Диета Анастасии Жариновой итоги

Диета Анастасии Жариновой итоги

Диета Анастасии Жариновой итоги
СОДЕРЖАНИЕ
0

Основные продукты питания

В рацион питания включены всего пять продуктов.

Завтрак

Зернистый обезжиренный творог (200 г), 2 зеленых яблока

Перекус

Томатный сок (250 г)

Отварная куриная грудка (без кожи) 1⁄2 часть

Полдник

Отварная куриная грудка (без кожи) 1⁄2 часть и два яйца

Если чувствуется голод — можно перекусить зелеными, кислыми яблоками. Количество яблок в течении дня — не ограничено. Необходимо особое внимание уделять количеству выпиваемой жидкости. За сутки нужно выпить не менее 1,5-2 литров. Это может быть: вода (преимущественно), чай, травяные настои или кофе, но только без сахара. Стакан теплой, кипяченой воды, выпитый маленькими глоточками, помогает избавиться от чувства голода. Соль можно включить в рацион.

Как объясняет сама Анастасия Жаринова, действенность данной методики основана, прежде всего, на ассортименте продуктов.

— Куриное мясо содержит мало жира, но обеспечивает организм белком. Основной компонент куриного мяса – глутамин, способствующий сжиганию жиров.

— В томатном соке есть ликопин, который помогает «гасить» чувство голода. В одном стакане сока — около 12 ккал, но, несмотря на это, он «гасит» аппетит на час. Благодаря тому, что сок из томатов выпивается перед обедом и ужином, на диете количество можно насытиться малым количеством еды. В твороге имеется молочный белок, который целиком усваивается.

— Куриные яйца также имеют незначительное количество калорий, наряду с этим имеют богатый питательный состав. В яйцах присутствуют: витамины, минералы, кальций, магний, калий, железо и другие полезные элементы.

— Яблоки богаты на растворимую и нерастворимую клетчатку. Яблоки хорошо очищают кишечник, что помогает сжигать жир в организме. Имея невысокую калорийность, яблоки имеют хороший питательный состав. В них содержится большое количество железа и витамина С.

Читайте также:  Почему нельзя игнорировать питание в протоколе ЭКО

Соблюдать диету — не более 21 дня. Не рекомендована диета детям и беременным женщинам.

Перед началом диеты — проконсультируетесь с лечащим врачом!

Многие спросят, как ей это удалось, ведь 15 кг — это внушительная цифра, к тому же за такой короткий срок. Все очень просто — Анастасия стала придерживаться специальной диеты.

Наша героиня перестала поздно ужинать. Идеальный вариант — не кушать до 18:00, но если не получается, то можно передвинуть эти рамки ещё максимум на 2 часа. Но после 20:00 кушать строго запрещено.

Обильное питьё – это тоже один из основных принципов диеты Анастасии Жариновой. В день нужно употребить не менее 2-х литров чистой питьевой воды.

К тому же известная модель на время диеты полностью отказалась от сладких и мучных продуктов, что значительно ускоряет процесс похудения.

Данная диета основана на сбалансированном употреблении всего 5-ти продуктов, которые в полной мере насыщают организм. Это – куриное филе, томатный сок, обезжиренный творог, куриные яйца и яблоки. Чтобы понять, почему именно эти продукты, поговорим вкратце о каждом из них.

Куриное филе. Большое содержание низкокалорийного хорошо усваивающегося белка, делает куриное мясо лидером в борьбе за стройную фигуру. А все благодаря глутамину. Это такая аминокислота (для чего нужны аминокислоты?), которая способствует эффективному расщеплению жировой клетчатки, и препятствует повторному её появлению.

Томатный сок. Этот напиток отлично притупляет чувство голода благодаря ликопину. Это вещество воздействует на область мозга, отвечающую за чувство голода. В результате человек быстрее насыщается и удовлетворяется небольшим количеством пищи.

Нежирный творог. Этот молочнокислый продукт является ценным источником молочного белка. Этот белок используется организмом для жизнедеятельности, но в жировую ткань не откладывается.

Читайте также:  Творожная диета худеем быстро и с пользой

Куриные яйца. Этот диетический продукт содержит натуральный лакто белок, который способствует быстрому снижению веса. Куриные яйца полезны не только для фигуры, но и для здоровья, т.к. имеют огромную пищевую ценность. К тому же, они надолго насыщают.

Яблоки. Эти фрукты содержат огромные запасы пектина, который природным образом запускает процесс похудения. В тандеме с пектином над снижением веса борется клетчатка, содержащаяся в яблочной мякоти.

Дневной рацион

Завтрак: до 200 гр. легкого творога и два зелёных яблочка;

Первый перекус (за 15 минут до обеда): 1 стакан натурального томатного сока;

Обед: 1 половинка куриной грудинки (вареная без кожи);

Второй перекус (за 15 минут до ужина): 1 стакан натурального томатного сока;

Диета Анастасии Жариновой итоги

Ужин: пара вареных вкрутую куриных яичек и 1 половинка куриной грудинки (вареная без кожи);

Перекусы: зелёные яблочки;

После 20.00: есть нельзя, пить только воду комнатной температуры.

Отзывы и результаты

Наташа М.

После родов я набрала лишние кило. Вообще мне очень сложно сидеть на диетах, тем более приходится часто готовить. Но диету Анастасии я выдержала 21 день — стойко. Результат — минус шесть с половиной килограммов. Но я старалась разнообразить свой рацион. Курицу я варила, готовила на пару с разными специями и запекала с яблоками или в томатном соусе. Вместо творога могла выпить стакан кефира.

После выхода из диеты я продолжаю не кушать после 20:00 и устраиваю себе раз в неделю разгрузочный день.

Лиза К.

После праздников в джинсы совсем не застегивались. Жутко расстроилась, но прочитав про диету от Анастасии Жариновой, у меня появилась надежда. Первые несколько дней все продукты ела с удовольствием, а потом началась изжога от свежих яблок. И я заменила их сушеными. Творог тоже приелся, поэтому из обезжиренного молока готовила йогурт и смешивала с сухофруктами. Мой результат — минус 6 килограммов, что не может не радовать!

Читайте также:  Срыв с диеты БУЧ

Противопоказания при диете Анастасии Жариновой

Категорически воспрещается сидеть на таком меню людям с хроническими заболеваниями, со слабым иммунитетом, подросткам, женщинам ждущих ребёнка и кормящим мамочкам.

Но даже если вы абсолютно здоровы, то сидеть на такой диете без вреда для организма можно всего 3-4 дня. Так как потеря в месяц больше 3-4 кг жировой ткани считается критической и человеческий организм испытывает огромный стресс, что может очень негативно сказаться на самочувствии. Используйте эту диету не более 3-4 дней. За это время вы хорошо разгрузите свой организм и сбросите несколько лишних кило.

Будьте внимательны к своему организму, не ставьте перед ним непосильных задач, как говориться, кто тише едет, тот дальше будет. Успехов вам!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector