне несбалансированная по пищевым нутриентам и может использовать кратковременно.
  • Не всем подходит, имеется ряд противопоказаний.
  • Однообразное меню трудно переносится психологически, вызывая частые срывы.

Перед тем, как начать использовать капустную диету, рекомендуется посоветоваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания:

  • запрещено использовать такой вид питания подросткам, у которых еще не до конца сформирована пищеварительная система;
  • пожилым людям нужно больше полезных веществ, поэтому тоже диету лучше не использовать;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • при наличии каких-либо хронических заболеваний очень важно посоветоваться с врачом.

Кроме этого, рекомендуется предварительно сдать анализы, чтобы перерыть уровень гормонов и других показателей в моче и крови. Только после этого специалист сможет посоветовать максимально подходящую диету.

Достоинства и недостатки капустной диеты

Диета на капусте имеет определенные преимущества и недостатки для худеющего. Их следует учесть перед принятием решения похудеть с использованием именно этого овоща.

К преимуществам относят следующие моменты:

  • продукт является низкокалорийным овощем – в белокочанной разновидности всего 27 ккал на 100 г;
  • в листьях содержатся пищевые волокна, которые способствуют выведению токсинов и вредных радикалов из кишечника и крови;
  • в капусте много витамина С и микроорганизмов, которые укрепляют иммунитет худеющего – это важно при соблюдении капустной диеты в зимнее время.

Диета на капусте и моркови

Эти и прочие преимущества дают возможность быстро и безопасно для здоровья сбросить лишний вес в весьма короткие сроки. К числу отрицательных моментов относят лишь возможное ухудшение состояния во время постоянного употребление одной лишь капусты. Это связано с недостатком углеводов для организма – максимальная суточная норма достигает 20 г во время монодиеты.

Плюсы:

  • нет жёстких ограничений в приёме пищи,
  • очищает и оздоравливает организм,
  • похудение эффективное с долговременным результатом.

Минусы:

  • при серьёзных заболеваниях следует проконсультироваться с врачом;
  • не показано применение этого метода при болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • низкоуглеводная диета заставляет организм худеть, однако, может быть снижение работоспособности, возможно понижение внимания и скорости реакции. Не желательно проводить эти мероприятия в период ответственных работ и сильных нагрузок;
  • для сбалансирования питания во время похудения желательно дополнительно включить в меню комплекс витаминов и минералов.
Читайте также:  Худые ноги - как сделать толще?

Питание на капусте имеет преимущества и недостатки.

К положительным моментам можно отнести следующее:

  • данный овощ богат витаминами;
  • большое количество клетчатки способствует отличной работе ЖКТ;
  • сохраняется вес, если после диеты продолжить правильное питание;
  • можно сбросить много, и при этом не голодать, так как можно постоянно перекусывать.

Диета на капусте и моркови

Ну, и стоит отметить недостатки такой диеты:

  • нельзя питаться только капустой, так как есть риск побочных явлений;
  • капуста способствует возникновению чувства голода;
  • диета может снижать в организме количество полезных веществ.

Продолжительность капустной диеты

Капустная диета может длиться от трех дней до месяца. Самыми распространенными вариантами считается ПП на 7 и 10 дней.

При соблюдении всех правил потеря веса в 6-10 килограмм гарантирована. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Чтобы не испортить желудок, не рекомендуется больше месяца питаться капустной диетой.

После прохождения одного курса следующий рекомендуется проводить не ранее, чем через 8-10 недель. Длительность и «жесткость» диеты зависит от количества веса, который вы хотите скинуть.

Рекомендуется параллельно соблюдать еще несколько правил:

  • отказаться от алкоголя;
  • пить не менее двух литров чистой воды в сутки;
  • снизить количество углеводов.

Меню капустной диеты на 10 дней (классическая капустная диета)

Меню капустной диеты не является строго заданным и зависит от набора продуктов, включаемых в рацион. Прием пищи осуществляется в удобное и привычное для вас время 4-5 раз в сутки, однако при появлении чувства голода необходимо устраивать дополнительные перекусы.

  • Завтрак: зеленый чай, кофе (не подслащивать — аналогичное требование предъявляет японская диета), негазированная и неминерализованная вода
  • Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.
  • Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
  • Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.

Салат из капусты в любой момент может быть заменен капустным супом с овощами (можно чередовать) — на количество съеденного супа капустная диета также не накладывает никаких ограничений.

Недельное меню капустной диеты может быть разнообразным, так как существует много сортов данного овоща. Рассмотрим самый популярный вариант, который дает возможность сбросить от трёх до 10 килограмм за неделю.

День Меню
День 1 Завтрак: чай или кофе без сахара кусочек сыра.

Обед: суп из капусты.

Ужин: паровые голубцы.

День 2 Завтрак: зеленый чай бутерброд.

Обед: тушеная капуста с мясом.

Ужин: салат из капусты.

День 3 Завтрак: морская капуста с кунжутом и чай.

Обед: овощной суп.

Ужин: салат из капусты или кефир.

День 4 Завтрак: чай или кофе без сахара кусочек сыра.

Обед: постный борщ.

Ужин: салат из капусты.

День 5 Завтрак: чай с бутербродом из цельнозернового хлеба.

Обед: овощной суп.

Ужин: салат из капусты или кефир.

День 6 Завтрак: чай или кофе без сахара кусочек сыра.

Обед: тушеная капуста с мясом.

Ужин: мюсли и кефир или йогурт.

День 7 Завтрак: каша гречневая или овсяная.

Обед: суп из капусты.

Ужин: овощной салат.

Вариации капустных диет

Квашеная капуста считается самым низкокалорийным продуктом. При этом она сохраняет в себе все полезные вещества.

Длительное время питаться данным продуктом нельзя. Поэтому самой оптимальной диетой считается четырехдневная. Похудеть за этот период можно на 2-3 килограмма.

Рассмотрим основные принципы данного питания:

  • на завтрак каждый день нужно употреблять кисломолочный продукт и цитрус;
  • на обед нужно употреблять квашеную капусту в тушеном виде;
  • на ужин – квашеная капуста в сыром виде и один овощ, например огурец, редис или томат.

За эти четыре дня нужно пить много воды и отказаться полностью от алкоголя, сладкого чая или соков.

позволит сбрасывать вес постепенно, но при этом данный вид считается более щадящим для организма, на фоне других диет.

Купать можно в принципе все – салаты, супы, каши. В перекусах питаться брокколи. Также можно сделать основное блюдо – крем суп из брокколи или пюре.

Тушеная капуста считается низкокалорийным, но питательным блюдом, которое можно употреблять с целью быстрой диеты.

Специалисты рекомендуют устраивать время от времени трехдневные разгрузочные дни. В основе питания в эти дни — тушеная капуста. При желании можно добавить куриное мясо.

Для приготовления данного блюда необходимо нарезать капусту, морковь, лук, чеснок, картофель и сложить все в казанок. Залить водой и поставить тушится. Если планируется добавление мяса, то, прежде всего, его необходимо обжарить, добавить в казанок, а потом уже ввести все остальные ингредиенты.

Данный вид питания не является сбалансированным и может навредить здоровью, если его употреблять длительное время.

Так как морская капуста содержит 5-10 калорий, то остальную энергетическую ценность в данной диете восполняют каши. От овсяной лучше отказаться, так как в ней много углеводов. Гречневая, рисовая, перловая – самое лучшее для ПП.

Диета на мясе с капустой позволяет избавиться от 7 килограмм за 10 дней. Рацион составляется в индивидуальном порядке, но в основе должны быть капустные блюда и мясо, приготовленное на пару или отварное. При этом рекомендуется по утрам выписать чашку кофе без сахара, чтобы запустить процессы обмена веществ.

Капустная диета

Морская капуста позволяет скинуть до 5-6 килограмм за неделю, если правильно и грамотно подойти к этому вопросу:

  • Нельзя позволить себе голодать.
  • Запрещено целый день употреблять исключительно одну капусту. Это может неблагоприятно сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта.
  • Чтобы очистить организм и избавиться от лишнего веса необходимо в течение одной недели ежедневно употреблять морскую капусту несколько раз в день. Утром рекомендуется завтрак из творога.
  • Все остальное время нужно кушать салат из ламинария. В день необходимо употреблять не более 200 грамм, разделив эту порцию на несколько приемов. Можно употреблять небольшое количество отварного мяса птицы. От продуктов с высоким содержанием углеводов нужно отказаться.
Водоросли богаты многими минералами, витаминами и йодом. Даже при минимальной порции продукта организм насыщается всеми веществами, которые необходимы для жизненно важных процессов.

Пекинская капуста – это еще один представитель данного овоща с низкой энергетической ценностью. Чтобы увидеть результат от диеты нужно отказаться от тортиков, картошки, хлеба, макаронных изделий и алкоголя.

Китайская капуста позволяет приготовить множество диетических салатов. Ее можно сочетать с огурцами, лимонами, авокадо. Также в салат можно добавлять кунжут. В качестве приправы лучше использовать оливковое или льняное масло.

Это уникальный продукт, которые не теряет свои полезные свойства при термической обработке. Вареная капуста эффективно очищает организм и запускает работу кишечника.

Для приготовления основного блюда для диетического питания необходимо отварить капусту, затем добавить морковку, все это протушить без масла в конце можно добавить горошек, кунжут, спаржу и зелень. Соли добавлять нужно совсем чуть-чуть, хотя лучше вообще без нее.

Если возникает чувство голода, можно перекусить немного. Одна доза должна вмещаться в чайную чашку.

Читайте также:  Можно ли есть капусту на диете

Основное правило при диете на соленой капусте является ликвидация соли из рациона. Соль — это микроэлемент, который способствует скапливанию воды в организме.

При диете одной из целей является вывести всю воду. Именно поэтому, используя соленую капусту, нельзя применять дополнительно соли и приправы.

Соблюдение диеты заключается в ежедневном приеме салата из соленой капусты. Дополнительно можно применять зелень, лук, морковь. Раз в день можно кушать кашу (гречиху, овсянку, перловку). Также при данной диете допустимо использование овощей, фруктов и ягод, только в минимальных количествах.

Данный сорт отличается высоким содержанием агентов, ускоряющих метаболизм и сжигающих жиры:

  • Такая диета позволяет «безболезненно» перейти на низкокалорийное питание.
  • Она рассчитана на три дня. В день нужно съедать 1,5 килограмма отваренного продукта равными порциями в 4-5 подходов.
  • При возникновении сильного голода допускается скушать 100 грамм отваренного филе индейки или курицы. Про соленое, жареное, копченое, мучное и сладкое необходимо забыть.
Придерживаясь правильного питания, цветная капуста гарантирует снижение веса за трое суток на 2-4 килограмма, в зависимости от телосложения и индивидуальных особенностей организма.

дает возможность не только сделать талию тоньше, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта.

Они считаются самой легкой, питательной и низкокалорийной пищей. Для того чтобы снизить вес, очистить ЖКТ и улучшить самочувствие, достаточно на протяжении 7 дней питаться салатами из капусты.

Для этого подойдет белокочанная, морская, цветная и пекинская виды. В салат можно добавлять огурец, авокадо, горошек, кукурузу (не больше столовой ложки).

В качестве приправы нельзя использовать майонез или подсолнечное масло. Лучше сметану (с минимальным процентом жирности), кунжутное, оливковое или льняное масло. Раз в два дня можно позволить отварное мясо или кусочек отварной рыбы. В качестве питься исключительно вода и зеленый чай без сахара.

Гречка – это неотъемлемый продукт, используемый для похудения. Во-первых, она создает чувство сытости даже при небольшой порции, а во-вторых, она низкокалорийная.

Хорошо использовать монодиету, то есть употреблять в один прием капусту, а в другой гречку. Такой способ питания позволит похудеть, улучшить состояние кожи, волос, ногтей.

Чтобы привести в порядок фигуру, кроме питания необходимо добавить немного физических нагрузок (бег, пресс, приседания).

Гречка в сочетании с квашеной капустой усиливает обменные процессы, за счет чего полностью чистится желудок и кишечник. За счет этого снижается вес и спадает живот.

Куриное мясо богато белками, аминокислотами и антиоксидантами. 10-дневная диета, при которой в пищу можно употреблять капусту в любом виде и отварное мясо курицы (не более 100 грамм за прием) можно похудеть от 6 килограмм.

На завтрак можно чай и сыр (творог, кефир). Все остальные приемы пищи – это капуста. Мясо можно 1-2 раза в день. Если между приемами возникает чувство голода, допустимо «пожевать» капустный лист.

Капустный суп имеет огромное преимущество перед другими блюдами. Он низкокалорийный, но при этом долго переваривается. За счет этого, достаточно питаться несколько раз в день и не чувствовать голода.

Для приготовления «волшебного» супа потребуется:

  • Суп из капусты1 кочан;
  • 1 болгарский перец;
  • 1 морковь;
  • пучок сельдерея;
  • зелень петрушки;
  • 1-2 луковицы, в зависимости от размера.

kapusta22

Все ингредиенты необходимо помыть, очистить, нарезать, сложить в емкость и залить водой. Довести до кипения и варить до готовности.

При соблюдении диеты картошку употреблять нельзя. Мясо можно, только не в супе, а в отваренном виде отдельно. Суп лучше кушать в обед, на ужин можно небольшой кусок мяса.

Данная диета предполагает употребление каждый день свежей капусты и свежей моркови. Можно делать салат (только без приправы) или же перекусывать морковью.

На такой диете не рекомендуется сидеть дольше одной недели, так как морковь богата бета-каротином, которым нельзя насыщать организм в неограниченных количествах. Можно добавить свеклу.

На завтрак можно съедать яблоко целое или бутерброд из цельно зернового хлеба с тонким слоем качественного сливочного масла. Сверху укладываются несколько слайсов яблока (можно заменить апельсином).

На обед употребляется на выбор:салат из свежей белокочанной капусты с яблоком и морковью;

  • капустный суп без картофеля;
  • салат из ламинария;
  • тушеная капуста с небольшим кусочком диетического мяса.

На ужин можно фруктовый салат, чай с бутербродом, кусочек сырой капусты или фрукты. Пить при такой диете нужно много. Идеально – каждый час по стакану воды. И, главное, не пить после еды, чтобы не нарушать обмен веществ.

Диета на капусте и моркови

Предполагает питание в обед исключительно капустными блюдами, утром и вечером можно кефир. При желании перекуса лучше использовать свежий капустный лист. Он низкокалорийный, но при этом снизит чувство голода.

Огурец богат многими витаминами и минералами. Кроме этого, благодаря низкой калорийности его можно смело использовать при похудении.

Дело в том, что огурцы в принципе можно употреблять в неограниченных количествах. Диет огурец капуста существует много, но самая эффективная, когда огурчик употребляется в качестве перекуса.

То есть на завтрак можно есть творог или пить чай без сахара (кофе), на обед и ужин — капуста в любом виде. Между основными приемами пищи и в приступах голода нужно есть свежие огурцы. Они способствуют усилению метаболизма, что позволяет терять по килограмму в день. Людям с проблемами ЖКТ такое питание противопоказано.

Капуста, которая предполагает употребление только 100 разрешенных продуктов, занимает одну из первых позиций. Знаменитый ученый описал положительное влияние капусты на снижение веса и разрешил перекусывать ней каждый день.

Рыба, как и другие морепродукты богата фосфором, йодом, многими витаминами и минералами.

Рассмотрим основной вид питания:

  • завтрак на выбор: овсянка, кофе и зеленый чай без сахара, салат из капусты, 2 яйца варенных;
  • обед на выбор: тушеная или вареная капуста, капустный суп или борщ, уха, квашеная капуста;
  • ужин на выбор: рыба на пару, винегрет, отварной картофель, творог, салат без масла с капустой, морковью и зеленью.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector