Как похудела Деми Мур 🚩 деми мур уход за телом 🚩 Уход за телом

Как похудела Деми Мур 🚩 деми мур уход за телом 🚩 Уход за телом

Как похудела Деми Мур 🚩 деми мур уход за телом 🚩 Уход за телом
СОДЕРЖАНИЕ
0

Требования диеты Деми Мур

Деми Мур придерживается сыроедения (сыроядения) — системы питания, исключающей употребление пищи, прошедшей тепловую обработку. Как рассказывает сама знаменитость, 75% ее меню составляют именно сырые продукты. Деми считает, что именно такое питание помогает ей оставаться стройной и бодрой, поддерживать физическое и духовное здоровье. В основном, она кушает свежие фрукты и овощи, но при этом в ее рационе, в противовес основным канонам сыроядения, осталось и мясо.

Несмотря на то, что Деми Мур ограничивает себя в питании и следит за качеством и калорийностью пищи, она очень любит сладкое и не желает полностью отказываться от приносящего ей удовольствие лакомства. Но Мур балует себя не покупной калорийной продукцией, а кушает натуральные и полезные десерты (например, замороженный вишневый или другой сок, кусочки яблок в арахисовом масле).

Питаться нужно 5 раз в день небольшими порциями. Это поможет поддерживать сытость на нормальном уровне и избегать переедания (что часто бывает из-за долгих пауз между едой).

Давайте теперь подробнее обозначим, что можно употреблять при сыроядении.- Фрукты. Если хотите, чтобы снижение веса происходило максимально быстро, акцентируйте свое внимание на некрахмалистых дарах природы (яблоках, цитрусовых и т. д.). Ограничьте употребление бананов.- Ягоды.- Овощи и различные корнеплоды.

В особенном почете капуста разных видов, огурцы, морковь, свекла.- Зелень (свежая, сушеная, замороженная): петрушка, укроп, сельдерей, кинза и их друзья.- Орешки: фундук, грецкие, кедровые, кешью.- Костянки: абрикосовые ядра, кокос.- Разные злаковые, бобовые, семена (лучше употреблять их в пророщенном виде).

— Морские водоросли: нори, ламинария, вакаме.- Мед, пчелиная пыльца и другая продукция пчеловодства.- Растительные масла (желательно холодного отжима): льняное, оливковое, кунжутное, конопляное и другие.- Грибы (сырые и сушеные).- Натуральные приправы, изготовленные из трав, овощей, зелени (без химических примесей и добавок).

Как похудела Деми Мур 🚩 деми мур уход за телом 🚩 Уход за телом

Что касается питья, акцент сыроеду нужно делать, как и всем людям, на чистой воде без газа. Также можно пить фруктовые, овощные, ягодные соки. И лучше всего употреблять свежевыжатые напитки (не магазинные). Можно готовить и фруктовую воду. Например, очень полезной (в частности, для обмена веществ), вкусной и освежающей является лимонная жидкость. Для худеющих напиток станет просто идеальным после добавления в него кусочков корня имбиря. Можно добавить и немножко натурального меда.

Диета: сыроедение для похудения. Меню

Основа этой системы питания – отказ от термической обработки продуктов. Причем в идеале она должна быть исключена полностью. Соответственно, ряд продуктов автоматически выбывает из списка, так что сыроедение очень близко по своей сути к вегетарианству. Однако оно имеет и кардинальное отличие: все, что употребляется сыроедом, не должно также быть маринованным, химически обработанным или подвергаться брожению.

В современном мире давно известная практика употребления сырых продуктов используется преимущественно для избавления от лишнего набранного веса. Она оказывается очень действенной, и уже к концу первого месяца такого питания можно наблюдать значительную потерю в весе. Однако возврат к привычным застольям очень быстро возвращает килограммы.

Однако для начала придется пройти через строгое сыроедение. Меню для похудения должно наполовину состоять из фруктов и ягод, 5 процентов отводится овощам, по 10 – концентратам (в виде семечек, сухофруктов, орехов, творога) и крахмалистым продуктам, призванным придавать блюдам сытость. Если вы решили для похудения использовать сыроедение, меню на неделю может быть составлено по такому образцу.

  1. Завтрак: фрукты. Это могут быть 2-3 апельсина, большой грейпфрут, яблоко с гроздью винограда, персики, арбуз, дыня или пара груш с 7-8 сушеными инжиринами.
  2. Обед: салат. Выбирать есть из чего: сырая репа с сыром; шпинат с орехами; листовой салат, морковка и горошек, свекла.
  3. Ужин: салаты, но другого состава. К примеру, кислые фрукты с сыром или нарубленные листья салата, шпината и капусты.

Для достижения более быстрого результата можно в утренний и вечерний приемы пищи пить манговый смузи. Основной фрукт с большой горстью шпината, двумя стеблями сельдерея, четырьмя листиками салата и маленьким пучком петрушки пробиваются в блендере, разводятся двумя стаканами воды и сдабриваются соком среднего лимона. Пить немедленно!

Принципы питания

Если вы практикуете сыроедение, меню на каждый день не столь важно, как правильный подход к питанию. А именно:

  1. Есть – только когда голоден, без расписания, но и не балуясь перекусами.
  2. Жевать – как можно старательней. И не есть второпях, под телевизор или за газетой.
  3. Не питаться перед предстоящими нагрузками, причем как физическими, так и умственными.
  4. Не пить ни до, ни после еды.
  5. Не переедать; не заставлять есть (в первую очередь детей).
  6. Для питья годится только вода, и только в момент острой жажды.
  7. Еда должна быть не холодной и не горячей.
Читайте также:  Яичная диета - вторая неделя

Продукты должны гармонировать друг с другом; соки – только отжаты лично вами; чай, газировки, кофе и алкоголь вычеркиваются из списка продуктов.

Особую бдительность в рационе должны проявлять те, кто только пробует сыроедение. Меню для начинающих, рецепты для которого мы предлагаем, должно с первого дня быть максимально освобождено от кулинарных изысков. Никаких полумер – сразу же сырые продукты! Чтобы исключить частые побочные проявления (слабость, постоянное ощущение голода, головокружение) неплохо бы предварительно день поголодать: это сделает адаптацию менее острой.

Далее: завтрак у новичка должен быть обязательно из сочных фруктов. На первых порах можно позволить себе несколько больший объем. Обед и ужин могут состоять из привычных салатов (без обработанных продуктов и с заменой майонеза/сметаны постным маслом или лимонным соком). Соль и приправы из состава ингредиентов убираются, сахар, полированный рис и мука снижаются до минимума. Для замены мяса в первые дни рекомендовано повышенное употребление орехов.

Пример рациона диеты Деми Мур на неделю

ПонедельникЗавтрак: несколько мандаринов; кусочек цельнозернового хлеба; чашка отвара шиповника.Перекус: горсть чернослива.Обед: салат из пророщенной пшеницы, белокочанной капусты, огурцов, лука.Полдник: 30-40 г семечек.Ужин: тыквенная каша с вкраплением небольшого количества орехов.

ВторникЗавтрак: микс из крыжовника и смородины; травяной чай.Перекус: 5-6 шт. кураги.Обед: помидорно-капустный салатик с луком.Полдник: стакан смузи из овощей и различной зелени.Ужин: пророщенная чечевица и салатные листья.

СредаЗавтрак: горсть малины; чай.Перекус: яблоко в сыром или запеченном виде и пара изюминок.Обед: салат из помидор, огурцов, белокочанной капусты; ломтик цельнозернового хлеба.Полдник: стакан свежевыжатого сока из любых фруктов.Ужин: гороховая каша; пара грецких орешков.

ЧетвергЗавтрак: стакан коктейля, в состав которого включены киви, банан, клубника.Перекус: горсть тыквенных семечек.Обед: суп без зажарки из томатов, сладкого перца, зелени, чеснока; кусочек лукового хлеба.Полдник: пара фиников.Ужин: 50-70 г орехового сыра; травяной чай.

Как похудела Деми Мур 🚩 деми мур уход за телом 🚩 Уход за телом

ПятницаЗавтрак: размоченные кипятком овсяные хлопья с кусочками манго; гость клубники; чай.Перекус: любые орешки.Обед: салат из зеленого горошка, капусты, болгарского перца; пророщенная чечевица.Полдник: пара запеченных яблок.Ужин: 2 небольших котлеты из овощей; чашка травяного чая.

СубботаЗавтрак: перетертые яблоки с медом и изюмом.Перекус: 3-4 грецких орешка.Обед: морковная котлета и горсть пророщенного нута.Полдник: салат из огурцов, свежей капусты и различной зелени.Ужин: банан с яблоком, изюмом и небольшим количеством меда.

ВоскресеньеЗавтрак: салат из апельсина и киви; чашка чая.Перекус: 50 г грецких или других орехов.Обед: салат из помидоров, огурцов, болгарского перца; пара столовых ложек зеленой гречки.Полдник: 50 г любых сухофруктов.Ужин: ломтик хлеба из цельного зерна и коктейль из томатов, базилика, петрушки, авокадо.

Противопоказания диеты Деми Мур

  • Такая диета противопоказана детям и подросткам. Все же, несмотря на несомненную пользу сыроядения, если жить по его правилам, растущему организму может не хватить необходимых для нормального функционирования веществ и компонентов.
  • Также сидеть на методике Мур не стоит в периоды беременности, лактации, при обострении хронических заболеваний.
  • Очень желательно предварительно проконсультироваться с доктором, особенно если собираетесь перейти на сыроядное питание на долгое время.
Читайте также:  Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот. Невозможное – возможно: как убрать живот, качая пресс и соблюдая диету - Автор Екатерина Данилова

Достоинства диеты Деми Мур

  1. К преимуществам диеты Деми Мур, да и вообще сыроядения, можно отнести следующие факторы. При следовании правилам такого питания достаточно быстро уходит лишний вес. Согласно отзывам, множеству людей удалось сбросить ощутимое количество килограмм.
  2. Эта диета подойдет и тем, кому нужно похудеть немножко, и людям, которым нужна значительная модернизация фигуры. Если масса тела велика, всего за месяц такой диеты можно сбросить 15-20 килограмм лишнего веса.
  3. Сыроядение помогает получать удовольствие от употребляемых продуктов. Кушая свежие фрукты, ягоды, овощи, орешки, вы словно заново открываете для себя вкусовые качества этой еды. Если после этого вы попробуете, к примеру, жареную картошку, полуфабрикаты или магазинные сладости, они покажутся вам чрезмерно жирными. Сыроядение прививает привычки правильного питания.
  4. Также хорошо то, что не нужно считать калории или же строго следить за количеством углеводов, жиров и белков в рационе, отвешивать порции и заниматься прочей обременительной волокитой.
  5. Грамотно составленное меню поможет насытить организм максимальным количеством полезных веществ и компонентов. Согласно научной статистике, среднестатистический житель постсоветского пространства не добирает каждый день до суточной нормы около 40% клетчатки, без которой не будет нормального функционирования органов желудочно-кишечного тракта, почек и печени.
  6. Не надо тратить много времени на приготовление пищи, ведь она потребляется, как правило, в сыром виде.

Что на первое?

Главный принцип, благодаря которому всем понравится сыроедение — меню на неделю (рецепты мы вам предоставим) должно варьироваться: каждый день должен отличаться от предыдущего. Иначе практика вам быстро наскучит. Попробуйте освоить такие рецепты.

  1. Фруктовый суп. Берется стакан черники и половина – брусники, пюрируются блендером, разводятся полстаканом миндального молока, сдабриваются медом и ванилью и еще раз взбиваются. Хватит на двоих.
  2. Острый суп. Пюре делается из 2 помидор, 2 сладких перцев, половинки острого и чесночной дольки, разводится двумя литрами воды, настаивается и присыпается свежей зеленью.
  3. Пикантный суп. Кокосовая мякоть из одного ореха соединяется с водой (в равных частях), дополняется раздробленным арахисом (стакан), чесноком, зеленью (укроп, сельдерей, кинза) и морскими водорослями. Вливается ложечка меда и полстакана хорошего оливкового масла. Обед на четверых готов.

Естественно, с опытом накапливаются и свои рецепты, так что стол у вас никогда не будет бедным.

Недостатки диеты Деми Мур

  • Если вы привыкли питаться продуктами животного происхождения и не отказываться от фастфуда и прочих жирных и сладких лакомств, переход на сыроядение может оказаться для вас проблематичным. Диетологи рекомендуют делать это постепенно. Не нужно вводить все изменения разом. Вначале можно вместо привычной чашечки кофе на завтрак выпить стакан зеленого коктейля, на обед добавить овощной салатик, вместо выпечки скушать на десерт какой-то фрукт или горсть ягод. Сразу откажитесь от самых жирных, жареных и калорийных продуктов, чуть позже — от хлеба и молочной продукции, еще через пару дней — от животных белков (птицы, рыбы, мяса и т. п). Напомним, что сама Мур время от времени употребляет мясо. Делать ли вам это, решайте сами.
  • Некоторые люди считают, что сыроедение — это просто панацея от множества болезней и даже от старости. Но стоит отметить, что в первое время следования правилам этой методики питания вы можете выглядеть даже старше своих лет. Организму нужно привыкнуть к новому образу жизни, чтобы ответить вам положительной реакцией.
  • Помимо этого, лишний вес часто уходит с мышечной массой. Вероятно, вы сразу столкнетесь и с повышенной утомляемостью; энергии будет меньше, чем ранее. Будьте готовы к этому.
  • Еще одной проблемой, с которой нередко сталкиваются сыроеды, является нехватка витамина В12. В связи с этим лучше принимать его в таблетках. Чтобы вовремя заметить его недостаток, стоит контролировать свое здоровье (в частности, сдавать кровь на анализ).
Читайте также:  Особенности диеты на гречке и куриной грудке. Диета на гречке и куриной грудке Куриная грудка без соли диета

Повторное проведение диеты Деми Мур

Приверженцы сыроядения рекомендуют придерживаться его принципов всю жизнь. Но, повторимся, все индивидуально. Следите за состоянием здоровья, самочувствием и весом и сами решайте, сколько времени вам жить по правилам сыроядения.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector