Диета кормящей мамы по месяцам

Диета кормящей мамы по месяцам

Диета кормящей мамы по месяцам
СОДЕРЖАНИЕ
0

Как должна питаться мама, если малыш часто страдает аллергией, коликами и другими кишечными реакциями

Мало кто знает, что за таким знакомым нам диагнозом «диатез» кроется целый комплекс проблем. Согласно определению, диатез является особым состоянием детского организма, характеризующимся склонностью к появлению некоторых заболеваний (это может быть как аллергическая реакция, так и судорожный синдром). Именно поэтому диета кормящей матери должна соблюдаться строго и неукоснительно.

Белки — 150 гЖиры — 100 гУглеводы — 500 г

Кушать стоит 5-6 раз в день небольшими порциями. Средняя калорийность рациона – 2700 ккал. В первой половине дня нужно отдать предпочтение белковой пище, а во второй – углеводистой.

  • Вода в чистом виде – 1-1.5л
  • Чай
  • Компот
  • Сок
  • Любые нежирные молочные и кисломолочные продукты (от сгущенного молока лучше отказаться, а цельного молока можно выпивать не более полулитра в день)
  • Овощи (кроме тех, что под запретом) — в некоторых случаях их лучше употреблять в отварном виде
  • Фрукты (кроме тех, что под запретом) — для снижения риска аллергической реакции их можно запекать
  • Мясо и рыба нежирных сортов
  • Хлеб (кроме очень свежего)
  • Крупы
  • Жиры (сливочное и растительное масло, а маргарин лучше не употреблять)
  • Крепкие рыбные и мясные бульоны (в первые месяцы кормления)
  • Консервы, копчености, приправы
  • Жирные сорта мяса, а также обжаренные продукты
  • Кондитерские изделия (кроме сухого печенья)
  • Манная каша
  • Овощи – чеснок, лук, хрен, помидоры, капуста, морковь и тыква
  • Фрукты – апельсины, клубника, киви, виноград и бананы
  • Мороженое
  • Шоколад
  • Арахис
  • Мед (особенно в первые месяцы кормления)
  • Газированные напитки и алкоголь

Тщательно продумав свой рацион, и с осторожностью вводя новые продукты, кормящая мама обеспечивает своему малышу крепкое здоровье и заботится об его иммунной системе.

Если ребенок склонен к аллергии или кишечной реакции на какой-либо продукт, следует отнестись к организации своего питания еще более внимательно. Диета мама при диатезе и коликах у ребенка должна быть еще более строгой.

Гипоаллергенная диета для кормящих мам рекомендует исключить такие продукты:

  • напитки с газом;
  • бобовые;
  • цельное молоко;
  • капуста и виноград;
  • жирные мясные и рыбные бульоны;
  • колбасы, копчености;
  • майонез, кетчуп, горчица;
  • пища, содержащая консерванты;
  • цитрусовые;
  • продукты с большим количеством углеводов (пирожные, шоколад и другие сладости).

Из меню диеты кормящей мамы при коликах должны быть полностью исключены острые, соленые, жирные и слишком сладкие блюда. Не принесут пользы при коликах у ребенка и свежие овощи, нужно употреблять исключительно вареные, тушеные или запеченные.

При диатезе у малыша, предпочтительный вариант – белые и зеленые овощи, так как другие чаще вызывают аллергию. От продуктов кисломолочного содержания при диатезе и коликах у малыша лучше отказаться, оставив только нежирный кефир.

Читайте также:  Метаболическая диета — подробное описание. Метаболическая диета, меню на каждый день, рецепты. Метаболическая диета: основы и рецепты

Таким образом, диета кормящей мамы при коликах должна быть такой, чтобы не обострить проблему еще больше. Такие нарушения, как газообразование в кишечнике при коликах или аллергические реакции при диатезе могут возникнуть у любого грудничка.

Это объясняется тем, что при рождении его кишечник полностью стерилен, а потому очень восприимчив к любым новым компонентам. Именно поэтому необходима строгая гипоаллергенная диета для кормящих мам.

Сегодня  доктор Комаровский – один из самых популярных врачей-педиатров. Какое же меню для кормящих мам предлагает этот специалист?

Многие современные мамы придерживаются его рекомендаций и советов, в том числе и тех, которые касаются грудного вскармливания. Комаровский считает, что диета кормящей мамы предполагает исключение из меню кислых, острых и соленых блюд, цитрусовых, продуктов, которые содержат красители, а также консервов.

врач-педиатр

Доктор Комаровский – один из самых популярных врачей-педиатров

В первый месяц доктор не рекомендует проводить никаких экспериментов с едой. Нельзя включать в меню в первый месяц пищу, которая может вызвать аллергию. Клубника, шоколад, апельсины – обо всем этом следует забыть на какое-то время. Он предлагает употреблять только те продукты, которые полностью безопасны и благоприятно сказываются на лактации:

  • зеленый чай, компот из сухофруктов, свежевыжатый морковный или яблочный сок;
  • практически любые нежирные продукты;
  • орехи.

Основные правила диеты

Правильная  диета кормящей мамы – главный залог здоровья и нормального развития ребенка. На протяжении всего времени кормления грудью следует соблюдать нескольких важных правил:

  1. Любые новые продукты необходимо вводить в свое меню очень осторожно и постепенно. Это позволит отследить реакцию на них у ребенка и исключить пищу, которая вызывает аллергию и другие нежелательные последствия.
  2. Перед приемом каких-либо медикаментов нужно всегда консультироваться с врачом-педиатром, или, как минимум, обращать внимание на предостережения, указанные в инструкции.
  3. Нельзя употреблять алкоголь в любом виде и количестве.
  4. Есть нужно понемногу, но часто. Врачи рекомендуют употреблять пищу примерно за полчаса до кормления, что обеспечивает своевременное прибытие грудного молока.
диета для мамы

Здоровое питание мамы – залог здоровья и хорошего самочувствия малыша

Нельзя худеть?

Почему же — вполне можно! Современная мама не может позволить себе набирать излишний вес — хотя бы потому, что избавляться от него придется слишком долго. Уж лучше потратить это время на любимого ребенка и на не менее любимую себя, чем на избавление от накопившегося жира. Поэтому — никаких «ешь за двоих»! Голодать совсем не нужно, нужно есть столько, сколько захочется, но и не переедать.

Экспериментируйте, ищите свои любимые сочетания, готовьте с минимумом жира и нервов — овощи, фрукты, мясо и рыба в вашем полном распоряжении! Если вы очень любите сладкие булочки, пирожки или блинчики — ешьте их, только понемногу и в первую половину дня, до обеда. Так быстрые углеводы пойдут в дело и превратятся в энергию.

Читайте также:  Как сделать свою диету полезной и здоровой

Полезны свежие супы — варите маленькую кастрюльку, на одну-две порции, но каждый день.

Ешьте сладкое, потому что из глюкозы и других сахаров вы быстрее всего сможете получить необходимую энергию, и отказываться от этого не целесообразно и не физиологично. Только ешьте не рафинированный сахар и жирные пирожные, а курагу, чернослив (в небольших количествах), цукаты, сушеные яблоки и пастилу, если у ребенка нет аллергии — мёд. В небольших количествах полезны тертые варенья и сгущенное молоко.

Примерный рацион диеты по месяцам

Наиболее строгие ограничения предполагает послеродовая диета для кормящих мам. ЖКТ новорожденного ребенка еще не совершенен, поэтому в первый месяц его жизни маме нужно быть особенно внимательной.

Диета для кормящих мам в первый месяц рекомендует включать в свое меню следующий перечень продуктов:

  • небольшое количество твердого сыра высокого качества;
  • белковая составляющая в меню должна быть представлена отварной или приготовленной на пару говядиной (куриным филе);
  • отварную белую рыбу нежирных сортов (хек, минтай);
  • зерновой хлеб или хлебцы;
  • немного грецких орехов;
  • каши, приготовленные на воде с малым количеством соли.
водный режим

Кормящая женщина должна употреблять необходимое количество жидкости

По наступлению третьих суток после родов, допускается небольшое расширение меню. С этого времени допускается употребление таких блюд и продуктов, как запеченное зеленое яблоко, овощи (не жареные!), нежирный кефир, компот из сухофруктов, овощные супы без зажарки, овсянку. С 3-го по 7-й день после родов нужно ограничить потребление жидкости в любом виде (до 1 литра), так как в этот период активно прибывает молоко.

Когда после рождения ребенка прошла неделя, меню еще более расширяется. С этого момента можно начинать кушать творог, зеленые яблоки, неочищенный (бурый) рис. Потребление жидкости нужно постепенно расширить и установить норму в 2-2.5 литра в сутки.

К концу первого месяца жизни у ребенка практически полностью завершается формирование кишечной микрофлоры, и начинают функционировать ферментативные системы. Рацион мамы становится более разнообразным, но это вовсе не означает, что можно вернуться к привычному образу питания.

Диета кормящей мамы по месяцам, в течение которых будет продолжаться кормление грудью, может включать в меню:

  • запеченный картофель, свеклу (рекомендуется запекать в фольге с кожурой);
  • яйца;
  • кефир, ряженку, молоко;
  • отрубной хлеб;
  • сливочное масло в небольшом количестве;
  • блюда из сои;
  • обязательно должна быть белковая пища – отварные, нежирные виды мяса;
  • галетное печенье;
  •  морсы и компоты из клюквы, брусники.
идеальный вариант для кормящих

Нежирное мясо с овощами – идеальный вариант для кормящих

После того, как первый месяц подойдет к концу, список продуктов может быть еще немного расширен, но при этом нужно не забывать следить за реакцией ребенка на каждый новый компонент рациона.

Многие женщины во время беременности набирают лишние килограммы и хотят похудеть сразу после родов. Но можно ли начинать программу похудения при грудном вскармливании?

Читайте также:  Питание по группе крови третья положительная

Правильно составленное меню при кормлении грудью не только обеспечит ребенка полноценной пищей, но и поможет похудеть. Более того, если не нарушать диету для кормящих мам, она поможет безопасно похудеть и восстановиться после родов.

Чтобы запустить программу похудения, нужно соблюдать основные правила:

  • не включать в меню жирную пищу;
  • исключить или ограничить потребление сладкого;
  • помнить о запрете на алкоголь.

Именно эти продукты чаще всего способствуют довольно быстрому набору лишних килограммов.

Чтобы программа похудения была эффективной, следует начинать работу над своей фигурой уже через месяц после родов. Если роды разрешались с помощью кесарева сечения – через 1.5 месяца. Для начала можно заняться легкой непродолжительной зарядкой или гимнастикой. Очень эффективным упражнением является импульсное качание пресса.

вернуть прежние формы

Прогулки с ребенком доставят удовольствие и помогут вернуть прежние формы

Как нельзя лучше на восстановление фигуры влияют длительные прогулки на улице. Это сделать не так уж и сложно, ведь с ребенком нужно часто гулять на свежем воздухе.

Диета кормящей мамы по месяцам

При соблюдении всех указанных рекомендаций, вы сможете не только приобрести хорошую фигуру, но и сохранить здоровье ребенка. По поводу любых вопросов, касающихся послеродовой диеты для кормящих мам, следует обращаться к врачам-педиатрам.

Как должна питаться мама, если малыш часто страдает аллергией, коликами и другими кишечными реакциями

С маминым молоком в организм ребенка могут попасть вещества, которые вызовут у него аллергические реакции. Ведите дневник приема пищи, так вам будет гораздо легче отслеживать и свою, и детскую диету.

Естественно, изначально стоит исключить все продукты, которые вызывают или когда-либо вызывали аллергию у самой кормящей мамы. Если вы сомневаетесь в каком-либо продукте, съешьте только его, и ничего больше, и, когда придет молоко, дайте его попробовать ребенку. Так возможную аллергическую реакцию отследить будет гораздо проще и быстрее. При необходимости продукт-аллерген нужно будет просто исключить из своего меню.

Журнал о похудении DietaClub представляет продукты, чаще всего вызывающие аллергические реакции у детей:

  • цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты, помело и др.;
  • морковь;
  • клубника, земляника, малина — в принципе, все ярко окрашенные ягоды;
  • персики и абрикосы;
  • манго;
  • киви;
  • ананас;
  • будьте особо осторожными с редкими заморскими фруктами и орехами типа рамбутана, папайи, кокоса и т. п.; лучше вообще исключить все иностранные продукты из своего меню на время кормления — пусть ребенок растет на том, что выросло в его родном краю;
  • коровье молоко (которое пьет мама! Лучше пить кефир, ряженку, простоквашу, есть творог и сыр);
  • сыры с плесенью;
  • куриные яйца; если есть реакция на них, попробуйте перейти на перепелиные;
  • копчености и колбасы (как правило, на красители и консерванты, в больших количествах в них содержащиеся);
  • майонезы, кетчупы, соусы — по тем же причинам. Любите соусы — готовьте их сами!
  • сладкие газированные напитки, чипсы, сухарики и т. д., как и алкоголь — объяснять не нужно;
  • глютен — белок, который содержится во многих злаках, в том числе в пшенице; злаки, в которых нет глютена — это рис, кукуруза, гречка;
  • морепродукты, реже рыба и мясо;
  • соя;
  • орехи;
  • заменители сахара;
  • пряности;
  • витаминные комплексы, которые принимает мама;
  • лекарства;
  • редко — травяные чайные сборы, особенно содержащие боярышник, донник, женьшень, пижму и молочай;
  • горький шоколад;
  • мёд.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Как избавиться от прыщей на попе Питание
0 комментариев

Adblock detector