Диета гейши, рацион диета гейш

Диета гейши, рацион диета гейш

Диета гейши, рацион диета гейш
СОДЕРЖАНИЕ
0

Требования диеты гейш

Давайте рассмотрим подробнее питание гейш (да и вообще жителей Японии). Они чтят вековые традиции предков, не изменяя им и делая акцент в своем рационе на здоровой и натуральной продукции. Она не только не способствует накоплению жирка, но и оздоравливающе действует на организм. Ведь не зря в Японии так много долгожителей.

Стоит отметить, что рацион питания жителей этой страны значительно отличается от привычного питания европейцев. Если у нас меню часто в изобилии содержит мясную продукцию, то в Японии, как правило, мясо вообще не едят. Зато употребление японцами рыбы и различных морепродуктов занимает лидирующие позиции практически во всем мире.

https://www.youtube.com/watch?v=ToKx_S7iSBA

Основой рациона множества японцев стал и рис. Эта культура издавна произрастает в стране восходящего солнца и охотно употребляется всеми ее жителями. Предпочтение японцы отдают бурому неотшлифованному виду этой крупы. Бурый рис помогает не только избавиться от лишнего веса, а и просто идеально чистит организм от шлаков, токсинов и других вредных соединений, которые при долгом нахождении в нем имеют все шансы нанести вред важным органам и системам.

Наверняка вы неоднократно слышали о том, как важна чайная церемония для жителей Японии. В основном, они потребляют зеленый вид этого напитка, который ускоряет обмен веществ. Это отражается на похудении и поддержании нормальной массы тела положительным образом. Но стоит отметить, что для максимальной полезности и эффекта употреблять нужно зеленый заварной качественный чай, а не распространенный у нас пакетированный.

Немаловажным фактором является и то, что японцы едят не много (по сравнению со среднестатистическим жителем постсоветского пространства). Как правило, еда японца состоит из нескольких блюд, но все они употребляются с маленьких пиал, чьи размеры подобны блюдцам. И соответственно, о переедании тут не может идти и речи.

Что касается молока, которому тоже уделено особенное внимание в диете гейш, множество диетологов безоговорочно соглашается, что этот напиток помогает худеть быстрее, поскольку улучшается функционирование пищеварительной системы и ускоряется обмен веществ. На диете желательно употреблять молоко жирностью не более 1,5% (максимум — 2,5%).

Остальные продукты и напитки на диете гейш находятся под запретом. Но не забывайте ежедневно пить достаточное количество негазированной простой или минеральной воды.

Если говорить не о диете для похудения, а о питания японцев в общем, оно основывается на такой продукции:- рис;- овощи;- рыба;- морепродукты;- зеленый чай;- молоко (его добавляют в чай или пьют, как самостоятельный напиток).

Диета гейш предполагает три приема пищи. Желательно обойтись без перекусов. Перед сном не стоит есть за 3 часа. Приветствуется физическая активность во всех проявлениях — просто пешие прогулки, танцы, тренировки дома или в спортзале.

Диета гейши, рацион диета гейш

Возьмите на заметку эти советы, чтобы проще было удержать полученный на диете гейш результат. Постарайтесь не набрасываться на сладости, жирные и калорийные блюда. Отлично, если вышеперечисленные продукты японского меню вам удастся сделать основой своего рациона. Кушайте больше свежей и натуральной пищи. Постарайтесь за время диеты гейш ощутить вкус и полезность употребляемых блюд и не забывайте о них в дальнейшем.

Также во время следования диете японских красавиц следует особое внимание уделить массажу, очищающим ваннам и косметическим процедурам. Помимо пользы для тела и организма, эти манипуляции наверняка помогут вам настроиться на правильный лад и абстрагироваться от мыслей съесть что-то запретное.

Рацион диеты гейши

Бурый рис — основа диеты. Он богат необходимыми витаминами и микроэлементами. Хорошо утоляет голод, надолго сохраняя ощущение сытости. Большое количество клетчатки, содержащееся в этом уникальном продукте, не замедляет обменные процессы, позволяя им оставаться прежними. При отсутствии на прилавках магазина бурого риса допускается использование других его видов.

Молоко — источник белка для нашего организма. Диета гейши для похудения предполагает использование его маложирных видов — от 1,5% до 2,5%.

Зеленый чай оказывает тонизирующее действие на весь организм, положительно влияет работу нервной системы и сердца, обладает спазмолитическими свойствами. В сочетании с молоком хорошо снимает отечность и борется с проявлениями целлюлита.

Кроме этих продуктов диета гейши больше не предполагает никаких излишеств. Разрешается только пить воду (обычную, без минеральных солей).

Меню диеты гейши для похудения (5 дней)

Завтрак

Зеленый чай плюс молоко. Пропорции: стакан молока (250 г), стакан чая (250 г).

Отварной рис (250 г), стакан теплого молока (250 г).

Отварной рис (250 г), чай с молоком (50/50).

Дополнительно можно выпивать 2 чашки просто зеленого чая, пить воду можно, не ограничивая себя.

Читайте также:  Сколько можно съесть гречки на диете

Меню диеты гейши

Результативность ограниченного меню зависит от его продолжительности и правильного выхода. Диета гейш, рассчитанная на 3 дня, считается безопасным вариантом очищения организма. В среднем потеря веса составляет 2-3 кг. Чтобы сохранить достигнутый результат, важно после режима похудения придерживаться правил здорового питания, дополняя их физическими упражнениями, жиросжигающими процедурами. Японская методика здорового образа жизни предусматривает осуществление 10 тыс. шагов в день.

На 3 дня

Диетическое меню гейши не радует разнообразием. Помимо установленной нормы употребления зеленого чая, рекомендуется выпивать еще две чашки без молока в полдень и за 2 часа перед сном. Разрешается комбинировать зеленый чай с имбирной настойкой. Приблизительный рацион питания выглядит следующим образом:

  • Завтрак: 400-500 мл зеленого чая с молоком в равной пропорции;
  • Обед: 200-250 г отварного бурого риса, приправленного 0,5 ст. л. оливкового масла, 250 мл подогретого молока;
  • Ужин: 200-300 г бурого риса, 200-250 мл молокочая.

На 5 дней

https://www.youtube.com/watch?v=XzBY-bFLqSk

В отличие от диеты, рассчитанной на три дня, пятидневное меню может быть дополнено блюдами из морепродуктов или овощей. Полинасыщенные жирные кислоты, минералы и полезные микроэлементы, содержащиеся в морепродуктах, – основа сбалансированного питания при диете. Процесс тушения сохраняет полезные свойства овощей.

  • Завтрак: 400-500 мл зеленого чая молоко 1,5 процента жирности;
  • Обед: 200 г бурого или дикого риса, который следует варить без соли, 200 г тушеных кабачков или 150 г трески, приготовленной на пару;
  • Ужин: 200-250 г вареного риса 200-250 мл зеленого чая с молоком.

Рацион питания на все 5 дней диеты гейш выглядит следующим образом.Завтрак: 2 чашки зеленого несладкого чая, в который нужно добавить теплое молоко в пропорциях 50/50 (то есть всего выпиваем до полулитра напитка).Обед: 250 г отварного несоленого риса (взвешиваем готовую порцию) и столько же подогретого молочка.Ужин: 250 г отварного несоленого риса; чашка зеленого чая с молоком (пропорции, как и на завтрак).

Так как диета гейши особенная (построенная на необычных для нашей кухни блюдах), мы дадим меню вместе с рецептами. Вам необходимо полностью соблюдать правила, не внося с рацион никаких коррективов.

День 1

Диета гейши, рацион диета гейш

Завтрак (200 ккал) – мюсли соевые.

Рецепт:

  • одно нарезанное яблоко;
  • ½ стакана апельсинового сока;
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
  • ½ стакана соевого или натурального йогурта.

Все смешайте и скушайте с удовольствием. Запейте завтрак зеленым чаем или водой с лимоном.

Обед (200 калорий) – овощи с тофу

Рецепт: нагрейте на сковороде столовую ложку соевого масла, бросьте нарезанный сыр тофу (50 г), перемешайте, жарьте 2 минуты. Затем добавьте измельченные овощи:

  • морковь;
  • петрушку;
  • ¼ кочана капусты;
  • ½ красного перца;
  • ½ перца чили;
  • чеснок;
  • гвоздику;
  • измельченный корень имбиря (длиной около 1 см).

Тушите все это 2 минуты. Приправьте соевым соусом и чайной ложкой меда. Готовые овощи можно посыпать кунжутом.

Полдник (100 калорий)

2 рисовые вафли (или лепешки) и одно яблоко. Не забывайте об адекватном пищевом режиме.

Ужин (180 калорий)

День 2

Завтрак (200 калорий)

Приготовьте кокосовый рис: 3 столовые ложки вареного риса смешайте с чайной ложкой тертого кокоса, нарезанным киви, ¼ чашки пахты и ¼ чашки яблочного сока.

Обед (300 ккал)

Салат с кинзой

Диета гейши японская девушка

Смешайте вареную рисовую лапшу (60 г) с нарезанными овощами:

  • 4 редиски;
  • помидор;
  • огурец;
  • ½ стакана (50 г) соевых ростков;
  • чайная ложка семян кунжута;
  • чайная ложка измельченной кинзы;
  • нарезанный корень имбиря (1 см).

Приправьте салат перцем, полейте 2 столовыми ложками лимонного сока и ложкой соевого масла. Дайте настояться в течение 10 минут и кушайте с удовольствием.

Полдник (50 калорий)

Два мандарина и напиток.

Ужин (250 калорий)

День 3

Завтрак (150 ккал)

Коктейль банановый: смешайте в блендере небольшой банан, стакан соевого йогурта и ложку жареных семян кунжута. Вы получите вкусный и полезный завтрак.

Обед (300 калорий)

Тунец со сковородки

Нагрейте в сковороде столовую ложку соевого масла, добавьте измельченные и перемешанные овощи:

  • зеленый лук;
  • 2 моркови;
  • 4 столовые ложки консервированного зеленого горошка.

Все это нужно тушить 3 минуты, затем добавить нарезанное кубиками филе тунца (120 г), тушить еще 3 минуты. Готовое блюдо заправьте ½ чайной ложки соевого соуса.

Полдник (50 ккал)

Одна средняя груша и зеленый чай.

Ужин (250 калорий)

Как видите, во время диеты гейши вы будете баловать себя новыми необычными блюдами, поэтому гурманы должны высоко оценить данную методику. Понравится она и людям, заботящимся о здоровом питании, ведь в меню нет вредных продуктов или однообразия. Ну и, конечно же, резкое похудение вам обеспечено, ведь 800 ккал в день – это очень мало для взрослой женщины. Если не злоупотреблять диетой гейш, постепенно вы сможете стать стройной, как японка. Желаем удачи!

Читайте также:  Рисовая каша при похудении — Похудение

Ожидаемый результат и сроки его достижения

Из-за ограниченности рациона эту диету не так просто выдержать. Но ради избавления от лишних килограммов пять дней стоит потерпеть. За это время, употребляя только предписанные продукты, худеющие достигают потери веса в 4-7 кг.

Если запланированный вес еще не достигнут, диету можно повторить. Во второй раз потери будут более существенными — от 8-14 кг. Важно помнить, что между первой и второй попытками достигнуть совершенных форм, должен быть перерыв в 7-10 дней.

Противопоказания диеты

Учитывая скудость рациона, диета гейши относится к категории довольно строгих и жестких диет, поэтому сидеть на ней длительное время не рекомендуется. Несмотря на рацион, состоящий из исключительно полезных продуктов, эта быстрая диета подходит далеко не всем.

Людям, испытывающим ежедневные физические нагрузки, эта диета не подойдет ввиду своей низкой калорийности. Также она может нарушить водно-солевой обмен и привести к обезвоживанию организма, так как диета гейши — это бессолевая диета.

Людям с заболеваниями кишечно-желудочного тракта (язвенная болезнь, гастрит) тоже не стоит придерживаться этой диеты. Хронические заболевания, беременность, период кормления – все это является существенными противопоказаниями не только к диете гейш, но и для любых других диет, не назначенных Вам специалистом.

Противопоказаниями к соблюдению диеты гейш считаются беременность и кормление грудью, хронические заболевания и заболевания ЖКТ.

Диету гейши на рисе запрещено применять для похудения:

  • Во время беременности и в период лактации;
  • Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта;
  • При наличии хронических заболеваний;
  • При непереносимости лактозы или аллергии на составляющие рацион продукты.

Если вы не входите ни в одну из указанных выше категорий, можете садиться на такую диету, но лучше, перед ее началом, проконсультироваться с врачом, так вы будете полностью уверены, что не принесете вреда своему организму.

Выход из диеты

После 3 дней питания на рисе, чае и молоке, продолжаем пить чай, добавляем в рацион другие продукты. Первыми начинаем кушать морепродукты: нежирную рыбу. Продолжайте отказывать себе в фаст-фуде и всевозможных сдобах. Привычные продукты: мясо, овощи, другие крупы добавляйте только после 3 дней выхода. Продолжайте следить за тем, чтобы размер порций не превышал 250 г. Выход занимает не менее 5 дней.

Результат похудения на рационе гейши очень высок, за 3 дня применения такого режима питания, вы избавитесь от 4-5 кг лишнего веса.

Отзывы об этом режиме питания однозначны. При высокой результативности: исчезновение пары килограммов можно увидеть уже в первые дни, диета является очень мягкой: она не несет вреда ЖКТ. Лучше всего такой тип питания подойдет людям, ведущим малоподвижный образ жизни, так как организму спортсменов и людей, занимающихся ручным трудом просто не хватит белков и углеводов, а это может вызвать ухудшения общего состояния, головокружение и другие малоприятные симптомы.

Зеленый чай

Если вы работаете в офисе и у вас нет времени на физические нагрузки, диета гейши – это ваш вариант для похудения.

Чем хороша диета гейши?

Такую схему питания можно рассматривать как эффективный метод очищения организма, позволяющий по-новому почувствовать свое тело. Эффективное выведение из организма токсинов и шлаков достигается благодаря употреблению риса.

Молоко поставляет организму белок и заставляет активно работать почки, выводя излишки жидкости из организма. А отсутствие соли в рационе препятствует ее новому накоплению. Зеленый чай повышает работоспособность, вкупе с молоком обладает ярко выраженным диуретическим действием.

После выхода из диеты, чтобы надолго удержать достигнутые результаты, возвращайте привычный рацион постепенно. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, стараясь ограничить употребление сладкого, жареного, жирного и мучного.

Достоинства диеты гейш

  1. К несомненным достоинствам диеты гейш стоит отнести быструю результативность. Как правило, неплохой результат благодарит вас за завидную силу воли уже на вторые-третьи сутки. Вы увидите, как лишний вес буквально тает.
  2. Также плюсом является то, что похудение проходит без мук острого голода, ощущается приятная легкость в теле, появляется энергия и бодрость.
  3. Пользу организму приносят и фавориты этой диеты — рис, молоко и зеленый чай. Рассмотрим основные плюсы каждого продукта (напитка) подробнее.
  4. Молоко. Этот полезнейший напиток является отличным источником кальция, который полностью усваивается нашим организмом. В связи с этим молочная продукция очень полезна не только для худеющих, но и для деток и подростков, для людей, больных остеопорозом. Молоко отлично борется с бессонницей. Порой, чтобы отправиться в царство Морфея, достаточно выпить (желательно за час до сна) стаканчик молока, добавив в него немного натурального меда. Особенно хорошо в данном случае обратиться за природной помощью к парному молоку. Помимо этого, молоко рекомендовано пить при простудах, мигренях и обычных головных болях.
  5. Рис. Эта крупа — незаменимый источник витамина В, который славится своей полезностью для нервной системы. Если чувствуете, что беспричинные перепады настроения или даже депрессивное состояние становятся нормой, обязательно введите рис в свой рацион. Также рисовые зернышки содержат кальций, йод, цинк, фосфор, железо. Все эти вещества, несомненно, нужны нашему организму. Очень полезно употреблять рис при наличии заболеваний почек или мочевыводящих путей. Благотворнейшим образом употребление риса влияет и на сердечнососудистую систему, укрепляя сердечную мышцу и помогая ей нормально функционировать.
  6. Зеленый чай. Польза этого напитка была доказана еще в глубочайшей древности. Минералы, обитающие в зеленом чае, помогают правильно работать множеству органов и систем организма. Употребление натурального зеленого напитка способствует улучшению внешнего вида. Улучшается состояние волос, а зубы и ногтевые пластины становятся более крепкими. Катехины, содержащиеся в чае, очень полезны для иммунной системы. Чай улучшает микрофлору кишечника и помогает усвоиться большему количеству полезных веществ, поступающих с продуктами питания.
Читайте также:  Правильное питание меню на каждый день для похудения

Недостатки диеты гейш

  • Недостатком диеты гейш можно назвать однообразный рацион, которого следует придерживаться ежедневно. Не все в силах выдержать диету до конца из-за пищевой монотонности.
  • Также не подойти диета гейш может людям, привыкшим обильно завтракать, ведь в данном случае можно пить только зеленый чай с молоком на завтрак. Если чувствуете без плотного завтрака упадок сил, перепады настроения, психологический дискомфорт, то вам лучше все-таки обратить внимание на другие методики усовершенствования фигуры.
  • Рис, занимающий лидирующее место в рационе, может вызвать проблемы с ЖКТ, а именно запоры. Усугубляет это и то, что в диете не нашлось места для растительного масла и овощей, которые призваны смягчить данный эффект и помочь рису сослужить только добрую службу организму. Так что, если ранее вам доводилось сталкиваться с подобной проблемой, лучше воздержаться от следования правилам методики похудения гейш.

Повторное проведение диеты гейш

Если вы скинули определенное количество килограмм за первую пятидневку на диете гейш, но все еще не довольны результатом и желаете похудеть более значительно, можно снова сделать марш-бросок такой же продолжительности через 7-10 дней. После этого к такому похудению не стоит обращаться хотя бы 1-2 месяца.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector