Диета долиной меню на неделю

Диета долиной меню на неделю

Диета долиной меню на неделю
СОДЕРЖАНИЕ
0

Преимущества диеты

Самым главным преимуществом диеты Долиной является быстрое похудение. Эта диета — хороший способ сбросить вес перед праздниками. В ее основе — ежедневное употребление кефира.

Второе ее преимущество — частые приемы пищи. Благодаря этому у худеющего не возникает острых приступов голода. Это облегчает пребывание на диете и предупреждает возможные срывы.

Третьим преимуществом является основной продукт диеты — кефир. Кефир содержит кисломолочные бактерии, которые являются пробиотиками. Попадая в кишечник, бактерии восстанавливают его естественную микрофлору, которая вырабатывает витамины группы В и нормализует стул. В состав кефира также входит молочный белок, который, в отличие от белка свежего молока, хорошо усваивается в человеческом организме.

Четвертым преимуществом можно назвать то, что для приготовления блюд этой диеты не требуется сложных кулинарных техник и много времени, а сами продукты стоят недорого и к разряду деликатесов и экзотических не относятся.

7 дневная диета Ларисы Долиной имеет определенные преимущества, где говорят о возможном легком соблюдении разрешенного питания, а также быстрого очищения.

И действительно, похудение основано на обязательном очищении кишечника, что дает возможность желудочно-кишечному тракту работать после диеты работать бес перебоев – с нормальным перевариванием пищи и без отложений жира на стенках внутренних органов. Второй же фактор – это частое употребление пищи, поэтому чувство голода практически не возникает, а значит, похудеть будет гораздо проще.

Особенности диеты

Долгие годы известная певица Лариса Долина не могла сбросить лишний вес – около 20 килограммов.

Когда же это случилось, и она предстала перед публикой похудевшей и посвежевшей, поползли слухи о том, что Долина разработала собственную диету. Однако это не так: программу питания очень давно создал психотерапевт Дмитрий Сайков, а певица всего лишь воспользовалась ею, и весьма успешно.

Польза диеты на кефире от Ларисы Долиной заключается в том, что этот кисломолочный напиток быстро выводит шлаки и токсины, способствует быстрому расщеплению жировых клеток и хорошо утоляет чувство голода, поэтому во время похудения оно возникает очень редко.

Преимущества кефирной диеты Ларисы Долиной для похудения:

  • Так как пищу принимать нужно часто и небольшими порциями, то она усваивается быстро, а сам рацион переносится не слишком тяжко за счет дробного питания и сытности напитка;
  • Ввиду быстрого очищения кишечника, вес уходит большими темпами.

Какие существуют недостатки у диеты на кефире:

  • Из-за ненасыщенного белками, жирами и углеводами меню, может ухудшиться состояние кожи, начаться выпадение волос и расслоение ногтей;
  • Рацион считается достаточно жестким, и не каждый человек его сможет выдержать;
  • Допустимое количество выпиваемой в день воды – 0,5 л, поэтому существует риск обезвоживания;
  • Противопоказано прибегать к такому способу похудения больным с заболеваниями толстой кишки.

Основным правилом диеты для похудения от Ларисы Долиной является употребление 0,5 л 1 %-ного кефира, т.к. именно он способствует похудению.

Сколько можно сбросить на кефирной диете от Ларисы Долиной

Диета долиной меню на неделю

Средний показатель калорийности суточного рациона составляет 1200 — 1300 Ккал, и за неделю такого питания уходят примерно 7 кг, за две – 14 кг, а за 12 дней – 12 кг.

 


Подробный гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: читайте, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

 
 

 

Гороскоп на неделю с 1 по 7 апреля 2019

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Принципы диеты

Главным продуктом диеты считается кефир. Употреблять его следует ежедневно. Есть три варианта диеты, людям ищущим рецепт, как сбросить вес в домашних условиях, остается всего лишь подобрать себе подходящую. Метод рассчитан на неделю, хотя его второй вариант разрешается продлить до двух, не боясь за свой организм.

Помимо главного метода диеты Ларисы Долиной следует придерживаться некоторых принципов:

  • Так, объем жидкости, выпиваемый за день, необходимо сократить до половины литра;
  • Перед тем, как принимать пищу, надо выпивать ¼ стакана травяного настоя, например ромашки, зверобоя или календулы;
  • Количество приемов еды в день составляет 6 раз, но строго до 18 часов;
  • Соблюдая диету, следует дополнительно заниматься, например, ходьбой или посещать спортзал.

Варианты диеты

Все варианты диеты очень похожи между собой. Различие между ними только в количестве и наборе продуктов.

Первый вариант

На протяжении диеты большинство девушек теряют до семи килограмм. Как таковой схемы по времени нет, поэтому ее используют люди, кто не привык или не может употреблять пищу по часам. Все продукты, которые предложены в меню 7 дневной кефирной диеты Ларисы Долиной, надо разделить на целый день.

  • Понедельник – картошка, сваренная в кожуре, около 400 гр, пакет кефира 0,5 л., с жирностью не больше 1%;
  • Вторник – пакет кефира малой жирности и 6 ст. л. сметаны;
  • Среда — пакет кефира 1% и 7 ст. л. творога;
  • Четверг – отварное куриное филе 0,5 кг. Пищу необходимо запивать кефиром;
  • Пятница – полкило моркови и килограмм яблок, лучше кислых;
  • Суббота – только кефир, не более одного литра;
  • Воскресенье – выходной день. Разрешено пить только минеральную воду.

В этой системе диета Ларисы Долиной на кефире длится две недели. По прошествии первой недели есть возможность скинуть до 5 килограмм, а второй – до трех.

  • Понедельник – пакет кефира 1%, запеченный в мундире картофель 400 гр.;
  • Вторник — пакет кефира 1%, одна пачка творога;
  • Среда – любые фрукты, но не больше 400 гр. Запрещается только виноград и бананы
  • Четверг — отварное куриное филе 0,5 кг без соли, 0,5 л. кефира 1%;
  • Пятница — пакет кефира 1%, любые фрукты, но не больше 400 гр.;
  • Суббота – только 1,5 литровая бутылка негазированной минеральной воды;
  • Воскресенье — пакет кефира 1%, любые фрукты, но не больше 400 гр, также кроме винограда и бананов.

Данная схема написана из расчета питания по будильнику: 8, 10, 12 , 16 и 18 часов.

Диета долиной меню на неделю

Переходя на вторую неделю, следует сделать перерыв. В это время можно есть обычную пищу или перейти на , только в небольших количествах. За данный перерыв, конечно, поправляются на один килограмм, зато за вторую неделю вы потеряете еще больше веса, дополнительно закрепив результат.

Третий вариант

Данный метод включает в себя минеральную негазированную воду, это сделано для тех, кто боится получить обезвоживание.

  • Понедельник – один литр минералки, 300 гр сухофруктов, пакет кефира однопроцентного;
  • Вторник — пол литра кефира однопроцентного, один литр минералки, вареный картофель 400 грамм;
  • Среда — один литр минералки, пол литра кефира однопроцентного, десять зеленых яблок;
  • Четверг — пол литра кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной, куриное мясо не соленое, не больше одного килограмма;
  • Пятница — один литр минералки негазированной, пакет кефира однопроцентного, пара пачек творога;
  • Суббота — пакет кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной, один литр сметаны 15%;
  • Воскресенье – разгрузочный день. Пакет кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной.

Выход из диеты

Диета Ларисы Долиной считается очень сложной, поэтому выходить из нее также непросто. Диетологи рекомендуют после недельного курса употреблять меньше пищи, так как возможен обратный процесс набора веса. И если вы не готовы к таким сложностям, то лучше попробовать другой вариант, к примеру: диета для похудения Елены Малышевой.Есть несколько вариантов выхода из диеты:

  • Первый вариант выхода — отказаться от употребления алкоголя, сладостей, хотя бы на один месяц, после чего они разрешаются, но в малых количествах. Обычные порции следует уменьшить примерно на 30 процентов и добавить в еженедельный рацион свежие овощи, отварную рыбу и фрукты;
  • Второй вариант выхода — это питание по схеме. Здесь просто увеличивают объем ежедневных порций на 100 грамм, например, вместо 300 грамм творога, съедайте 400. Дополнительно вводите в меню салаты, бульоны, куриные яйца. Таким образом, поступают и с остальными продуктами.

Результаты диеты

Диета Ларисы Долиной эффективна. Помимо всего, она помогает сбросить вес в очень короткие сроки. Количество же веса, которое вы желаете потерять, будет зависеть только от вас самих, т.е. какие физические нагрузки будут дополнительно использоваться. Считается, что оптимальный результат составляет 5 кг за неделю, а при сильном желании можно добиться и 13 кг.

Врач-диетолог объясняет все «за» и «против» кефирной диеты.Лариса Долина и Алла Пугачева рассказывают меню семидневной кефирной диеты.

В качестве основного продукта диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю предлагает обезжиренный кефир, что, по отзывам худеющих женщин и по словам самой звезды, дает великолепный результат за короткий срок.

При строгом следовании такое питание помогает скорректировать фигуру, вывести шлаки, токсины из организма, восстановить обмен веществ.

Отсутствие жиров, минимум питательных веществ могут отрицательно сказаться на здоровье.

Долинская диета на любимом многими кисломолочном продукте – только одна из многих, помогающих известной певице иметь красивую, стройную фигуру. Звезда задумалась о своем весе, когда ей надоел образ полной женщины. Особенно резко вопрос встал после родов дочери Ангелины – набранные в период беременности килограммы не желали уходить. Тогда Лариса Долина занялась своей фигурой.

Начала звезда с избавления от привитой в детстве привычки доедать все до крошки.

Затем путем экспериментов разобралась, что разрешать себе есть, а какие продукты – запрещать (так появилась эта диета).

Однако звезда утверждает, что без физической нагрузки поддерживать себя в форме не получится. Певица говорит, что добилась результатов только с помощью диет и спорта без хирургических операций.

Диета долиной меню на неделю

Кефирная диета Долиной полностью исключает из рациона жиры, соль. Уменьшение калорийности, умелое сочетание белков с углеводами обеспечивает стремительную потерю лишнего веса. Необычным условием звездного питания является ограничение объема выпиваемой воды до 0,5 литра за день, хотя во многих системах похудения эта цифра равняется 1,5-2 литрам в сутки.

Правила

Лариса Долина с гордостью утверждает, что уже на протяжении 20 лет не ест сахара, давно отказалась от жирного, сладкого. Певица говорит, что поддержание себя в форме – это труд.

Многие хотят волшебное средство, которое избавит от лишнего жира раз и навсегда.

Певица предостерегает от долгих голоданий, увлеченности медикаментозными средствами, рекомендуя заниматься спортом и придерживаться правил здорового питания.

  • Жирность кефира не должна превышать 1%. Не приобретайте напиток с добавками, большим сроком годности, – он не полезен.
  • Диета от Ларисы Долиной строится на принципах раздельного питания (белки не сочетаются с белками другого происхождения, углеводами, жирами, кислыми фруктами; углеводную еду нельзя есть с кислой).
  • 50 мл настоя из календулы, ромашки или зверобоя важно выпить за полчаса до еды. Заваривать стоит из расчета 1 пакетик травы на стакан (200 мл) кипятка.
  • Соль с сахаром вычеркивается из рациона на эти 7 дней.
  • Пищу нужно делить на 5-6 приемов мелкими порциями.
  • Время завтрака, обеда, ужина, перекусов определяете самостоятельно, но перерыв между приемами пищи должен составлять 2 часа.
  • После 6 вечера есть запрещено.

Плюсы и минусы

Звезда поведала о пользе своей системы питания, помогающей не только постройнеть, но и привести в норму метаболизм. Для большего эффекта знаменитость занималась силовыми, кардио тренировками, даже вступила в ряды женской команда по хоккею, но больше всех ей полюбился пилатес. На налаживание обменных процессов в организме, выработку подходящего питания певице понадобилось 5 лет.

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю имеет следующие преимущества:

  • По отзывам худеющих девушек, долинская система питания помогает достичь потрясающего эффекта (уходит по килограмму в день).
  • Богатый витаминный, минеральный состав кисломолочного напитка укрепляет здоровье, а полезные бактерии способствуют очищению стенок кишечника, укреплению иммунитета.
  • Составляющие питания не ударят по кошельку.
  • Результат от похудения будет долгим, если аккуратно выходить из диеты.

Недостатки рациона

Лариса Долина настолько увлечена своей фигурой и постоянным похудением, что забыла об опасностях, которые таит используемая ею постоянно кефирная диета.

К основным опасностям и недостаткам специалисты относят следующие факты:

  • диета Долиной приписывается к низкокалорийным вариантам питания, а значит, выдержать ее сложно в силу резкого перехода;
  • за 7 дней диета обещает потерю 7 кг, однако, специалисты говорят о безопасном похудении на 5 кг в течение месяца;
  • разрешенные для похудения продукты не рассчитаны на насыщение организма обязательными и полезными витаминами;
  • Лариса Долина не призывает в течение дня пить много жидкости, а наоборот, запрещает – это чревато развитием обезвоживания организма;
  • обязательные ежедневные клизмы способствуют развитию заболеваний желудка.

Кроме плюсов, диета от Ларисы Долиной обладает и недостатками. К минусам такого похудения можно отнести:

  1. Несбалансированность диетического рациона. В рацион питания входит недостаточное количество жиров, в том числе незаменимых полиненасыщенных, и жирорастворимых витаминов А, Е, D, К.
  2. Быстрое похудение может привести к гипогликемии и, вследствие этого, обморокам, выраженной слабости, раздражительности.
  3. Расщепление подкожного жира приводит к неэстетичному виду кожи в местах его наибольшего скопления: на груди, бедрах, руках. Чтобы кожа восстановила свою упругость и «стала на место», во время диеты нужно обязательно применять антицеллюлитные крема и косметические средства для повышения тургора и эластичности кожи, заниматься физическими упражнениями.
  4. Диета сопровождается привыканием к кефирному меню, после отмены которого могут развиться диспептические явления. Чтобы расстройств пищеварения не произошло, необходимо осторожно выходить из диеты.
  5. При недостаточном поступлении жидкости могут наблюдаться признаки обезвоживания. Чтобы избежать этого, необходимо пить негазированную воду до одного литра в сутки (кроме кефира).
  6. Благодаря длительному отказу от соли в организме не задерживается жидкость, поэтому уходит отечность тканей. Но недостатком отсутствия соли в рационе является вымывание минеральных веществ из организма.

Скудность рациона питания и отсутствие в нем соли приводит к дефициту минералов и витаминов в организме, что должно компенсироваться приемом комплексных витаминно-минеральных препаратов. Эти недостатки диеты ограничивают ее максимальную продолжительность.

Кефирная диета Ларисы Долиной: меню на 7 или 14 дней для похудения, отзывы врачей и худеющих, ожидаемые результаты, противопоказания

Известная певица Лариса Долина в своё время поразила всех не только шикарным вокалом, но и тем, что за короткий период в 2005 году ей удалось сбросить 20 кг. Она стала настоящим образцом для подражания, и потому многие женщины начали использовать диету Долиной.

Читайте также:  ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ (ДИЕТА № 8)

Кто придумал диету

Некоторые люди считают, что сама Лариса Долина разработала для себя методику похудения, поскольку диета носит её имя. Это ошибочное мнение, т. к. автором является врач-психотерапевт и диетолог Дмитрий Сайков. Первоначальной целью данного метода похудения было очищение организма от вредных компонентов и его разгрузка.

Прославившаяся кефирная диета Долиной помогает быстро и скинуть лишние килограммы.

За одну неделю можно потерять 7 кг, за 14 дней — 9 кг.

Популярная певица Лариса Долина смогла сбросить лишний вес за короткое время

Сама Лариса Александровна потеряла гораздо больше заявленных цифр. Но никто не берётся утверждать, что только кефирная диета смогла сделать певицу стройной.

Диета Ларисы Долиной является довольно жёсткой и строгой. Её суть заключается в том, что во время похудения основным продуктом питания становится кефир. В то же время полностью исключается употребление быстрых углеводов, а сам рацион отличается низкой калорийностью.

При такой системе питания в организме будут запущены следующие процессы. Нехватка углеводов (основных энергетических источников) приводит к тому, что тело начинает черпать энергию из жировых запасов, т. е. жир активно расщепляется, и человек худеет.

Употребление кефира необходимо не только для насыщения организма многими витаминами и микроэлементами. Он также способствует более скорому снижению веса. Именно поэтому продукт можно встретить в самых различных диетах. Кефир помогает бороться с лишними килограммами по следующим причинам:

  • напиток, в первую очередь, имеет низкую калорийность — всего 30–56 ккал на 100 г (в зависимости от его жирности);
  • в составе продукта содержатся пробиотики — живые микроорганизмы, которые способствуют нормальному балансу полезной микрофлоры кишечника. В итоге, улучшается перильстатика, и организм регулярно очищается естественным путём, что благоприятствует снижению веса;
  • кефир обладает свойством утолять чувство голода. Поэтому он вполне может заменить приём твёрдой и более калорийной пищи;
  • напиток содержит белки, которые принимают активное участие в сжигании жиров;
  • «молодой» кефир (1–2 дня) оказывает лёгкое слабительное и мочегонное воздействие на организм, а это также помогает в снижении избыточного веса.

Кефир включается в меню очень многих диет

Предлагаемое питание в течение 7 или 14 дней гарантировано позволит снизить вес. Однако следует понимать, что продержаться на кефирной диете Ларисы Долиной дано не всем, т. к. количество потребляемых калорий в сутки ничтожно мало, а сама методика требует жёсткого выполнения всех принципов и правил.

  1. В период похудения разрешено употреблять:
    • кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира;
    • несладкие фрукты;
    • овощи;
    • постное мясо.
  2. Весь предлагаемый объём еды следует разбить на 5–6 приёмов, при этом интервал между ними не должен превышать 2–3 часов.
  3. Нельзя заменять или пропускать приёмы пищи.
  4. После 18–00 есть категорически запрещается.
  5. Следует соблюдать жёсткий питьевой режим: за день необходимо выпивать только 0,5 л чистой воды.
  6. За 30 мин. до приёма пищи следует употреблять по 50 мл травяного настоя из ромашки, календулы или зверобоя.
  7. В период похудения нужно принимать комплексные витамины.
  8. До начала диеты следует провести разгрузочный день, чтобы подготовить организм и максимально очистить кишечник.
  9. Ежедневно необходимо проделывать очистительные клизмы.
  10. Рекомендуется ввести физические нагрузки в виде пешеходных прогулок, занятий йогой.

Все диеты мира подвергаются тщательному анализу со стороны диетологов. Нужно сразу отметить, что ни один специалист не посоветует использовать методику похудения Ларисы Долиной. И этому существуют свои объяснения:

  • диета является чересчур низкокалорийной. Самый сытный день предполагает употребление всего 600 ккал. Любой диетолог будет всегда против того метода похудения, калорийность которого составляет менее 1000 ккал в сутки. В этих случаях снижаются обменные процессы, что приводит к замедлению вывода из организма вредных компонентов и солей;
  • при употреблении белковых продуктов следует пить больше воды, чтобы максимально снизить вред после распада белков. В предлагаемой методике за день можно выпить всего лишь 500 г воды. В жаркое время года это вообще может привести к обезвоживанию организма;
  • разбалансированность диеты чревата серьёзными осложнениями и сбоями в работе органов и систем;
  • быстрая потеря веса (7 кг за 7 дней) отрицательно сказывается на общем состоянии здоровья и кожи. Диетологи ставят порог утраты массы тела — не более 5 кг в месяц.

Противопоказания

Поскольку диета Ларисы Долиной относится к разряду жёстких и строгих методик, у неё есть целый ряд противопоказаний:

  • беременность и период грудного вскармливания (после рождения ребёнка должно пройти не менее 18 месяцев);
  • болезни сердечно-сосудистой системы (гипертония, вегетососудистая дистония);
  • нарушения в работе нервной системы;
  • язвенная болезнь, гастрит, колит, повышенная кислотность и другие недуги ЖКТ;
  • острая фаза хронических заболеваний;
  • детский, подростковый и преклонный возраст.

Меню на неделю

Особенностью низкокалорийной кефирной диеты Ларисы Долиной является то, что ежедневно следует выпивать 0,5 л обезжиренного кефира (1%), при этом приём напитка нужно распределить на 5–6 раз. Только на шестой день кефир не употребляется. Каждое утро нужно выпивать всегда чашку несладкого чёрного кофе.

Пожалуй, большим плюсом диеты является то, что в течение всей недели практически ничего не нужно специально готовить.

Диета долиной меню на неделю

В период диеты можно употреблять несладкие фруктыКуриное филе — поставщик ценного белкаДля быстрого и правильного снижения веса рекомендовано употреблять обезжиренный вариант творога из-за его относительно низкой калорийностиОвощи богаты клетчаткой, которая помогает очищению кишечникаКефир — основа в диете Ларисы ДолинойКофе воздействует на обмен веществ, ускоряя его и провоцируя организм быстрее сжигать жирыТем, кто хочет «сдвинуть» ненавистные кг, следует попробовать использовать аптечную ромашку для похудения

Для тех, кто уверен в своих силах и задался целью сбросить как можно больше лишнего веса, предлагается меню, рассчитанное на 2 недели.

Рацион отличается от семидневного похудения тем, что в течение дня необходимо выпивать 1 л минеральной негазированной воды. Количество приёмов пищи должно быть 6 раз, перерыв между едой — не более 2 часов.

Кефир также употребляется ежедневно по 0,5 л, кроме питьевых дней (6 и 12).

В таблице подробно расписан рацион на 7 дней, затем следует сделать недельный перерыв и повторить предлагаемое меню ещё раз.

Похудение на кефирной диете Долиной может вызвать обострение некоторых патологий, поэтому противопоказано тем людям, которые имеют хронические патологии:

  • печени и желчного пузыря (гепатит, холецистит, желчнокаменную болезнь);
  • желудка и кишечника (гастрит, энтероколит, проктит, язвенную болезнь);
  • почек (гломерулонефрит, пиелонефрит, мочекаменную болезнь);
  • сердца (ишемическую болезнь сердца, нарушения сердечного ритма, стенокардию);
  • эндокринной системы (подагру, сахарный диабет, гипотиреоз);
  • системы крови (анемию, лейкемию, коагулопатию);
  • гиповитаминозы.

Нельзя худеть на этой диете детям и подросткам, беременным и лактирующим женщинам, старикам и людям после тяжелых болезней. Чтобы не вызвать обострения хронических патологий, худеющему человеку необходимо проконсультироваться с врачом о возможности похудения на этой диете.

Как сбросить 7 кг за неделю — диета Ларисы Долиной: правила и особенности питания певицы, отзывы о потере лишнего веса

При похудении по звездной методике из рациона полностью исключаются продукты, не включенные в диетическое меню и сахар. Нарушение этого правила сделает диету абсолютно бесполезной и, соответственно, ожидаемых результатов не будет.

Вся пища употребляется равными небольшими порциями в 5 или лучше в 6 приемов в течение дня.

Диета долиной меню на неделю

При этом важно соблюдать принцип раздельного питания — одновременно не употребляются белки с кислыми фруктами, жирами или углеводами; кислые продуты с углеводосодержащими; белки из различных источников.

При приготовлении блюд не добавляется соль, из меню полностью исключаются выпечка, сладости, мучные продукты. Количество употребляемой воды ограничивается 1-1,5 литрами в день, а ужинать положено до 18 часов.

Для всех режимов питания применяются следующие правила, независимо от выбранной длительности, следует учесть все нюансы:

  • Кушать необходимо каждые 2 часа, 5-6 раз в день, последний раз можно принимать пищу не позднее 6 часов вечера;
  • Выпивать не более 0,5 л воды ежедневно, т.к. ее нехватка приводит к естественному сжиганию жировых тканей;
  • Перед первым днем диеты нужно пить только кефир, а также сделать клизму для очистки кишечника.

Суть этого режима заключается в том, что питаться необходимо строго в определенное время, начиная с 8.00, затем – в 10.00, и так каждые два часа. В 18.00 должен состояться ужин. В первую неделю вес снижается на 5-7 кг, а во вторую – еще на 4-5 кг.

Приблизительное меню:

  • День первый: запекаем в мундире 400 г картофеля, соль не добавляем;
  • День второй: съедаем обезжиренный творог (400 г);
  • День третий: кушаем исключительно фрукты (400 г), за исключением винограда всех сортов, а также бананов;
  • День четвертый: питаемся несоленым вареным куриным филе (400 г);
  • День пятый: повторяем рацион третьего;
  • День шестой: выпиваем 1,5 л минеральной негазированной воды;
  • День седьмой: меню такое же, как и в третий;
  • В меню должны быть овощи, фрукты, куриное мясо и индейка, сухофрукты, молочная продукция с минимальным содержанием жира, обязательно – 500 мл кефира (1%) каждый день;
  • Нельзя есть мучное, сладкое, жареное и копчености.

Начиная с восьмого дня все повторяем.

Данный рацион считается достаточно жестким, но более эффективным, чем другие варианты. Его можно использовать тем, кто хочет быстро сбросить до 7-8 килограммов за неделю.

Примерное меню:

  • Первый день: варим в мундире 400 г картофеля;
  • Второй день: питаемся только сметаной (200 г);
  • Третий день: кушаем 300 г кефира;
  • Четвертый день: отвариваем полкило куриного филе, режем на кусочки, заливаем кефиром и кушаем в течение дня;
  • Пятый день – фруктовый: употребляем 1 кг яблок или сыру морковь (полкило);
  • Шестой день: выпиваем с утра до вечера 1 л кефира;
  • Седьмой день: пьем только минералку без газа 1 л, а также кефир.

Третий вариант отличается от других тем, что он разрешает употребление не только кефира, но и до 1,5 л отфильтрованной воды без газа в сутки, поэтому обезвоживание в данном случае не грозит. При соблюдении правильного питания в большинстве случаев удается сбросить за 12 дней до 12 кг.

Ориентировочное меню:

  • Первый день: съедаем не более 300 г сухофруктов;
  • Второй день: отвариваем картофель (10 шт.);
  • Третий день: питаемся яблоками зеленого сорта (10 шт.);
  • Четвертый день: кушаем не более 1 кг отварного куриного филе без соли;
  • Пятый день: едим не более 1 кг обезжиренного творога;
  • Шестой день: кушаем маложирную сметану (1 л);
  • Седьмой день: выпиваем 1 л негазированной водички, и поллитра кефира.

Без соблюдения всех правил диеты ожидать хороших результатов не стоит. Правила похудения на диете Долиной особо не отличаются от общих диетических принципов и включают такие требования и рекомендации:

  1. Кефир требуется пить ежедневно, поэтому при непереносимости этого продукта или нелюбви к нему худеть на этой диете не следует. Объем выпиваемого за день кефира должен составлять 2 стакана.
  2. Для диетического питания нужен кефир (обезжиренный или 1% жирности).
  3. Кушать нужно шесть раз в день. Если соблюдать такой режим нет возможности, от этой диеты необходимо отказаться. Употреблять пищу чаще семи раз в день нельзя, иначе диета превратится в один затяжной прием пищи.
  4. Последний прием пищи — 18:00.
  5. Готовить продукты нужно без соли.
  6. Рекомендуется во время похудения использовать косметические средства и выполнять физические упражнения, повышающие тонус кожи на бедрах, животе, руках. Полезны пилатес, йога, стретчинг.
  7. Обязательно требуется принимать витамины и минеральные вещества.
  8. Рекомендованы ежедневные прогулки перед сном.
  9. Накануне диеты необходим разгрузочный день, который освободит кишечник и подготовит организм к похудению.
  10. В течение диеты необходимо пить слабительные средства или делать очистительные клизмы. Это связано с низким содержанием растительной клетчатки в диетическом рационе.
  11. Перед приемом пищи рекомендуется пить чашку теплого настоя из лекарственных трав (можно со слабительным эффектом).
  12. Зеленый чай или кофе без сахара или других подсластителей можно пить только утром.

Количество выпиваемой свободной жидкости (помимо кефира, травяного настоя и первых блюд) не должно быть больше, чем один литр в сутки. Такое количество способствует сжиганию жира. Уменьшать этот объем нельзя, потому что в организме будут накапливаться продукты метаболизма, что опасно для здоровья. Превышать рекомендованное количество потребляемой жидкости не нужно, иначе жиры будут сжигаться медленно, что снизит эффективность диеты.

Употреблять только разрешенные продукты в определенный период дней, в нужном количестве бывает недостаточным для достижения успешного похудения и получается не минус 7 кг, а всего лишь 2-3 кг, если еще и не меньше. Может наступить и обратная реакция, когда после диеты возникает усиленное чувство голода, снова ограничение в еде, есть вероятность перехода мероприятия по коррекции веса в серьезные психологические и физические заболевания.

Важно правильно себя настроить психологически, а также придерживаться следующих правил:

  1. Есть нужно не реже шести раз, но маленькими порциями;
  2. Вечером лучше воздержаться от еды, особенно тяжелой пищи и после 18.00;
  3. Умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, по возможности спорт – лучшие способы укрепить результат, не набирать лишний вес;
  4. Перед едой выпивать не менее стакана воды;
  5. Постоянно включать кисломолочные продукты в рацион;
  6. Исключить быстрое питание жирные, высококалорийные блюда;
  7. Сбалансированное питание, обязательно включение фруктов, растительной пищи, молочных продуктов в обезжиренном виде.

Перед тем, как использовать ту или иную диету, нужно удостовериться, что отсутствуют противопоказания и заболевания, которые в период похудения могут обостриться. Иногда именно дисфункции внутренних органов является причиной ожирения, но, если это лень, неправильный образ жизни и хаотичное питание, то с этим обязательно нужно бороться.

Независимо от выбранной методики необходимо реально оценивать свои сила, ресурсы организма. Например, минус 25 кг за две недели – это мифы, а вот 5-9 кг вполне реальная цифра.

Варианты питания

Разбирать, как похудела именитая певица, придется долго, поскольку здесь имеется несколько вариантов кефирной диеты – их Лариса Долина использует попеременно или в определенных случаях.

На неделю

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней представляется следующим образом:    

  • В течение дня разрешено съесть 5 сваренных в мундире средних картофелин без добавления соли и специй. Также следует выпить 2 стакана кефира. Рекомендованное питание Долиной – каждые 2 часа по одной картофелине.
  • Второй день более строгий – здесь разрешены только 2 стакана кефира и 200 г нежирной сметаны.
  • В третий день разрешено съесть 200 г зернистого творога и 500 мл кефира.
  • Четвертый день – «праздник живота». В этот день разрешена отварная без кожицы куриная грудка в количестве 500 г и уже полюбившийся молочный продукт.
  • На пятый день проводится значительное употребление витаминов, поскольку следует за день съесть 1 кг яблок, 500 г моркови и 300 г предварительно размоченного чернослива. Также выпивается 2 стакана молочного продукта.
  • Шестой день Лариса Долина проводит лишь на кефире, который разрешен в количестве не более 1 литра.
  • Последний день диеты – полный разгруз – в течение дня только минеральная вода, но не более 1,5 литров.
Читайте также:  Как убрать живот и бока диета меню

Во время представленного питания Лариса Долина также проводит ежедневные очищения кишечника, в течение дня выпивает до 1 литра воды. В течение недели можно сбросить от 4 до 7 кг лишнего веса. Польза диеты Долиной заключается в очищении кишечника и всего организма в целом, поскольку подобное питание способствует выведению шлаков и токсинов, очищению сосудов.

На две недели

Имеется вариант питания от Ларисы Долиной, рассчитанный на две недели и потерю до 9 кг. Все основные принципы диеты сохраняются, а имеющееся меню на неделю повторяется вновь. Количество потребляемой жидкости на день не изменяется – не более 1 литра.

Подробное меню представлено в таблице.

День Разрешенные продукты
Понедельник Размоченные в воде сухофрукты – инжир, чернослив, курага и другие – не более 300 г.
Вторник Запеченный или сваренный в кожуре картофель – не более 10 штук.
Среда Зеленые яблоки в количестве 10 штук. Из яблок можно делать пюре, запекать в духовке.
Четверг 1 кг куриного мяса, который сварить в несоленой воде и без кожицы.
Пятница 1 кг зернистого творога – его можно смешивать с кефиром, но исключить добавление вкусовых добавок.
Суббота 1 л нежирной сметаны
Воскресенье Разгрузка в виде 2 литров минеральной воды без газа.

Как говорят диетологи, придерживаться подобного питания категорически запрещается людям с наличием заболеваний органов ЖКТ. Однако, при определенном прохождении обследования и консультации у лечащего врача подобное похудение разрешено – иногда диета Долиной является отличным «лекарственным средством».

Разрешенные и запрещенные продукты

Употреблять продукты можно в сыром виде, отваривать, запекать или готовить блюда на пару. Категорически запрещены во время диеты все сладкие блюда, мучные продукты, маринады, соусы, виноград, бананы. Приготовленные блюда нельзя заправлять соусами, растительными маслами или другими заправками. Употреблять продукты, которые не включены в перечень разрешенных, запрещено.

Результаты похудения

Существует система питания, дающая гарантированный результат в похудении на 7 кг за неделю.

Диета долиной меню на неделю

Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней будет уместна в случае необходимости резкого похудения к определенному событию: свадьбе, встрече выпускников, юбилею или отпуску. Эффект гарантирован при строгом соблюдении правил приема пищи.

Поддержание веса на нужном уровне будет зависеть от дальнейших действий: перехода на качественное, сбалансированное питание, введения физических нагрузок.

Это программа низкокалорийного питания, сочетающегося с минералкой и кисломолочными продуктами.Основа рациона – обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной определяет суточную калорийность: 500 — 700 ккал, рассчитана на быстрый сброс веса.

Организм впадает в стресс от резкого ограничения рациона и начинает активно выводить воду и лишние килограммы. При строгом и осторожном выполнении всех правил, потеря веса составит не менее 7 кг.

Чем выше стартовый вес, тем больше килограмм получится сбросить.

Кефир является хорошим средством для нормализации пищеварения, роста необходимых для кишечника микроорганизмов, однако диета певицы предполагает ежедневную очистку при помощи клизм и применение слабительных таблеток. Эта процедура необходима для нормализации кишечной микрофлоры за семь дней. Чем чище кишечник, тем легче его заселить полезными бактериями.

Внимание!

Несомненным достоинством кефирной диеты Долиной на 7 дней является отсутствие сложных рецептов и необходимости долго готовить еду (для ленивых). Организм и так испытывает сильный стресс от смены режима питания, поэтому возможность избавить себя от кухонной рутины на протяжении всей программы является большим плюсом перед другими возможными способами похудения.

Диета долиной меню на неделю

Чтобы получить результат, заявленный автором методики, диета Ларисы Долиной на кефире предписывает строго следовать определенным правилам:

  • обязательный подготовительный этап – разгрузочный день. За день до вступления в диету откажитесь от еды и пейте травяной чай с легким слабительным эффектом или чистую свежую воду.
  • Дробное питание – обязательное равномерное распределение еды на весь день. Кушаем через 2 часа. Это вдвое уменьшает сильнейший стресс, наносимый организму снижением калорийности. Регулярное поступление еды в желудок обеспечивает его работой, помогает эффективно использовать из пищи все витамины, лучше их усваивать.
  • Последний прием пищи ограничивается шестью часами вечера (18:00), но если вы «сова» и режим дня связан с ночным бодрствованием, то допустим вариант употребления еды в 22:00.
  • Ограниченное потребление воды – выпивать пол-литра за сутки (2 стакана).
  • Начинать день с кружки травяного чая.
  • Проводить ежедневные процедуры по очистке кишечника: механические и медикаментозные.
  • Строгое соблюдение рациона питания по дням, не заменяя указанные ниже продукты другими. Долинская диета составлена доктором, в ней соблюден баланс белков, углеводов, клетчатки.

Если соблюдать заданный размер порций, пить рекомендованное количество жидкости, распределять еду на 6 приемов, избегать употребления соли, то кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней поможет сбросить в среднем 7 кг. У человека с лишним весом более 20 кг потеря составит 10 кг, у человека с небольшим излишком веса – 4-5 кг. Только вы сами определяете, сколько можно скинуть на кефирной диете.

Вначале из организма будет уходить задержавшаяся жидкость, к этому надо быть готовым. Лишь с третьих суток начинает сжигаться жировая ткань.

Возврат веса можно предотвратить, если исключить или хотя бы снизить потребление продуктов, вызывающих задержку воды: большого количества быстрых углеводов, соленых продуктов.

Существует определенный список продуктов, которые разрешены и запрещены в этом рационе. Что можно есть во время кефирной диеты:

  • пить нежирный кефир 0-1%;
  • белок животного происхождения: белое куриное мясо, нежирную говядину в вареном виде или на пару;
  • обезжиренный творог;
  • овощи: морковку и запеченный картофель;
  • фрукты (груши, вишню, черешню, сливы, апельсины, мандарины, яблоки, киви. Они обеспечивают организм клетчаткой, которая помогает наладить самостоятельную работу кишечника);
  • курагу и чернослив для очистки организма;
  • зелень в ограниченных количествах;
  • принимать витаминные комплексы.

Диетологи не рекомендуют: свинину и любое другое жирное мясо в жареном виде,бананы, виноград, изюм, орехи, соль и сахар, другие высококалорийные продукты.

Рецепт травяного напитка, рекомендуемого ежедневно употреблять на завтрак и меню диеты на кефире, прост и его легко приготовить самостоятельно. Засыпать в одну емкость ромашку, зверобой и календулу в пропорциях 1:1:1. Ежедневно заваривать по столовой ложке смеси полутора стаканами кипятка. Пить теплым по 50 мл (в день 300 мл настоя) перед едой. Рацион:

  • День первый – 400 г картофеля запечь в духовке либо отварить в мундире (380 ккал) 0,5 литра кефира (205 ккал).
  • День второй – 400 г маложирного творога 0-1.8% жирности (425 ккал) 0,5 литра кефира (205 ккал).
  • День третий – 400 г фруктов (260-300 ккал) 0,5л кефира (205 ккал).
  • День четвертый – 400 г куриной грудки без соли (670 ккал) 0,5 литра кефира (205 ккал) Филе взвешивать уже в готовом виде.
  • День пятый – повтор третьего дня.
  • День шестой – минеральная вода в количестве полутора литров. Обязательно негазированная.
  • День седьмой – повтор третьего дня.

Как и каждая система жесткого ограничения питания, диета Долиной на кефире имеет положительные и отрицательные стороны.

К плюсам относятся: быстрая потеря веса, очищение организма, нормализация работы системы пищеварения.

К недостаткам относятся: строгое соблюдение диеты, возможность возврата веса при неправильном окончании диеты и возвращению к старым пищевым привычкам, возможное замедление обмена веществ из-за низкокалорийного рациона.

Противопоказания

Данная система сброса веса имеет ряд ограничений для здоровья. Противопоказания диеты на кефире от Ларисы Долиной следующие:

  • хронический гастрит и колит;
  • язва желудка;
  • панкреатит;
  • заболевания сердца;
  • гепатит;
  • аллергия на молоко;
  • частые изжоги;
  • цирроз печени;
  • повышенная кислотность желудка.

Лариса Долина – популярная российская певица, которая большую часть своей карьеры отличалась пышными формами. Ее лишний вес составлял не менее 20 килограмм, а резкое похудение породило среди поклонников немало слухов.

Одни говорили о тяжелом недуге певицы, другие – о пластическом преображении. Но секрет быстрого похудения Долиной – это кефирная диета, которая позволила в короткие сроки обрести стройную фигуру.

Давайте узнаем подробнее, как похудела Лариса Долина.

Рацион диеты, с которой похудела Долина, был разработан доктором Сайкиным, а певица уже сделала его популярным.

Упорство и стойкость помогли звезде держать результат на протяжении уже второго десятилетия, поэтому кефирной диетой интересуются очень многие люди. Как можно догадаться, главным продуктом диеты Долиной является кефир, который пьют ежедневно.

Существует три варианта похудения с кефиром: недельный рацион и два двухнедельных. При любой версии следует придерживаться определенных правил:

  1. Кушать шесть раз в день.
  2. После 18.00 часов есть запрещено.
  3. Выпивать ¼ стакана настоя трав перед каждым приемом пищи (календула, ромашка, зверобой).
  4. Уменьшить количество потребляемой воды до 0,5 л в день.
  5. Сочетать диету с ежедневными прогулками.

Помимо прочего, кефирная диета Долиной имеет разрешенные и запрещенные продукты. Нельзя употреблять пищевые добавки, соль, сахар, газированные напитки. Разрешаются:

  • молочные продукты;
  • нежирное мясо;
  • овощи, фрукты (кроме винограда, бананов);
  • сухофрукты;
  • зеленый чай.

Рассмотрим три варианта кефирного похудения, которые предлагает нам Лариса Долина. Диета под номером первым построена на строгом режиме.

Длительность первого этапа – 7 дней, затем следует сделать недельный перерыв и снова повторить 7-дневный кефирный рацион, при котором певица похудела на 9 кг.

Только надо перед таким вариантом похудения сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Меню для двух недель остается неизменным: 500 мл нежирного кефира, кроме 6 дня и продукты:

  1. День: картофель, запеченный в духовке без соли и какого-либо жира (400 г).
  2. День: творог обезжиренный (500 г).
  3. День: фрукты (400 г).
  4. День: отварная или приготовленная на пару куриная грудка без соли, кожи, специй (400 г).
  5. День: фрукты (400 г).
  6. День: только 1,5 л негазированной воды (простой или минеральной).
  7. День: фрукты (400 г).

Белково-углеводная диета Ларисы Долиной – 7кг за неделю, отзывы худеющих тому доказательство. Продукты распределяются на 6 порций, которые надо съесть до 6 вечера. Каждый день диеты надо выпивать 500 мл нежирного кефира или несладкого йогурта и пол-литра воды. Меню белково-углеводной диеты Долиной:

  • Понедельник: картофель в мундире (5 шт.).
  • Вторник: сметана нежирная (200 г).
  • Среда: творог (200 г).
  • Четверг: куриное филе без жира и кожи (500 г).
  • Пятница: морковь (500 г).
  • Суббота: только кефир (1 л).
  • Воскресенье: только вода от 1,5 л.

Эту двухнедельную диету не надо разбивать на этапы, поэтому она хороша для быстрого похудения. Ежедневное количество воды увеличивается до 1 литра, а кефир остается в том же количестве: по 500 мл. Указанное меню повторяется первую и вторую неделю.

  • Понедельник: сухофрукты, размоченные в воде (300 г).
  • Вторник: запеченный картофель (10 шт.).
  • Среда: зеленые яблоки (10 шт.).
  • Четверг: отварная курица (1 кг).
  • Пятница: творог нежирный (1 кг).
  • Суббота: сметана нежирная (1 л).
  • Воскресенье: только вода (2 л).

Рецепты блюд

Диета долиной меню на неделю

По мнению похудевших на диете Долиной, в двухнедельный рацион надо добавлять блюда из овощей и фруктов. Мы предлагаем несколько диетических рецептов, которые помогут организму сохранить во время жесткого рациона все минералы и витамины.

Салат «Пикант»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • пекинская капуста;
  • морковь;
  • свежий огурец;
  • болгарский перец;
  • зелень;
  • льняное масло.

Приготовление:

  1. Овощи вымойте, высушите;
  2. Нарежьте по своему вкусу.
  3. Заправьте растительным маслом, размешайте.
  • черная редька;
  • лук репчатый;
  • морковь;
  • яблоко;
  • зелень;
  • лимонный сок;
  • оливковое масло.

Приготовление:

  1. Овощи вымойте, высушите.
  2. Яблоко, морковь, редьку натрите на терку.
  3. Лук, зелень нарежьте кубиками.
  4. Заправьте маслом и лимонным соком, размешайте.
  • киви;
  • яблоко;
  • апельсин;
  • ягоды (свежие или замороженные);
  • кефир 0,5 стакана.

Кто придумал диету

Разновидности диеты

Для знаменитой певицы были разработаны пять вариантов рациона, благодаря чему легче ей переносить ограничения в питании. Все варианты похожи между собой главным продуктом — кефиром.

Первый вариант

Диета долиной меню на неделю

Первый вариант диетического питания является трехдневным. В течение каждого из трех дней необходимо придерживаться всех принципов кефирной диеты. Размер порции должен составлять 150 г. Ежедневно в меню должен присутствовать кефир.

Однодневное меню для трехдневной кефирной диеты выглядит так:

  • 8:00 — на выбор: квашеная капуста паровой омлет кофе без сахара с молоком / вареное яйцо манная каша на воде чай с медом;
  • 10:00 — на выбор: стакан кефира / твердый сыр (30 г) / одно яблоко зеленых сортов;
  • 12:00 — на выбор: куриный бульон винегрет без заправки тушеная морковь / грибной суп тушеная капуста с курицей без заправки;
  • 14:00 — стакан кефира или три печеных яблока зеленых сортов;
  • 16:00 — на выбор: рыба на пару запеченный картофель чай / чернослив с тертой морковью зеленый чай (можно с медом);
  • 18:00 — стакан кефира.

Применять этот вариант чаще раза в месяц не рекомендуется.

Второй вариант

Такая разновидность рациона рассчитана на более длительное похудение — на неделю. Именно этот вариант наиболее разрекламирован под названием «диета Долиной». Прием пищи не расписан по часам, как в первом варианте, а тот дневной объем пищи нужно разделить на 6 одинаковых порций. При этом после шести часов вечера приемов пищи быть не должно.

Количество пищи на день четко регламентировано: его нельзя превышать. Для этого варианта разработано меню на семь дней. При этом рацион разных дней менять между собой нельзя:

  1. Первый день — картофель, отваренный в мундире (3 шт.) без соли и заправки.
  2. Второй день — стакан сметаны средней жирности.
  3. Третий день — обезжиренного творога (200 г).
  4. Четвертый день — 500 г филе курицы, отваренного без добавления соли.
  5. Пятый день — на выбор: яблоки зеленых сортов (1 кг) / свежая морковь (500 г) / вымоченный чернослив (300 г).
  6. Шестой день — кефир (1 л).
  7. Седьмой день — 1 л негазированной минеральной воды (кефир в этот день не пить).
Читайте также:  Интересная диета шесть лепестков худеем по дням

Диета долиной меню на неделю

С первого по пятый день необходимо также обязательно пить по 0,5 л кефира и столько же чистой воды без газа.

Третий вариант

Продолжительность этого варианта диетического питания также составляет 7 дней. При этом первый и второй дни являются чистыми кефирными моноднями (1,5 л кефира в день за 5 приемов). Остальные 5 дней имеют одинаковое меню, состоящее из четырех приемов пищи:

  1. Завтрак — 2 ст. ложки овсяных хлопьев, залитых стаканом кефира.
  2. Обед — отварная телятина, курица или рыба на пару с овощами (120 г).
  3. Полдник — зеленое яблоко или кефир (500 мл).
  4. Ужин — 100 г нежирного мяса или овощей, зеленый чай.

В остальном необходимо придерживаться всех принципов кефирной диеты.

Четвертый вариант

Четвертый вариант диеты рассчитан на 2 недели. Ограничения в пище не такие строгие, как при трех- или семидневной диете, поэтому быстрой потери веса не стоит ждать. Перед сном необходимо ежедневно делать очистительную клизму.

Дневной объем еды следует разделить на одинаковые порции. Пищу необходимо принимать по графику (как в первом варианте). Перед каждой едой нужно выпивать полстакана настоя из лекарственных трав. В качестве сырья для настоя можно взять траву ромашки, календулы или зверобоя. Для приготовления травяного чая 1 ст. л. сырья лекарственных трав необходимо залить 200 мл кипящей воды, укутать полотенцем и настоять до остывания.

Меню по дням должно выглядеть таким образом:

  • первый день — кефир (500 мл) и картофель, отваренный в мундире (400 г);
  • второй день — кефир (500 мл) и творог (400 г);
  • с третьего по седьмой день — кефир (500 мл) 400 г фруктов (нельзя бананы и виноград);
  • четвертый день — кефир (500 мл) 400 г отварного филе курицы;
  • шестой день — 1,5 л минеральной воды без газа.

С восьмого дня в течение недели рацион питания можно разнообразить другими блюдами, но под запретом по-прежнему остаются мучные изделия, сладости, соусы и маринады. За вторую неделю худеющий может набрать до 1 кг, что не является критичным, поскольку в это время происходит так называемое «закрепление веса».

Пятый вариант

Длительность пятого варианта диеты составляет 16 дней. Меню этого варианта разработано на 8 дней, потом его повторяют. При соблюдении всех правил диеты можно сбросить до 14 кг за 16 дней. Дневной объем пищи делят на одинаковые порции, при этом кратность приемов пищи не регламентируется. В течение первой недели ежедневно нужно выпивать 2 стакана кефира и один литр воды.

Остальные ингредиенты меню выглядят так:

  1. Первый день — сухофрукты (300 г).
  2. Второй день — отварной картофель (10 шт).
  3. Третий день — яблоки зеленых сортов (10 шт).
  4. Четвертый день — 1 кг отварного филе птицы (без кожи).
  5. Пятый день — творог (1 кг).
  6. Шестой день — сметана средней жирности (1 кг).
  7. Седьмой день — только кефир и минеральная вода без газа.

Восьмой день является разгрузочным. Пищу в этот день не употребляют, а пьют только минеральную воду без газа (до 2 л).

Как сбросить 7 кг за неделю — диета Ларисы Долиной: правила и особенности питания певицы, отзывы о потере лишнего веса

Диету Долиной многие специалисты по организации рационального питания склонны рассматривать как один из наиболее эффективных вариантов для скорейшего похудения. Используя такой способ питания, певица смогла шокировать поклонников стремительным сбросом веса и шикарной стройной фигурой.

Ошибочно было сделано предположение о проведении пластической операции, но вскоре миф развеяли и предложенное Долиной диетическое питание привлекло внимание представительниц прекрасного пола, мечтающих об уменьшении форм.

Спустя некоторое время появились многочисленные положительные отзывы об используемой певицей схеме.

Особенность диеты

Диета Долиной предлагается к использованию в одном из трех вариантов:

  1. Обеспечение быстрого похудения на 7 кг в течение недели. Предусматривается полноценное выдерживание ограниченного меню без малейших отклонений.
  2. Диета растягивается на 14 дней, меню не имеет столь жестких ограничений как в первом случае, поэтому результаты заметны не так быстро.
  3. 16-дневная диета, в рамках которой возможно похудение на 9 кг (практически аналогичные результаты отмечаются и во втором случае).

Диета долиной меню на неделю

Вне зависимости от выбора подходящего варианта меню на 7 или 14-16 дней, добиться эффективного похудения удается только при условии строгого следования приведенным ниже рекомендациям:

  • диете Долиной обязательно предшествует день отказа от тяжелой пищи для разгрузки пищеварительной системы;
  • на протяжении недели предлагаемого диетического питания вечером обязательно проводится очищение кишечника посредством клизм;
  • сбросить обещанные кг и сохранить здоровье можно, выпивая перед расписанными приемами пищи травяной чай, для заваривания которого берется смесь цветков ромашки аптечной, зверобоя и ноготков (календулы). Если используются травы в пакетированном виде, для одного употребления берут по одному пакету и заливают все стаканом кипятка;
  • суточное количество выпиваемой жидкости согласно диете Долиной составляет максимум пол литра, причем воду обязательно кипятят;
  • утро для быстрого эффекта похудения за минимальное количество дней начинают с порционной чашки несладкого кофе.

Меню на неделю

Диета Ларисы Долиной, проводимая в соответствии с наиболее популярным кратковременным вариантом, предусматривает 7 дней специально организованного меню, в рамках которого еда должна поступать в организм 6 раз в сутки через равные временные промежутки.

Последний раз можно есть не позже 5 часов вечера, иначе результаты не оправдают ожидания. Рацион нечетных дней – только нежирный свежий кефир, меню четных дней организовывается, исходя из философии раздельного питания (смотри совместимость продуктов), пища подается маленькими порциями.

Как показывают отзывы о быстрой диете Долиной, данный подход чрезвычайно результативен.

Что касается сладкого, мучного, копченостей и солений, такая пища находится под категорическим запретом.

ДеньРацион
1 Несоленый печеный картофель (400 г) и однопроцентный кефир (максимум пол литра)
2 Обезжиренный творог в количестве 400 г и кефир аналогично первому дню
3 Фрукты (максимум 400 г) кроме отличающихся высокой калорийностью винограда, бананов, дополненные 500 г нежирного кефира
4 Отваренная без соли куриная грудка в количестве 400 г и кефир в объеме пол литра
5 Фрукты (до 400 г) и кефир в характерном для диеты количестве
6 Минеральная негазированная вода (полтора литра)
7 Меню для похудения повторяет рацион третьего и пятого дней

Поскольку физкультурой можно заниматься дома, а кефирная диета Ларисы Долиной предполагает только полезные продукты, пора начинать внешнее преображение. Убедить себя в том, что пора стройнеть и выдержать цикл – понятия разные.

  1. При отсутствии мотивации процесс можно не начинать.
  2. Чтобы получить результаты (отзывы) от диеты Долиной «7 дней» желательно убрать их холодильника кулинарные соблазны. Семья должна быть в курсе затеи, и в течение недели реже посещать магазин.
  3. Желательно покупать продукты на 7 дней из диеты Долиной, прикрепив на видное место, расписанное по дням, меню.
  4. Следует завести дневник похудения. Ежедневные записи и взвешивание в дальнейшем будут стимулировать к победе над привычками.
  5. Неприлично дорогая вещь, купленная на размер меньше, невероятно вдохновляет на борьбу со стратегическими запасами жира.

В диете Ларисы Долиной на кефире предпочтение отдается обезжиренному или 1% молочному продукту. Скромный показатель жирности останется незамеченным организмом.

Хотя упаковка с маркировкой 3,2 % содержит не более 58 кКал. на 100 г, что тоже не способствует набору веса.

Диета Долиной

Прежде, чем переходить к диете Долиной для быстрого похудения, лучше поэкспериментировать со вкусами разных марок, поскольку пить его придется всю неделю.

К обезжиренному молочному продукту многие относятся скептически, ссылаясь на то, что в сепарированном молоке намного меньше белка, чем в аналоге, приготовленном по классической технологии. При этом в жидкую массу добавляют загустители вроде агар-агара или крахмала.

В действительности такой кефире содержит протеины и лактокультуры, и отличается лишь небольшим содержанием калорий, что и требуется для диеты быстрого похудения Долиной. В большом стакане с напитком – около 32 кКал.

Из них 91% приходится на воду, 2% — углеводы, 3% — протеин, остальная масса содержит полезные вещества.

  1. Если целью является нормализовать кишечную флору и скорректировать функциональную работу организма, при подагре, нефрите и других болезнях и соблюдении диеты Ларисы Долиной следует чаще употреблять напиток.
  2. Если цель постройнеть, то стакан кефира позволит забыть о голоде.
  3. Крепкий сон, хорошую память и ровное настроение тоже обеспечит кисломолочный продукт.

Название диеты Ларисы Долиной « 7 кг за неделю» звучит как призыв к действиям.  Однако, как это и бывает с популярными рецептами, допускаются разные версии.

5 правил здорового меню:

  1. Жирность свежего кефира не должна превышать 1, 5%.
  2. В четные дни требуется обязательно придерживаться раздельного питания. Не следует в одном приеме смешивать разные виды белков, сочетать их с углеводами, жирами, кислыми фруктами.
  3. По отзывам от диеты Ларисы Долиной порции должны быть небольшими. Есть следует 6 раз в день.
  4. Все неполезные продукты (сладости, мучное, острое) под запретом.
  5. После 17 часов о еде лучше забыть.
  6. Чтобы избавить организм от стресса, неплохо бы пару дней разгрузиться.

Принцип диеты Ларисы Долиной «7 кг за неделю» основан на чередовании  дней с кисломолочным продуктом и днями альтернативного питания, для которых подбирается здоровая еда. Во втором варианте диеты Долиной схема несколько иная: 1 день пьется кефир, 2-ой проходит в обычном режиме. Только исключаются непопулярные продукты: мучные, соленые, жирные. Вот примерное меню на неделю:

  • • Понедельник. Отварить 12 небольших картофелин кефир.
  • • Вторник. ½ Отварной курицы 0, 5 кефира.
  • • Среда. Согласно диете Ларисы Долиной съедается полкило фруктов (овощей) кефир.
  • • Четверг. 250 г нежирного творога кефир.
  • • Пятница. 200 г сметаны кефир.
  • • Суббота. Весь день без ограничений пьется кефир.
  • • Воскресенье. Как того требует диета Долиной, пьется только вода.

Приветствуется употребление ромашкового чая, который способствует очищению печени. Лучше всего день начинать именно с него.

После недельной разгрузки организму требуется адаптационный период, чтобы вернуться к устоявшейся системе питания.

Эффект от кефирной диеты Ларисы Долиной  многократно усилится, если в повседневном рационе буде преобладать пища растительного происхождения с минимальным количеством рафинированных продуктов, обработанного зерна.

Лучше избегать дрожжевого хлеба, пустых калорий в виде сладостей, хлопьев на завтрак. Тем самым, дать возможность очиститься протокам желчи и печени от токсинов.

  1. Усилится метаболизм.
  2. Входящий в состав фосфор будет стимулировать синтез белка.
  3. Холин скорректирует холестерин до нормальных показателей.
  4. Калий станет бальзамом для сердечной мышцы.
  5. Кальций укрепит роговые пластины ногтей, а также кости и зубы.
  6. После диеты Ларисы Долиной уйдет отечность.

По отзывам, кефирная диета Долиной на 7 дней работает по принципу белковой. Вода из тканей уходит из-за отсутствия соли. Затраты организмом энергии на усвоение белковой пищи способствуют сжиганию жира.

Кто придумал диету

Диета Долиной для быстрого похудения — это способ питания, рассчитанный на 1-2 недели, который позволяет сбросить до 7 кг за названный отрезок времени.

А наглядный пример звезды — Ларисы Долиной — поможет тем, кому необходимо вдохновение и дополнительные моральные установки для тщательного соблюдения ограничений в меню.

Видео

По сути, эта диета на основе кефира не была придумана самой звездой, ее имя лишь способствовало популяризации данного способа быстрого избавления от лишнего веса, но эффективность доказана теми, кто ее придерживался.

Диета Ларисы Долиной была крайне популярна в начале нулевых годов, когда певица сбросила 25 кг лишнего веса и поделилась со своими поклонниками секретом успеха.

Эта система питания используется многими женщинами, которые хотят сбросить вес, но которым крайне сложно себя контролировать при жестких ограничениях. За 2 недели на таком питании можно скинуть до 8 кг лишнего веса.

Подробное описание диеты Ларисы Долиной, рекомендации врачей и отзывы худеющих – все это поможет получить полную информацию и добиться максимального результата.

Кефирная диета работает благодаря общему снижению калорийности дневного рациона. Кефир обладает низкой энергетической ценностью, но при этом дает насыщение благодаря своей густой консистенции и белку.

Также диета исключает употребление соли и сахара, поэтому в организме перестает задерживаться жидкость, которая нередко составляет довольно большой процент от лишнего веса.

Меню диеты Долиной рассчитано на 7 дней, но обычно женщины придерживаются его 2-4 недели, т. к.

Грамотный выход из диеты

Каждая диета страшна для худеющих тем, что после нее вес возвращается и зачастую он становится еще большим, чем до похудения. Чтобы полученные результаты похудения сохранялись, нужно уметь грамотно выходить из диеты.

Во-первых, ограничение употребляемых жирных, жареных блюд, мучных изделий и сладкого должно оставаться.

Во-вторых, при выходе из диеты нельзя увеличивать размер порций или уменьшать кратность приема пищи. Можно есть то, чего очень хочется, но в небольшом количестве.

В-третьих, кефир из меню нужно выводить постепенно: сначала заменить его на фрукты и овощи, позже — на яйца, а затем — на мясо и рыбу. При этом кефир нужно оставить в рационе хотя бы один раз в день.

В-четвертых, объем употребляемой свободной жидкости необходимо понемногу увеличивать. Это можно делать за счет чаев, соков. Чтобы искусственным образом уменьшить размер порции, перед каждым приемом пищи можно выпивать 100-200 мл чистой теплой воды (можно заменить на зеленый чай). Благодаря этому можно уменьшить размер употребляемой порции и активизировать пищеварение.

Как во время нахождения на диете, так и после нее рекомендованы ежедневные прогулки и занятия физкультурой или гимнастикой. Для повышения тургора кожи после похудения нужно пользоваться кремами для тела с лифтинг-эффектом. Тогда результат похудения сохранится на долгие годы.

Долинская кефирная диета действительно является очень эффективной. Однако, приступая к похудению в ее помощью, необходимо помнить, что все хорошо в меру. Это, в первую очередь, диета для похудения, а не для здоровья, поэтому не следует игнорировать рекомендованную продолжительность, минусы и противопоказания к ее применению.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector