Диета ларисы долиной 7 кг за неделю меню

Диета ларисы долиной 7 кг за неделю меню

Диета ларисы долиной 7 кг за неделю меню
СОДЕРЖАНИЕ
0

Особенности рациона, плюсы и минусы

Если девушка сомневается в том, что диета Ларисы Долиной способна ей помочь, необходимо изучить отзывы и результаты похудевших. Модницы, воспользовавшиеся методом, утверждают, что он позволяет эффективно сбросить лишний вес. За неделю можно потерять 7 кг. Кроме того, чувство голода не возникает. Причиной служит питание небольшими порциями каждые 2 часа.

Перед тем, как применять диету на практике, необходимо ознакомиться с перечнем противопоказаний и недостатков, в список которых входят:

  • кефирная диета относится к разряду строгих,
  • скудный рацион не способен дать организму весь перечень необходимых для нормального функционирования веществ,
  • из-за резкой потери веса могут появиться растяжки,
  • из-за небольшого количества воды, которое разрешается употреблять по кефирной диете Ларисы Долиной, может начаться обезвоживание,
  • клизмы и иные способы стимуляции очищения кишечника могут привести к расстройствам желудка.

Врачи с опаской относятся к кефирной диете Ларисы Долиной и не советуют пациентам слишком увлекаться им. Дело в том, что потеря больше, чем 5 кг за месяц может привести к возникновению проблем со здоровьем. По этой причине худеть по диете Долиной следует под строгим контролем специалиста. Только таким способом можно минимизировать риск нанесения вреда здоровью.

Главным отличием диеты Ларисы Долиной от всех остальных является количество потребляемой в день жидкости. Согласно рекомендациям кефирной диеты, объём воды, выпиваемой за сутки должен быть 0,5 литра.

Прежде чем приступить к выполнению диеты Ларисы Долиной, необходимо рассмотреть все плюсы и минусы, чтобы правильно оценить свои возможности.

Итак, плюсы кефирной диеты Ларисы Долиной:

  1. Доступность. Несмотря на то, что кефирная диета Ларисы Долиной считается звёздной благодаря внедрению знаменитой  певицы,  позволить её себе может каждый человек. Продукты, составляющие рацион диеты Ларисы Долиной, можно найти ежедневно в холодильниках миллионов людей, мечтающих похудеть.
  2. Вариантность. В зависимости от индивидуальных особенностей и предпочтений можно выбрать один из трёх меню, что позволяет человеку подобрать максимально удобный метод, не нанося дополнительный стресс своему организму.
  3. Длительность. Диета Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней, но при желании её можно продлить и на две недели, а можно, устраивая небольшие перерывы, придерживаться её достаточно длительный период.
  4. Стабильность. При правильном выходе из диеты, вес стабильно держится на той цифре, которая стала результатом её соблюдения.
  5. Очищение кишечника. Восстанавливается обмен веществ.
  6. Нормализация жирового баланса в организме. Кожа становится чище, исчезают  угревая сыпь и сальный блеск кожи.
  7. Укрепление волос и ногтей. Кисломолочные продукты способствуют нормализации содержания в организме кальция.

К минусам можно отнести следующие факторы:

  1. Дискомфорт в желудке. Кефирная диета Долиной может доставить несколько неприятных моментов, связанных с очищением кишечника, особенно в первые дни.
  2. Обезвоживание. Потребление воды сокращается, а кефир усиливает мочегонный эффект.
  3. Усталость. В дни, когда в рационе отсутствуют углеводы, может наблюдаться усталость и головная боль.
  4. Целлюлит. Применение только кефирной диеты Долиной без спортивных нагрузок и как следствие резкое снижение веса, может стать причиной растяжек на коже.

Достоинства и недостатки

Считается, что низкокалорийные диеты, к которым относится и кефирная Долиной, обладают главным достоинством – быстрая потеря веса. Такие методики очень удобны при необходимости быстро прийти в хорошую форму, например, к свадьбе, отдыху на море или корпоративному празднику.

Из-за частых приёмов еды не возникает чувство голода, долго ощущается насыщение едой, пища хорошо усваивается. Также приём кефира и применение клизмы или слабительных препаратов хорошо очищают кишечник. Напиток так же работает как натуральный пробиотик, способствуя пищеварению.

Продукты, которые используются в рационе диеты, доступны каждому и не требуют длительного приготовления. Их можно купить в любом супермаркете и стоят они относительно недорого.

К сожалению, данная схема приёма пищи имеет и множество значительных недостатков.

Диета ларисы долиной 7 кг за неделю меню

Как и любое несбалансированное питание, диета Долиной приводит к нарушению обмена веществ, организм не получает полный комплекс минералов и витаминов, необходимый для полноценного функционирования. Происходит снижение иммунитета, вид кожи, ногтей и волос заметно ухудшается.

Быстрая потеря веса часто приводит к возникновению такого неэстетичного явления как растяжки на теле и отвисанию кожи. Вместе с началом похудения рекомендуется применение антицеллюлитных кремов и косметических средств по уходу за кожей.

Частое использование клизм и слабительных препаратов во время диеты приводит к дисфункции кишечника и привыканию. Периодически наблюдается обезвоживание, если худеющие не получают достаточного количества жидкости.

Скудный ограниченный рацион, в котором отсутствуют витамины и полезные вещества, тяжело переносится худеющими людьми. Многие отмечают постоянное чувство голода, головную боль и головокружение. Ограничение сахара при диете чревато снижением его уровня в крови до критического показателя.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Главным составляющим системы питания Долиной, известной ещё по имени доктора Сайкова, является всем известный и полюбившийся молочнокислый продукт – кефир. Именно он составляет основу меню, принимать его необходимо ежедневно. Желательно попробовать продукт от нескольких производителей, решить для себя, какой нравится больше по вкусу, так как пить его придётся много.

Существует несколько ключевых моментов для каждого вида этой системы питания:

  1. Выбирать надо обезжиренный кефир или с жирностью не более 1 %.
  2. После 18:00 принимать пищу нельзя.
  3. Разрешается утром выпивать одну порцию чая или кофе, но без добавления сахара.
  4. Варить продукты без соли.
  5. В связи с быстрым сбросом лишнего веса возможно появление растяжек, поэтому рекомендуется применение антицеллюлитных средств на проблемных участках тела.
  6. Необходим приём витаминных комплексов в связи с ограниченным набором продуктов, входящих в меню диеты.

Для достижения максимального результата также необходимо дополнить диету умеренными физическими нагрузками, такими как пилатес, активная ходьба или пешие прогулки вечером перед сном. Можно ходить в спортзал на полноценные тренировки, но из-за ограничений в рационе питания на них может не хватить сил.

Долинская диета на любимом многими кисломолочном продукте – только одна из многих, помогающих известной певице иметь красивую, стройную фигуру. Звезда задумалась о своем весе, когда ей надоел образ полной женщины. Особенно резко вопрос встал после родов дочери Ангелины – набранные в период беременности килограммы не желали уходить. Тогда Лариса Долина занялась своей фигурой.

Начала звезда с избавления от привитой в детстве привычки доедать все до крошки. Затем путем экспериментов разобралась, что разрешать себе есть, а какие продукты – запрещать (так появилась эта диета). Однако звезда утверждает, что без физической нагрузки поддерживать себя в форме не получится. Певица говорит, что добилась результатов только с помощью диет и спорта без хирургических операций.

Особенности

Кефирная диета Долиной полностью исключает из рациона жиры, соль. Уменьшение калорийности, умелое сочетание белков с углеводами обеспечивает стремительную потерю лишнего веса. Необычным условием звездного питания является ограничение объема выпиваемой воды до 0,5 литра за день, хотя во многих системах похудения эта цифра равняется 1,5-2 литрам в сутки.

Правила

Лариса Долина с гордостью утверждает, что уже на протяжении 20 лет не ест сахара, давно отказалась от жирного, сладкого. Певица говорит, что поддержание себя в форме – это труд. Многие хотят волшебное средство, которое избавит от лишнего жира раз и навсегда. Певица предостерегает от долгих голоданий, увлеченности медикаментозными средствами, рекомендуя заниматься спортом и придерживаться правил здорового питания.

  • Жирность кефира не должна превышать 1%. Не приобретайте напиток с добавками, большим сроком годности, – он не полезен.
  • Диета от Ларисы Долиной строится на принципах раздельного питания (белки не сочетаются с белками другого происхождения, углеводами, жирами, кислыми фруктами; углеводную еду нельзя есть с кислой).
  • 50 мл настоя из календулы, ромашки или зверобоя важно выпить за полчаса до еды. Заваривать стоит из расчета 1 пакетик травы на стакан (200 мл) кипятка.
  • Соль с сахаром вычеркивается из рациона на эти 7 дней.
  • Пищу нужно делить на 5-6 приемов мелкими порциями.
  • Время завтрака, обеда, ужина, перекусов определяете самостоятельно, но перерыв между приемами пищи должен составлять 2 часа.
  • После 6 вечера есть запрещено.

Плюсы и минусы

Звезда поведала о пользе своей системы питания, помогающей не только постройнеть, но и привести в норму метаболизм. Для большего эффекта знаменитость занималась силовыми, кардио тренировками, даже вступила в ряды женской команда по хоккею, но больше всех ей полюбился пилатес. На налаживание обменных процессов в организме, выработку подходящего питания певице понадобилось 5 лет.

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю имеет следующие преимущества:

  • По отзывам худеющих девушек, долинская система питания помогает достичь потрясающего эффекта (уходит по килограмму в день).
  • Богатый витаминный, минеральный состав кисломолочного напитка укрепляет здоровье, а полезные бактерии способствуют очищению стенок кишечника, укреплению иммунитета.
  • Составляющие питания не ударят по кошельку.
  • Результат от похудения будет долгим, если аккуратно выходить из диеты.

Диета ларисы долиной 7 кг за неделю меню

Недостатки системы питания:

  • Быстрое снижение веса может иметь отрицательную сторону: для организма это стресс. Поэтому резкое похудение показано только при крепком здоровье.
  • Диета имеет жесткий режим и условия: во время ее неоднократно появится чувство голода, поэтому здесь нужна будет сила воли.
  • Ограничения в питании приводят к дефициту витаминов и микроэлементов, что может сказаться на самочувствии. Для восполнения этих жизненно важных веществ рекомендуется принимать натуральный витаминно-минеральный комплекс.

Противопоказания

К каждой диете нужно подходить осмысленно и осторожно, поскольку любые ограничения или изменения привычек питания могут навредить здоровью. Придерживайтесь следующих советов:

  • Следите за своим самочувствием и при необходимости дополните диетическое питание витаминно-минеральным комплексом.
  • Не садитесь на диету сразу после перенесенных болезней или операций. Это может подорвать уже ослабленный иммунитет, организм.
  • Будьте аккуратны, если у вас хронические заболевания. Любые изменения, в том числе питания, могут стать катализатором новых осложнений. Здесь важен врачебный контроль.
  • Обратите внимание на то, что при повышенной кислотности желудка долгое употребление кисломолочных продуктов противопоказано.
  • Воздержитесь от диеты в период беременности, грудного вскармливания, климакса. Вредны такие ограничения в пище детям, подросткам.
  • Не выбирайте эту систему питания при болезнях желудочно-кишечного тракта.
  • Не голодайте в холодное время суток, когда организм испытывает дефицит витаминов, минералов. Диета Долиной для быстрого похудения исключает многие необходимые вам вещества.

Кефирная диета Долиной дает очень хорошие результаты. Особенно она подойдет в том случае, если нужно быстро избавиться от нескольких килограммов, и вы готовы потерпеть жесткие ограничения.

Точное количество килограммов, которые можно сбросить благодаря данной диете, будет зависеть от метаболизма, исходного веса, а также того, насколько четко вы соблюдали все правила.  В среднем за неделю можно сбросить до 5 килограммов и уменьшить объемы талии на 1,5 сантиметров. Но многие испробовавшие диету говорят о том, что потери веса намного больше, поскольку при правильном выходе из диеты вес будет уходить и после ее окончания.

Также диета Ларисы долиной на кефире помогает улучшить работу кишечника. Многие девушки отмечают, что такой рацион помог улучшить состояние кожи, избавиться от высыпаний и лишней жирности, благотворно повлиял на волосы и ногти.  Также они нередко замечают улучшение работоспособности после диеты.

Существует система питания, дающая гарантированный результат в похудении на 7 кг за неделю.

Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней будет уместна в случае необходимости резкого похудения к определенному событию: свадьбе, встрече выпускников, юбилею или отпуску. Эффект гарантирован при строгом соблюдении правил приема пищи.

Поддержание веса на нужном уровне будет зависеть от дальнейших действий: перехода на качественное, сбалансированное питание, введения физических нагрузок.

Это программа низкокалорийного питания, сочетающегося с минералкой и кисломолочными продуктами.Основа рациона – обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной определяет суточную калорийность: 500 — 700 ккал, рассчитана на быстрый сброс веса.

Организм впадает в стресс от резкого ограничения рациона и начинает активно выводить воду и лишние килограммы. При строгом и осторожном выполнении всех правил, потеря веса составит не менее 7 кг.

Чем выше стартовый вес, тем больше килограмм получится сбросить.

Кефир является хорошим средством для нормализации пищеварения, роста необходимых для кишечника микроорганизмов, однако диета певицы предполагает ежедневную очистку при помощи клизм и применение слабительных таблеток. Эта процедура необходима для нормализации кишечной микрофлоры за семь дней. Чем чище кишечник, тем легче его заселить полезными бактериями.

Читайте также:  Диета на основе правильного питания

Внимание!

Несомненным достоинством кефирной диеты Долиной на 7 дней является отсутствие сложных рецептов и необходимости долго готовить еду (для ленивых). Организм и так испытывает сильный стресс от смены режима питания, поэтому возможность избавить себя от кухонной рутины на протяжении всей программы является большим плюсом перед другими возможными способами похудения.

Чтобы получить результат, заявленный автором методики, диета Ларисы Долиной на кефире предписывает строго следовать определенным правилам:

  • обязательный подготовительный этап – разгрузочный день. За день до вступления в диету откажитесь от еды и пейте травяной чай с легким слабительным эффектом или чистую свежую воду.
  • Дробное питание – обязательное равномерное распределение еды на весь день. Кушаем через 2 часа. Это вдвое уменьшает сильнейший стресс, наносимый организму снижением калорийности. Регулярное поступление еды в желудок обеспечивает его работой, помогает эффективно использовать из пищи все витамины, лучше их усваивать.
  • Последний прием пищи ограничивается шестью часами вечера (18:00), но если вы «сова» и режим дня связан с ночным бодрствованием, то допустим вариант употребления еды в 22:00.
  • Ограниченное потребление воды – выпивать пол-литра за сутки (2 стакана).
  • Начинать день с кружки травяного чая.
  • Проводить ежедневные процедуры по очистке кишечника: механические и медикаментозные.
  • Строгое соблюдение рациона питания по дням, не заменяя указанные ниже продукты другими. Долинская диета составлена доктором, в ней соблюден баланс белков, углеводов, клетчатки.

Если соблюдать заданный размер порций, пить рекомендованное количество жидкости, распределять еду на 6 приемов, избегать употребления соли, то кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней поможет сбросить в среднем 7 кг. У человека с лишним весом более 20 кг потеря составит 10 кг, у человека с небольшим излишком веса – 4-5 кг. Только вы сами определяете, сколько можно скинуть на кефирной диете.

Принципы диеты

Варианты меню диеты Долиной

Существует пять подвидов кефирного рациона Ларисы Долиной. Все они между собой немного похожи, отличия только в меню и в объёме пищи. Такое разнообразие вариантов диеты Долиной добавляет немалой популярности этому распорядку питания, так как каждый желающий сможет найти приемлемый для него вариант похудения.

На 3 дня

Этот вариант диеты длится не больше трёх дней, повторение возможно не чаще раза в месяц. Снижение веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Порции небольшие (150г в среднем), под запретом сахар, соль и подсолнечное масло. Действуют основные принципы кефирного рациона.

Меню на день составляют следующие блюда:

  • первый завтрак – квашеная капуста, омлет, кофе с молоком без сахара или манная каша, яйцо и чай с ложкой мёда (выбрать один вариант);
  • второй завтрак – 0,25 л кефира, одно зелёное яблоко, твёрдый сыр минимальной жирности (30 г). Необходимо выбрать одно наименование;
  • обед – суп с курицей, винегрет без заправки подсолнечным маслом, тушёная морковь (без масла) или грибной суп, капуста с мясом, тушенная на воде без добавления масла (выбрать один вариант);
  • полдник – 0,25 л кефира или три печёных зелёных яблока;
  • ужин – печёный картофель, рыба на пару, чай без сахара или чернослив с морковью, зелёный чай с ложкой мёда;
  • перед сном выпить 0,25 л кефира.

На 7 дней

Диета ларисы долиной 7 кг за неделю меню

Длительность – 7 дней, ещё известна как строгая система питания Долиной. По окончании этапа можно сбросить от 7 кг за неделю. Механизма приёма пищи по часам в этом варианте нет, но весь объём еды на день необходимо разделить на 4-6 равных частей. Последний приём еды — не позже 18:00.

  • День первый – 400 г картофеля (сварить в мундире без соли) 0,5 л кефира.
  • День второй – 200 г сметаны с минимальной жирностью (не более 15 %) 0,5 л кефира.
  • День третий – 200 г обезжиренного творога 0,5 л кефира.
  • День четвёртый – 0,5 кг куриного филе (сварить без соли и кожи) 0,5 л кефира.
  • День пятый – 1 кг зелёных яблок, 0,5 кг моркови или 0,3 кг чернослива (выбрать один продукт только) 0,5 л кефира.
  • День шестой – 1 л кефира.
  • День седьмой – 1 л негазированной минеральной воды.

Помимо указанного рациона питания можно пить воду (0,5 л). В некоторых источниках предлагается заменить кисломолочный напиток питьевым йогуртом, без добавок и жирностью не более 1 %.

Длительность диеты составляет 7 дней. Возможный отвес при окончании этого подхода составит минус 5 кг, если соблюдать основные условия кефирной диеты Ларисы Долиной. Этот вариант считается интенсивным из-за наличия монодней: первый и второй день. Запрещены хлебобулочные изделия и заправка салатов растительным маслом.

День первый и второй – 1,5 л кефира.

День третий, четвёртый, пятый, шестой и седьмой имеют одинаковое меню, которое состоит из следующих компонентов:

  • завтрак – залить мюсли кефиром (без изюма, мёда и других добавок). Его можно пропускать или заменить свежим фруктовым фрешем и 2 столовыми ложками овсяных или ржаных отрубей;
  • обед – отварить телятину, говядину, куриное филе без кожи, овощи (на выбор). Допускаются сырые овощи и рыба на пару. Порция составляет 120 г. Готовить без соли;
  • полдник – одно зелёное яблоко или 0,5 л кефира;
  • ужин – овощи или мясо (100 г), зелёный чай без сахара.

Длительность – 14 дней, за первую неделю возможный сброс веса составляет до 5 кг, за вторую – до 3 кг. Перед началом диеты рекомендуется провести один разгрузочный день, как вариант, яблочный, и очищение кишечника клизмой. Также проводить данную манипуляцию клизмой каждый день. Для предупреждения проблем с кишечником возможно применение пробиотиков. Объём пищи на один день необходимо разделить на равные части и принимать каждые 2 часа в 6 приёмов — 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.

Перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать по 50 мл травяного настоя. Для его приготовления утром необходимо три пакетика (зверобой, ромашка, календула) залить 200 мл кипячёной горячей воды. Если используются травы в виде сухой смеси, то надо по 1 столовой ложке каждого вида.

  • День первый — 400 г картофеля (сварить в мундире без соли) 0,5 л кефира.
  • День второй – 400 г творога 0,5 л кефира.
  • День третий – 400 г любых фруктов на выбор (за исключением бананов и винограда) 0,5 л кефира.
  • День четвёртый – 400 г куриного филе (сварить без соли и кожи) 0,5 л кефира.
  • День пятый — 400 г любых фруктов на выбор (за исключением бананов и винограда) 0,5 л кефира.
  • День шестой – разгрузочный день, выпить 1,5 л минеральной воды без газа.
  • День седьмой — 400 г любых фруктов одного вида на выбор (за исключением бананов и винограда) 0,5 л кефира.

После прохождения данного курса питания Долиной (по окончании первой недели) необходимо неделю питаться обычно, но придерживаться ограничений в виде исключения из рациона мучных изделий, сладостей, острых, жареных и жирных блюд. Таким образом, происходит закрепление веса. За эти 7 дней возможен набор веса в размере 0,5 – 1 кг, но не стоит паниковать, потому что впереди ещё одна неделя кефирного рациона.

Диета ларисы долиной 7 кг за неделю меню

Длительность диеты – 16 дней, меню рассчитано на 8 дней, после прохождения необходимо повторить этот вариант ещё на 8 дней. После завершения наблюдается снижение веса до 14 кг, в зависимости от первоначальных показателей. Почасового приёма еды нет, необходимо суточный объём пищи распределить на равные части.

  • День первый – 0,3 кг сухофруктов, 0,5 л кефира и 1 л негазированной минеральной воды.
  • День второй – картофель отварной в количестве 10 штук, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
  • День третий – 10 зелёных яблок, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
  • День четвёртый – до 1 кг куриного филе (сварить без соли и кожи), 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
  • День пятый – до 1 кг творога, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
  • День шестой – до 1 кг сметаны с минимальной жирностью (не более 15 %), 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
  • День седьмой — 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
  • День восьмой – до 2 л негазированной минеральной воды.
День Питание
День первый Полулитровая упаковка кефира жирностью не выше 1% четыре или пять картофелин среднего размера, отваренных в кастрюльке или запеченных в мультиварке
День второй 0,5 л кефира 350 граммов натурального творога
День третий Пол-литра кефира 350 граммов яблок или груш
День четвертый Пол-литра кефира 350 граммов куриной грудки
День пятый Пол-литра кефира пять крупных морковок. Морковь можно отварить и перетереть. Допускается сделать салат из тертой свежей морковки и яблок
День шестой Двойная порция кефира
День седьмой 1,5 л бутылка минералки без газов

Меню на 14 дней диеты Ларисы Долиной ничем не отличается от уже известного нам меню на 7 дней. Вторая неделя полностью дублирует первую. Добавляют вторую неделю исключительно для того, чтобы избавиться от большего количества лишнего веса. За 14 дней урезанного рациона теряют до 10–14 кило жировой прослойки.

За 14 дней урезанного рациона теряют до 10–14 кг

За 14 дней урезанного рациона теряют до 10–14 кг

День Питание
День первый и восьмой Картошку разрешено заменить сухофруктами, их делят на пять равных порций и добавляют к кефиру или минералке
День второй и девятый Вместо натурального обезжиренного творога можно съесть стакан сметаны
День третий и десятый Для разнообразия яблоки запеките в духовке или перетрите в яблочное пюре, сахар или мед добавлять запрещено
День четвертый и одиннадцатый Курица обязательно должна быть без кожицы
День пятый и двенадцатый Морковь отлично заменяется капустой или огурцами
День шестой и тринадцатый На первой неделе выпейте литровую упаковку кефира, на второй неделе кисломолочный продукт замените двухлитровой бутылкой негазированной минералки
День седьмой и четырнадцатый Кефир дополните 500 граммами любимых овощей или фруктов

Чтобы ежедневно сбрасывать по килограмму лишнего веса, нужно придерживаться следующего рациона в течение семи дней:

  • день первый — за сутки можно съесть пару больших картофелин, отваренных, запеченных или приготовленных на пару, выпить 500 мл кефира;
  • день второй — те же пол-литра кефира дополняются обезжиренным творогом в количестве 200-300 грамм;
  • день третий — в этот день можно побаловать себя фруктами, рацион на день – 500 мл кефира и 500 грамм любых фруктов, кроме, как уже упоминалось выше, винограда и бананов;
  • день четвертый — это мясной день, который допускает употребление полкило нежирного белого мяса, отваренного в несоленой воде или запеченного в духовке, количество кефира остается неизменным;
  • день пятый — 500 мл кефира нужно чередовать с яблоками или сырой морковью – не больше одной единицы за один прием пищи;
  • день шестой — можно пить только кефир, в общей сложности – полтора литра;
  • день седьмой — за сутки можно выпить только полтора литра негазированной воды.

К такому рациону готовы далеко не все. Этот метод похудения подходит только отчаянным и отчаявшимся. Худеть на кефире нужно в самых экстренных случаях, когда от результата похудения зависит что-то очень важное в жизни. Физическая и психологическая готовность, сумасшедшая мотивация – это главные факторы, от которых зависит успех мероприятия.

Отсутствие жиров в рационе позволяет быстро похудеть, но это не полезно для организма. Проводить ее рекомендуется не чаще раза в месяц. Чтобы поддерживать дальше тело стройным, из диеты нужно выходить постепенно. Для этого ограничьте потребление сладкого, мучного, жаренного в первый месяц, а обычные порции стоит урезать на 30%. Полезно будет проводить по одному разгрузочном дню в неделю с выбором меню из любого дня долинской диеты:

  1. Первый день: 400 г запеченного картофеля без применения жира и соли, 0,5 л кисломолочного напитка;
  2. Второй день: 500 г творога зернистого, 0,5 л кисломолочного напитка;
  3. Третий день: 400 г фруктов на выбор (за исключением бананов, винограда), 0,5 л кисломолочного напитка;
  4. Четвертый день: 400 г отварного куриного филе (удалить кожицу, не солить), 0,5 л кисломолочного напитка;
  5. Пятый день: можно дублировать меню второго либо третьего дня на выбор;
  6. Шестой день: 1,5 литра негазированной минеральной воды;
  7. Седьмой день: 400 г фруктов, 0,5 л кисломолочного напитка.
Читайте также:  Диета для быстрого похудения за неделю

Отзывы

Удовлетворённость полученным результатом в первую очередь основывается на изначально правильной формулировке целей и задач, поставленных перед организмом. Конечная цель кефирной диеты Ларисы Долиной это не только избавление от десятка лишних килограммов, но и  методичное очищение кишечника, нацеленное на восстановление эффективного обмена веществ, с предотвращением сбоев, ведущих к накоплению шлаков и избыточного веса.

Вика, 30 лет: «… советую тем, кто умеет держать себя в руках и  твердо намеревается дойти до конца. Если взять более щадящий вариант, то соответственно вы меньше потеряете за время этой диеты. И в этом случае главным минусом такой диеты будут завышенные ожидания. Ну и еще такой момент – из любой диеты нужно выходить постепенно, потому что, если начать после этого сразу питаться в привычном режиме, ваш лишний вес к вам вернётся, причем в гораздо больших объёмах, чем было до диеты. Мои результаты диеты Долиной –  минус 13 кг».

Мария, 43 лет: «Диета Долиной на неделю мне понравилась. Я уже с утра делила количество продуктов на несколько порций. Было трудно, но результат не заставил себя ждать, поэтому, думаю, оно того стоило. Диета Долиной на 7 дней позволила сбросить 7 кг!»

Павел, 25 лет: «Как муж, я понимаю свою любимую —  она родила двоих детей и естественно поправилась. Моя жена попробовала множество «чудо-средств» — результата не было… Около 4 месяцев назад я наткнулся на сайт, где описана кефирная диета Ларисы Долиной. Все тщательно изучил и предложил попробовать жене. .. В результате она похудела на 5 кг. Я и сейчас всячески поддерживаю свою жену, и она до сих пор следует диете! Всем рекомендую».

Ксения, 36 лет: «Кефирная диета Ларисы Долиной  — прекрасный способ не только избавиться от надоевших килограммов, но и поддерживать свой организм в отличной форме. Диета для похудения Долиной отличается доступностью и простотой в использовании, тренирует силу воли и придаёт уверенности в собственной неотразимости.  А уверенность в себе позволяет добиваться результатов не только в личной, но и профессиональной сфере деятельности».

Соблюдение недельной диеты Долиной позволяет похудеть до 7 кг. При этом важно придерживаться меню и по возможности заниматься спортом.

Диета Долиной — эффективная методика питания для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Но если при ее соблюдении вы почувствуете себя хуже, то сразу же прекратить сидеть на этой методике питания. Тонкой вам талии и хорошего настроения!

Женщины, которым удалось получить хорошие результаты в похудении, оставляют позитивные отзывы на форумах.

В сети можно прочитать всевозможные отзывы о диете Ларисы Долиной. Специалисты считают, что такой рацион не способен существенно изменить вес, что метод очень строгий и малоэффективный. А обратное действие диеты не заставит долго себя ждать.

Диету Долиной многие специалисты по организации рационального питания склонны рассматривать как один из наиболее эффективных вариантов для скорейшего похудения. Используя такой способ питания, певица смогла шокировать поклонников стремительным сбросом веса и шикарной стройной фигурой.

Ошибочно было сделано предположение о проведении пластической операции, но вскоре миф развеяли и предложенное Долиной диетическое питание привлекло внимание представительниц прекрасного пола, мечтающих об уменьшении форм.

Диета ларисы долиной 7 кг за неделю меню

Спустя некоторое время появились многочисленные положительные отзывы об используемой певицей схеме.

Особенность диеты

Правильный выход из диеты

Когда сложные семь дней пройдут, расслабляться не стоит. Чрезвычайно важный этап процесса похудения – выход из диеты. Переход от диетического рациона к полноценному питанию должен происходить очень аккуратно, без резких скачков. Сначала можно добавить в рацион гречку, позже – суп, ржаной хлеб, овсянку и другие крупы.

Если выход будет неправильным, то кефирная диета от Ларисы долиной потеряет весь смысл, поскольку ушедший вес вернется в двойном объеме. Сама диета сложная, потому и выйти из нее тоже не так уж просто. Главное – не объедаться сразу после окончания.

Из диеты можно выйти по-разному. Первый вариант – на месяц убрать с рациона жирные продукты, сладкое и алкоголь, а потом  употреблять их умеренно. Также рекомендуется примерно на треть уменьшить свои порции. Стоит строить рацион на рыбе, нежирном мясе, вкусных овощах и фруктах.

Другой вариант – питаться по четкой схеме. Можно в качестве основы взять ту же диету, но в первый день выхода из нее добавить к основным блюдам овощные салаты, фрукты как перекусы. Во второй же день добавить к творогу пару яиц, яблок, овощей. В третий день можно употреблять куриный бульон. Таким образом, к рациону постепенно будут добавляться остальные привычные продукты.

Еще один вариант постепенного выхода предполагает последовательную замену кефира иными продуктами. Можно начать с тех же фруктов и овощей, потом добавить яйца, потом – мясо и рыбу.

Независимо от того, как именно вы будете выходить из диеты, придется придерживаться таких правил:

  • Увеличьте в несколько раз количество употребляемой жидкости. Особенно стоит налегать на воду и несладкий зеленый чай.
  • Оставьте в рационе кефир.
  • Кушайте свежие фрукты и овощи.
  • Перед едой рекомендуется выпить немного воды или чая – это поможет очистить организм и улучшить процесс пищеварения.
  • Не забывайте о прогулках и физической активности – это предотвратит набор веса в дальнейшем.

При выходе из диеты запрещено сливочное масло, майонез, жареная картошка, свинина, жирные продукты, сладкое, фаст-фуд и прочие продукты, которые считаются вредными для фигуры.

Диета ларисы долиной 7 кг за неделю меню

Диета Ларисы Долиной является низкокалорийной, после окончания таких систем, когда рацион питания меняется на привычный, часто происходит обратный набор веса. Причём килограммы могут возвращаться вдвойне. Чтобы уберечься от этого, важен верный выход из диеты.

Существует ряд советов по безопасному возврату к привычному для вас рациону.

Одним из главных моментов специалисты считают ограничение в сладостях, спиртных напитках, жаренных и жирных блюдах. В будущем нужно либо вообще исключить таковые, либо перейти на умеренное их потребление. В ежедневном рационе рекомендуется снизить объём порций на 30-40%, ввести больше блюд из отварной рыбы и мяса, свежие овощи и фрукты.

Другим вариантов выхода из диеты считается постепенная замена кисломолочного напитка в меню другими продуктами, начать лучше с фруктов и овощей, позже – яйца, в конце – мясо и рыба.

Какой бы вариант не был выбран, необходимо придерживаться следующих правил:

  • нежирный кефир должен быть в рационе ежедневно;
  • увеличить объём выпиваемой жидкости, включить чай, соки;
  • нельзя есть сладкое, жареный картофель, свинину, острые и жирные блюда, масло сливочное;
  • перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды или зелёного чая;
  • подключить умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и активное времяпровождение.

По окончании диеты следует исключить из рациона жирную пищу, продукты с повышенным содержанием «простых» углеводов, белый хлеб и кондитерские изделия. Также лучше не употреблять газированные напитки и молочную продукцию с высоким процентом жирности.

Продукты с содержанием простых и сложных углеводов

Продукты с содержанием простых и сложных углеводов

Чаще всего после выхода из диеты люди набирают один–два кило, но ничего страшного в этом нет. Со временем они бесследно уйдут.

Читайте также:  Легкие диеты минус 7 кг за неделю. Шведская семидневная диета. Диета для быстрого похудения

Чтобы поддерживать свой результат, необходимо следовать простым правилам:

  1. Поддерживать водный баланс организма, выпивая в сутки около двух литров чистой воды.
  2. «Подружиться» с кефиром и за пределами диетического меню. Этот напиток хорошо очищает, выводит шлаки, дарит чувство сытости.
  3. За основу рациона взять низкокалорийные овощи и фрукты.
  4. По возможности избегать вредной пищи. Если хочется съесть кусочек торта или порцию жирной картошки, старайтесь перенести трапезу на утро. До 12 часов дня вредная еда принесет минимальный вред организму.
  5. Заняться спортом. Можно начать с элементарной зарядки по утрам, постепенно переходя к более сложным тренировкам, включая кардио.
Упражнения для утренней зарядки

Упражнения для утренней зарядки

К противопоказаниям можно отнести:

  • заболевания толстой кишки;
  • нарушение работы пищеварительной системы, запор, диарея;
  • гастрит и язвы кишечника;
  • дефицит веса;
  • индивидуальная непереносимость главных компонентов меню, которые не подлежат замене;
  • общая слабость, депрессия.

Диета Ларисы Долиной - подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Ларисы Долиной и примеры рецептов.

Диета Ларисы Долиной позволяет добиться впечатляющих результатов за весьма ограниченный срок. В этом состоит ее главная опасность. Всемирной Организацией Здравоохранения и всеми медиками и консультантами по правильному питанию давно доказано, что оптимальной считается потеря веса не более 5 кило в месяц.

https://www.youtube.com/watch?v=VQ2qGn-aOWA

У этого способа похудения существуют свои плюсы и минусы.

Кефир - хорошая чистка для кишечника

Кефир — хорошая чистка для кишечника

Положительные стороны в том, что кефир очень хорошо чистит кишечник, при этом стрелка весов начинает стремительно падать вниз. Многие последователи отмечают, что чувство голода практически не появляется.

У диеты Долиной есть свои поклонники, но также есть много людей, кому скинуть лишние кило с ее помощью оказалось слишком сложно. В этом заключается негативная сторона диеты – для достижения видимого результата придется очень постараться и собрать силу воли в кулак. Нельзя не отметить пониженное содержание белковых продуктов в меню кефирной диеты. Здоровое питание обязательно должно быть сбалансированным, поэтому в периоды выхода из диеты желательно включать в рацион пищу, богатую белком.

Клизмы и послабительные средства, рекомендованные перед диетой Долиной, также не приводят в восторг специалистов. Они уверены, что при нормальной работе кишечника клизма только помешает. Помогать очищению организма нужно лишь в случае сбоев в функционировании пищеварительной системы.

Диета Ларисы Долиной — описание и общие принципы

Принципы диеты

Помимо главного метода диеты Ларисы Долиной следует придерживаться некоторых принципов:

  • Так, объем жидкости, выпиваемый за день, необходимо сократить до половины литра;
  • Перед тем, как принимать пищу, надо выпивать ¼ стакана травяного настоя, например ромашки, зверобоя или календулы;
  • Количество приемов еды в день составляет 6 раз, но строго до 18 часов;
  • Соблюдая диету, следует дополнительно заниматься, например, ходьбой или посещать спортзал.

Варианты диеты

Все варианты диеты очень похожи между собой. Различие между ними только в количестве и наборе продуктов.

Первый вариант

На протяжении диеты большинство девушек теряют до семи килограмм. Как таковой схемы по времени нет, поэтому ее используют люди, кто не привык или не может употреблять пищу по часам. Все продукты, которые предложены в меню 7 дневной кефирной диеты Ларисы Долиной, надо разделить на целый день.

  • Понедельник – картошка, сваренная в кожуре, около 400 гр, пакет кефира 0,5 л., с жирностью не больше 1%;
  • Вторник – пакет кефира малой жирности и 6 ст. л. сметаны;
  • Среда — пакет кефира 1% и 7 ст. л. творога;
  • Четверг – отварное куриное филе 0,5 кг. Пищу необходимо запивать кефиром;
  • Пятница – полкило моркови и килограмм яблок, лучше кислых;
  • Суббота – только кефир, не более одного литра;
  • Воскресенье – выходной день. Разрешено пить только минеральную воду.

В этой системе диета Ларисы Долиной на кефире длится две недели. По прошествии первой недели есть возможность скинуть до 5 килограмм, а второй – до трех.

  • Понедельник – пакет кефира 1%, запеченный в мундире картофель 400 гр.;
  • Вторник — пакет кефира 1%, одна пачка творога;
  • Среда – любые фрукты, но не больше 400 гр. Запрещается только виноград и бананы
  • Четверг — отварное куриное филе 0,5 кг без соли, 0,5 л. кефира 1%;
  • Пятница — пакет кефира 1%, любые фрукты, но не больше 400 гр.;
  • Суббота – только 1,5 литровая бутылка негазированной минеральной воды;
  • Воскресенье — пакет кефира 1%, любые фрукты, но не больше 400 гр, также кроме винограда и бананов.

Данная схема написана из расчета питания по будильнику: 8, 10, 12 , 16 и 18 часов.

Переходя на вторую неделю, следует сделать перерыв. В это время можно есть обычную пищу или перейти на , только в небольших количествах. За данный перерыв, конечно, поправляются на один килограмм, зато за вторую неделю вы потеряете еще больше веса, дополнительно закрепив результат.

Третий вариант

Данный метод включает в себя минеральную негазированную воду, это сделано для тех, кто боится получить обезвоживание.

  • Понедельник – один литр минералки, 300 гр сухофруктов, пакет кефира однопроцентного;
  • Вторник — пол литра кефира однопроцентного, один литр минералки, вареный картофель 400 грамм;
  • Среда — один литр минералки, пол литра кефира однопроцентного, десять зеленых яблок;
  • Четверг — пол литра кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной, куриное мясо не соленое, не больше одного килограмма;
  • Пятница — один литр минералки негазированной, пакет кефира однопроцентного, пара пачек творога;
  • Суббота — пакет кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной, один литр сметаны 15%;
  • Воскресенье – разгрузочный день. Пакет кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной.

Выход из диеты

Диета Ларисы Долиной считается очень сложной, поэтому выходить из нее также непросто. Диетологи рекомендуют после недельного курса употреблять меньше пищи, так как возможен обратный процесс набора веса. И если вы не готовы к таким сложностям, то лучше попробовать другой вариант, к примеру: диета для похудения Елены Малышевой.Есть несколько вариантов выхода из диеты:

  • Первый вариант выхода — отказаться от употребления алкоголя, сладостей, хотя бы на один месяц, после чего они разрешаются, но в малых количествах. Обычные порции следует уменьшить примерно на 30 процентов и добавить в еженедельный рацион свежие овощи, отварную рыбу и фрукты;
  • Второй вариант выхода — это питание по схеме. Здесь просто увеличивают объем ежедневных порций на 100 грамм, например, вместо 300 грамм творога, съедайте 400. Дополнительно вводите в меню салаты, бульоны, куриные яйца. Таким образом, поступают и с остальными продуктами.

Результаты диеты

Диета Ларисы Долиной эффективна. Помимо всего, она помогает сбросить вес в очень короткие сроки. Количество же веса, которое вы желаете потерять, будет зависеть только от вас самих, т.е. какие физические нагрузки будут дополнительно использоваться. Считается, что оптимальный результат составляет 5 кг за неделю, а при сильном желании можно добиться и 13 кг.

Врач-диетолог объясняет все «за» и «против» кефирной диеты.Лариса Долина и Алла Пугачева рассказывают меню семидневной кефирной диеты.

Основным компонентом рациона во время такой диеты служит, конечно же, кефир. Причем жирность этого продукта не должна быть выше одного процента.

Стакан кефира

Разрешенные продукты:

  • любые фрукты, кроме бананов и винограда;
  • нежирное мясо и рыба;
  • молочные продукты низкой жирности без добавок;
  • сухофрукты, включая изюм;
  • из овощей разрешено есть лишь морковь и картофель.

Кроме обезжиренного молока и воды, можно пить травяной чай и кофе.

Запрещенные продукты:

  • сахарный песок;
  • соль;
  • всевозможные приправы;
  • выпечка;
  • хлеб;
  • сладости.

Низкокалорийный кефирный рацион не способен обеспечить полноценное насыщение организма достаточным количеством витаминов и минералов. Поэтому такая методика не должна применяться слишком часто.

Среди побочных действий – возможное ухудшение состояния кожи, временное снижение иммунитета, обезвоживание. Такой рацион создает очень сильную нагрузку на все органы пищеварения и сердечно-сосудистую систему. Но, к счастью, продолжается диета Долиной 7 дней – а это не настолько длительный срок, чтобы произошли кардинальные изменения состояния здоровья.

Перед тем, как перейти на недельный курс кефирного питания, нужно проконсультироваться с врачом. Если врач даст добро – можно смело браться за похудение.

Рекомендации

Прежде чем переходить на кефирный рацион, нужно внимательно изучить следующие рекомендации:

  • количество приемов пищи нужно увеличить до пяти-шести;
  • после шести часов вечера следует забыть о существовании еды;
  • перед каждым приемом пищи можно выпивать чашку травяного чая;
  • за сутки не желательно пить больше, чем пол-литра воды;
  • за день до начала диеты важно устроить разгрузочный день.

После интервью Ларисы многие стали искать информацию о том, что же представляет собой чудодейственная кефирная диета Долиной. Одни утверждали, что Лариса изобрела ее сама, другие – что придерживалась она простой молочной диеты. На самом же деле худела Долина по диете доктора Сайкова. А посоветовал ей такую систему автор ее хита «Погода в доме» Руслан Горобец.

Диета Ларисы Долиной основывается на кефире, который нужно будет пить ежедневно. Существует три варианта диеты, и можно выбрать тот, который вам подойдет. Классический вариант длится неделю, но если лишнего веса много, можно увеличить продолжительность диеты до 14 дней.

Перед едой нужно будет выпивать четверть чашки травяного настоя. Кушать нужно будет около шести раз, и после 18 часов еда запрещена.

Рекомендуется сочетать диету с прогулками на воздухе и ходьбой. Если будут силы, можете заниматься спортом, но не каждый может совместить физическую активность и существенные ограничения рациона, поэтому смотрите по состоянию.

Благодаря своей диете, популярная певица Лариса Долина сбросила 25 килограмм лишнего веса. Длительное время основой её питания была кефирная диета, которая соблюдается через день, то есть один день – диета, один день – обычный рацион. Только нужно поменьше употреблять углеводов и калорий. Долина советует всем, кто также хочет на себе испытать волшебное действие её диеты, увеличить свое пребывание на свежем воздухе.

Противопоказания и побочные эффекты

Диета от Ларисы Долиной имеет вполне типичные противопоказания. Она не рекомендуется беременным и кормящим мамам, лицам младше 18 лет, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, хроническими заболеваниями или имеет ослабленный иммунитет. При наличии сомнений лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Также нельзя исключать возможные побочные эффекты. Так, ввиду того, что количество жидкости ограничено, а кефир обладает мочегонными свойствами, повышается риск обезвоживания. Кроме того вес уходит быстро, что может стать причиной растяжек.

Стакан кефира и яблоки

Во время диеты рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы, чтобы иммунная система не пострадала от недостатка питательных компонентов. А для предотвращения растяжек можно использовать антицеллюлитные кремы.

Таким образом, методика похудения Ларисы Долиной – непростой, но эффективный способ быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Он действительно работает, и замечательная фигура звезды – лучшее тому подтверждение.

Как и любая диета, кефирная Ларисы Долиной имеет некоторые противопоказания. Такой вид похудения категорически нельзя применять людям с заболеваниями:

  • желчного пузыря;
  • желудочно-кишечного тракта;
  • воспаление толстой кишки;
  • хронические заболевания;
  • воспаление почек;
  • сердечнососудистой системы;
  • сбой иммунной системы.

Беременным и кормящим женщинам противопоказано похудение при помощи кефирного рациона.

Диета Ларисы Долиной не подходит людям с болезнями, имеющими отношение к желудочно-кишечному тракту, нарушениями функции почек и (или) желчного пузыря, а также беременным и кормящим. Лучше не начинать диету, если организм ослаблен простудными или вирусными заболеваниями. Людям, страдающим повышенным давлением (а оно наблюдается у большинства людей с избыточным весом), рекомендовано посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к диете.

Диета Ларисы Долиной не сочетается с алкоголем, и даже после её окончания лучше воздержаться от приёма спиртосодержащих напитков ещё месяц, а употребление жирной пищи минимизировать, так как есть риск не только быстро набрать килограммы, но и столкнуться с неприятными процессами в желудке, такими как изжога, диарея, боли.

Диета Ларисы Долиной — какие продукты можно употреблять

Беременная женщина

— мясо (желательно куриная грудка);— молочные продукты (нежирные сметана и творог);— овощи (морковка и картошка);— негазированная газированная вода;— любые свежие фрукты (полностью исключить бананы и виноград);— сухофрукты (чернослив, изюм, курага).

Также можно за день выпить чашку зелёного чая или кофе. Вода – до 2-х литров.

Полностью запрещены при диете сахар, соль, а также пищевые добавки. Нельзя кушать те продукты, которые не входят в диету.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector