Диета для чистого лица

Диета для чистого лица

Диета для чистого лица
СОДЕРЖАНИЕ
0

Топ-5 самых полезных продуктов для чистой кожи

Но иметь красивую и ухоженную кожу – желание каждой женщины, независимо от того, великая ли она актриса, успешная бизнес-вумен, или просто любящая мама троих замечательных деток. А дорогих кремов и здорового сна недостаточно для восхитительного личика.

Диета для чистой кожи лица должна обязательно включать в себя продукты, которые предотвращают возникновение угревой сыпи и прыщей. Взяв за правило употреблять их ежедневно, женщины уже через 2-3 недели смогут значительно уменьшить количество высыпаний и улучшить цвет лица. Что же включить в свой рацион питания?

Что вызывает появление прыщей на лице?

С учетом информации о полезных для кожи веществах, приведем примерное меню диеты для кожи лица, способное обеспечить нормальное состояние кожи и здоровый вид.

Первый день

  • Завтрак:  чай с добавлением молока, ветчина, сваренные всмятку яйца, зерновые хлебцы.
  • Обед: постный борщ, тушеное с картофелем мясо индейки, салат из моркови с соком лимона.
  • Ужин: рис с отварной куриной грудкой, сок из помидоров.

Второй день

  • Завтрак: помидоры, хлебцы и творог. Сок из апельсинов.
  • Обед: гречневая каша, куриный бульон, отварное яйцо, мандарины.
  • Ужин: рыба, запеченная или вареная, овощной салат, сок из гранатов.

Третий день диеты для кожи:

  • Завтрак: яблоки и омлет с помидорами, зеленый чай с ломтиком лимона.
  • Обед: овощной суп, рис и морепродукты, сок из томатов.
  • Ужин: сыр, хлебцы, ветчина, фруктовый салат.

Четвертый день

  • Завтрак: хлебцы, сыр, мюсли с медом, орехами, кофе.
  • Обед: отварная телятина и овощи, суп-пюре из тыквы.
  • Ужин: тушеная с овощами треска, сок из грейпфрутов.

Пятый день диеты для кожи

  • Завтрак: каша на молоке, хлебцы, ветчина, сок из апельсинов.
  • Обед: пюре из картофеля, щи, котлеты из куриного фарша, мандарины.
  • Ужин: овощное рагу, чай зеленый.

На выходных можно повторить меню одного из пяти дней диеты для кожи.

Неправильное питание в первую очередь отражается на внешнем виде и состоянии кожи. Плохая экология, генетика и погодные условия – это факторы, которые также могут быть причиной появления прыщей на лице, но бороться с этим бывает очень сложно и практически невозможно. Что касается питания, в наших силах изменить его в лучшую сторону, чтобы всегда выглядеть красивой.

Сладкое

Все знают, что сладкое вредит фигуре, работе сердца и негативно влияет на состояние кожи. Чтобы не переживать за снижение деятельности головного мозга, допустимо есть горький шоколад или мармелад, а вот от следующих сладостей стоит отказаться:

  1. Мороженое – настоящее мороженое трудно найти в магазине, большинство продукции составляет не ГОСТосвское производство, основанное на заменителях неизвестного происхождения и такое мороженое содержит огромное количество сахара.
  2. Пирожные и торты – любой крем для пирожных и тортов содержит в себе вредные жиры.
  3. Сладкая газировка – даже если на ней написано «ноль калорий».
  4. Шоколад молочный и белый.

Молочные продукты с высоким процентом жирности активизируют сальные железы, из-за чего поры могут закупориваться и воспаляться, что и вызывает образование прыщей на лице. Исключите из своего рациона или максимально ограничьте употребление следующих молочных продуктов:

  1. Жирное молоко
  2. Сливки
  3. Сливочное масло
  4. Сметана
  5. Сыры твердых сортов (нежирные сорта мягких сыров, такие как Тофу, Фета допустимы к употреблению).

Растворимый кофе

Кофе в разумных дозах может быть даже полезен для организма и кожи, но только не растворимый. Если вы кофеман и не представляете жизни без бодрящего ароматного напитка, не экономьте на себе и никогда не пейте растворимый кофе, особенно 3 в 1. Отдавайте предпочтение натуральному кофе из турки или кофеварки.

Фаст Фуд

Со времени появления фаст фуда он быстрыми темпами стал захватывать все большую аудиторию людей, которые сейчас не могут отказать себе в удовольствии поесть картошку фри, гамбургер и запить это уже упомянутой газировкой. Такая калорийная бомба негативно сказывается не только на состоянии кожи, но и на здоровье. Чипсы и сухарики также относятся к разряду вредной пищи.

Алкоголь

Алкоголь всегда вносят в список вредных веществ. Описывать долго, почему не стоит злоупотреблять спиртным, не имеет смысла. Каждый второй человек после веселого вечера с употреблением алкоголя наутро просыпался и обнаруживал пару-тройку новых прыщей на лице или теле, таким образом, результат потребления хмельных напитков говорит сам за себя.

Читайте также:  Можно ли есть спаржу на диете

Диета для очищения кожи лица от прыщей

Диета: поможет улучшить работу организма и очистить кожу лица от прыщей

Так как 70 % человеческой кожи – вода, то и пить надо достаточно. Рекомендуется — 6-8 стаканов жидкости каждый день. Перед сном не следует пить много жидкости, так как это может стать причиной отечности кожи лица.

Примечание. Не всегда жидкость в таком количестве допустима, есть заболевания, при которых она противопоказана. Также и отечность не всегда есть следствие большого количества выпиваемой жидкости, иногда она — результат заболеваний (сердца, почек).

Вода в составе супов не считается. Чай, кофе заменить воду также не могут. Газированные напитки тем более. Содержащийся в них кофеин является мочегонным средством и в неумеренных количествах способствует обезвоживанию организма.

Антиоксидантами называют вещества, которые, как считалось еще совсем недавно, обеспечивают суперэффективную защиту организма от инфекций, являются незаменимыми помощниками в профилактике рака, недугов сердечнососудистой системы, незаменимы для красоты и долгой молодости. Эти вещества, утверждали многочисленные производители пищевых добавок и косметической продукции, разрушают свободные радикалы.

Другое дело природные, естественные — они, хоть и не панацея, тем не менее полезны или абсолютно необходимы, и включать их в рацион надо обязательно. Впрочем, это вопрос не столько медицинский, сколько имеющий отношение к здравому смыслу.

Судите сами: значительным содержанием антиоксидантов могут похвастаться фасоль, чернослив, помидоры, черника, брокколи, грецкие орехи, цитрусовые, вишня, черный виноград, морковь, сладкий перец.

И это — далеко не полный перечень. Но ведь приведенный ряд продуктов полезен очень многими составляющими! Их следует включать в любую диету, а не только диету для красоты кожи!

См также: Диета против прыщей и пубертатного акне

FeЖелезо

Диета для чистого лица

Для чего нужно. Железо вам пригодится, если вы хотите иметь красивый здоровый румянец вместо «бледной немочи». Железо – незаменимый участник процесса образования гемоглобина. Следствием его недостатка становится анемия. Внешними признаками нехватки железа — бледная кожа и темные круги под глазами.

Где содержится. Самое большое количество железа содержат продукты животного происхождения: мясо, яйца, молоко. Богаты на железо и зеленые листовые овощи наподобие шпината.

vitamin-aВитамин А

Для чего нужен. Этот витамин необходим для формирования новых клеток, благодаря ему наша кожа становится более мягкой и эластичной. Кроме того, состояние волос и глаз также в значительной степени зависит от витамина А. Его дефицит может спровоцировать сухость кожи, ее шелушение, и стать причиной раннего появления морщин.

Где содержится. Человеческий организм производит витамин А из бета каротина. В уже готовом виде его можно найти в молоке, сливочном масле, рыбе жирных сортов, печени, моркови, шпинате, брокколи.

vitamin-CВитамин С

Для чего нужен. Благоприятен для образования коллагена. При курении, излишнем воздействии ультрафиолетовых лучей, стрессе человеческий организм теряет значительное количество витамина С, а это грозит потерей эластичности и упругости кожи, появлением морщин и отечностью.

Где содержится. Самое существенное количество витамина С содержится в цитрусовых, томатах, брюссельской капусте, болгарском перце, киви, клубнике, клюкве, облепихе и прочих ягодах.

vitamin-EВитамин Е

Для чего нужен. Витамин Е – это еще один сильный витамин, важный для кожи. От витамина Е зависит увлажненность кожи. Дефицит витамина провоцирует появление морщин, сыпи, угрей, бледность и сухость кожи.

Где содержится. Наиболее богаты на витамин Е растительные масла, а также орехи, семена, зародыши пшеницы и авокадо, которые являются незаменимой частью рациона диеты красоты.

Для чего нужен. Благодаря этой группе витаминов, наша кожа становится нежной и увлажненной. Комплекс способствует высвобождению энергии из продуктов питания и направлению ее на усовершенствование метаболизма кожи.

Диета для чистого лица

Где содержится. Источниками витаминов этого комплекса являются красное мясо, рыба, птица, яйца, молоко, соя, цельнозерновые продукты, бананы.

Для чего нужен. От этого минерала зависит функционирование человеческой иммунной системы. Так же он играет важную роль в процессе образования коллагена и способствует заживлению разнообразных тканей в нашем организме в целом и на коже в частности. При недостатке цинка появляются морщины, растяжки, белые пятна на ногтях, перхоть, медленно заживает кожа.

Где содержится. Цинк в достаточном количестве содержится в морепродуктах, красном мясе, сырах, грибах.

Из информации, изложенной выше, становится понятно, какие продукты следует включить в хорошо сбалансированный рацион питания, ориентированный на оздоровление кожи и продление ее молодости и красоты. Тем не менее, целесообразней придерживаться диеты, направленной не на улучшение исключительно состояния кожи, а на оздоровление всего организма. При необходимости рацион такой диеты можно дополнить продуктами, поддерживающими молодость и здоровье самой кожи.

Читайте также:  Сколько длится второй этап диеты дюкана

См также: Как питаться при молочнице

В зависимости от типа кожи, рекомендуют добавлять или отказываться от определенных продуктов питания и выбирать тот или иной тип термической обработки пищи.

Если кожа жирная. Откажитесь от жирных, жареных, острых и сладких блюд, готовьте в пароварке (идеальный вариант), просто варите их. Не подходит все, что касается легкоусвояемых углеводов и продуктов, получаемых в результате брожения. Следует ограничить спиртные и газированные напитки.

Вам показаны свежие листовые салаты, зелень, капуста любого сорта — эти овощи гармонизируют деятельность сальных желез. Из фруктов особенно хороши яблоки, сливы и груши. Впрочем, диета в целом должна в большом количестве содержать овощи и фрукты (исключение — бананы), хлеб грубого помола и с отрубями, кисломолочные продукты. Если кожа очень жирная, попробуйте отказаться от мяса, заменив его соей. Хотя бы на время.

Диета на 28 дней для избавления от морщин

Диета для чистого лица

По словам дерматолога и косметолога Джошуа Зейхнера, повседневное меню определяет, насколько здоровой, красивой и молодой вы будете выглядеть. Что влияет на внешний вид? Правильное соотношение питательных веществ, наличие минералов, жирных кислот и антиоксидантов. Чтобы продлить молодость кожному покрову, достаточно скорректировать свой рацион питания и следовать простой диете, обязательно добавив в меню продукты со всеми необходимыми увядающей коже веществами.

Издание American Journal of Clinical Nutrition опубликовало результаты исследований, подтвердивших, что витамин C уменьшает образование морщин и предотвращает возрастную сухость кожных покровов. Для улучшения внешнего вида употребляйте клубнику, богатую этим веществом, так вы ускорите синтез коллагена, и о раннем старении можно будет забыть. Такая диета не только полезная, но еще и очень вкусная.

Диета против появления прыщей

Чтобы лицо выглядело свежим, а кожа не страдала от прыщей, следует придерживаться следующей диеты. Подобное питание даже сложно назвать диетой, это – рекомендательный план питания, которого лучше всего придерживаться постоянно. От того, что вы посидите 1-2 недели на диете и избавитесь от прыщей, это не гарантирует вам отличный вид кожи на протяжение следующего времени, когда вы снова начнете употреблять вредные и провоцирующие прыщи продукты. Тем не менее, даже если вы временно будете придерживаться диеты, это улучшит состояние кожи.

Диета для очищения кожи лица от прыщей подразумевает в первую очередь правильное питание. Ниже будет расписано, как должен выглядеть ваш рацион на день, чтобы оставаться красивой и здоровой.

Завтрак

Лучше всего на завтрак есть овсяную кашу с отрубями, но для разнообразия подойдут и гречневая, рисовая, ячменная, все кроме манной. Также допустима яичница (2 яйца 1 раз в неделю), приготовленная без масла. Дополнить завтрак лучше всего зеленым чаем или натуральным кофе (ни в коем случае не растворимым).

Суп – обязательный элемент обеда. Никто не заставляет есть вас жирные и наваристые супы, легкий куриный, грибной или рыбный суп – обязательны к употреблению в обед. Цельнозерновой хлеб к супу приветствуется. На второе можно есть рыбу, курицу или мясо, главное чтобы любое из блюд было приготовлено на пару или путем тушения, варения. Жареное мясо исключено. Злаковые можно готовить в качестве гарнира.

Перекус

Диета для чистого лица

Для перекуса прекрасно подойдут фруктовый салат или грейпфрут, салат из моркови или любой овощной. Перекус должен быть легким.

На ужин не стоит наедаться. Подойдут обезжиренный творог и кефир, фрукты или овощи. Допустимо употребление овощей с куриным мясом.

Читайте также:  Питание при диагнозе крапивница Диета Что можно

Придерживаться диеты не сложно, так как на ней вы не будете голодать, да и в отсутствии разнообразия данный рацион не замечен. Если вы хотя бы неделю сможете придерживаться подобного плана питания, возможно, вы захотите перейти на него полностью. И это замечательно – правильная и здоровая пища в отсутствии жиров, жареного и сладкого еще никому не навредила.

Сбалансированный рацион питания может замедлить естественные процессы старения. Это значит, что такие проблемы, как заломы, складки, преждевременные морщины не огорчат женщину раньше времени. Но если подобные дефекты на лице уже имеются, не спешите убирать их при помощи пластической хирургии или уколов красоты. Вполне возможно, что будет достаточно грамотно составленного рациона питания.

Любые крупы очень полезны, но для кожи источником молодости станут гречка и овсянка.

В гречке содержится большое количество рутина. Он укрепляет стенки сосудов, в том числе и на лице. А железо, которым тоже богата эта крупа, обеспечит прекрасный цвет лица.

Коррекция рациона питания по типу кожи

Диета для здоровой кожи лица не может быть одинаковой для всех. При ее составлении специалисты советуют учитывать индивидуальные особенности своей дермы.

Кроме перечисленных выше продуктов обладательницам жирной кожи полезно регулярно употреблять домашнюю курятину, сою, тыкву, морковь, огурцы, брокколи, авокадо, абрикосы и грейпфруты. Их включение в диету позволяет уменьшить выработку кожного жира и предотвратить появление высыпаний на лице.

Женщинам с сухой и нормальной кожей следует как можно чаще баловать себя овсянкой, молоком и кисломолочными продуктами, белокочанной капустой, сладким перцем, шпинатом, дынями и клубникой. Также не лишним будет съедать ежедневно по 1-2 ст. л. пророщенной пшеницы. Эти продукты поддерживают естественный баланс влаги в эпидермисе и предотвращают его преждевременное увядание.

При проблемной коже лица рекомендуется употреблять куриные яйца, кефир, чеснок, лук, листовой салат, белокочанную капусту. Они нормализуют метаболизм, поэтому их обязательно нужно включать в диету. Также они помогут очистить организма от токсинов и шлаков, являющихся основной причиной возникновения прыщей.

Всем женщинам независимо от типа кожи рекомендуется придерживаться рационального питания, сбалансированного по количеству белков, углеводов и жиров. Белок является строительным материалом для клеток дермы, при его недостатке происходит нарушение процесса их обновления.

Диета для очищения кожи

Очищение, увлажнение и питание кожи лица необходимо осуществлять не только изнутри, но и снаружи. Натуральные маски, приготовленные с применением оливкового масла, измельченной овсянки, свежих фруктов, овощей и прочих полезных для красоты продуктов, усилят действие диеты, вернут дерме упругость и избавят ее от прыщей и угрей.

В том случае если рекомендации по здоровому питанию не были соблюдены, и проблемы с кожей уже есть, может помочь диета для очищения кожи, способная облегчить состояние даже при псориазе.

Нельзя во время диеты для кожи употреблять изделия из белой муки, копченое, жареное, острое, сахар в любом виде, газированные сладкие напитки, кофе, алкоголь, томатный сок. Яблоки, бананы и дыню едят отдельно от других продуктов.

Упор в этой диете делается на продукты, содержащие витамин В: хлеб из ржаной муки, яичный желток, ячмень, овес, куриное мясо, миндаль, овощи зеленого цвета, фрукты, мед, баранина, свекла, рыба, репа, молоко, простокваша, йогурт, отруби, крупы из цельной пшеницы, сваренная на воде гречка.

Перед началом диеты для очищения кожи организм нужно подготовить. На протяжении трех дней нужно употреблять только один из трех продуктов (на выбор): цитрусы, виноград или яблоки. Также рекомендуется делать регулярно очистительные клизмы.

Диета для чистого лица

После такой чистки во время диеты для кожи нужно ежедневно два или три раза в день выпивать по 1й чайной ложке оливкового масла, оказывающего легкий слабительный эффект.

Кроме этого, приветствуется регулярное употребление жидкости – не меньше восьми стаканов в день, сока лимона с медом, фрешей из апельсина, ананаса, груши, винограда, свеклы, петрушки, моркови, сельдерея, компотов из сухофруктов, травяных чаев.

Такой режим поможет вывести токсины и оздоровит кожу.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector