Диета по группе крови меню

Диета по группе крови меню

Диета по группе крови меню
СОДЕРЖАНИЕ
0

Таблица продуктов

Согласно этой таблице для каждого типа группы крови характерны свои продукты. Причем, одни из них приводят к похудению, другие к прибавке в весе.

Прежде чем садится на диету, необходимо понимать, что существуют рекомендованные, запрещенные и нейтральные продукты. Первые очень хорошо подходят организму, вторые, наоборот противопоказаны, так как приведут к нежелательному набору веса. А что касается нейтральных, то они включаются в рацион, но в небольших количествах.

 Рекомендуемые продукты

 Ограниченные продукты

 Продукты, увеличивающие вес

 Продукты, снижающие вес

Для каждой из групп крови существует свой набор продуктов, соответственно свое меню. Ниже рассмотрим наиболее характерные наборы меню для каждой из групп. Это всего лишь рекомендации. Основываясь на таблицах разрешенных и запрещенных продуктов вы можете составить свое меню.

Ниже приведен список из популярных продуктов питания. Данные продукты подходят для мужчин и женщин с отрицательным и положительным резус-фактором.

1 группа

Для представителей данной группы полезна высокобелковая диета. Опасными считаются многие молочные продукты, пшеничный хлеб и выпечка, а также здоровью вредит употребление крепкого алкоголя, черного чая и кофе.

Группы продуктов Полезно Нейтрально Вредно
Мясо и животные продукты

Говядина

Баранина

Субпродукты

Кролик
Курица
Индейка
Яйца
Свинина
Сало
Гусь
Рыба и морепродукты Осетрина
Лосось
Щука
Треска
Скумбрия
ФорельМорская капуста
Бурые водоросли (комбу, вакаме)
Ракообразные
Карп
Кальмары
Камбала
Окунь морской и речной
Тунец
Судак
Икра
Соленая и маринованная сельдь
Копченый лосось
Молочные продукты Сыр овечий
Творог
Молоко цельное
Кефир
Йогурт
Сметана
Сливки
Сыр из коровьего молока
Овощи и зелень Свекла листовая
Кольраби
Лук
Шпинат
Петрушка
Брокколи
Артишок
Тыква
Репа

Огурцы

Томаты

Сладкий перец

Укроп

Вешенки

Морковь

Кабачки

Редис

Свекла

Сельдерей

Кукуруза
Капуста — белокочанная, краснокочанная, брюссельская, китайская, цветная
Картофель
Шампиньоны
Маслины
Фрукты и ягоды Инжир
Чернослив
Яблоки
Слива

Банан

Виноград

Вишня

Цитрусовые
Клубника
Авокадо
Дыня
Орехи Грецкие

Миндаль

Кедровые

Фундук

Арахис
ФисташкиКокос
Крупы

Гречневая

Перловая

Ячневая

Овсянка
Бобовые Фасоль пятнистая Соевые
Черные бобы
Белая фасоль
Чечевица
Хлеб и изделия из муки Ржаной хлеб Пшеничный хлеб, выпечка
Макаронные изделия
Сладости

Мед

Шоколад

Джем

Сахар

Масло Оливковое

Сливочное

Подсолнечное
Маргарин

Арахисовое

Соевое

Кукурузное Хлопковое

Специи и пряности

Карри

Перец острый

Гвоздика

Кориандр

Тмин

Фенхель

Хрен

Ваниль

Корица

Мускатный орех

Прочие продукты

Соевое молоко, сыр

Семена тыквы

Шиповник

Цикорий

Семена подсолнечника

Майонез

Горчица

Кетчуп
Уксус
Соленья и маринады
Напитки Соки — ананасовый и вишневый Красное и белое вино
Зеленый чай
Соки — апельсиновый, кокосовый, яблочный, яблочный сидр
Крепкие алкогольные напитки
КофеЧерный чай
Лимонады

2 группа

Для представителей данной группы предпочтительной будет вегетарианская диета, а также полезны некоторые виды рыбы.

От красного мяса и морепродуктов необходимо отказаться совсем.

Группы продуктов Полезно Нейтрально Вредно
Мясо и животные продукты Курица
Индейка
Яйца
Говядина
Баранина
Свинина
Сало
ГусьУтка
Кролик
Субпродукты
Рыба и морепродукты Лосось
Форель
Судак
Треска
Скумбрия
Морские водоросли
Щука речная
Тунец
Окунь
Икра
Кальмары
Камбала
Ракообразные
Копченый лосось
Молочные продукты

Кефир

Йогурт

Сметана

Творог

Сыр овечий

Молоко цельное
Сливки
Сыр из коровьего молока
Овощи и зелень Вешенки
Брокколи
Кольраби
Морковь
Пастернак
Репа
Лук
Кресс-салат
Свекла листовая
Тыква
Шпинат

Горох стручковый и зеленый

Петрушка
Укроп
Кабачки
Огурцы
Редис
Свекла
Спаржа
Сельдерей
Хрен

Батат
Капуста белокочанная, краснокочанная, китайская, цветная
Картофель
Перец
Томаты
ШампиньоныМаслины
Фрукты и ягоды Ананас
Брусника
Вишня
Голубика
Грейпфрут
Инжир
Клюква
Лимон
Слива
Чернослив
Яблоко
Авокадо
Арбуз
Виноград
Гранат
Груша
Изюм
Малина
Клубника
Апельсин
Банан
Мандарин
Дыня
Орехи Арахис

Миндаль

Кедровые

Фундук

Фисташки

Кокос

Крупы

Гречневая

Толокно

Перловая

Ячневая

Кукурузная

Овсяная

Ячменная

Манная

Пшеничная

Бобовые

Черные бобы

Фасоль пятнистая

Соевые

Чечевица

Фасоль Флотские бобы
Хлеб и изделия из муки Изделия из ржаной муки Овсяное печенье, хлеб пшеничный

Хлеб зерновой

Хлеб из муки грубого помола

Сладости Мед
Сахар
ШоколадДжем
Мюсли
Масло

Оливковое

Льняное

Маргарин

Подсолнечное и соевое масло

Арахисовое Кокосовое Сливочное

Кукурузное Хлопковое

Специи и пряности

Ваниль

Гвоздика

Тмин

Карри

Кориандр

Перец острый
Прочие продукты

Семена тыквы

Соевое молоко и сыр

Цикорий

Горчица

Семена подсолнечника
Соленья и маринады

Кетчуп

Майонез

Уксус

Напитки

Соки — абрикосовый, ананасовый, вишневый, грейпфрутовый, лимонный, морковный, сливовый

Вино красное

Кофе

Соки — березовый, виноградный, гранатовый, капустный, клюквенный, огуречный, яблочный
Вино белое
Соки — апельсиновый и томатный
Крепкий алкоголь
Пиво
Черный чай
Лимонады

3 группа

Представителям данной группы можно употреблять некоторые виды мяса, и нежирную рыбу. Полезны специи, стимулирующие пищеварение. Категорически противопоказаны свинина, курица, мясо гуся и утки, а также многие растительные масла.

Группы продуктов Полезно Нейтрально Вредно
Мясо и животные продукты

Баранина

Кролик

Яйца

Говядина

Телятина

Индейка

Сало

Печень

Курица

Гусь

Утка

Свинина

Сердце

Рыба и морепродукты Лосось
Форель
Камбала
Треска
Осетрина
Щука
Скумбрия
Сельдь маринованная
Палтус
Хек

Карп

Окунь

Сельдь соленая

Сом

Тунец

Печень трески

Икра

Морские водоросли

Лосось копченый

Ракообразные

Угорь

Молочные продукты Кефир
Йогурт
Сметана
Творог
Сыр овечий

Молоко цельное

Молочная сыворотка

Сыр плавленный

Сыр из коровьего молока

Сливки

Овощи и зелень

Петрушка

Хрен

Батат
Капуста любая
Морковь
Перец
Свекла листовая

Укроп

Вешенки

Лук

Кабачки

Огурцы

Сельдерей

Спаржа

Шампиньоны

Шпинат

Горошек

Картофель

Редис

Томаты

Тыква

Маслины

Фрукты и ягоды

Ананас

Банан

Слива

Клюква

Яблоко

Виноград

Цитрусовые

Дыня

Клубника

Персик

Чернослив

Авокадо
Гранат
Хурма
Орехи Кокос Миндальные Грецкие

Арахис

Фундук

Кедровые

Фисташки

Крупы

Рис

Овсянка

Толокно

Просо

Манная

Макаронные изделия

Гречневая Кукурузная Перловая

Ячневая

Ячменная

Кукурузные хлопья

Бобовые

Соевые бобы

Флотские бобы

Белая и спаржевая фасоль Бобы черные
Пятнистая фасоль
Чечевица
Хлеб и изделия из муки Хлеб пшеничный
Овсяное печенье
Манная крупа
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы

Изделия из ржаной муки

Хлеб зерновой

Хлеб из муки грубого помола

Сладости

Сахар

Шоколад

Мед

Мороженное

Мюсли

Масло Оливковое

Сливочное

Льняное

Маргарин
Арахисовое Кокосовое Кукурузное Подсолнечное Соевое Хлопковое
Специи и пряности Карри

Ваниль

Гвоздика

Мускатный орех

Перец черный

Тмин

Корица
Прочие продукты Семена мака

Соевое молоко и сыр

Соленья и маринады

Уксус

Горчица

Семена тыквы и подсолнечника

Кетчуп
Майонез

Напитки

Соки — ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный

Зеленый чай

Белое и красное вино

Пиво

Кофе

Соки — гранатовый, томатный
Крепкие алкогольные напиткиЛимонады

4 группа

Для данной группы рекомендуется полностью отказаться от мяса курицы и красного мяса. Полезно употребление продуктов из соевых бобов, кисломолочных продуктов и рыбы.

Группы продуктов Полезно Нейтрально Вредно
Мясо и животные продукты

Баранина

Кролик

Индейка

Яйца

Печень

Сало

Свинина

Курица

Говядина

Гусь

Утка

Рыба и морепродукты

Икра

Лосось

Форель

Окунь морской

Осетрина

Щука

Судак

Треска

Тунец

Скумбрия

Морские водоросли

Окунь речной

Зубатка

Карп

Сом

Печень трески

Кальмары

Камбала

Ракообразные

Хек

Угорь

Молочные продукты

Кефир

Йогурт

Сметана

Сыр овечий, творожный

Творог

Козье молоко

Молоко обезжиренное

Сыворотка молочная

Сыр из коровьего молока

Молоко цельное

Сливки

Сыр плавленный

Овощи и зелень

Петрушка

Хрен

Батат

Капуста листовая

Брокколи

Огурцы

Перец

Свекла листовая

Сельдерей

Укроп

Кабачки

Капуста — белокочанная, брюссельская, китайская, краснокочанная

Лук

Морковь

Свекла

Томаты

Грибы

Тыква

Шпинат

Спаржа

Редис

Салат листовой

Фрукты и ягоды

Ананас

Виноград

Вишня

Грейпфрут

Киви

Клюква

Лимон

Слива

Яблоко

Арбуз

Дыня

Груша

Мандарин

Чернослив

Авокадо

Апельсины

Гранат

Банан

Орехи

Грецкие

Арахис

Кокос

Миндальные

Кедровые

Фисташки

Фундук
Крупы

Овсянка

Рис

Толокно

Манная,

Перловая

Ячневая

Ячменная

Гречневая

Кукурузная

Бобовые

Соевые бобы

Пятнистая фасоль

Чечевица

Фасоль Бобы черные
Хлеб и изделия из муки Хлеб ржаной

Изделия из пшеничной муки

Макаронные изделия

Сладости

Мед

Сахар

Шоколад

Мороженное
Масло Оливковое

Арахисовое

Соевое

Льняное

Маргарин

Кокосовое Кукурузное Подсолнечное Сливочное  Хлопковое

Специи и пряности Карри Перец острый
Прочие продукты Семена мака

Соевое молоко и сыр

Горчица

Майонез

Семена тыквы и подсолнечника

Кетчуп

Соленья и маринады

Уксус

Напитки

Соки — виноградный, вишневый, капустный, клюквенный, сельдерейный

Зеленый чай

Кофе

Соки — абрикосовый, ананасовый, грейпфрутовый, лимонный, морковный, огуречный, сливовый, яблочный

Белое и красное вино

Пиво

Соки — апельсиновый, гранатовый

Крепкие алкогольные напитки

Лимонады

Черный чай

Соблюдая диету, необходимо учитывать в своем рационе рекомендованные врачами-диетологами для людей с 1 группой крови продукты.

В питании обязательно должны присутствовать:

  • мясо (за исключением свинины);
  • субпродукты (почки, печень, сердце);
  • рыба и морепродукты;
  • оливковое и льняное масло;
  • батат, топинамбур, фасоль, тыква, репа, брокколи, лук-порей;
  • петрушка, шпинат, молотый перец, карри;
  • чернослив, яблоки, сливы, черешня, инжир, алыча.

Из напитков при диете по 1 группе крови рекомендованы: липовый и зеленый чай, отвар шиповника, морс.

Людям с 1 группой крови как положительного, так и отрицательного резуса-фактора рекомендуется полностью исключить из своего меню при диете следующие продукты:

  • Свинину, гусятину, бекон и ветчину;
  • Молочные и кисломолочные продукты (за исключением творога и творожного сыра);
  • Фисташки, арахис, чечевицу;
  • Макароны и хлебобулочные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • Соленья, майонез, кетчуп, уксус;
  • Картофель, шампиньоны, цветную капусту;
  • Апельсины, мандарины, дыню, клубнику, авокадо;
  • Черный чай, крепкий кофе, газированные напитки и алкоголь.

Людям с 1 положительной группой крови в перерывах между основными приемами пищи при соблюдении диеты рекомендуется перекусывать тыквенными семечками, грецкими, кедровыми или миндальными орехами. Дополнить меню диеты можно липовым или зеленым чаем, отваром из шиповника.

Понедельник:

  • Творожный сыр. Джем.
  • Уха из щуки.
  • Тушеная баранина. Салат из редиса, огурцов, зелени.

Отзывы о диете по группе крови

Марина, 38 лет

Очень щадящая диета, которая помогла мне в свое время легко перейти на здоровое питание и снизить вес. Всем рекомендую попробовать!

Вероника, 26 лет

Когда узнала об этой диете, то очень удивилась, т.к. на протяжении всей своей сознательной жизни подсознательно выбирала для себя именно те продукты, которые подходят к моей группе крови. Думаю, что именно поэтому никогда не страдала от избытка лишнего веса, как мои мама и бабушка.

Валерия, 43 года

Как и многие женщины, перепробовала кучу диет, с помощью которых хоть и удавалось снизить вес, но не надолго. Познакомившись с данной системой питания я, наконец-то, поняла, что необходимо менять свой рацион полностью, а не мучить себя болезненными голодовками и употреблением тех продуктов, которые тебе совсем не подходят.

Дарья, 32 года

Диета работает на все сто! Пришлось, конечно, отказаться от любимых морепродуктов и жареной картошки, однако удалось снизить вес на 10 кг всего за месяц.

Диета по группе крови успела найти сотни тысяч поклонников по всему миру, но вместе с тем имеет и немало критиков. Многие диетологи придерживаются мнения, что сидя на подобной диете, сложно потерять лишние килограммы.

В чём преимущества и недостатки диеты

В отличие от других диет, эта является достаточно противоречивой. У нее много как сторонников, так и тех, кто считает ее неправильной.

Один из минусов состоит в том. Что эта диета не учитывает ни возраст, ни пол, ни различные болезни.

Вот такой пример. Для первой группы крови не рекомендуется пить кофе. Но если у человека гипотония и без кофе он не может. Гипертоникам же, вредны соль и рыба. Для тех, у кого повышен холестерин вред может оказать мясо и яйцо.

Плюсом считается то, что включая в свой рацион разрешенные диетой продукты можно улучшить свое здоровье. Причем резус здесь значения не имеет совсем, таким образом меню для людей с положительным резусом точно такое же, что и с отрицательным.

Мнение эксперта

На мой взгляд, диета по группе крови, демонстрирует хорошую работу маркетолога, который сумел продвинуть систему питания, не имеющую под собой никакой научной основы. Создатель диеты утверждал, что заболевания человека, в том числе и связанные с лишним весом, находятся в прямой зависимости от группы крови.

!Будет ли человек худеть на такой диете? Да, безусловно, будет, но лишь в том случае если при переходе на данную систему питания, калорийность его рациона снизится. Если нет, вес останется прежним. Теперь конкретно о рекомендациях.

Диета для людей с I группой крови. Очень напоминает классическую белковую диету. Добавляя белок в рацион, многие начинают худеть очень быстро и с комфортом, ведь белковая пища очень сытная. Но нельзя забывать, что при расщеплении протеина образуется мочевая кислота, что становится причиной смещения кислотности внутренней среды организма в сторону кислой.

При таком значении рН обменные процессы замедляются, скорость потери веса уменьшается, а потом и вовсе останавливается. С мясом (при неправильном выборе сорта) мы получаем также большое количество насыщенных жиров. Если в рационе (как в этом случае) мало растительной пищи, то о возможности похудения можно говорить с большой натяжкой.

Диета по группе крови меню

Диета для людей с II группой крови. Рацион напоминает вегетарианский. При таком питании люди сталкиваются с дефицитом незаменимых аминокислот, витаминов и микроэлементов. Есть риск столкнуться с серьезными нарушениями здоровья: анемией, депрессией, гормональным дисбалансом. Избыток грубой клетчатки, которая содержится в овощах, может стать причиной проблем с ЖКТ, в частности, обострятся колиты.

Диета для людей с III группой крови. В этом случае питание будет более менее сбалансированным. Если вы научитесь считать калории, понимать какой БЖУ (баланс белков, жиров и углеводов) в вашем случае самый оптимальный, будете выбирать здоровые продукты и правильно их готовить.

Диета для людей с IV группой крови. В меню много рыбы и морепродуктов. Безусловно, это очень полезно. Но живущим в средней полосы России достаточно сложно придерживаться такой диеты – рыба у нас не самый доступный продукт. И пищевая непереносимость рыбы или аллергия на нее не редкость.

Звезды на диете по группе крови

Рациона, составленного с учетом группы крови, придерживаются модели Наталья Водянова, Миранда Керр, актриса Меган Фокс и актер Метью Перри.

Диета по группе крови: меню, подводные камни, мнение эксперта
@mirandakerr

Ангел Victoria’s Secret Миранда Керр, — одна из самых преданных поклонниц метода доктора Джеймса Д′Адамо. Выйдя на подиум через месяц после первых родов, она рассказала, что быть в форме ей помогает диета для ее II (A) группы крови. «Я ем овощи, много пью в течение дня, и почти отказалась от мяса. Разве что любимая курочка на кокосовом масле с лучом и чесночком, может меня соблазнить», — делится модель.

Читайте также:  Чистим печень сорбитом рекомендации по проведению процедуры в домашних условиях
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector