Диета гейши на рисе и зеленом чае

Диета гейши на рисе и зеленом чае

Диета гейши на рисе и зеленом чае
СОДЕРЖАНИЕ
0

В чем суть такой диеты

Диета гейши разработана для людей с избыточным весом, который не обусловлен нарушениями организма. Также ее часто используют те, кто следит за своей фигурой и раз в год или полгода решают провести «чистку» организма.

Диета гейши действительно работает, однако, придерживаться ее строгого меню могут немногие.

Важно помнить следующие моменты:

  • отсутствие в рационе соли может привести к нарушению водно-солевого баланса в организме;
  • рис зачастую является причиной возникновения запоров, поэтому следует быть осторожными;
  • именно поэтому, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, перед решением приступить к выбранной схеме питания;

Противопоказания

  • ежедневные занятия спортом, физические нагрузки;
  • период беременности и лактации;
  • хронические заболевания;
  • аллергия на любой компонент меню диеты;
  • заболевания ЖКТ;
  • дети и подростки, не достигшие 18-20 лет.

И в целом они правы. Прибегать к такому крайне жесткому методу похудения можно лишь в крайних случаях, убедившись, что у вас не имеется никаких проблем со здоровьем.

Также не забывайте употреблять витаминные комплексы, так как рацион диеты не достаточно богат витаминами.

Эта система основана на трех продуктах: рисе, зелёном чае и молоке, которые употребляются ежедневно:

  • завтрак – чай с молоком;
  • обед – рис, молоко;
  • ужин – рис, чай с молоком.

Рис в этом случае используют только бурый, чай зеленый, молоко лучше 1,5% жирности. В основе лежит низкокалорийность. Суточная норма не должна быть больше 800 ккал.

Одна порция составляет примерно 250 ккал. Исключено полностью употребление соли, соусов, приправ, сахара. Никаких перекусов, но приветствуется обильное питье.

Это может быть негазированная вода или зеленый чай (4 стакана в день). Об алкоголе в эти дни также стоит забыть. Разнообразить основной рацион можно продуктами азиатского происхождения.

Грибы Они малокалорийны, по содержанию белка схожи с мясом и предадут особый аромат рису. Если уж придерживаться японской диеты, то лучше использовать грибы шиитаке
Водоросли Это кладезь витаминов при минимальной калорийности. Японцы употребляют их почти ежедневно
Капуста Источник необходимых для всех сбрасывающих вес антиоксидантов, помогает ускорить метаболизм и процесс детоксикации

Грибы и овощи употребляют только отварными. Зеленый чай понижает содержание в крови глюкозы, подавляет голод.

Содержащиеся в его составе полифенолы приводят организм к усилению теплообмена, благодаря чему эффективнее сжигаются ненужные жиры. Бурый рис очищает от токсинов, выводя их через мочеполовую систему, так это естественный сорбент.

Благодаря калию, нейтрализуются соли, исчезает отечность. Любая диета – это стресс. Но и тут приходят на помощь витамины группы В, содержащиеся в листьях чая, успокаивающие нервную систему.

Чтобы избавиться от лишнего веса, употребляя зеленый чай, нужно:

  • пить его часто, свежим и горячим
  • употреблять в чистом виде – без сахара
  • выпивать стакан чая за полчаса до, либо после еды
  • количество чая в день – не меньше одного литра

Диета гейши на рисе и зеленом чае

Заваривать этот напиток кипятком нельзя. После закипания надо выждать несколько минут, дать поостыть воде. Использовать для приготовления напитка рекомендуется керамический чайник, в нем процесс настаивания проходит лучше.

В крайнем случае, можно использовать очищенную через фильтр воду. Итак, для приготовления зеленого чая вода доводится до кипения, остужается до 80 градусов.

Керамический чайник ошпаривают кипятком. Листы зеленого чая можно заваривать многократно, количество раз зависит от крепости сорта.

Как только залили заварку, полностью слейте ее. Только когда настоится вторая порция, можно наливать в кружку и пить.

В японской диете наряду с обычным зеленым чаем в рацион обязательно входит чай с добавлением молока. Он очищает пищеварительную систему от застойных явлений, тем улучшается ее работа.

Если регулярно употреблять этот напиток, уйдут процессы брожения, вздутий, запоры. Этому способствуют пищевые волокна и пектины, содержащиеся в напитке.

Зеленый чай с молоком готовят так:

  1. Керамический чайник прогревается, всыпается заварка. Так он должен простоять три минуты.
  2. Емкость на треть заполняется кипяченой, но чуть остывшей водой. Жидкость должна быть достаточно горячая, но не кипяток.
  3. Через пять минут добавить вторую треть воды. И оставить настаиваться еще столько же.
  4. Теперь можно добавлять прогретое молоко. Так оставить на 10 минут, после чего можно приступать к чаепитию.

По вкусу, молоко можно и не заливать в заварочный чайник, а просто подать отдельно, но также подогретым.

Внешний вид японских женщин не всегда прекрасен от природы. Их волосы, кожа и вес сохраняются безупречными благодаря рациону питания и рецептам из свежих полезных продуктов.

Давайте рассмотрим trong{amp}gt;особенности каждого ингредиента вышеуказанного пищевого ограничения:

  • хорошо сочетается с любым продуктом;
  • имеет низкую калорийность;
  • содержит в себе витамины группы B, калий и фосфор;
  • не содержит жира;
  • в его составе преобладают углеводы;
  • хорошо впитывает воду;
  • не содержит глютен, провоцирующий аллергические реакции;
  • малое количество белков;
  • укрепляет нервную систему;
  • улучшает состояние волос и ногтей;
  • повышает мозговую деятельность;
  • восстанавливает работу кишечника;
  • очищает организм от вредных веществ, в виде токсинов и шлаков;
  • понижает температуру;
  • повышает аппетит.

Помимо всех вышеуказанных фактов, существует несколько сортов риса, отличающихся по вкусу, цвету и своими питательными свойствами.

Зеленый чай

  • в его состав входят следующие полезные вещества: кальций, магний, фтор, фосфор, белки и жиры;
  • добавляет энергичность;
  • повышает физическую и умственную деятельность;
  • содержит микроэлементы, необходимые для функционирования человеческих органов;
  • повышает иммунную систему;
  • способствует улучшению состояния ногтей и волос;
  • полезен при сердечно-сосудистой недостаточности и онкологических заболеваниях.
  • «расшатывает» нервную систему;
  • «провоцирует» бессонницу;
  • противопоказан во время беременности, в послеродовом периоде и при грудном вскармливании;
  • не рекомендуется пить при менструации;
  • понижает давление;
  • повышает кислотность;
  • полезен при отравлениях;
  • выводит из организма шлаки.

Несмотря на минусы, зеленый чай является источником витаминов для любого недуга, при условии, что вы не будете запивать им таблетки и исключите из рациона алкоголь.

Также листья зеленого чая хорошо помогают при головных болях, устраняя спазмы головного мозга.

Соблюдая данную диету, необходимо прежде всего переходить на дробное питание. Употреблять можно только три продукта.

1. рис

Диета гейши на рисе и зеленом чае

2. зеленый чай

3. молоко.

Полностью исключается соль, сахар и приправы. Чай необходимо выбирать хорошего качества, крупнолистовой, а не пакетированный. Чай необходимо каждый раз заваривать свежий. Молоко выбирать нежирное.

Поговорим отдельно о выборе риса. Рис для диеты гейши нужно выбирать бурый. Это обычный рис, но не обработанный, то есть не шлифованный. Именно это помогает сохранить в этом рисе все полезные свойства. Бурый рис имеет специфический привкус, но он довольно приятный и к нему можно привыкнуть. Вообще, бурый рис советуют употреблять не только тем, кто сидит на диете гейши, а и всем людям, которые стремятся к правильному питанию. Он способствует очистке организма, обогащает его витаминами и микроэлементами, помогает бороться с лишним весом.

Диета гейши – специальный рацион питания, куда включены такие продукты, как рис, нежирное молоко, зеленый чай. Также допускается употребление фруктов. Все остальное кушать нельзя в эти дни. Эта диета считается особо строгой, в результате чего женщина теряет от трех до семи килограммов веса, все зависит от первоначальных показателей.

Диета гейши на рисе и зеленом чае

Диета гейши на рисе и зеленом чае предполагает похудение за короткое время. Бурый рис (можно использовать обычный) вмещает в себе многие витамины, магний, калий и цинк, также здесь есть пищевые волокна и огромное количество полезных элементов, что способны на длительный период времени устранить чувство голода.

Молоко должно быть нежирным, лучше всего выбирать такое, где указана жирность 1,5%. Зеленый чай имеет массу положительных свойств. Он продлевает жизнь, ускоряет липидный обмен, нормализует функциональность жизненно важных органов, устраняет головные боли, повышает защитные свойства организма, а также нормализует сон, предупреждает развитие депрессий, повышает либидо и снижает массу тела.

Диета гейши на рисе предполагает в течение дня питаться три раза и не больше.

Запрещены любые перекусы. По утверждениям некоторых людей, в этот период человек не будет испытывать ощущение голода.

Согласно истории, рис употребляли в средневековой Японии бедные люди, поэтому им и не грозили лишние килограммы. Сегодня диета японок также включает рис и зеленый чай (сенча и матча). Но помимо этого они также употребляют следующие продукты:

  1. Конняка (конжак) – корнеплод, что имеет в составе глюкоманн, представляющий собой углевод, который обеспечивает чувство насыщения. Мука из этого корнеплода применяется для приготовления десертов. Например, небольшое желейное пирожное с зеленым чаем может убрать чувство голода на длительный период времени, а также устранить тягу к сладостям.
  2. Грибы шиитаке, вешенки, мацутаке, которые невозможно вырастить искусственно. Они выступают источником белка, витаминов группы В и многих полезных элементов, что обеспечивают здоровый внешний вид. К тому же, грибы содержат небольшое количество калорий.
  3. Рыба и морские водоросли. В год японки употребляют около семидесяти килограммов рыбы. Эти продукты выступают источником йода, жирных кислот Омега-3, протеина, магния и кальция, клетчатки, редких минералов и витаминов, а некоторые компоненты способны обеспечить организм энергией.
  4. Брокколи, белокочанная капуста, салат, которые являются источниками антиоксидантов и хорошо справляются с лишними килограммами.

Как правильно пить зеленый чай для похудения

Использовать продукты для диеты гейши нужно строго определенные. Рис обязательно должен быть бурым неочищенным. Он полезнее в целом, так как содержит много растительных волокон, сконцентрированных в зерновой оболочке.

Читайте также:  Диета овсянка творог яблоки

Благодаря этому, продукт и более сытный. Из-за клетчатки бурый рис дольше переваривается, во время этого в мозг поступают сигналы о насыщении, что не дает страдать от голода.

Диета гейши на рисе и зеленом чае

Сорта белого риса не обладают такими плюсами, поэтому замена на другие варианты не даст нужного эффекта.

К плюсам относится и наличие в неочищенном рисе ряда элементов, которые хорошо влияют на внутреннее расслабление (это магний, витамины группы В), что позволяет худеющему легче переносить стрессы.

Также к преимуществам бурого неочищенного риса относятся:

  • способность выводить излишки воды, токсинов
  • очищение печени
  • вывод солей из суставов
  • улучшение пищеварения
  • оздоровление эндокринной системы
  • понижение желудочной кислотности
  • снабжение энергией

Большинство считает, что вкус бурого риса уступает своим белым аналогам. Отрубная оболочка сохраняет его твердость, он хуже разваривается.

Бурый рис замачивают в холодной воде на всю ночь К утру он набухнет, его нужно промыть, и снова залить водой. Варить 8 минут на сильном огне, затем уменьшить и оставить на полчаса преть
Сняв с плиты, обернуть в толстое одеяло и поставить на час в теплое место, дав настояться Раскрыться всем полезным элементам. Разбавить вкус можно ложкой яблочного уксуса – это не навредит, придаст пикантности

Чай для этой диеты также должен быть особым – не пакетированным, а крупнолистовым. Идеально– китайский высокогорный чай. Его можно пить отдельно или добавлять молоко.

Такой напиток – глубочайший источник витаминов, позволяющих:

  1. Улучшить метаболизм.
  2. Активизировать сердце.
  3. Укрепить иммунитет.
  4. Исключить депрессию;
  5. Избежать спазмов сосудов.
  6. Снизить вес.
  7. Поднять настроение.

Выдержать моно диету будет легче, если подготовиться к этому. Помимо консультации с врачом по поводу готовности вашего организма к таким стрессам, а, может и сдачи необходимых анализов, рекомендуется хотя бы за неделю до этого перейти на низкокалорийную пищу.

При этом исключить совсем:

  • жирную пищу;
  • алкоголь;
  • кофе;
  • сахар.

Не только важно правильно «войти» в диету, соблюсти все правила во время похудения, но и выйти из нее. Резкий возврат к привычному рациону вызывает обратный эффект, можно сказать, скоростной набор веса.

Многим удается сбросить, выдержав нелегкие дни ограничений в еде, но после окончания срока диеты, они начинают себя вознаграждать едой, компенсировать перенесенные страдания.

Но некоторые стоит исключить навсегда. Прежде всего, это фастфуд, копчености и все, что нарушает водно-солевой баланс.

Для самых целеустремленных худеющих, желающих сбросить больше килограммов, диету можно повторить еще после двухнедельного перерыва. Так может уйти до 14 килограммов.

Отличный эффект от диеты приходит тогда, когда худеющий пребывает в хорошем расположении духа, верит в себя.

Уходить от усталости, апатии из-за изменения образа жизни (путь и всего-то на неделю), помогают различные косметические процедуры, массажи – что вполне в стиле жизни гейши.

Комплексный подход поможет сбросить вес, при этом оздоровить организм. После достижения результата, стоит его закрепить – придерживаться нового образа питания, высыпаться, устраивать легкие пробежки и прогулки на свежем воздухе.

При применении диеты необходимо обратить внимание на некоторые ограничения:

  1. Категорически нельзя есть мучные изделия, масло и сладости;
  2. Исключить из рациона соль и сахар, специи;
  3. Нельзя принимать спиртное;
  4. Необходимо правильно заваривать зеленый чай для того, чтобы получить максимум пользы от него;
  5. Рекомендуется во время диеты не использовать силовые нагрузки, а также исключить умственный труд, любые поездки.

По отзывам многих худеющих, при соблюдении диеты возможно появление чувства голода, так как все продукты являются низкокалорийными.

За несколько дней до диеты рекомендуется к ней подготовить свой организм. Для этого нужно питаться супами из овощей, салатами, ограничить потребление соли, исключить из рациона сахар.

Все пять дней необходимо придерживаться одного и того же меню:

  1. На завтрак нужно выпить стакан зеленого чая без сахара и стакан нежирного молока;
  2. На обед нужно съесть двести пятьдесят граммов отварного риса и выпить один стакан молока;
  3. На ужин – двести пятьдесят граммов отварного риса и зеленый чай с добавлением молока.

Нельзя солить блюда, а также употреблять в пищу что-либо иное, кроме вышеперечисленных продуктов. В первые два дня, возможно, возникнут трудности, но потом организм адаптируется. Если станет сильно тяжело, в перерывах между приемами пищи можно съедать одно яблоко или грейпфрут.

Также в качестве перекусов можно выпить зеленый чай или негазированную воду.

Выходить из диеты нужно правильно. Для этого используются овощи и фрукты. Через некоторое время можно включить в рацион нежирную рыбу и мясо. Затем через несколько дней добавляют мучные изделия. Один раз в четыре дня можно употреблять жареные и жирные блюда.

Многие диетологи рекомендуют после выхода из любой диеты придерживаться правил раздельного питания. Хлеб и сладости также нужно возвращать в привычный рацион постепенно. Рекомендуется также часто употреблять овощи и фрукты.

Результаты диеты гейши сохраняются длительное время в том случае, если человек будет соблюдать принципы раздельного питания.

— на завтрак – чашка зеленого чая с молоком.

— на обед – вареный бурый рис и стакан теплого нежирного молока.

— на ужин – снова бурый рис и чашка зеленого чая с молоком.

Диета гейши на рисе и зеленом чае

Такой диеты необходимо придерживаться от трех до пяти дней и в результате можно сбросить до 5 кг.

1 вариант:

  • завтрак – 500 мл зеленого чая с молоком;
  • обед -250 г отварного риса и стакан теплого молока;
  • ужин – 250 г отварного риса и 250 г зеленого чая с добавлением молока.

2 вариант:

  • завтрак – 0,5 л чашка чая с молоком, 200 гр. отварного риса;
  • обед – молочный суп (250гр. вареного риса и 250 мл молока);
  • ужин – 200 гр. вареного риса, чай.

Данный вариант диеты более щадящий. Длительность – 1 месяц. Перечень допустимых продуктов:

  • рис с соленым огурцом и чесноком. Огурец лучше всего употреблять после риса и в небольшом количестве. Помните, соль задерживает влагу в организме, вызывая отеки;
  • вареные, тушеные и запеченные овощи (кабачок, капуста, баклажан и т.д.), морепродукты, небольшое количество нежирной отварной рыбы;
  • пить можно зеленый чай без сахара с нежирным молоком, воду, негазированную минеральную воду.

Данный вариант меню является наиболее щадящим, однако, важно помнить, что всего должно быть в меру. Размер порции не должен превышать 250 гр. Также старайтесь не делать основной упор на морепродукты и рыбу – это снизит скорость вашего похудения. Как вы видите существуют различные варианты меню для диеты гейши. Отзывы о строгих и облегченных вариантах, вы сможете найти в конце статьи.

  1. Употреблять в пищу исключительно бурый рис, поскольку он обладает всеми необходимыми для организма микроэлементами и витаминами. За счет клетчатки он еще и надолго утоляет чувство голода.
  2. Молоко выбирать с жирностью от 1,5 до 2,5% и строго не больше, потому что другие варианты слишком жирные для такой диеты.
  3. Строго сочетать в своем рационе только рис, зеленый чай и молоко.
  4. Запрещено употреблять мучные продукты.
  5. Необходимо в течение диеты воздержаться от масла, соли и сахара.
  6. Алкоголь и сигареты лучше исключить на несколько недель, чтобы добиться максимально заметных результатов.
  7. В течение дня выпить минимум 2 чашки обычного зеленого чая или минеральной воды.
  • Завтрак: 2 чайшки зеленого чая с молоком;
  • Обед: 250 грамм риса, 250 миллиграмм теплого молока;
  • Ужин: 250 грамм риса, 1 чашка зеленого чая с молоком.

1194    
2

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться


Проголосовало:

2

Зеленый чай

Небольшой перечень продуктов в диетическом рационе не должен пугать, поскольку такой вариант похудения отличается прекрасной переносимостью. Указанные продукты отлично утоляют голод и жажду, а ожидать разнообразных вкусовых ощущений от любой диеты изначально не стоит. В течение 5 дней требуется придерживаться следующего меню:

  1. Завтрак: 2 стакана зелёного чая с молоком (0,5 л);
  2. Обед: 250г отваренной рисовой крупы без соли, стакан тёплого молока;
  3. Ужин: 250г отваренной рисовой крупы без соли, 1 стакан зелёного чая с молоком.

зеленый чайВ перерывах между приемами пищи можно выпить еще 2 стакана зеленого чая, питьевой или минеральной воды без газа. Такая диета переносится достаточно легко, тем боле что потеря 4-7 кг обеспечивает стойкую мотивацию.

Чтобы улучшить результат, стоит повторить диету через 10 дней. Если в первый раз диета позволяет потерять до 7 кг жировых отложений, то повторное похудение дает возможность добиться потери 8-14 кг. Стоит сразу уточнить, что максимальные значения указанных диапазонов отвеса в результате курса похудения являются частными случаями, обусловленными наличием большого количества лишнего веса.

Традиционно диета гейш с помощью риса и зеленого чая проводится на протяжении пяти дней, а ее результатом будет потеря до 6 кг лишнего веса. Ежедневное меню рациона предусматривает здесь на:

  1. Завтрак – две чашечки зеленого чая, в общей сложности до 500 мл напитка, разбавленного пополам с молоком.
  2. Обед – 250 граммов отварного риса без масла, сахара и соли с чашечкой теплого молока.
  3. Ужин – 250 граммовая порция несоленого отварного риса и чашечки зеленого чая с молоком, в соотношении один к одному.
Читайте также:  Клизма в домашних условиях для похудения. все за и против

Противопоказания

Диета гейш предполагает полный отказ от продуктов, не включенных в основное меню. Также запрещается употреблять алкогольные напитки. По возможности ограничьте физическую активность – ежедневные занятия спортом стоит исключить, так как вашему организму попросту не хватит калорий на восстановление сил. Достаточно одного легкого занятия за эти пять дней. И помните, никакой соли и сахара!

Имея разнообразные проблемы с пищеварением, вам стоит отказаться от подобных диет. Можно проконсультироваться с врачом и тот наверняка скажет, что от подобных мероприятий лучше воздержаться. Также лучше обойти стороной диету Гейши тем, у кого не все в порядке с кишечником. Желудок очень чувствительная часть нашего тела и такие сложные диеты только способствует раздражению.

— беременным и кормящим мамам.

— людям, имеющим проблемы с ЖКТ.

— имеющим другие хронические заболевания.

Противопоказаниями к соблюдению диеты гейш считаются беременность и кормление грудью, хронические заболевания и заболевания ЖКТ.

В рационе отсутствуют белки, ряд питательных веществ, что может вызвать стресс организма, поэтому необходимо подойти к ней со всей ответственностью и убедиться в отсутствие таких заболеваний:

  • Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Гастрита;
  • Хронических заболеваний внутренних органов;
  • Аллергии на любой продукт, входящий в диету, непереносимость молочного белка (лактозы).

Диета противопоказана будущим мамочкам и кормящим матерям.

Если вы ведёте активный образ жизни или у вас высокие физические нагрузки, подберите другой режим питания. Суточный рацион в среднем составляет 800 ккал, что очень мало для полноценной активной жизни.

Диетологи акцентируют внимание на том, что эта диета может применяться при условии отсутствия проблем со здоровьем. Противопоказан такой метод похудения людям с таким патологиями или состояниями:

  • Период вынашивания ребенка;
  • Во время грудного вскармливания;
  • Патологии органов ЖКТ;
  • Авитаминоз;
  • Недавно перенесенные инфекционные заболевания;
  • Заболевания мочевыводящих органов;
  • Наличие аллергических реакций или склонность к таковым.

Поскольку диета имеет некоторые противопоказания, лучше всего перед ее применением получить консультацию у диетолога.

Диета гейши для похудения

Зеленый чай

  1. Нельзя игнорировать утренний прием пищи. Завтракать непременно следует рисом.
  2. Нельзя запивать рис водой – так он впитает в себя меньше вредоносных веществ. Пить разрешается или за полчаса до того, как вы планируете поесть рис, или же только по прошествии часа после еды.
  3. Подение с помощью рисовой диеты
    Несмотря на предыдущее правило, диета на рисе предполагает ежедневное употребление значительного объема жидкости. Если пренебречь этой рекомендацией, есть риск получить серьезные запоры. В день желательно обеспечивать свой организм как минимум 1,5 литрами чистой воды.
  4. Максимального снижения веса можно достичь, если полностью убрать из рациона соль.
  5. Потребуется вычеркнуть из меню любые острые и соленые соусы. Для заправки риса допустимо пользоваться исключительно растительным маслом.
  6. Рис в меню можно «сопровождать» тыквой, пшенкой, изюмом и яблоками – все они насыщены калием, который зачастую связывается с солями и замечательно выводится с ними вместе.

Правила похудения:

  • Порции должны быть небольшими – примерно по 200 г;
  • Методика требует предварительной подготовки: за 1 день до начала диеты следует перейти на употребление овощных салатов, супов и бурого риса;
  • При желании можно увеличивать длительность любой из диет.

Обычно такой рацион позволяет снизить вес на 5 кг, но если хочется добиться лучшего результата – им можно пользоваться 10 дней:

  • Завтракаем зеленым чаем, разведенным с молоком в равных пропорциях;
  • На обед съедаем 100 г риса и пьем молоко;
  • Ужинаем рисом и чаем с добавлением молока;
  • Вместо перекусов пьем только чистый зеленый чай.

Данный вариант меню является наиболее щадящим, однако, важно помнить, что всего должно быть в меру. Размер порции не должен превышать 250 гр. Также старайтесь не делать основной упор на морепродукты и рыбу – это снизит скорость вашего похудения. Как вы видите существуют различные варианты меню для диеты гейши. Отзывы о строгих и облегченных вариантах, вы сможете найти в конце статьи.

Читайте об известной монодиете на свекле и каких результатом можно достичь.А тут все об особенностях похудения при использовании цветной методики.По ссылке статья «Как найти правильный выход из овсяной диеты: меню на каждый день»

Программа длится 5 дней, на протяжении которых меню является неизменным.

Завтрак:

  • 0,5 л молокочая (чашка чая плюс чашка молока).
  • молочный суп (250гр. вареного риса и 250 мл молока).
  • 250 гр. вареного риса;
  • чашка молокочая.

Эта диета лучше переносится людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. При активных нагрузках лучше отдать предпочтение другой программе питания.

По истечении 5 дней необходимо плавно выходить из диеты, постепенно возвращая в рацион овощи, салаты, фрукты, масло, кисломолочные продукты, мясо, крупы. В последнюю очередь вводится жареное, сдобная выпечка, соленья.

Как правильно сварить бурый рис

  • Тщательно промыть крупу, пока вода не станет прозрачной.
  • Обдать её сначала кипятком, затем холодной водой.
  • Выложить в емкость, залить большим количеством чистой воды комнатной температуры, оставить на ночь.
  • Слить воду, переложить в кастрюлю, залить холодной водой из расчета 1:3 (1 часть риса и три части воды). Довести до кипения.
  • Варить 7-10 минут на среднем огне под плотно закрытой крышкой.
  • После этого варить еще полчаса на маленьком огне, не открывая крышки.
  • Выключить огонь, укутать кастрюлю и дать постоять еще минут 15, чтобы впиталась оставшаяся вода.

Как правильно заварить зеленый чай

Рацион питания на все 5 дней диеты гейш выглядит следующим образом. Завтрак: 2 чашки зеленого несладкого чая, в который нужно добавить теплое молоко в пропорциях 50.50 (то есть всего выпиваем до полулитра напитка).

Итак, если вы решились скинуть лишний вес, используя для этого диету гейши, то мы спешим вам предложить примерное меню, которое рассчитано на три дня. Если вам нужно скинуть больше килограммов, чем 3-4, тогда вы можете посидеть на ней и пять дней. А вот увеличивать ее продолжительность еще больше не следует, чтобы не нанести вред своему организму.

Можно через некоторое время (примерно через неделю-полторы) просто повторить пятидневную диету, но не более того.

Давайте же вернемся к меню.

  • В первый день диеты вам позволяется позавтракать парой стаканов зеленого чая с добавлением в него молока. Можно для этого взять стакан молока и разбавить его стаканом зеленого чая.
  • На обед можете сварить себе рис, чтобы у вас получилось 250 грамм рассыпчатой кашки, а еще допускается выпить стакан горячего или теплого молочка.
  • Поужинать можете снова 250 граммами отварного риса, но помните, что приготовлен он должен быть без соли и сахара. Ну и после риса можете выпить стакан зеленого чая с добавлением в него молока в соотношении 1:1.

Диета гейши на рисе и зеленом чае

Как и любую строгую методику похудения, диету гейши неплохо предварить «входным» этапом — в течение недели плавно сокращайте калорийность рациона и количество пищи, а также откажитесь от соусов, сахара, алкогольных напитков.

В этот подготовительный период отдавайте предпочтение простым натуральным блюдам, супам, овощным салатам: это позволит более мягко перенести серьезные ограничения пятидневной разгрузки.

Завтрак

2 стакана (совокупно не более 500 мл) зеленого чая пополам с молоком

Порция отварного бурого риса, стакан зеленого чая пополам с молоком.

Как уже многие догадались, основу диеты составляют традиционные для Японии продукты, и любая попытка проявить инициативу и внести изменения в меню диеты гейши приведет лишь к тому, что каждый останется при своем: вы — со своими килограммами, а гейши — со своим стройным телом.

Завтрак. Зеленый чай с молоком. Если вам мало одной чашки чая, разрешается выпить вторую.

Обед. Тарелка отварного бурого риса без соли и специй, стакан не очень жирного молока.

Ужин. Рыба на пару и зеленый чай.

Длительность такой диеты составляет пять дней сбросить она позволяет примерно 7 кг. Те, кто уверены, что смогут продержаться и дольше, могут рискнуть своим здоровьем, но в данном контексте это скорее предостережение, нежели призыв. Если по истечении пяти дней у вас все нормально, не выпали волосы и нет подозрений на цингу, можете передохнуть недели две, а потом снова избавляться от лишнего.

  1. Утром – свежие фрукты.
  2. Днем – салат из овощей, которые содержат крахмал.
  3. Вечером — сыр или яйца с вареным мясом.

Чтобы лишние килограммы не вернулись к вам бумерангом, необходимо плавно выходить из неё:

  • После окончания диеты обязательно сохраняют питьевой режим, выпивая не менее 4 стаканов зелёного чая;
  • В рацион вводят морепродукты, рыбу и свежие овощи, фрукты;
  • Порции должны быть не более 200 г, готовят блюда на пару или медленном огне;
  • Остальные продукты вводят на 3-й день после выхода из диеты, при этом не более 2 видов за один раз.

Некоторые правила и рекомендации

Правила похудения:

  1. Данная методика лучше всего переносится людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. Если же вы активно занимаетесь спортом или целый день находитесь «на ногах» лучшим решением будет отдать свое предпочтение более калорийной диете.
  2. Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, позвольте себе небольшое отхождение от меню в виде зеленого яблока или любого другого некалорийного фрукта до обеда.
  3. Выходить из диеты следует плавно, в течение 4-5 дней. Постепенно вводите в рацион овощи, фрукты, молочные продукты.
  4. Для того чтобы организм испытывал меньший дискомфорт, рекомендуется за несколько дней до начала диеты перейти на более легкий рацион, содержащий меньшее количество калорий.
Читайте также:  Как избавиться от голода во время диеты

Преимущества диеты

Перед вами довольно строгая диета, которая понравится далеко не всем. Основной ее принцип заключается в том, что употреблять необходимо три основные блюда: рис, зеленый чай и молоко. Последний иногда исключают, но все зависит от личных предпочтений. В любом случае основное преимущество диеты Гейши заключается в результативности.

Положительные стороны:

  • доступность многим желающим – стоимость риса сравнительно невысокая;
  • результат диеты – 2 в 1: откорректированная фигура и чистый организм;
  • нет необходимости проводить много времени на кухне.

Диета гейши на рисе и зеленом чае

Отрицательные стороны:

  • организм быстро привыкает к такому рациону, вследствие чего эффект от диеты со временем снижается;
  • повторить рисовую диету разрешается лишь по прошествии 2 месяцев.

Результаты

  • Потеря до 7 кг.
  • Избавление от лишней жидкости в организме.
  • Вывод токсинов, шлаков.
  • Улучшение внешнего вида кожи.
  • Исчезновение отечности.
  • Если вы придерживаетесь месячной диеты (более широкое меню) потеря веса до 16 килограмм.

Диета гейши пользуется большой популярностью. По мнению многих людей, она показывает хорошие результаты. За пять дней можно потерять от трех до семи килограммов веса. А по многим заверениям, за две недели уйдет до четырнадцати килограммов. Результат сохраняется долго. Но для поддержания формы рекомендуется заниматься спортом или силовыми нагрузками.

Также диета выступает одним из способов очищения организма от вредных веществ, благодаря чему человек имеет возможность чувствовать себя намного лучше, улучшить свой внешний вид, повысить работоспособность.

К положительным свойствам данной диеты многие относят:

  • Мягкое действие на органы ЖКТ;
  • Выведение жидкости и продуктов распада жировых клеток из организма;
  • Выведение токсинов;
  • Заметные результаты на второй день.

Некоторые худеющие люди рекомендуют делать массажи, принимать контрастный душ, использовать ароматические масла.

Итак, что вы получите, если продержитесь 5 дней на диете гейш:

  • стройную фигуру;
  • здоровый организм;
  • чистую и сияющую кожу;
  • здоровые волосы и ногти;
  • силу воли;
  • энергетический и эмоциональный подъем.

Однообразное меню считается одним из главных недостатков диеты. К остальным относят обычно всевозможные нарушения обмена веществ, легкую слабость и упадок сил, головокружения. Однако если неукоснительно соблюдать все правила диеты гейш, можно вовсе избежать этих неприятных ощущений или снизить их выраженность.

У диеты гейш всего два плюса, но зато весомых:

  • Простые и недорогие продукты;
  • Небольшая продолжительность диеты — 3-5 дней, и эффективность — теряется до 7 кг.

Если диету вы переносите хорошо, то возможно её повторение через 1-2 неделю. Суммарная потеря веса может достичь 16 кг.

Выход из диеты гейши

Диета гейши на рисе и зеленом чае

Правильно выйти из диеты не мене важно, чем соблюдать все правила во время похудения. Резкий возврат к привычному рациону питания может вызвать резкий набор веса. Если же вообще не ограничивать себя в еде, «компенсируя страдания», то результатом станет превышение первоначального веса. Чтобы максимально сохранить достигнутый результат, стоит медленно повышать калорийность дневного рациона, постепенно вводя в монодиету привычные продукты.

Также стоит вообще отказаться от таких продуктов, которые не приносят организму никакой пользы, кроме лишних калорий и соли, нарушающей водно-солевой баланс. К таким продуктам относятся копченые, соленые, жирные, жареные блюда, фаст фуд, сладости, выпечка и хлеб из рафинированной муки. Рацион должен быть здоровым и состоять из нежирного мяса, круп, овощей и фруктов.

  Самые популярные диеты для похудения за неделю

Для того, чтобы сброшенные с таким трудом килограммы не вернулись обратно, из диеты необходимо выходить постепенно. Не смотря на желание наброситься на еду, нужно каждый день добавлять к рациону один – два вида продуктов. Естественно, лучше и после диеты не употреблять сладкое и мучное, жирное и жареное. Тогда вес всегда будет в норме и на диету садиться больше не будет необходимости.

Подводные камни

У диеты гейши есть и ряд недостатков. Диетологи утверждают, чем строже диета, тем больше она оказывает негативного влияния на организм. Они обращают внимание на тот факт, что диета не может обеспечить всеми необходимыми полезными элементами и витаминами. Многие люди будут испытывать слабость, тошноту, у них станет бледной кожный покров, появятся круги под глазами.

Существует большой риск расстройства обменных процессов, что скажется на настроении человека. Диетологи утверждают следующее:

  1. Нехватка соли приводит к расстройству водно-солевого равновесия;
  2. Нехватка витаминов приводит к обморочным состояниям;
  3. Рис часто вызывает развитие запоров.

Как работает диета

Множество людей, имеющих проблемы с избыточным весом, рано или поздно начинают искать ответ на вопросы: почему в теле вдруг начинает накапливаться жир, почему лишние килограммы провоцируют столько болезней? А ведь ответ предельно простой: засоренность организма. Это, прежде всего, шлаки, попавшие в него извне токсины, соли и прочая гадость. Все перечисленное с завидным постоянством нарушает метаболизм, а это, как известно, – основная причина быстрого набора веса и обретения в довесок проблем со здоровьем.

Единственный рецепт кардинального решения данной проблемы – хорошая чистка вашего организма. Очищение как раз обеспечивает рисовая диета. Более того – это ее главная задача. Дополнив свое ежедневное меню рисовой кашей, вы не только расстанетесь с ненавистными килограммами и сантиметрами, но и проведете своеобразную генеральную уборку в организме. Рис в данном случае будет играть роль профессиональной щетки, которая отчищает изнутри всю «грязь» и мягко выводит ее природным образом.

Чтобы получить от диеты максимальный эффект, надо покупать не обыкновенный белый рис, к которому мы привыкли еще с детства, а коричневый, который не очищали. В таком рисе сохранен максимум полезных веществ. А чтобы они не разрушились в процессе приготовления, рис рекомендуется варить на пару.

Отзывы

Ниже вы сможете ознакомиться с отзывами о диете гейш и результатами, которых добились те, кто ее уже попробовал.

Наталья, 36 лет:«Во время беременности я набрала 27 кг и никак не могла сбросить их. Мною было перепробовано множество вариантов, я даже пыталась отказаться от еды полностью, но к счастью ничего не вышло. После долгих поисков наткнулась в интернете на диету гейши, не сразу решилась, так как очень уж строгие ограничения.

Ольга, 20 лет:«Тщательно слежу за своей фигурой – постоянные ограничения, множество перепробованных диет и другие манипуляции. Но достичь желаемого результата мне не удавалось ни разу. И вот я опробовала эту диету. Скажу честно, пыталась несколько раз, и каждый раз срывалась, позволяя себе вносить изменения в меню. Но недавно перед отпуском все-таки взяла себя в руки и выдержала 5-дневное меню. Очень довольна – ушло 4 кг».

Евгений, 48 лет: «Последние несколько лет стал активно набирать вес. Со здоровьем все в порядке, сказались частые переедания. Жена недовольна, сам себя перестал устраивать внешне. Было решено сесть на диету. Вместе с женой выбрали диету гейши. Результат – минус 7 килограмм за пять дней! Моя большая победа!»

Кристина, 30 лет: «Рис без соли – это нечто. Очень тяжело соблюдать такое питание. Не смогла впихнуть в себя больше трех ложек. Не вкусно, пресно! Продержалась 3 дня. Нужно иметь огромную силу воли, чтобы есть его 5 дней».

Диета гейши на рисе и зеленом чае

Мария, 43 года: «Диета гейши – моя любимая диета. Каждый год перед летом сижу на ней. Помогает привести тело в порядок. К тому же после нее ощущается приятная легкость, появляются силы, уходит накопленный за зиму жирок. Посоветовала подругам – теперь все вместе один раз в год кушаем исключительно рис и запиваем зеленым чаем».

Оксана, 26 лет: «Попробовала диету гейши впервые пять лет назад. Не могу сказать, что довольна на все 100%. Однако, результат неплохой. Потеряла 3,5 кг. Возвращалась к ней еще несколько раз. Но на сегодняшний день, могу с твердой уверенностью сказать, что нет ничего лучше правильного, сбалансированного питания».

Как можно увидеть из отзывов о диете гейши – строгость компенсируется эффективностью.

Специалисты считают, что диета гейш помогает избавиться от лишних килограммов, но также может нанести вред организму. Поэтому, прежде, чем начать худеть по этому методу обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Согласно отзывам, диету чаще всего используют те люди, которым необходимо сбросить вес за короткое время перед важным мероприятием или событием, например, свадьбой. Но сброшенные килограммы возвращаются снова через непродолжительное время, поэтому рекомендуется после выхода из диеты пересмотреть свой образ жизни, начать заниматься спортом для закрепления результата.

Тем, кто любит рис, намного проще перенести данную диету целых пять дней. По отзывам можно сбросить до пяти килограммов, но все используемые продукты не дают чувство насыщения, поэтому придется жить с постоянным ощущением голода.

Диетологи говорят, что для этой диеты необходима сила воли, так как многие не выдерживают ее и срываются. Это одна из самых жестких диет, которая отражается на состоянии нервной системы. Человек становится раздражительным, нервозным. Диета гейши не должна использоваться больше одного раза в год. Ее можно применять в качестве очищения организма, но только в крайних случаях.

Таким образом, диетологи не рекомендуют использовать данную программу похудения, так как она имеет много противопоказаний и побочных реакций.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Метионин для похудения да или нет Похудение
0 комментариев

Оливковое масло полезно для похудения Похудение
0 комментариев
Adblock detector