Диета Пугачевой Аллы Борисовны, отзывы диетологов

Диета Пугачевой Аллы Борисовны, отзывы диетологов

Диета Пугачевой Аллы Борисовны, отзывы диетологов
СОДЕРЖАНИЕ
0

Основы авторских диет Пугачёвой

Диеты на огурцах и травах, разработанные известной российской певицей, относятся к типу экспресс-диет, то есть позволяют оперативно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Поводом для применения такой программы похудения может стать, например, концерт, важное торжественное мероприятие, неожиданный отпуск, поход на пляж, свидание.

Травяная диета основана на употреблении коктейля их кефира и зелени. Кефир рекомендуется выбирать 0% жирности или маложирный. Зелень может быть любой – укроп, петрушка, кинза, сельдерей, салат, огурцы и пр. Можно добавлять в кефир какой-либо один вид зелени или же использовать зелёный миксы. Суточная норма такого коктейля – пол-литра. Готовить коктейль необходимо прямо перед употреблением.

Готовится этот волшебный напиток, сжигающий жир, следующим образом. Огурцы нарезаются мелко-мелко или натираются на тёрке, зелень рубится в блендере. Полученная смесь заливается кефиром и тщательно размешивается. Можно сразу заложить все ингредиенты в блендер и перемешать. Должен получиться однородный состав.

Огуречная диета Пугачёвой Аллы Борисовны основана на употреблении огуречного салата с зеленью. В качестве заправки используется маложирная сметана, кефир или йогурт без добавок. Суточная норма – килограмм огурцов, 30 гр. заправки и большой пучок зелени. В этой программе предусмотрено особое время употребления пищи:

  • С полудня до часу дня;
  • С четырёх часов вечера до пяти часов вечера;
  • С семи часов вечера до восьми часов вечера.

Соблюдать диету можно до десяти дней. С каждой порцией салата можно употребить небольшой ломтик ржаного хлеба. Перед сном можно съесть яблочко или апельсин. В неделю сходить до восьми килограмм. Но результат определяется начальными параметрами худеющего.

Как видите, в обоих случаях основой диет выступают огурцы и зелень. Это неслучайный выбор, так как именно эти продукты позволяют предотвратить дефицит необходимых организму микроэлементов на ограниченном рационе, благодаря их богатому составу. Кроме этого, огурцы положительно сказываются на пищеварении, приводят в норму соотношение кислот и щелочей в организме, нормализуют водный баланс и способствуют предотвращению перехода углеводов в жиры.

Диета Пугачевой — описание и общие принципы

Особенностью диеты Аллы Пугачевой состоит в том, что она — низкокалорийная. Продукты, которые используются в диете, содержат мало калорий. Такого рода диетическое питание приводит к похудению — позволяет сбросить до полутора килограммов набранного лишнего веса за один день.

Преимущественно используются овощи и кисломолочные продукты. В них есть жиры, которые легко усваиваются и питают организм. Простой кефир, который в основе ее коктейля очищает организм от зашлакованности. Калий, в знаменитой огуречной диете, выводит излишки воды из организма, устраняет отеки, понижает артериальное давление. Присутствие зелени в диете – ценный источник минеральных веществ и витаминов.

Стоит отметить, достоинства данной диеты таковы, что их можно вводить как разгрузочные дни в повседневной жизни. Учитывайте все советы, связанные с диетой, известной нам талантливой эстрадной певицы.

Травяная и огуречная диеты Аллы Пугачевой относятся к экспресс-методу похудения. Когда необходимо скинуть несколько килограммов перед отпуском, важным событием или покрасоваться в обновках – стильных джинсах или модном платье. Суть травяной диеты заключается в употреблении специально приготовленного коктейля.

Его основу составляют обезжиренный или маложирный кефир и зелень – огурцы, листья салата, укроп, сельдерей, петрушка, кинза – всех ингредиентов понемногу или большой пучок какой-либо одной зелени в дополнение к кефиру и огурцам. На один день потребуется полтора литра кефира. Волшебным, калориесжигательным действием обладает только свежеприготовленный коктейль, поэтому смесь нужно будет готовить перед каждым употреблением.

Для этого нужно мелко порезать огурцы (или мелко потереть на терке), зелень, разбавить кефиром и перемешать. Чтобы смесь была более гомогенизированная, и ее было более приятно пить, можно ее смешать в блендере. Напиток готов. Не солить. Употреблять без расписания, в любое время, когда захочется есть, только не на ночь. Продолжительность диеты – три-пять дней, не более семи дней.

Диета Пугачевой Аллы Борисовны, отзывы диетологов

Огуречная диета чем-то похожа на травяную, только вместо коктейля используют салат из огурцов и зелени без соли, заправленный ложкой нежирной сметаны, натуральным йогуртом или кефиром. На один день необходимо 1 килограмм огурцов, большой пучок любой зелени и 30 граммов нежирной сметаны. Салат рекомендуется употреблять в следующие временные промежутки: — 12.00-13.00ч;— 16.00-17.00ч;— 19.00-20.00ч.

https://www.youtube.com/watch?v=vxrC_FXLnm8

Продолжительность диеты – не более десяти дней. С каждым приемом пищи допускается съедать небольшой ломтик черного хлеба. На ночь можно съесть апельсин или яблоко. В зависимости от первоначального веса, за неделю можно избавиться до восьми килограммов веса.

И в первом и втором случае основными ингредиентами являются зелень и огурцы, которые считаются богатым источником нужных организму микроэлементов и витаминов. Огурцы благотворно влияют на процесс пищеварения, способствуют нормализации водно-солевого и кислотно-щелочного баланса в организме, выводят лишнюю воду. К тому же, в огурцах содержится тартроновая кислота, которая замедляет процесс, при котором углеводы в организме трансформируются в жиры.

Диета Пугачевой — какие продукты можно употреблять— огурцы;— морковь;— зеленые яблоки;— салат;— тыква;— персики;— лук – зеленый и репчатый;— зеленая фасоль;— капуста;— болгарский перец;— любая зелень;— обезжиренные или маложирные молочные продукты.

Диета Пугачевой — какие продукты нельзя употреблять

В списке допустимых продуктов значатся:

  • Огурцы;
  • Яблоки;
  • Тыква;
  • Лук;
  • Капуста;
  • Зелень;
  • Морковь;
  • Салат;
  • Персики;
  • Фасоль зелёная;
  • Перец болгарский;
  • Молочные продукты без жира или с его низким содержанием.

Если мы говорим о строгой огуречной или травяной диете, то, кроме продуктов, упомянутых в меню, ничего больше есть нельзя. Можно только пить чистую воду в неограниченном объёме. Если вы не можете без соли пить коктейль из зелени, то можете попробовать добавить в него немного сока лимона.

Кроме коктейля (при травяной диете) и салата при огуречной, больше употреблять никакие продукты нельзя (если об этом не упоминается в самой диете). Дополнительно рекомендуется пить негазированную воду. Для вкуса, вместо соли, в огуречный коктейль или салат можно добавить сок лимона.

Вариации на тему диеты Пугачёвой

Программы питания, разработанные отечественной Примадонной, подходят не всем. Например, ими не смогут воспользоваться люди с непереносимостью молочных продуктов или с аллергией на огурцы, зелень. В этих случаях возможна замена основных ингредиентов меню. Так, коктейль можно приготовить из других овощей или фруктов, вместо кефира использовать молоко, яблочный сок или воду.

Диета Пугачевой — примеры меню

При индивидуальной непереносимости огурцов или молочных продуктов, а также в случае, если кефир и зелень приелись, но силы продолжать диету остались, для коктейлей можно использовать другие овощи и фрукты, а кефир заменить молоком, водой, яблочным соком. В некоторых рецептах требуется отжать сок. При желании, сок можно не отжимать, а изрубить овощи или фрукты блендером до состояния пюре. Вместо коктейлей можно употреблять в сыром, отварном или запеченном виде продукты из разрешенного списка.

  • Первый вариант диеты Пугачевой подразумевает употребление коктейля на основе кефира, который готовится следующим образом: в стакан кефира добавляют мелко нарезанный огурец и зелень. Всю смесь желательно перемешать в блендере непосредственно перед употреблением. Готовый напиток можно пить несколько раз в день, но объем его не должен превышать 1,5 л в день. Напомним, что если вы сможете выдержать хотя бы один день, без приема дополнительно пищи – очень хорошо. Однако если пить только коктейль – сложно, то вы можете позволить себе вареные яйца, отварную грудку, листья салата. Больше ничего. И не забывайте пить чистую воду.
  • Второй вариант диеты Пугачевой отличается от первого тем, что готовят не коктейль, а салат из тех же продуктов. То есть в салат из огурцов и зелени добавляется нежирная сметана или йогурт. Этот салат можно есть три раза в день через одинаковые промежутки времени. Помимо салата можно съесть 200 г нежирной рыбы на пару и пару хлебцов. На ужин разрешается съесть одно яблоко или апельсин.
Читайте также:  Диета №10: особенности питания для людей с сердечно-сосудистыми проблемами

К достоинствам диеты Пугачевой следует отнести тот факт, что все продукты доступны, а схема питания максимально простая. В обоих вариантах диеты основными ингредиентами диеты являются огурцы и свежая зелень. Огурцы богаты очень полезными витаминами и микроэлементами, которые нормализуют водно-солевой и кислотно-щелочной баланс в организме и благотворно влияют на пищеварительный тракт.

Что касается недостатков диеты, то, конечно же, выдержать четыре дня на огурцах и зелени довольно сложно. Однако если грамотно дополнить рацион питания диетическими овощами, такими как: болгарский перец, капуста, салат, морковь, лук и обезжиренные молочные продукты, то меню становится более разнообразным и сытным. Единственное, что при таком рационе питания вес уходит не так стремительно, но все-таки результат похудения присутствует.

Важно отметить также, что данная диета не подходит тем людям, которые не переносят молочные продукты или не любят огурцы. Похудение «через силу» результатов не принесет, поэтому мучить свой организм не следует.

В целом же, диета Пугачевой скорее напоминает меню разгрузочного дня, поэтому мы советуем для начала использовать ее как кратковременную диету на один-два дня, а при положительных результатах и хорошем самочувствии продлить диету до четырех дней и периодически ее повторять.

Удачи вам и прекрасных результатов.

Огуречная диета — довольно простая. На переваривание огурца организм тратит энергии больше, чем поступает от него. По утверждению Аллы Пугачевой за один день такой диеты теряется до полутора килограммов веса. В пищу употребляется кефирный коктейль, а другие продукты исключаются.

Огурец:

  • Энергетическая ценность – 14 килокалорий на 100 грамм огурца.
  • Вода – 95%.
  • Витамины – А, С, Е.
  • Витамины группы В – каротин, РР, Н.
  • Органические кислоты – кофейные, лимонные.
  • Фосфор, кобальт, цинк, магний, марганец и др. (в небольших количествах).
  • Йод (легко усвояемые соединения).

Приготовление коктейля:

  • Кефир низкой жирности.
  • Огурцы – 1 кг.
  • Зелень (кинза, укроп, петрушка, сельдерей).

Натереть на мелкой терке огурцы. Измельчить зелень. Все перемешать, добавить кефир, немного посолить.

Этот коктейль можно пить неограниченное количество раз при возникновении желания поесть. Его нужно употреблять только в свежем виде, не хранить долго. Сидеть на данной диете разрешено не более 5 дней.

Приготовление салата:

  • Сметана низкой жирности – 30 гр.
  • Огурцы – 1 кг.
  • Зелень (кинза, укроп, петрушка, сельдерей).

Все продукты мелко нарезать, перемешать, заправить сметаной. Употреблять получившийся салат нужно три раза в день. Салат разрешается есть с кусочком ржаного хлеба. Пить до 1,5 литра минеральной воды за сутки. На ночь разрешается съесть одно яблоко. Придерживаться этой диеты можно в течение 7 дней.

Завтрак. Тертый огурец с травами.Обед. Кефирно-огуречный коктейль.Полдник. Огурцы.Ужин. Нежирный кефир.

Завтрак. Салат со сметаной, огурцом и зеленью.Обед. Тот же салат с двумя кусочками черного хлеба.Полдник. Снова салат из огурца со сметаной и зеленью.Ужин. Яблоко.

Alla Pugacueva

В овощную диету входят свежие овощи и фрукты. Пользоваться этой диетой не чаще одного раза в год. Длительность придерживаемой диеты будет зависеть от того, насколько вы хотите похудеть, от вашего терпения и силы воли.

Продукты питания:

  1. Свежие овощи (огурцы, морковь, тыква, болгарский перец, капуста, зеленая фасоль) – 1,5 кг. в сутки.
  2. Несладкие фрукты (яблоко, персики) – 2 шт. в сутки.
  3. Молоко без жира, кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт без сахара) – 200 г.
  4. Хлопья (кукурузные или овсяные) – большая порция, 1 раз в сутки.
  5. Хлеб (зерновой, ржаной) – 2 кусочка в сутки.

Из овощей делаются салаты, заправленные диетической сметаной или растительным маслом. В промежутках между приемами пищи рекомендуется пить воду, чай зеленый без сахара.

Завтрак. Овсянка на воде или обезжиренном молоке.Обед. Овощной суп-пюре.Полдник. Яблоко.Ужин. Овощной салат, 2 кусочка хлеба.

Завтрак. Фруктовый салат (без бананов).Обед. Овощное рагу.Полдник. Обезжиренный творог.Ужин. Кукурузные хлопья с обезжиренным молоком.

Для данной диеты используют цельную гречку. Соблюдение гречневой диеты предполагает сбросить лишний вес от 3 до 6 килограммов за неделю. Гречневая каша станет основным блюдом в рационе. При соблюдении диеты не разрешается есть за 4-6 часов до сна.

1-й способ

Диета Пугачевой Аллы Борисовны, отзывы диетологов

Гречка заливается крутым кипятком и на протяжении ночи настаивается. В течение всего дня употребляйте в пищу получившуюся кашу. Пить можно не жирный кефир – не больше одного литра в сутки, негазированную воду.

2-й способ

Один стакан гречки делится на две части. Также заливается крутым кипятком и настаивается на протяжении нескольких часов. Крупа должна разбухнуть. Солить гречку не требуется. Половина каши съедается днем, а вторая оставляется на ужин. Можно пить йогурт, кефир, негазированную воду. Есть яблоки.

Завтрак. Вареная гречка.Обед. Кефир.Полдник. Вареная гречка.Ужин. Кефир.

Завтрак. Нежирный йогурт.Обед. Вареная гречка.Полдник. Яблоко.Ужин. Вареная гречка.

В данной диете в рацион входит белковый продукт – рыба. Как и в других диетах Аллы Пугачевой, калорийность рыбной диеты низкая. В рыбе много омега3, омега6, омега9 полиненасыщенных кислот. Источник минералов, магния, железа, кальция. Соблюдать эту диету легко, так как не ощущаешь голод.

Рацион:

  • Завтрак. Фрукты и чашка кофе.
  • Обед. Запеченная или приготовленная на пару рыба.

Не солить пищу. Исключить из рациона жаренные и жирные блюда.

Завтрак. Фруктовый салат, чашка чая или кофе.Обед. Отварная рыба с тушеными овощами.Полдник. Нежирный кефир или творог.Ужин. Салат из консервированной рыбы (без масла) с фасолью.

Завтрак. 2 вареных яйца.Обед. Уха (без картофеля).Полдник. Яблоко.Ужин. Рыбка-гриль с бурым рисом.

Коктейль молочно-лимонный

Ингредиенты: 0,5л томатного сока, 300мл кипяченой воды, укроп (зелень), 1-2 стол.лож оливкового масла.

Способ приготовления

Диета Аллы Пугачевой для похудения

Разбавить томатный сок водой, добавить мелко порезанную зелень и оливковое масло. Перемешать ложкой или смешать в блендере.

Ингредиенты: по стакану клюквенного сока и кипяченой воды, 1 кг тыквы.

Из тыквы отжать сок – с помощью соковыжималки или вручную, натерев ее на мелкой терке. Добавить воду с клюквенным соком. Перемешать. Вместо клюквенного сока можно использовать ягоды клюквы, протертые через сито.

Ингредиенты: 1 апельсин, ½ кг моркови, ½ лимона (сок), ½ стакана кефира, 1 чайн.лож. натурального меда.

Морковь мелко натереть, отжать сок. Выжать сок из лимона и апельсина. Все смешать с медом и кефиром.

Ингредиенты: 2 лимона, 1 стол. лож. натурального меда, 1 л молока.

Молоко охладить. Из лимонов выжать сок, смешать с медом и молоком и взбить миксером до пены. Пить через соломинку.

Ингредиенты: 0,5л домашнего кваса, 500г моркови, 100г корня сельдерея, зелень петрушки.

Диета Пугачевой Аллы Борисовны, отзывы диетологов

Морковь и сельдерей по отдельности мелко натереть, отжать сок. Смешать с квасом. В стакан с коктейлем мелко покрошить петрушку.

Ингредиенты: 300мл холодного молока, стакан ягод брусники (или сока).

Ягоды брусники перемолоть блендером в пюре, смешать с молоком.

В качестве основы для диетического коктейля можно использовать томатный сок. Для приготовления напитка вам понадобится:

  • пол-литра томатного сока;
  • чистая вода (300 мл.);
  • укроп или другая зелень;
  • оливковое масло (пара больших ложек).

Для приготовления коктейля смешайте сок с водой, порубите зелень, добавьте к ней оливковое масло. Затем в блендере перемешайте все ингредиенты.

Читайте также:  Диета трех продуктов: овсянка – творог – яблоко

Для него вам нужно взять:

  • килограмм тыквы;
  • стакан клюквенного сока;
  • стакан кипячёной воды.

Диета Пугачевой Аллы Борисовны, отзывы диетологов

Необходимо отжать тыквенный сок. Сделать это можно с помощью соковыжималки или же вручную, натерев тыкву на тёрке и отжав пюре через марлю. Сок тыквы смешать с соком клюквы и водой.

  • апельсин;
  • полкило морковки;
  • половинка лимона;
  • полстакана кефира;
  • маленькая ложка натурального мёда.

Выжать сок из апельсина и лимона. Морковку натереть и выжать сок. Смешать полученные соки с кефиром и добавить мёд.

  • пара лимонов;
  • литр молока;
  • большая ложка мёда.

Выжать лимонный сок, добавить его в мёд. Полученную смесь смешать с тёплым молоком, взбивать до образования пены.

  • пол-литра кваса домашнего приготовления;
  • полкило морковки;
  • сто грамм корня сельдерея;
  • петрушка.

Мелко нарезать сельдерей и морковку. Отжать сок и добавить его в квас. В стакан напитка добавить мелко порубленную петрушку.

  • стакан брусники или брусничного сока;
  • холодное молоко – 300 мл.

Приготовить в блендере пюре из брусники, добавить его к молоку и перемешать.

Полезное видео

Диетологи оценивают систему питания певицы как жёсткую. Поэтому переходить на неё необходимо постепенно, а не резко. Сначала в течение нескольких недель рекомендуется устаивать разгрузочные дни. Они позволят вам понять, как организм переносит ограниченный рацион, как реагирует на голод. Вы сможете понять, выдержите ли вы несколько дней на коктейлях или салате.

Предложенный певицей рацион позволяет не только эффективно бороться с лишними килограммами, но и успешно очищать организм. В результате вы становитесь стройнее, улучшается состояние вашей кожи и волос, появляется ощущение лёгкости. Если грамотно входить и выходить из диеты, то потерянные килограммы не вернутся.

В 2013 году у супругов родилась двойня, выношенная суррогатной матерью. «Дети очень омолаживают», – делится Пугачева в одном из своих интервью. Рождение двойни стало стимулом к радикальному изменению образа жизни. 66-летняя певица намерена поставить малышей на ноги и выйти с ними в свет по достижению их 13-летия.

Известно, отказ от курения способствует набору веса – привычка держать сигарету во рту «заедается». Примадонна не только не поправилась, но и значительно похудела. И вряд ли пластическая хирургия имеет отношение к видоизмененному облику певицы.

  • После липосакции в 90-х годах Аллу Борисовну экстренно доставили из Швейцарии с подозрением на заражение. Жизнь примадонне спас русский врач.
  • В дальнейшем отказ от серьезных хирургических вмешательств был обусловлен проблемами с сердцем и, как утверждали СМИ, Пугачева стала менять как перчатки диеты, чтобы бороться с генетической склонностью к полноте.
  • В 2012 году постройневшая королева эстрады, со слов людей из близкого окружения, прибегла к методу радиоволновой липосакции, который не требовал применения общего наркоза.

Услуги клиники эстетической медицины на Рублевке обошлись артистке в 5 миллионов рублей. Немое восхищение публики и телезрителей на последующих «Рождественских встречах» компенсировало потраченные средства: примадонна блистала и срывала овации.

Скоростная диета Аллы Пугачевой – простой и эффективный метод быстрого похудения. Он не основывается на каких-либо жестких ограничениях, графиках приемов пищи или четко определенном меню. Ее секрет прост – каждый день, в течение недели, необходимо употреблять особый напиток. Он приготавливается из доступных и привычных нашему соотечественнику продуктов:

  • 1-1,5 литров натурального кефира без подсластителей и добавок с жирностью до 1%;
  • 2-3 крупных свежих огурцов, мелко нашинкованных или натертых на терке;
  • большого пучка любой зелени по вкусу (петрушки, укропа, базилика, кинзы, крапивы, мяты и т. д.)
Все ингредиентынеобходимо тщательно измельчить и хорошо перемешать в блендере. Полученный «эликсир» нужно пить не менее 3-4 раз в сутки в любом объеме, без ограничений. Главное условие – приготавливать его следует непосредственно перед едой. Все остальное время можно придерживаться повседневного рациона и ни в чем себе не отказывать.

Как утверждают отзывы диеты Аллы Пугачевой, напиток сытен, прекрасно утоляет чувство голода, улучшает пищеварительный процесс, освежает кожу, положительно отражается на настроении и самочувствии в целом.

Алла Борисовна вновь поразила своих поклонников, появившись на публике в новом образе. Пугачева сбросила почти 20 кг. Теперь звезда выглядит свежо и подтянуто, у нее новая современная прическа, а про черные балахоны певица и вовсе позабыла. Все чаще ее можно увидеть в узких джинсах.

Сразу же многих поклонников заинтересовала особая диета Пугачевой. Хотя сама певица признается, что никаких уникальных секретов похудения у нее нет.

Сбросить лишние килограммы возможно, если придерживаться следующих простых правил:

  • По возможности необходимо исключить или максимально снизить употребление сладостей, мучного и соленого.
  • Большую часть рациона должны составлять свежие фрукты и овощи, нежирные кисломолочные продукты.
  • Установить питьевой режим. Ежедневно употреблять не менее 1,5 л простой, чистой воды. Также можно пить зеленый чай и отвары из трав.
  • Есть разрешается не позже 9 вечера.
  • Обязательно включать физические нагрузки. Но важно заниматься тем, что действительно нравиться. Подойдут как тренировки в тренажерном зале, так и пешие прогулки на свежем воздухе.
  • Ложиться спать важно не позже 11 вечера. Во-первых, это позволяет не съесть ничего лишнего, а во-вторых, увеличивается время без еды. Поэтому налаживается обмен веществ, нормализуется гормональный фон.
  • Большое значение имеет позитивный настрой. Алла Пугачева признается, что в этом заключается ее главный секрет похудения. Ведь постоянный стресс и плохое настроение замедляют процесс расщепления жира. Важно получать удовольствие от жизни.

По словам певицы, соблюдение даже таких простых правил помогает сбросить лишний вес.

  • Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню…

    О том, как похудела певица, решили узнать все поклонники, которые увидели кардинальные перемены за короткий срок. Диета Пелагеи на гречке. Меню дополняется морепродуктами и овощами. Допускается после родов.

  • Как похудела Ева Польна на 15 кг: диета, рекомендации…

    О том, как похудела Ева Польна, уже сложено немало легенд. И неудивительно, ведь результат — -15 кг за несколько месяцев! Но секрет прост — это диета и упражнения. Сама же похудевшая певица призывает всех к такому же образу жизни.

  • Диета Полины Гагариной: особенности чередования…

    Хорошо себя зарекомендовала диета Полины Гагариной. Ведь после родов девушке пришлось серьезно поработать над телом, она отдала предпочтение диете чередования с овощными днями. Обычно меню составляют на 9 дней, но 7 тоже подойдет.

Диета Пугачевой

Режим питания от Аллы Пугачевой относят к виду строгих диет. Поэтому, для начала, рекомендуется устроить однодневные разгрузочные дни, например, раз в неделю. Так можно отследить реакцию своего организма, оценить самочувствие, увидеть, вызывает ли диета чувство голода и можно ли его побороть. Далее, если все пройдет благополучно, без большого дискомфорта, можно увеличить продолжительность диеты до трех-пяти дней без вреда для здоровья.

За это время произойдет легкая очистка кишечника и суставов, из организма уйдут шлаки, что мгновенно отразится на внешнем виде — кожа разгладится и будет светиться, а на щеках заиграет румянец. После возврата к обычному питанию килограммы, как правило, не возвращаются. Но для этого систематически необходимо тренировать организм физическими нагрузками – устраивать пешие продолжительные прогулки или посещать занятия по фитнесу, аэробике, пилатесу.

Методы избавления от живота и боков

Кроме основных принципов диеты, есть несколько более подробных способов, как похудела Пугачева. Певица прибегает к той или иной методике, когда необходимо срочно привести себя в форму. Некоторые варианты Пугачева позаимствовала у своей дочери, Кристины Орбакайте.

Гречневая диета

Этот метод похудения известен каждой женщине на постсоветском пространстве. С помощью этой простой крупы приходило в форму не одно поколение. Но у гречневой диеты Аллы Пугачевой есть свой нюанс.

Читайте также:  Диета по группе крови Диетические продукты для разных групп крови

Готовить ее необходимо с вечера. 250 г сухой гречки заливают половиной литра крутого кипятка. Далее добавляют столовую ложку масла оливы и буквально щепотку соли и сахара, можно стевии. Все укутывают и оставляют на ночь. Получившейся кашей питаются в течение дня. Она идет на завтрак, обед, ужин и два перекуса. Очень важно пить побольше воды.

Название этого метода похудения Аллы Пугачевой является аббревиатурой. Это расшифровывается как отказ от «сладкого», «соленого», «сдобного» и еженедельный «разгрузочный день». Проводить его нужно только на овощах. Это простой и эффективный метод снижения веса. Если его придерживаться постоянно, то сохранять стройную фигуру будет совсем несложно.

Именно этот способ похудения Алла Борисовна переняла у своей дочери. Диета от Пугачевой позволяет в короткие сроки убрать живот и бока. Ее суть заключается в полном исключении соли из рациона, так как это вещество задерживает воду и замедляет обмен веществ.

Придерживаться диеты нужно в течение 15 суток. В течение этого времени возможно похудеть на 7-8 кг. Чтобы блюда не превращались в безвкусные, в них кладут лук, чеснок, специи, соевый соус и пряные травы.

Прием пищи Меню
Завтрак овсянка с молоком, корицей и медом
Перекус яблоко и горсть орехов
Обед мясо без жира, гречка с овощами
Полдник кисломолочный продукт
Ужин рыба нежирных сортов, салат из свежих овощей

Кефирная

Диета на кефире позволяет сбросить за несколько дней до 2-3 кг. Придерживаться ее следует не более 5 суток. Метод похудения заключается в употреблении особого коктейля от Аллы Пугачевой. Для него нужно свежий огурец, петрушку, укроп и кинзу измельчить как можно мельче, кашицу смешать с 1% кефиром. В день можно пить не более 1,5 литров.

Однако диетологи предупреждают, что это очень жесткий метод снижения веса. Подойдет он не всем. Сначала стоит проконсультироваться с врачом

Рыбная

Рыба является одним из любых блюд певицы. Поэтому Пугачева с удовольствием сидит на такой диете. Продолжается она две недели, в течение которых можно избавиться от 5-7 кг. Рыба – это очень полезный продукт. В ней содержатся жирные кислоты Омега-3, которые омолаживают кожу, улучшают состояние волос и ногтей, плюс они уменьшают количество плохого холестерина.

На салатах

Салатная диета от Пугачевой помогает убрать лишние 10 кг, живот и бока, а также очистить кожу, суставы и сосуды, кишечник. Это очень жесткая методика, но очень результативная. Придерживаться ее разрешается не более недели.

Существуют следующие варианты:

  • На огурцах. В течения дня нужно питаться только салатом из этих овощей. Готовят его из огурцов, зелени и кисломолочных продуктов. Можно есть ломтик черного хлеба.
  • На яйцах. В салат добавляют пару штук. Пить можно воду, зеленый чай или отвар из трав.
  • На помидорах. Овощи можно есть отдельно или готовить из них салат, используя для заправки масло оливы.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Во время этого метода похудения очень важно пить побольше воды. Огурцы обладают сильным мочегонным эффектом. Поэтому если не пить достаточное количество жидкости, то организм может пострадать от обезвоживания. Важно следить за своим самочувствием в этот период очень внимательно.

Рецепты диеты от Пугачевой

А что можно есть кроме кефирного коктейля с огурцами и зеленью? Рацион полностью соответствует принципам правильного питания, поэтому готовим можно все, что угодно в его рамках. Вот несколько рецептов, которые украсят вашу поваренную книгу и разнообразят ежедневное меню.

Имбирный коктейль

Состав:

  • Имбирный корень – 15 граммов.
  • Кипяток.

Диета Аллы Пугачевой

Готовим:

  • Корень имбиря натираем на крупной терке или нарезаем тоненькими пластинками.
  • Кидаем в термос и заливаем кипятком.
  • Настаиваем всю ночь и принимаем по стакану в течение всего дня перед каждой трапезой.

Легкий суп

Состав:

  • Курогрудь – 1 штука.
  • Морковка – 1 штука.
  • Репчатый лук – 1 штука.
  • Яйцо – 1 штука.
  • Зеленый горошек.

Готовим:

  • Из куриной грудки варим бульон. Мяско достаем и остужаем до комнатной температуры.
  • Кладем в кипящий бульон неочищенный от шелухи лук и перетертую на крупной терке морковку.
  • Кидаем свежий горошек (можно не размораживать, если взят продукт заморозки).
  • Варим все примерно 15 минут.
  • Вытаскиваем из кастрюли лук.
  • Курицу нарезаем небольшими кусочками и отправляем в бульон.
  • Туда же вбиваем яйцо и сразу же тщательно перемешиваем.
  • Варим еще в течение пяти минут, и подаем к столу, украсив зеленью по вкусу.

Методы снижения веса довольно простые. Также и рецепты от Аллы Пугачевой не отличаются сложностью. В этот период меньше всего хочется нагружать себя экзотическими способами готовки.

Компоненты диеты Рецепт
Имбирный чай Корень очищают и нарезают кусочками. Все укладывают в термос и заливают крутым кипятком. Заваривать нужно 60 минут.
Кефирный коктейль Для блюда требуются кефир с низкой жирностью и пара свежих огурцов, пучок любой зелени (лук, кинза, руккола, укроп, петрушка, листья сельдерея). Все компоненты измельчают в блендере вместе с кефиром. Теперь можно пить. Хранить такой коктейль нельзя, поэтому его готовят каждый раз снова.
Салат из зеленых овощей Листья салата, зелень, болгарский перец и огурцы режут и смешивают. Можно добавить немного нежирного белого сыра. Все слегка перчат и заливают ложкой масла оливы.

Правила

Очень важное значение имеет завершение периода похудения. От выхода из диеты зависит продолжительность результата. Если неправильно закончить процесс снижения веса и вернуться к прежнему образу жизни, то вес наберется меньше, чем через месяц, причем с удвоенной силой.

Алла Пугачева: до и после похудения

Чтобы удержать и закрепить эффект, необходимо соблюдать следующие простые правила выхода из диеты:

  • Первые две недели нельзя набрасываться на мучное и сладости. Увеличивать порции нужно постепенно. Большую часть рациона следует составлять из белковых продуктов и овощей.
  • Питаться нужно минимум пять раз в день.
  • Необходимо пить как можно больше воды, простой без газа.
  • Несколько раз в неделю должны присутствовать физические нагрузки.

Чтобы достичь таких же выдающихся результатов, как и Алла Борисовна, необходимо придерживаться следующих правил:

  • «Выкидываем» из рациона все жареное, соленое, копченое, маринованное. Также на время диеты убираем мясо.
  • Налегаем на овощи, начиная с огурцов, помидоров, заканчивая редисом. То же самое касается и фруктов, за исключением винограда и бананов, фиников и инжира.
  • Помимо простой воды, завариваем себе отвары из трав, пьем зеленый чай без подсластителей. Каждый час нужно пить по стакану жидкости.
  • Завтрак – обязательное начало дня. Лучше всего, если он будет состоять из овсянки или кукурузных хлопьев, которые положительно влияют на перистальтику кишечника.
  • Полностью отказываемся от мучного. Даже цельнозерновой, ржаной хлеб под запретом. Это ограничение позволит сохранить полученный результат и даже преумножить его.
  • Ограничиваем употребление соли и специй. В идеале вообще отказаться от вкусовых добавок на время диеты. Либо в качестве альтернативы можно употреблять немного морской соли.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector