Диета для фигуры Яблоко

Диета для фигуры Яблоко

Диета для фигуры Яблоко
СОДЕРЖАНИЕ
0

Отзывы о Диета для женщин с фигурой типа «яблоко»

Ульяна 11.04.2016 09:53 / Reply

Диета «Быстро и просто» оказалось просто мега эффективной! Но главный секрет похудения. предварительная очистка организма. Перед началом диеты я день голодаю, пью только воду и принимаю энтеросгель. Организм полностью очищается, выводится вредные вещества и шлаки, к тому же это активизирует его внутренние ресурсы. После этого вес уходит потрясающими темпами.

Светлана 19.10.2015 17:13 / Reply

Нужно было быстро избавиться от лишних килограммов перед свадьбой подруги. Попробовала быструю итальянскую диету. Первый день. это просто какое-то мучение! В целом очень мало еды. ходила голодная и злая, аж качало от нехватки сил. А тут еще муж соблазняет разными вкусностями. В итоге я сбросила всего 1 кг, и внешне это на мне никак не отразилось. Больше на быструю диету никогда не сяду, лучше начинать готовиться к знаменательным событиям сильно заранее.

Елена 12.06.2015 00:01 / Reply

ела по расписанию, комбинировать продукты из списка оказалось очень удобно. Открыла для себя кучу разнообразных бобовых. Питалась так полтора года – и похудела до своих изначальных 53, хотя и не тренировалась, как сказано. Но я устала, режим оказалось соблюдать довольно утомительно, один раз сорвалась на Новый год и уже не смогла остановиться, постоянно делала послабления: то конфетку съем, то чипсы. В итоге набрала обратно уже 5 кг. Видимо, ничего не будет эффективно работать без физической нагрузки.

Галина 04.05.2015 16:56 / Reply

Неплохая диета «Плоский животик». В первые 4 дня очень быстро уходит вода: сразу минус 2-3 килограмма, а это уже очень заметно в зеркале, да и по одежде тоже сразу видно. Появляется приятная легкость. Дальше начинается самое сложное, но и интересное: приходится считать калории. Специально для этого я купила самые простые кухонные весы.

Первые дни ходила с блокнотом: переписывала калорийность с этикеток, а потом уже становится просто оценить все на глаз. Это только кажется, что 1600. это мало, на самом деле я наедалась почти до отвала. За этот месяц потеряла 8 кг. Считаю, это отличный результат – ведь известно, что быстро худеть – вредно.

Читайте также:  Можно ли есть черный шоколад на диете

Людмила 06.04.2015 18:49 / Reply

Практикую быструю итальянскую диету раз в месяц или перед ответственными событиями. Эффективно, но нужно подготовиться заранее. Покупаю в магазине только те продукты, которые собираюсь есть ближайшие четыре дня. Все раскладываю по пакетикам и контейнерам заранее, чтобы не было соблазна сорваться на другие вкусняшки. На работу с собой тоже в эти дни беру только свою еду, от кафешек приходится отказаться. Но результат того стоит.

везде носила с собой бутылку, чтобы не забывать пить. Самое лучшее в этой диете, что она абсолютно безопасна для здоровья. Хотя, когда животик втянулся, я стала питаться на 1800-2000 калорий. Так как 1600. это все-таки норма не для обычной жизни. Я и выглядеть стала лучше: кожа стала более упругой.

Но самый большой плюс, что муж тоже решил собой заняться, глядя на меня. До этого скептически относился к разным диетам, но благодаря моему примеру, понял, что можно питаться вкусно одновременно с пользой, к тому же особо не ограничивая себя. Но для него мы норму калорий увеличили. питался на 2200.

Отличительные черты фигуры «яблоко»

Тело девушек с телосложением «яблоко» напоминает букву «О». Его достоинства − пышная грудь, красивые стройные ноги, изящные руки. К недостаткам относятся слабовыраженная талия, объемный живот и узкие бедра.Чтобы точно определить свою принадлежность к этому типу, нужно провести простые вычисления. Разделить диаметр талии, измеренный на 2 сантиметра выше пупка, на окружность бедер в самой широкой части. Если отношение получилось больше 0,8 для женщин и 1 для мужчин, значит, вы яблоко.

Возможные проблемы со здоровьем

Каждому типу фигуры свойственны свои особенности. Для людей с фигурой «яблоко» основной проблемой становятся отложения висцерального жира на внутренних органах, к которым у них склонность. Внутренний жир более опасен, чем подкожный, поэтому обладателям этого вида телосложения нужно внимательно следить за весом и общим состоянием здоровья.

Читайте также:  Сколько калорий в куриной грудке отварной

Возможные риски для здоровья:

  • диабет второго типа;
  • сердечно-сосудистые проблемы (болезни сердца, высокое кровяное давление, инсульт);
  • высокий риск воспалений внутренних органов;
  • апноэ во время сна;
  • легочная гипертензия;
  • метаболический синдром;
  • аритмия.

Как правильно питаться

«Яблоко» − не самый простой тип фигуры. Сталкиваясь с трудностями в подборе одежды, многие женщины предпочитают просто скрывать тело под мешковатыми нарядами больших размеров. Но это не лучший выход, ведь можно показать свои самые красивые части фигуры.

Основное правило для дам с такой конституцией – создать правильный силуэт. Для этого необходимо создать иллюзию талии, подчеркнуть вертикальные линии, отвлечь внимание от живота.

  • дутые куртки;
  • бесформенные балахоны;
  • массивные брюки с большим количеством карманов и молний;
  • блузки без рукавов с вырезом «под горло»;
  • обтягивающие футболки;
  • однотонные наряды.

К выбору цвета нужно подойти особенно аккуратно: недопустим крупный рисунок в районе талии. Все яркие акценты должны располагаться в верхней и нижней трети тела. Комбинация из различных цветов и текстур поможет обладательницам фигуры «яблоко» визуально убрать живот, разбивая фигуру.

Ткани рекомендуется подбирать либо летящие, подразумевающие свободный крой, либо фактурные – тканый материал, джинса, костюмная ткань. Следует избегать слишком узких или широких ремней.

  • платья из летящей ткани, свободно расходящиеся из-под груди − римский стиль;
  • топы с V-образным вырезом;
  • декольте без бретелек;
  • юбка-карандаш выше колена.

Плюсом фигуры «яблоко» являются стройные ноги − стоит сыграть на этом. Шорты и юбки до середины бедра с открытой обувью прекрасно подчеркнут это достоинство. А вот брюк до середины голени, особенно в обтягивающем варианте, лучше избегать. Важно, чтобы верх шорт не был слишком узким, не стоит привлекать нежелательное внимание к животу.

Хорошие новости: девушкам с фигурой «яблоко» похудеть в отличие от груш гораздо проще. Висцеральный жир уходит первым, довольно быстро начинает проявляться талия.Основные правила для типа фигуры «яблоко» мало отличаются от общих рекомендаций по нормализации веса:

  • исключить обработанные углеводы − кексы, печенье, крекеры;
  • не злоупотреблять слишком сладкими продуктами: фруктовыми соками, мороженым, конфетами;
  • есть больше сложных углеводов, богатых клетчаткой − коричневый рис, цельные злаки, черный хлеб, овсянка, овощи;
  • употреблять разумное количество протеинов, яблокам нельзя отказываться от белка.
Читайте также:  План похудения « как составить » на 10 и 30 дней

Идеальная диета для типа фигуры «яблоко», так как она в первую очередь направлена на живот − проблемную зону этого телосложения. С ее помощью за 32 дня можно потерять 7 кг и несколько сантиметров в талии.

Принцип действия: ограничение калоража и включение в рацион мононенасыщенных жирных кислот. Сами по себе они не являются жиросжигателями, но способны помогать организму поддерживать здоровый вес. Они сохраняют клеточные мембраны, обеспечивая проведение питательных веществ и гормонов, влияют на метаболизм, способствуют чувству насыщения, снижают стресс и оздоравливают печень.

Диета состоит из двух этапов: 4-дневный старт и 4 недели питания по системе. Первый период – самый сложный. Придется полностью прекратить солить пищу, исключить продукты, вызывающие повышенное газообразование, и сложные углеводы.

Потребление калорий должно быть ограничено 1600 ккал в сутки. В день нужно сделать 4 приема пищи по 400 ккал каждый – нельзя проводить без еды более 4 часов. Очень важно вести дневник и не опускаться ниже нормы калоража. Так как диета длительная, важно получать энергии не ниже необходимого минимума.

Одной порцией считается объем примерно равный половине стакана. Для очень жирных продуктов норма снижается до четверти стакана.

<img src='https://mefit.ru/wp-content/uploads/2015/11/kak-pohudet-s-figuroy-yabloko.png' title='' alt='Как избавится от лишнего веса если у вас фигура

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector