Диета Инны Палеес система питания

Диета Инны Палеес система питания

Диета Инны Палеес система питания
СОДЕРЖАНИЕ
0

Главные принципы диеты Инны Палеес

Принципов диеты Инны Палеес всего четыре и придерживаться их будет совсем несложно:

  1. Чтобы в кишечнике не возникало процессов гниения и брожения, очень важно следить за сочетаемостью продуктов
  2. В пищу нужно использовать продукты, калорийность которых невелика, но при этом они должны будут насытить организм хотя бы на 3 часа
  3. Пища должна приготавливаться по таким рецептам, которые не позволят некомфортно чувствовать себя в гастрономическом плане
  4. Инна Палеес утверждает, что худеть, как и жить, нужно только с оптимизмом, поскольку грустные мысли преграждают путь к успеху
  • Продукты должны сочетаться друг с другом — это позволит избежать процессов брожения и гниения в кишечнике
  • Употреблять стоит некалорийные продукты, которые при этом хорошо насыщают и позволяют удерживать это состояние не менее трех часов
  • Готовить пищу нужно с использованием таких рецептов, которые не дадут чувствовать себя обделенным в гастрономическом плане
  • Жить и худеть Инна Палеес рекомендует без грустных мыслей – только оптимизм может привести к успеху

Психологический настрой

Чтобы процесс похудения проходил максимально эффективно, не помешает создать правильный психологический настрой. Для этого можно оснастить дверцу холодильника своей фотографией в полный рост, при необходимости подкорректировав фигуру в фотошопе или сделав фотомонтаж. Дополнительным стимулом станет девиз, гласящий, что организм – не помойка.

Для того чтобы Диета Инны Палеес пошла наиболее эффективно, нужно создать психологически правильный настрой. Для этого будет достаточно повесить на холодильник свое фото в полный рост, но оно должно быть подкорректированным до желанной фигуры с помощью фотомонтажа. Это поможет вам, каждый раз подходя к холодильнику осознавать то, к чему вы стремитесь.

Рацион диеты Инны Палеес

Рацион диеты Инны Палеес включает следующие продукты:

  • Куркума
  • Лимон
  • Чернослив и курага (по 4 шт.)
  • Соль, обогащенная кальцием и магнием
  • Нерафинированное оливковое масло
  • Ржаной хлеб
  • Черный шоколад (не более 10 г)
  • Криспы
  • Цикорий
  • Бальзамический уксус
  • Сметана, жирностью не более 10%
  • Китайский финик или унаби (этот продукт рекомендуется гипертоникам)
  • Стевия (вместо сахара)
  • Соусы на основе йогурта
  • Овощи и фрукты
  • Диетические сорта мяса, рыбы и птицы
  • Нежирные кисломолочные продукты

Питьевой режим

Инна Палеес предлагает пить воду за 30-40 минут до трапезы. Зеленый чай и напиток на основе цикория нужно пить через час после еды. Кисломолочные напитки создательница диеты разрешает употреблять за полтора часа до ночного отдыха. Зеленый чай позволительно совмещать с небольшой долькой горького черного шоколада или же с сухофруктами (в период диеты нельзя употреблять инжир, цукаты и финики). Напитки, содержащие кофеин, находятся под полным запретом, а воду нужно пить как можно чаще (первую порцию стоит приурочить к моменту пробуждения).

Читайте также:  Полноценное питание во время поста

Диета Инны Палеес предлагает включить в рацион следующие продукты и блюда:

  • По четыре кураги и чернослива
  • Куркума
  • Лимон
  • Ржаной хлеб
  • Обогащенная магнием и кальцием соль
  • Оливковое нерафинированное масло
  • Цикорий
  • 10 грамм черного шоколада
  • Крипсы
  • Китайский унаби или финик
  • Уксус бальзамический
  • Сметана, жирность которой не должна превышать 10%
  • Соусы, приготовленные на основе йогурта
  • Фрукты и овощи
  • Вместо сахара – стевия
  • Кисломолочные продукты низкой жирности
  • Птица, рыба и мясо диетических сортов

Питьевой режим диеты Инны Палеес

Инна Палеес отмечает, что выпивать воду нужно до трапезы, примерно за 30-40 минут. А вот напиток цикория и зеленый чай необходимо выпивать спустя час после трапезы. Кисломолочным напиткам Инна Палеес рекомендует уделять внимание за полтора часа до сна. Зеленый чай допустимо совмещать с черным горьким шоколадом или сухофруктами, но это не должны быть цукаты, инжир или финики.

Примерное меню диеты Инны Палеес

  • После пробуждения: 500 мл негазированной фильтрованной воды
  • Завтрак: каша с ягодами или с тертым яблоком, а также 125 г натурального йогурта с низким процентом жирности
  • Второй завтрак (через час): зеленый чай с сухофруктами или с долькой горького шоколада
  • До обеда (за 30-40 минут): 500 мл негазированной фильтрованной воды
  • Обед: овощной суп и 125 г постного мяса (птицы, рыбы) в отварном виде
  • Полдник (через час): зеленый чай с сухофруктами или с долькой горького шоколада
  • За тридцать минут до вечернего перекуса: 250 мл негазированной фильтрованной воды
  • Вечерний перекус: какой-либо фрукт и 250 мл нежирного кефира
  • За тридцать минут до ужина: 250 мл негазированной фильтрованной воды
  • Ужин: овощное рагу с добавлением нежирной сметаны

Меню диеты Инны Палеес строится по принципы дробного питания:

  • Диета Инны Палеес система питанияСразу после пробуждения: 500 мл фильтрованной воды без газа
  • Завтрак: 125 грамм йогурта натурального нежирного и каша с тертым яблоком или ягодами
  • Второй завтрак: зеленый чай с долькой шоколада или сухофруктами
  • За 30-40 минут до обеда: 50 мл фильтрованной воды без газа
  • Обед: 125 грамм отварной рыбы, мяса или птицы и суп из овощей
  • Полдник: повторяет второй завтрак
  • За 30 минут до вечернего перекуса: 250 мл фильтрованной воды без газа
  • Вечерний перекус: любой фрукт и стакан кефира низкой жирности
  • За 30 минут до ужина: стакан фильтрованной воды без газа
  • Ужин: рагу из овощей со сметаной малой жирности

Диета Инны Палеес предлагает простое, доступное и несложное питание, с помощью которого можно добиться идеальной фигуры.

Время Рацион
07:00 Завтрак каша с ягодами (сварить на воде), порция несладкого натурального йогурта
08:00 Второй завтрак сухофрукты, чашка чая, долька шоколада
12:00 Обед порция овощного супа, 130 г рыбы, приготовленной на пару либо отварной (можно мясо или птицу)
13:00 Перекус сухофрукты, цикорий, ломтик шоколада
16:00 Перекус 200 мл кефира, фрукт
19:00 Ужин овощное рагу со сметаной
21:00 Перед сном 200 мл ряженки
Читайте также:  Дешевая диета для быстрого похудения, самая дешевая диета для

Составляя меню необходимо выбирать рыбные и мясные продукты нежирных сортов, молочные продукты — низкой жирности. Шоколад разрешается только горький. В рацион необходимо добавлять как можно больше ржаного хлеба, кураги, чернослива, оливкового масла и лимонов.

Диета Инны Палеес легко переносится, отличается разнообразным меню и сбалансированностью. Пожалуй, единственный минус — неудобство для работающих людей, для которых проблематичны частые приемы пищи.

Лекарственные травы в период диеты

Диета Инны Палеес предполагает употребление отваров лекарственных трав.

Для избавления от лишнего веса подходят:

  • Гидроцитрат из цитрусовых растений
  • Блошная трава
  • Семя льна
  • Жостер
  • Расторопша пятнистая
  • Хлорофилл
  • Гарциния камбоджийская
  • Можжевельник

Для нормализации работы щитовидной железы можно использовать:

  • Черный грецкий орех
  • Фукус пузырчатый
  • Люцерну

Для регуляции гормонального фона подходят:

  • Дикий ямс
  • Горец многоцветный
  • Примула вечерняя

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Для поддержания процессов микроциркуляции в организме можно использовать:

  • Оливу
  • Иглицу
  • Плющ
  • Центеллу азиатскую
  • Арнику
  • Гинкго билоба
  • Тую
  • Березу

Диета Инны Палеес система питания

Диета Инны Палеес основана на простых и доступных продуктах, поэтому придерживаться ее совсем не сложно. Удачи!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector