Диета Аниты Цой «Золотая десятка». Меню Аниты Цой

Диета Аниты Цой «Золотая десятка». Меню Аниты Цой

Диета Аниты Цой «Золотая десятка». Меню Аниты Цой
СОДЕРЖАНИЕ
0

Особенности и преимущества диеты

Основной упор в диете Аниты Цой сделан на употреблении низкокалорийной и полезной пищи. Певица советует обязательно исключить из меню обжаренные блюда, маринады, кондитерские изделия, колбасы.

Благодаря низкой калорийности рациона (до 1250 ккал в сутки) вес на диете Аниты Цой снижается стремительно. За 7 дней такой системы питания удастся похудеть на 6–8 кг.

Неоспоримыми достоинствами методики Аниты Цой выступают:

  • присутствие в рационе почти всех веществ, которые крайне важны для стабильной работы организма;
  • включение в меню большого количества свежих плодов, благодаря чему улучшается работа ЖКТ, а кожа становится ровной и эластичной;
  • сбалансированный рацион, способствующий нормализации обмена веществ.

Недостатком этой методики питания является лишь то, что она противопоказана при заболеваниях органов пищеварения.

Отзывы о диете Аниты Цой

Свежие, зеленые, хрустящие. Натираем на крупной терке полкило этого славного диетпродукта, добавляем ровно пол-литра кефира (обезжиренного, естественно, или максимум 1%), добавляем пучок рубленной ароматной петрушечки. Все это дело – не солим. Делим на 6 приемов и кушаем сей жидкий салатик (или холодный суп, как кому больше нравится) равномерно в течение дня. Последняя порция съедается до восьми часов вечера.

Что происходит? Происходит очищение от шлаков. Помочь процессу призваны 2,5 литра воды, которые необходимо выпивать ежедневно.

Точнее, целых пять. И плюс к ним – 5 яиц. Вареных. Точнее, только яичные белки. Запаслись всем необходимым. Отварили яйца. Желтки скормили домашним. Грейпфруты очистили от кожуры и пленок. И каждый час кушаем белок, через час – грейпфрут, еще час спустя – снова белок. И так до восьми часов вечера. Про воду – помним.

В следующий день проделываем те же операции с грейпфрутами и яйцами в тех же количествах и пропорциях. Но добавляем к рациону стакан нежирного кефира.

Все то же самое. Вместо кефира – водичка. Один стакан (плюс к 2,5 литрам обязательным), но с одной ложечкой меда.

Заканчиваем очистку организма тем же огурчиком, но уже в количестве 1,5 килограмм. Плюс варим вкрутую два яйца. И эти яйца, на сей раз полностью, с желтками, мелко рубим и добавляем к потертым на терке огурцам. Ого! Много еды! Делим на порции, едим до восьми, пьем положенную воду и готовимся к завтрашнему великому дню.

Как самочувствие? Организм очищен! Можно приступать, собственно, к диете. Кушаем по часам и строго определенные продукты.

8:00. Каша – радость наша. Варим «радость» из геркулеса на воде без соли. Геркулеса достаточно 4 ст.л. Сдабриваем ложечкой меда и съедаем на закуску (или натираем в кашу) одну дольку яблока.

10:00. Съедаем целое вареное яйцо.

12:00. Одну не очень крупную морковь трем на терке и с энтузиазмом съедаем, добавив для усвоения витамина А немного масла.

14:00. Съедаем целый (125 г) натуральный йогурт.

16:00. В этот прием нам полагается большая твердая груша. Можно сгрызть ее целиком, а можно потереть на терке.

18:00. Внимание – большая сырая свекла! Целиком, пожалуй, грызть не стоит – трем на терке.

Диета Аниты Цой "Золотая десятка". Меню Аниты Цой

20:00. Очищаем и съедаем один сочный апельсин.

8:00. Завтрак, как и в день шестой, но к меду и яблоку в геркулес добавляется курага, орехи или ягоды (или все вместе, но немного: все-таки основное блюдо – каша).

Читайте также:  Как за месяц похудеть на 10 кг без вреда для здоровья

10:00. Морковочка, или яблочко, или груша (не все сразу!).

12:00. Киви, гранат или апельсин. Очень хорош гранат – полезный, есть практически нечего, а времени отнимает уйму, и чувство сытости приходит еще до окончания поедания.

14:00. Мясо. Можно курицу, но предпочтительнее кролика или говядину – 150 г. Отвариваем, тушим или запекаем на гриле. Плюс к нему – 150 г запеченых же (на гриле, в духовке в фольге) иди приготовленных на пару овощей.

16:00. Можно выбрать любой фрукт из десятичасового и двенадцатичасового приема пищи.

18:00. Рыбка: треска или минтай (нежирная), тушеная – 150г. И столько же овощей, как и на гарнир к мясу.

9:00. Нет, не овсянка. Девятый день начинаем с гречки и на час позже. Варим ее 15 минут, должно получиться 200 г готовой кашки. Добавляем (или готовим отдельно, салатиком) 1 небольшую морковочку, луковицу и сельдерей. Можно приправить салатик соком лимона – он превосходно компенсирует полное отсутствие соли.

11:00. Снова кушаем свежие огурцы – 200 г достаточно.

Далее чередуем огурцы с кашкой каждые два часа.

И ужинаем в семь.

9:00. Делаем из 1 яйца и 1 белка восхитительный омлет.

11:00. Съедаем яблоко, в предвкушении обеда.

13:00. На обед – рыбка (треска, на пару, 150 г) и помидорно-огуречный салатик.

16:00. Овощной полдник, состоящий из сладкого перца, лука и других овощей (к примеру, томатов) запеченных в фольге.

18:00. Картошечка, отваренная в мундире, вприкуску с зеленью.

Теперь можно встать на весы и радостно констатировать результат. А, чтобы закрепить его, повторяем все еще раз, но не с начала, а начиная с седьмого дня. И если совсем уж хотите стать «самой стильной», питание как в 7-10-дни должно, в принципе, стать вашим стилем жизни, хотя бы в течение следующих трех месяцев.

Анна, 28 лет

Илонна, 30 лет

Диета Аниты Цой золотая десятка – это не просто отказ от каких-то видов продуктов на короткое время. Эта диета предполагает кардинальное изменение пищевых привычек человека полностью.

Самое главное, научиться есть небольшими порциями, но очень часто. Враг человека, стремящегося похудеть – голод. Поэтому, чтобы избавиться от лишнего веса, кушать нужно часто.

Цой сидела на этой диете более трех месяцев, и за это срок ей удалось похудеть. Но не только изменение системы питания помогли ей добиться таких результатов. Она много занималась спортом, стараясь посещать зал три раза в неделю. Есть специальные спортивные диеты для девушек.

Как похудела Анита Цой
Как похудела Анита Цой

Эта диета может стать ударом для организма, поэтому на нее разрешено переходить после консультации врача. Эта диета противопоказана людям, имеющим:

  • сахарный диабет,
  • онкологию,
  • заболевания ЖКТ,
  • почечную недостаточность,
  • заболевания печени,
  • желчекаменную болезнь.

Противопоказанием к этой и другим диетам может стать наличие и других хронических заболеваний. Поэтому к изменению рациона нужно всегда подходить разумно и осознанно. Лучше обратиться к диетологу, чтобы он подобрал для вас оптимальную диету и дал рекомендации по ее соблюдению.

Первый вид диетического питания – огуречная монодиета – отличается предельной строгостью и ограниченностью в еде. Суть ее заключается в следующем:

  1. Каждый день нужно съедать 2 килограмма свежих огурцов
  2. Выпивать ежедневно 2 литра воды или зеленого чая
  3. Перед сном принять стакан кефира
Читайте также:  Имбирь, лимон и мед для похудения: лучшие рецепты

«Когда мне было 22 года, я весила более 100 кг. Но желание быть здоровой и красивой помогли мне сбросить 44 кг!» – поделилась в интервью певица.

Как уверяет Цой, такой метод нужен лишь в «экстренных» случаях, когда нужно избавиться от лишнего веса за максимально короткое время.

Грейпфрутовую диету нужно соблюдать лишь раз в месяц. Принцип соблюдения таков: в течение дня чередуются яичные белки и грейпфруты (10 приемов пищи в день) и выпивается 2 литра воды. Способ хорош тем, что позволяет избавиться от 3-4 кг жира и насыщает организм витаминами.

Популярная певица сумела удачно совместить свои любимые диетические рационы, создав 10-дневный курс похудения, который назвала «Золотой десяткой». Суть его в том, чтобы каждый день строго придерживаться различных монодиетических вариаций. Меню диеты Аниты Цой на 10 дней:

  1. В первый день есть огурцы, пить 1% кефир и петрушку.
  2. Последующие три дня (2,3 и 4) – грейпфрутовая диета.
  3. На пятый день – огурцы вместе с парой вареных яиц.
  4. В шестой день можно уже разнообразить меню, отведав овсянки с медом и яблоком, йогурта, груши, свеклы и моркови.
  5. В седьмой день допускается употребление нежирного мяса с овощами, а также рыбы (например, минтай)
  6. Восьмой день такой же, как и пятый.
  7. В девятый день употребить гречку с луком, сельдерей, морковь и огурцы.
  8. В последний день диеты Аниты Цой: омлет, яблоко, треска с овощами и картофель в мундире.

Физические нагрузки во время соблюдения диеты Аниты Цой должны быть умеренными – всего 2-3 раза в неделю. Судя по отзывам похудевших, таким способом можно скинуть 15 кг за 3 месяца.

Разновидности диеты

Какой бы вид диеты Аниты Цой вы ни выбрали, важно следовать таким правилам:

  • ежедневно следует выпивать 2 л отфильтрованной или родниковой воды;
  • еженедельно необходимо устраивать разгрузку организма;
  • ужинать нужно до 20:00 часов;
  • нельзя забывать о спортивных упражнениях.

Рассмотрим все виды диет, предлагаемые певицей.

«Минус 54 кг»

Диета Аниты Цой "Золотая десятка". Меню Аниты Цой

Эта диета позволит избавиться от всего лишнего веса за 12 месяцев. Чтобы добиться результата, на протяжении этого времени важно питаться лишь разрешенными продуктами. Допускается готовить из них различные блюда.

Приблизительное меню такой диеты выглядит так:

  • завтрак: фруктовая нарезка или обезжиренный творог, травяной или белый чай;
  • ланч: натуральный йогурт;
  • обед: густой суп из корнеплодов, нарезка из овощей;
  • полдник: грейпфрут;
  • ужин: 100 г говядины на пару, 2 томата.

«Золотая десятка»

Диета «Золотая десятка» рассчитана на 10 дней. За этот период можно лишиться 10 ненужных килограммов. Меню составляется следующим образом:

  • 1 день: нарезка из 500 г свежих огурцов, 500 мл кефира (можно сделать кефирно-огуречный салат);
  • 2 день: 5 грейпфрутов и 5 яичных белков (прием пищи ежечасно, чередуя продукты);
  • 3 день: те же продукты, что и во 2 день плюс 250 мл кефира;
  • 4 день: то же питание, но кефир следует заменить 250 мл воды, подслащенной 10 г меда;
  • 5 день: салат из 1,5 кг огурцов и 2 яиц;
  • 6 день: каждые пару часов надо употреблять геркулесовую кашу, отварные яйца, корнеплоды, груши, домашний йогурт, цитрусовые. Продукты не должны повторяться.
  • 7 день: каша из овсянки с добавлением фундука, фрукты, потушенное мясо, морковный салат, речная рыба;
  • 8 день: рацион 7 дня;
  • 9 день: следует употреблять по очереди 190 г гречневой каши и 190 г свежих огурчиков;
  • 10 день: яичница-болтунья из 1 яйца, кисло-сладкое яблоко, рыба на пару, салат из сырых овощей, картошка в мундире.
Читайте также:  Как считать калории при диете

Лунная

Лунная диета Аниты Цой допускает использование блюд на выбор. В этом случае важно лишь следовать двум правилам:

  • снижать калораж своего рациона при убывающей Луне;
  • при растущей Луне можно питаться привычным образом.

Грейпфрутовая

Рацион этой диеты состоит только из двух компонентов: грейпфрутов и белков яиц. Грейпфрутовая диета Аниты Цой на 1–3 дня составляется так:

  • в 09:00 (сразу после пробуждения) необходимо выпить 250 мл воды, подкисленной соком лимона;
  • в 10:00 нужно съесть 1 белок;
  • в 11:00 — половину грейпфрута.

Таким образом продукты следует менять до 19:00, далее до сна допускается только пить воду.

Белковая

Диета Аниты Цой "Золотая десятка". Меню Аниты Цой

На однодневной белковой диете можно эффективно разгрузить организм. Для этого подойдет такое меню:

  • в течение дня нужно съесть 7 отварных белков куриного яйца;
  • пить следует воду в большом количестве и 4 кружки зеленого чая.

Для похудения бедер

На этой диете Аниты Цой можно значительно уменьшить обхват бедер за 3 или 5 дней. Рацион следующий:

  • ежедневно нужно съедать только 6 грейпфрутов;
  • в течение дня надо выпивать максимально возможный объем воды.

Огуречная

Эту разновидность диеты также можно использовать в качестве разгрузки. Меню ее очень простое:

  • в течение дня нужно съесть только 2 кг свежих огурчиков;
  • также следует выпить от 1,5 л воды.

Экспресс-диета

Эта разновидность диеты напоминает огуречную, однако она составлена на 3 дня, и меню здесь немного меняется:

  • за день надо употребить1 кг огурцов;
  • следует выпить 1 л кефира низкой жирности.
Алиса:
Я испробовала диету Аниты Цой дважды: сидела на огуречном и грейпфрутовом рационе. Сразу скажу, что постоянно питаться таким образом нельзя, лучше устраивать двух- или трехдневную быструю диету. На подобном рационе мне удавалось похудеть на 3 кг, но так как в дальнейшем я не придерживалась правильного питания, они возвращались вновь.
Елена:
Диета Аниты Цой поразила меня своей простотой и быстродействием. Когда я решилась худеть с ее помощью, мой вес превышал 100 кг. Я выбрала диету «Золотая десятка». Уже на второй день потеряла 3 кг и получила красивый оттенок лица. За все 10 дней диеты я похудела на 11,5 кг: это даже больше, чем обещала Анита и отзывы других женщин. Диетой очень довольна! Рекомендую ее всем барышням с излишним весом.
Варвара:
Чтобы похудеть в бедрах я выбрала грейпфрутовую диету Аниты Цой. Конечно, было сложно и голодно, но за 3 дня я похудела на 4 кг и заметно уменьшила бедра как снаружи, так и изнутри. Думаю, результат стоил всех мучений.
Галина:
Раз в полгода я питаюсь по системе «Золотая десятка», предложенной Анитой Цой. Это помогает мне поддерживать мое тело в отличном состоянии, хотя в другие дни я и позволяю себе есть все, что хочется.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector