Апельсиновая диета для похудения на 4 недели

Апельсиновая диета для похудения на 4 недели

Апельсиновая диета для похудения на 4 недели
СОДЕРЖАНИЕ
0

Суть и правила

Известны довольно противоречивые мнения относительно того, можно ли пить сок на диете для похудения. Следует знать, что все зависит от правильного выбора напитка и адекватной оценки состояния своего здоровья. Пакетированные соки изготавливаются, как правило, из концентратов. В них содержится много сахара, красителей и вкусовых добавок.

На протяжении любой подобной программы похудения рекомендуется соблюдать следующие правила:

  1. Соки желательно разводить пополам с водой, чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу, особенно в случае строгой диеты, когда за день нужно выпить 2–3 л напитка.
  2. Кроме сока, пить только питьевую или негазированную минеральную воду.
  3. Выбирать сок, его количество и длительность применения с учетом состояния здоровья (не употреблять кислые напитки при заболеваниях ЖКТ, слишком сладкие – при диабете).

Чтобы определиться с выбором, следует дополнительно руководствоваться собственными вкусовыми предпочтениями и свойствами «исходного сырья» – конкретного фрукта, овоща или ягоды. Также надо учитывать, что фруктовые, содержат много углеводов, поэтому их чрезмерное употребление ведет, наоборот, к появлению лишнего жира и веса.

Предпочтительнее готовить фреши с мякотью – в таких напитках будет содержаться клетчатка, поэтому они станут отличными заменителями пищи. При этом следует учитывать, можно ли по правилам диеты употреблять именно смузи.

Меню апельсиновой диеты

Самый простой вариант – предварять каждый прием пищи одним свежим апельсином. Просто чистите его, едите за полчаса до основных блюд, и не превышаете норму в 3 сочных плода в день. Предпочтительны некрупные сладкие апельсины, а не их «водянистые» собратья. Первые содержат несколько больше витамина С, и просто вкуснее. В остальном – умеренное сбалансированное низкокалорийное питание без особых перееданий и перегибов в сторону вредной пищи.

Второй вариант – берем по стакану фреша из этих фруктов и выпиваем за полчаса до еды. Если вы считаете калории, знайте, что сок – не просто водичка, а нечто, содержащее на порцию порядка 100 ккал.

Третий вариант – замена завтрака на протяжении длительного периода «набором» из 2 яиц и 1 апельсина. Остальная еда – как обычно, но если вы склонны есть слишком много именно вечером, лучше перенести «оранжевый прием» на ужин, и после него не есть совсем.

Наиболее простым вариантом является апельсин, съеденный перед каждым приемом пищи. Фрукт необходимо очистить и съесть за 30 минут до основного блюда, при этом не превышая норму в 3 апельсина за день. Лучше всего для диеты подойдут сладкие сорта апельсинов, в них больше витамина С и они вкуснее. В остальном необходимо придерживаться умеренного сбалансированного низкокалорийного питания, исключая переедания и преобладание вредной пищи.

Второй вариант диеты предполагает употребление стакана апельсинового фреша за 30 минут до еды. Если вы ведете подсчет калорий, имейте в виду, что стакан сока имеет калорийность в 100 ккал.

Третий вариант предполагает в течение длительного периода замену завтрака на рацион из 1 апельсина и 2 яиц. В остальное время питание остается обычным, однако если вы привыкли наедаться вечером, тогда лучше перенести вариант завтрака на ужин, а после него ничего не есть.

Джусинг – новомодная соковая диета, которая способствует стремительной потере веса. Благодаря данной методике можно не только избавить от нескольких лишних килограммов, но и улучшить состояние здоровья. Однако мнения диетологов о целесообразности применения соковой стратегии похудения разделились: одни считают, будто она приносит только пользу, другие – что вред.

В данной статье мы рассмотрим обе стороны вопроса и выясним, стоит ли использовать джусинг в качестве эффективного инструмента борьбы с ненавистными килограммами или нет.

Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение именно свежим напиткам, а не пакетированным, поскольку в последних могут содержаться консерванты, сахара, красители и другие вредные вещества, которые негативно скажутся на здоровье.

И поскольку в данных продуктах практически не содержится белка и жиров, во время соблюдения схемы, может возникнуть дефицит энергии, вялость и быстрая утомляемость.

Как мы уже выяснили, полезные микроэлементы содержатся в большом количестве в свежевыжатых соках, но какие из них лучше использоваться в качестве «катализатора» похудения?

  • Морковный . Это прекрасное средство, способствующее быстрому снижению веса, но из-за специфического вкуса пить его в чистом виде могут не все. Поэтому фреш можно разбавлять либо фруктовыми напитками, либо же водой. Употреблять морковный сок нужно в умеренных количествах, чтобы не перенасытить свой организм бета-каротинами;
  • Цитрусовый . В апельсиновом соке содержится немало витамина С, В, А и даже Е. Однако употреблять его стоит аккуратно. Специалисты не рекомендуют выпивать более 1,5 л цитрусового фреша в день;
  • Гранатовый . Быстро пополнит запасы железа в организме и поспособствует сжиганию жиров. В нем содержится небольшой процент сахара, поэтому гранатовые фреши можно пить в чистом виде;
  • Яблочный . Один из самых популярных ингредиентов в джусинговой стратегии похудения. Его можно смешивать с овощными и фруктовыми напитками, такими как морковный, виноградный, свекольный и даже тыквенный;
  • Свекольный . По праву считается лечебным напитком, благодаря своей способности облегчать симптомы при подагре, гипотонии, артрозах и мочекаменной болезни;
  • Капустный . Можно пить в чистом виде, но все-таки желательно смешивать либо с водой, либо же с другими овощными фрешами. Благотворно влияет на скорость метаболических процессов в организме.

Диетологи предупреждают, что злоупотребление фруктовыми, а также ягодными соками может привести к набору килограммов, поскольку в них практически не содержится клетчатки, а сахара, наоборот, слишком много.

Диета, основанная на употреблении свежевыжатых соков, не должна соблюдаться более недели. В противном случае состояние здоровья может ухудшиться из-за нехватки в организме белка и полезных жиров.

Кроме того, чтобы курс похудения прошел успешно и принес свои плоды, нужно соблюдать несколько важных правил:

  • Каждое утро следует начинать не с сока, а со стакана теплой воды. В воду можно добавить несколько капелек лимонного сока. Благодаря такому началу дня, кишечник начнет очищаться от шлаков и токсинов;
  • Фреши перевариваются гораздо быстрее твердой пищи, поэтому между приемами соков должно проходить не более 1.5-2 часов времени;
  • Употреблять твердую пищу во время джусинга нельзя, однако это правило не распространяется на такие продукты, как огурцы и сельдерей;
  • Свежевыжатый сок нужно хранить только в холодильнике и не дольше 5-6 часов;
  • Из строгой диеты выходить нужно постепенно, не налегая на еду в первый же день. Желательно на первой недели ввести в рацион только овощи и фрукты, а на второй постепенно добавлять злаковые продукты и белковую пищу.
Читайте также:  Эффективные диеты популярные диеты модные диеты

Соковая диета, рассчитанная на 7 дней, является мультивитаминной, поскольку включает в себя несколько различных фрешей. Благодаря такому разнообразию напитков, « сидеть » на диете не так и сложно. В день разрешается употреблять не более 1.5-2 л различных фрешей, но весь объем напитков следует разделить минимум на 5-6 приемов.

Итак, меню семидневного джусинга выглядит примерно так:

  • 1-й день и 4-й день : гранатовый, ананасовый и свекольный соки. Можно съесть два огурца в первой половине дня;
  • 2-й и 5-й день : виноградный и ананасовый соки. Желательно делать фреши из синего, а не белого винограда, поскольку в нем содержится меньше сахара;
  • 3-й и 6-й день : мультивитаминные фреши из овощных и фруктовых напитков;
  • 7-й день : грейпфрутовый, тыквенный и томатный соки.

Первые два дня соблюдать стратегию будет очень сложно. Поэтому при сильном приступе голода всегда можно себе позволить один огурец и сельдерей. По словам диетологов, благодаря такой жесткой схеме похудения можно за неделю сбросить от 3 до 5 кг.

Предложенный вариант джусинга очень популярен среди звезд киноиндустрии. Данную систему испробовали на себе Меган Фокс, Дженнифер Энистон, Гвинет Пелтроу и даже Кейт Уинслет. Она рассчитана всего на три дня, но придерживаться схемы крайне трудно.

Меню апельсиновой диеты выглядит следующим образом:

  • Первый день . В день нужно выпить не более 1.5 л цитрусового сока, разделенного на 4 приема. Помимо этого разрешается употреблять питьевой йогурт, но без кусочков фруктов и с нулевой жирностью.
  • Второй день . На завтрак можно съесть два апельсина, а на протяжении всего дня выпить не менее 1.5 л фреша;
  • Третий день . 150 г салата из апельсинов и манго и 1.5 л сока.

Диета на свежем апельсиновом соке позволит за три дня стать легче минимум на 2 кг. Но использовать ее можно не чаще, чем один раз в полтора месяца.

Апельсиновая диета для похудения на 4 недели

Низкокалорийные несбалансированные стратегии похудения всегда имеют предостаточно противопоказаний, поэтому прежде чем использовать джусинг, обязательно посоветуйтесь со специалистом.

Болезни почек;

  • Нарушенная работа ЖКТ;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Диабет и гастрит;
  • Мышечная дистрофия и остеопороз.
  • Злоупотребление соковыми схемами похудения может негативно отразиться на здоровье и ярким примером тому может послужить история Гвинет Пэлтроу.

    Актриса довольно часто устраивала себе разгрузочные дни на фрешах, что привело к развитию такого заболевания, как остеопения. Как утверждают врачи, болезнь появилась из-за неправильного питания и нехватки в организме полезных веществ.

    Джусинг – одна из самых эффективных систем похудения, благодаря которой худеющий всего за несколько дней легко избавляется от 2-5 лишних килограммов. Однако сок можно употреблять на протяжении всего курса похудения в ограниченном количестве – не более 1.5-2 л в день, что неизбежно ведет к появлению сильного чувства голода.

    Кроме того, придерживаться соковой схемы похудения можно только консультации с врачом, ведь данная низкокалорийная система имеет ряд противопоказаний.

    Достоинства и недостатки

    Диета на соках – это не просто методика для похудения, а в первую очередь лечебная и оздоровительная система питания. Наряду с избавлением от лишних килограммов она используется для очищения организма, излечения от различных заболеваний, улучшения общего состояния здоровья.

    Также у соковых диет существует еще ряд преимуществ:

    1. Несмотря на ограничения рациона и низкую калорийность, они не изматывают – свежие напитки вкусные, приятно пьются и являются поставщиками глюкозы, предотвращающей появление чувства голода.
    2. Фреши – это отличная альтернатива поливитаминным препаратам, их употребление способствует обеспечению организма практически всеми необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами.
    3. Повышенное содержание соков в рационе катализирует естественное очищение организма, выведение всех ненужных веществ, ускорение метаболизма, нормализацию процессов пищеварения.
    4. Низкая калорийность меню обеспечивает сжигание собственного жира и быстрое снижение веса.

    Таким образом, регулярное употребление соков насыщает организм ценными веществами, обеспечивает качественно очищение, останавливает образование новых шлаков, положительно сказывается на работе всех систем, в первую очередь пищеварительной. В результате повышается работоспособность, появляется больше бодрости, энергии и легкости, проходит хроническая усталость, улучшается цвет лица.

    Недостатков у сокового похудения не очень много, но они есть:

    • появление проблем с ЖКТ («ленивый» желудок, нарушение перистальтики кишечника) из-за отсутствия твердой пищи;
    • повышение кислотности желудка (только при неправильном приготовлении или использовании напитков).

    Чтобы избежать отрицательного действия, необходимо строго соблюдать правила диеты и не превышать рекомендованную продолжительность курса.

    Яично-апельсиновая диета

    Под этим названием распространена строгая диета. Кто-то умудряется просидеть на ней целую неделю, но лучше ограничиться 1-3 днями.

    Через полчаса после пробуждения вы обязательно должны позавтракать. Затем каждые 2 часа чередуется:

    • 4 яичных белка;
    • 1 апельсин.

    Собственно, начать можно как с яйца, так и с апельсина, существуют и та, и другая версия. Как, впрочем, есть и вариант с употреблением яйца с желтком вместо 4 белков.

    Напитки разрешаются любые, лишь бы калорий не содержали.

    Данный вариант диеты относится к категории строгих. Продолжительность диеты составляет 1-3 дня, однако имеются случаи «сидения» на ней в течение недели.

    Через 30 минут после пробуждения обязательно должен быть завтрак. После этого через каждые два часа необходимо чередовать употребление одного апельсина и 4 яичных белков.

    На диете можно пить любые напитки, не содержащие калорий.

    Трехдневная диета

    Первый вариант (монодиета): в течение суток необходимо съесть 1,5 кг апельсинов. Указанное количество фруктов вы можете распределить в течение дня на свое усмотрение, однако лучше, если приемов пищи будет больше, чем 3. Это поможет вам избежать ощущения сильного голода, а также избавиться от привычки есть много пищи за один раз.

    Апельсиновая диета для похудения на 4 недели

    Второй вариант: на завтрак 100 г творога и один апельсин. На обед: один апельсин и порция овсяной каши на воде (200 г). На ужин: 100 г творога, один апельсин и стакан кефира с корицей.

    Меню повторяется в течение трех дней.

    Третий вариант: на завтрак чашка зеленого чая и два апельсина. На обед: овощной суп без картофеля и поджарок, несколько сухариков. На ужин: апельсиновый фреш — 0,5 стакана, кефир или ряженка — 1 стакан. Соединить сок и кефир и выпить.

    Если будет сильно мучить чувство голода, между приемами пищи можно съесть несколько апельсинов.

    Соковая диета – меню джусинга, рекомендации и противопоказания

    Диета только на яйцах и апельсинах для похудения не разрешена всем без исключения.

    Такое питание в первую очередь противопоказано при:

    • аллергии на цитрусовые (нельзя включать в диетическое питание также и лимонные продукты);
    • гастрите и язве, особенно сопровождающихся повышенной кислотностью;
    • сахарном диабете;
    • при хроническом заболевании;
    • при слабом здоровье.
    Читайте также:  Висцеральный жир норма для мужчин

    Апельсиновая диета

    В целом не стоит травмировать себя и свой организм голодовками, если вы к этому не готовы.

    Советуем при любых других заболеваниях проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать осложнений.

    Болезни почек;

  • Диабет и гастрит;
  • Худеть на соках противопоказано в следующих случаях:

    • при беременности;
    • в период грудного вскармливания;
    • при наличии гастроэнтерологических или эндокринных заболеваний;
    • при аллергии или индивидуальной непереносимости определенного вида фруктов, овощей, ягод.

    Соковая диета подходит далеко не каждому. Даже при отсутствии явных противопоказаний многие не могут ее соблюдать из-за непреодолимого пристрастия к твердой пище и постоянной необходимости что-то жевать. В любом случае нельзя приступать к данной системе питания без предварительной консультации у врача или диетолога и соответствующей подготовки.

    Апельсиновая диета на 3 дня

    В самом первом ряду достоинств апельсина стоит наличие в нем витамина С. А это делает «дар солнца» помощником в борьбе со свободными радикалами, которые грозят организму раковыми опухолями. То есть апельсин работает как антиоксидант, а это значит, что он имеет омолаживающие свойства.

    Что касается витамина С – в апельсине его столько, что одним фруктом можно обеспечить себе дневную норму этого необходимого витамина. Впрочем, если апельсин довольно крупный, тогда норма будет даже превышена на 30 или 40% от суточной нормы.

    Еще одно достоинство этого цитрусового – пищевые волокна. Именно они способствуют лучшему пищеварению, очищают кишечник от лишних масс и создают чувство сытости в желудке. Лучшего и не пожелаешь, если необходимо похудеть.

    Пищевые волокна имеют способность разбухать в желудке, создавая дополнительный объем и заполняя весь желудок. Благодаря этому человек долго не хочет есть, пища переваривается медленно, шлаки и отходы выводятся более полно.

    Во всех цитрусовых есть также так называемые лимоноиды, которые придают им острую горчинку. Ученые обнаружили, что лимоноиды блокируют размножение злокачественной клетки мощнее самых современных лекарств. Они помогают сохранять эластичность сосудов, помогая сердцу работать в нормальном ритме.

    Фолиевая кислота, которая есть в апельсинах, поможет даже во время диеты сохранить красоту кожи и здоровье в целом, так как она благотворно влияет на сосуды, в том числе на сосуды головного мозга. Этому способствует также гармоничное сочетание в апельсине калия и натрия. Это помогает держать организм в тонусе и регулировать уровень давления.

    Ужин. 2 вареных яйца, пара сухарей, 2 помидора, зелень по вкусу.

    То же самое, только на ужин вместо пары яиц нужно съесть 125 граммов отварной говядины, выпить стакан кефира и съесть апельсин или грейпфрут.

    На данном рационе можно потерять до трёх лишних килограмм за 5 дней. Диету можно пролонгировать до трёх недель: 5 дней питаться по предложенному меню, а в выходные употреблять любимые блюда, за исключением сладкого. Постарайтесь не перечёркивать недельные результаты похудения чрезмерным перееданием в выходные.

    Диета считается жесткой и быстрой диетой, благодаря которой можно похудеть на 3-6 килограмм. Основа диеты — на завтрак нужно съедать апельсин с сухариками, и выпивать чашку несладкого чая.

    В течение дня нужно съесть еще апельсин с сухариком, небольшую порцию овощного салата, два свежих помидора, и в середине и конце, выпить стакан кефира.

    В последующие дни рацион диеты может меняться, в первые два добавить два отварных яйца, в следующие два дня пару кусочков отварной рыбы, говядины, следующие творог и последние, разнообразить рацион рыбой, сваренной на пару.

    Соблюдая диету, разрешается пить до 2 литров чистой воды.

    Эту диету может выдержать, не каждый человек, так как она долгосрочная, если вы полны решимости приобрести желаемые формы, и скинуть до 10 килограмм лишнего веса, стоит попробовать. Апельсиновая диета сделает вас изящнее и моложе.

    Апельсиновая диета для похудения на 4 недели

    1 неделя: ежедневно — 1 килограмм апельсин, два яйца (сваренных вкрутую), выпивать два литра чистой негазированной воды.

    2 неделя: добавляются каши, но нужно готовить без масла и без соли.

    3 неделя: килограмм апельсин, яйца, вместо каш – фрукты, овощи, выпивать литр чистой воды.

    Яично-апельсиновая диета. Сочетая яйца и апельсины, в организме человека происходит химическая реакции. При этом важно правильно сочетать эти продукты. Обычно яично-апельсиновая диета рассчитана на 4-5 недель. Таким образом, за все это время можно избавиться до 15 килограмм лишнего веса.

    Диета на соке предполагает собой употребление только свежих соков сделанных из апельсина. За счет такой диеты можно терять 1 килограмм в сутки. Но соблюдать ее долго нельзя. Лучше всего использовать такой способ в качестве разгрузочного дня.

    Худеть на апельсинах не только очень эффективно и полезно для здоровья, но и приятно. Кроме того, они в наши дни более доступны, чем во времена французских монархов. Диетическая ценность фрукта заключается в его невысокой калорийности и наличии грубых волокон клетчатки, которая дает ощущение насыщения на длительное время.

    • Витамины А, В1, В2, и РР (отвечают за красоту кожи, волос и ногтей, улучшают мозговую активность, укрепляют нервную систему).
    • Витамин С (природный антиоксидант, выводит свободные радикалы, предотвращая появление раковых опухолей, повышает иммунитет).
    • Фитонциды (вещества, оказывающие противовоспалительное и противомикробное действие).
    • Пектины (улучшают пищеварение, уменьшают гнилостные процессы в толстом кишечнике, стимулируют его моторику).
    • Фолиевая кислота (укрепляет сосуды тела и головного мозга).
    • Лимоноиды (блокируют размножение злокачественных клеток лучше, чем любые современные лекарства, при этом действуют в организме целых 24 часа).

    Сидеть на описанной диете можно дважды в месяц. Но лучше сочетать диеты с физическими нагрузками. Попробуйте делать упражнения с помощью фитбола, узнать подробнее.

    Апельсиновая диета очень эффективна, но, как и любой диетической программой, злоупотреблять ею не следует. Также ее нельзя применять, если у вас есть аллергия на цитрусовые. То же касается и наличия вас заболевания желудка – тут тоже не рекомендуется ее использовать, так как в апельсинах содержится повышенная кислотность.

    Апельсиновая диета для похудения на 4 недели

    Приятного и легкого вам похудения!

    Если вами соблюдается апельсиновая диета на 4 недели, то рецепты позволят максимально сбалансировать и разнообразить рацион. Для такой программы питания можно использовать более сложные блюда, но употреблять их в небольшом количестве.

    Куриные грудки с соусом из апельсина: возьмите апельсин и сок лимона, взбейте до однородности в блендере. Грудку нарежьте на куски, уложите в сковороду, добавьте бульон на овощах и тушите практически до готовности. Затем внесите получившуюся массу в сковороду, после приготовления подайте к столу.

    Смузи из фруктов: возьмите один апельсин, половинку лимона, грушу, персик и киви. Некоторые фрукты потребуется освободить от косточек и кожуры, сложить мякоть в чашку блендера. Все хорошо перемешайте, готовое пюре можно разливать по стаканам и употреблять.

    Читайте также:  Диета «Блюдечко» — контролируем порции и не переедаем

    Апельсиновая диета на 3 дня поможет только немного подкорректировать фигуру. Для хорошего результата рекомендуется повторять её периодически.

    Изображение - Диета на апельсиновом соке 3568945767745

    Автор статьи: Валентина Толмачева

    Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

    Обо мне

    Обратная связь

    Трехдневок тоже пруд пруди.

    Вы берете 1,5 кг оранжевых плодов и едите в течение суток. Делить, распределять можно как угодно, но лучше, все-таки, не съедать все это великолепие в 3 приема, а как-то организовать дробное питание. Так вы избежите слишком сильного голода и вредной привычки много есть за один раз.

    Описан в предыдущей части статьи и включает в себя яйца.

    Третий вариант:

    • Завтрак: 1 апельсин, 100 г творога.
    • Обед: 200 г овсянки на воде, 1 апельсин.
    • Ужин: и опять апельсин, с 100 г творога и 1 стаканом кефира с корицей.

    Повторять в течение 3 дней.

    Четвертый вариант:

    • Завтрак: 2 апельсина, чашка зеленого чая.
    • Обед: тарелка овощного супа без картошки, поджарок и прочих недиетических элементов, 1-2 сухарика.
    • Ужин: полстакана апельсинового фреша смешать со стаканом кефира или ряженки.

    Если голодно, можно съесть пару апельсинов между приемами пищи.

    Подготовка к диете

    Соковую диету, особенно ее жесткие варианты нельзя начинать резко, поскольку организм человека не приспособлен к моментальным перестройкам. На подготовительном этапе необходимо:

    1. За неделю – начать постепенно снижать количество мяса и другой животной пищи, а также объем употребляемых продуктов, чтобы рацион непосредственно перед диетой был уменьшен в 3 раза по сравнению с привычным.
    2. За 3 дня до мероприятия полностью отказаться от вредных для фигуры блюд и ввести в ежедневное меню не менее 2-х стаканов сока.
    3. Накануне – устроить разгрузочный день на растительной пище (овощах, фруктах).

    Для питания в период подготовки следует отдавать предпочтение тем сокам и плодам, которые будут использоваться в процессе похудения. Это позволит не только быстрее адаптироваться к новому питанию, но и сделать правильный выбор из всего разнообразия видов соковых диет.

    Плюсы и минусы апельсиновой диеты

    Апельсин является прекрасным фруктом с витамином С в такой форме, которая легко храниться во время длинной транспортировки. Витамин С позволяет сохранить иммунитет у худеющих, а также не стать жертвой простудных заболеваний.

    Апельсиновая диета довольно неплохо переносится в основном из-за того, что апельсин сладкий. Таким образом насыщение приходит быстрее, а вы не испытываете желание съесть конфету. Большая часть апельсиновых диет предполагает дробное питание, что позволяет учиться поглощать еду небольшими порциями, а также позволит контролировать аппетит.

    Если говорить об отрицательных моментах, то их также немало.

    • любой вариант диеты является несбалансированным.
    • высока вероятность проявления аллергической реакции, особенно если в дополнение к апельсинам вы будете есть другие цитрусовые, яблоки, квашеную капусту и смородину. Такой рацион чреват передозировкой витамина С, что может проявиться в виде кожных высыпаний, нарушения гормонального баланса и др., поэтому, прежде чем начать диету, необходимо пройти исследование крови и посоветоваться с врачом.
    • разгрузочные варианты диеты с небольшим количеством калорий являются очень голодными. Сочетать активный образ жизни с апельсиновым соком вполне вероятно, если помимо этого вы употребляете также другую еду, а если в рационе будет присутствовать один лишь сок, то активный образ жизни может быть проблематичным. Возможно проявление дезориентации, головокружения и потеря сознания.
    • во время диеты могут обостриться имеющиеся заболевания ЖКТ из-за повышения кислотности желудочного сока.
    • в некоторых случаях переедание апельсинов может стать причиной проблем с кожей и выпадения волос.
    • при покупке фруктов следует тщательно выбирать плоды, так как от этого напрямую зависит и сам процесс похудения.
    • любая моно- либо краткосрочная диета не способна приучить вас к контролю веса в повседневной жизни.

    Прежде чем попробовать апельсиновую диету, необходимо пройти прием у специалиста.

    Апельсин – прекрасный фрукт. Он содержит витамин С в такой форме, которая хорошо сохраняется во время транспортировки. Фактически, в наших широтах зимой ему конкурент только грейпфрут и цветная капуста в плане содержания этого вещества. Витамин С помогает худеющим сохранить иммунитет, не стать жертвой простуды из-за общей ослабленности организма и отсутствия полноценного питания.

    Диета с ним неплохо переносится именно потому, что апельсин сладкий. Это позволяет насытиться быстрее, и не испытывать желания перекусить запрещенными конфетами. Большинство представленных в статье диет предполагают дробное питание, а значит, позволяют контролировать аппетит и учиться есть действительно небольшими порциями.

    Проблем у любителей апельсинов тоже предостаточно:

    • ни один из вариантов не является сбалансированным. Пожалуй, вы можете преобразовать до такового ваш обычный рацион, добавив апельсинов и посчитав калории и БЖУ любым калькулятором. Но согласитесь, это уже не будет «ешьте что угодно и свежие апельсинчики»;
    • весьма высока вероятность аллергии, особенно если вы едите дополнительно черную смородину, квашеную капусту, другие цитрусы и яблоки. Проблем от передозировки витамина С предостаточно – от кожных высыпаний до нарушений гормонального баланса, поэтому перед началом диеты рекомендуется исследование крови и получение рекомендаций профессионального врача;
    • разгрузочные низкокалорийные варианты не просто голодные, а очень голодные. Сочетать апельсиновый сок с активным образом жизни можно, только если вы едите другую пищу, а вот при питании одним лишь соком двигаться много будет проблематично. Возможно головокружение, дезориентация и даже потеря сознания;
    • заболевания желудка, повышенная кислотность желудочного сока могут причинить немало проблем любителю таких диет. Заболевания, в массе своей, обостряются, да и изжога – вполне обычное явление;
    • иногда переедание апельсинов может спровоцировать выпадение волос и проблемы с кожей;
    • не все фрукты одинаково хороши – в наших магазинах можно закупиться и перемороженными лишенными витаминов апельсинами, а следовательно, не получить вообще никакой пользы от диеты;
    • моно и краткосрочные диеты, в том числе и эта, не учат вас контролировать вес в обычной жизни. Что вы будете делать, если заметите, что вес растет. Опять сядете на быструю диету? Будете искать их всю свою жизнь?

    В общем, пользоваться ли такими способами снижения веса или нет, решать только вам.

    Важно: прежде чем сесть на апельсиновую диету проконсультируйтесь с врачом.

    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Adblock detector