Детоксикация организма в домашних условиях

Детоксикация организма в домашних условиях

Детоксикация организма в домашних условиях
СОДЕРЖАНИЕ
0

Продуктовая корзина для детокс диеты

Любое диетическое питание имеет свои плюсы и минусы. Детокс диета не является исключением.

Положительное влияние на организм:

  • Очищение лимфатической и мочеполовой системы;
  • Улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
  • Очищение сосудов;
  • Мягкая чистка печени и почек;
  • Небольшая коррекция веса без резкой потери килограммов;
  • Улучшение самочувствия;
  • Снижение риска возникновения инфаркта/инсульта.

Негативные проявления:

  • Временное возникновение сонливости и усталости;
  • Раздражительность к окружающим;
  • Непривычное чувство голода;
  • Чувство дискомфорта;
  • Временное ухудшение состояния организма.

Что же подразумевает под собой детокс в домашних условиях? Это употребление в пищу специально отобранных продуктов, способствующих очищению организма от скопления токсинов и шлаков, которые образуются в результате обменных процессов. Чаще всего они откладываются на стенках кишечника.

Детокс диета позволяет улучшить функции самоочищения, а также:

  • способствует ускоренному очищению организма;
  • нормализует метаболизм;
  • усиливает работу выделительной системы;
  • а также попутно помогает сбросить лишний вес и скорректировать фигуру.

Интересный факт! Благодаря детоксикации организма можно решить такую проблему, как аллергия. Ведь именно нарушение функций кишечника и зашлакованность являются главными причинами аллергической реакции.

Детокс в домашних условиях поможет улучшить деятельность все систем организма, состояние кожи, ногтей и волос. А также даст положительный эффект тем, кто мечтает сбросить лишние килограммы: за недельный курс детокс диеты можно потерять до 5 килограммов лишнего веса.

Для правильной детоксикации организма необходимо составить грамотное меню, куда войдут блюда из растительной пищи, а также еда, богатая витаминами и клетчаткой. Ограничению подвергаются белки и жиры, но на 100% они не исключаются из питания. Рацион должен быть сбалансированным — это очень важно.

В основном питание на период диеты состоит из:

  • всевозможных каш;
  • чистой воды, фруктовых и овощных соков;
  • пюре и супов с овощами;
  • свежей зелени;
  • орехов;
  • свежих фруктов и овощей;
  • мяса птицы;
  • рыбы;
  • настоев целебных трав;
  • бобовых;
  • хлеба из муки грубого помола.

Детоксикация организма в домашних условиях

Полностью исключаются во время детокс диеты:

  • алкогольные напитки;
  • копченые, жирные, жареные, соленые и острые блюда;
  • сигареты;
  • кондитерские и мучные изделия.

Следует ограничить:

  • кисломолочные продукты с большим % жирности;
  • животные белки и мясо.

Особые продукты, которые следует включить в рацион:

  • пророщенные ростки пшеницы;
  • имбирь;
  • топинамбур.

Особенности детоксикации

Прежде всего нужно понять, что домашний детокс – это не разовая голодовка, а придерживание определенных правил в питании и выбор в пищу специальных продуктов, способствующих выведению токсинов и шлаков. Очищение происходит плавно, не нанося ущерб организму.

Продукты питания используемые в детоксикации, направлены на усиление перистальтики и выведения из организма вредных веществ.

Все выделительные системы в организме работают в нормальном состоянии. Злоупотребляя алкоголем, сахаром, ГМО, табаком и транс жирами – человек засоряет организм, вредные вещества накапливаются, что приводит к ожирению, тусклой коже, ломким ногтям, слабым волосам. Не говоря уже о хронических заболеваниях.

Читайте также:  Упражнения для похудения боков в домашних условиях

Существуют признаки по которым можно однозначно сказать нужен детокс или нет, вот некоторые из них:

  • Синдром хронической усталости;
  • Нарушения сна или сонливость;
  • Проблемная угревая или тусклая кожа;
  • Аллергические реакции сопровождаемые кожным зудом или жжением;
  • Лишний вес, целлюлит.

Правила проведения и подготовки

Важно помнить, что при соблюдении детокс диеты вместе со шлаками и токсинами из организма вымываются важные и жизненно необходимые вещества (минералы, витамины, полезные микроэлементы). Чтобы не навредить самому себе и не лишить организм основных строительных материалов, следуй простым правилам:

  • В процессе диеты ограничивай свою физическую активность. Не переусердствуй на тренировках, не злоупотребляй кардио и силовыми упражнениями. А вот размеренные прогулки на свежем воздухе пойдут тебе только на пользу!
  • Прибегай к детокс диете на чаще двух раз в год. Так ты поддержишь «чистоту» в своем организме и не потеряешь питательные вещества, необходимые для его правильного функционирования.
  • Детокс диета делится на 3 этапа: подготовка, сама диета и этап выхода из нее. Подходи к детоксикации медленно, не игнорируя ни один из периодов. Не ограничивай себя в еде резко и не возвращайся к привычному питанию сразу же после диеты. Настраивай свой организм на нужный лад постепенно!
  • Очищай организм не только изнутри, но и снаружи. Контрастный душ, ванны, сауна, SPA — все это улучшит результат. Ведь кожа тоже обладает выделительной функцией.
  • Во время диеты пей много воды (около 2 литров), желательно чистой. Запомни: без достаточного поступления воды в организм качественное его очищение невозможно! Также для этой цели подойдут настои целебных трав, свежевыжатые соки и зеленый чай.
  • Для проведения детокс в домашних условиях выбери спокойное время, к примеру, отпуск или праздничные дни. Тогда процедура пройдет спокойно, без спешки и нервов. Будь в гармонии с самим собой!

detoksikacia-organizma

В основное меню входят детокс напитки и коктейли, а также энергетические витаминные супы. Прежде чем компоновать блюда и рецепты, необходимо подготовить организм к детокс чистке в домашних условиях.

Также, полностью исключить следующие продукты питания:

  • Чипсы, снеки;
  • Сахар, соль, приправы;
  • Чай, кофе, алкоголь или газированные напитки;
  • Трансжиры или рафинированное масло;
  • Копчености, мучные изделия, сладкое;
  • Острые, жареные блюда.

Как правильно начать

Детокс курс в домашних условиях может длиться от 1 до 21 дня, особых правил нет, сколько дней придерживаться специального меню решает сам человек. Эксперты полагают, что оптимальный период для детоксикации в первые разы не должен превышать 1 недели. В первые 2-5 дней особенно тяжело, ощущается постоянное чувство голода, человек испытывает повышенное раздражение и усталость, иногда могут присутствовать головокружения.

Если человек любил есть рафинированный сахар и пил кофе/чай, то на 3 день резкого отказа от этих продуктов начинает болеть голова, сопровождаемая тошнотой и сонливостью. Именно таким образом, организм реагирует на отказ от привычного «вредного» питания.

Большинство продуктов, которые мы употребляем синтетические и являются, в какой-то мере наркотиком для организма. Начиная с 3 дня, человек начинает испытывать сильный стресс, раздражаться без повода на окружающих. Психологи рекомендуют, предварительно заручится поддержкой родных и близких. Объяснить им ситуацию, попросить их вас поддержать в трудный период.

Детоксикация организма в домашних условиях

Главным плюсом детоксикации является возникновение полезной привычки правильно питаться. Через несколько курсов человек на интуитивном уровне начинает отбирать продукты питания, выбирая свежие и натуральные.

Читайте также:  Обертывания в домашних условиях для похудения

Когда речь заходит о питании, далеко не все обладают достаточным уровнем дисциплины, чтобы потреблять лишь полезные продукты. К тому же каждый день в наше тело попадают различные бактерии и вредные вещества, содержащиеся в атмосфере. И организм применяет максимум усилий, чтобы очиститься от этого «мусора».

Наши почки и пищеварительный тракт занимаются фильтрацией отходов, лёгкие помогают очистить тело от углекислого газа, через кожу выходит пот, а печень неустанно трудится над очищением крови от токсинов.

Организм выполняет большую часть грязной работы за нас. Однако мы можем облегчить ему задачу, следуя определённым правилам и советам.

В первую очередь необходимо:

  • бросить курить,
  • значительно сократить употребление мясных продуктов,
  • обработанных пищевых продуктов и полуфабрикатов,
  • нездоровой еды,
  • газированных напитков,
  • алкоголя.

Кроме того, надо переключиться:

  • на овощи,
  • фрукты
  • продукты с высоким содержанием клетчатки.

Пить много воды, так как она как помогает вывести все шлаки и токсины.

Детокс в домашних условиях: практические рекомендации от специалиста по здоровому образу жизни (видео)

Для проведения экспресс-диеты длиной в 3 дня подготовительный этап и этап выхода из диеты будут составлять в среднем по 6 дней. Подготовка заключается в употреблении натощак детокс-коктейля, который очищает, нормализует функцию кишечника и ускоряет обменные процессы в организме.

Как приготовить детокс-коктейль?

  • В стакан теплой воды выжми половинку лимона.
  • Добавь кусочек имбиря, предварительно нарезанный стружкой.
  • Хорошенько размешай и пей маленькими глотками натощак.

Завтрак

  • Смузи и фреши.
  • Овощной сок.
  • Овсянка (без соли и масла).
  • Травяной чай.
  • Свекла (красная) вареная с орехами и мякотью чернослива.

Полдник

  • Салат (брокколи, капуста и лимонный сок).
  • Суп на воде с чечевицей или фасолью и овощами.
  • Хлеб из злаков.
  • Чай из мяты, душицы и других трав.
  • Салат из овощей.
  • Каша гречневая (без соли и масла).

За 2 часа до сна

  • Кефир обезжиренный — 1 стакан.

Время просмотра 10:05

Противопоказания и показания

Детокс программа питания в домашних условиях подходит всем кто хочет избавиться от токсинов, шлаков, немного подкорректировать фигуру, улучшить общее состояние кожи или бросить вредные привычки.

Но, при всех преимуществах, есть у методики и противопоказания. Категорически нельзя проводить детоксикацию, если есть следующие признаки:

  • Любые заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, панкреатит, гастрит);
  • Костные болезни (артриты, артрозы, остеопорозы);
  • Холецистит или мочекаменная болезнь;
  • Нарушения в работе сердца и сосудов;
  • Сахарный диабет;
  • Противопоказано в предоперационный период;
  • Беременным, кормящим матерям;
  • Детям, пожилым людям.
Читайте также:  Простые способы похудеть в домашних условиях

В принципе в некоторых случаях возможна и желательна детоксикация, но только с разрешения и под наблюдением лечащего врача.

Рецепты для очищения организма

Детоксикация организма в домашних условиях

Как правило, детокс диета основана на употреблении несладких фруктов и свежих овощей. Вот несколько рецептов, как можно применить эти продукты на практике, что они сохранили максимум полезных свойств и помогли твоему организму избавиться от токсинов.

Овощной суп:

  • Мелко нарежь морковь, лук, сельдерей. Пассируй их в оливковом масле.
  • Свари чечевицу, добавляя жидкость по мере выкипания.
  • Спустя 1 час добавь в чечевицу красный перец, порезанный ломтиками, а за 10 минут до окончания варки добавь в отвар пассированные овощи и шпинат. Специи по вкусу.

Коктейль из овощей:

  • Свекольный и морковный сок (1:2) налей в емкость.
  • Добавь пюре из цветной капусты, пары зубчиков чеснока и брокколи.
  • Затем — ¼ чайной ложки оливкового масла.

Травяной чай:

  • Купи в аптеке или самостоятельно составь чай из вишни, смородиновых листьев, мяты, солодки.
  • Завари как обычный чай.

Советы:

  • Следуй правилам детокс диеты.
  • В ходе очищения могут проявиться некоторые симптомы: высыпания на коже. Не пугайся! Такое явление связано с тем, что организм освобождается от шлаков.
  • Настройся на положительный эффект. Диета не только очистит организм и укрепит здоровье, но и поможет сбросить лишние килограммы и ощутить легкость во всем теле!
  • Решаясь на детокс в домашних условиях, не забывай проконсультироваться с врачом. Даже самые популярные диеты могут не подходить именно тебе из-за наличия в них противопоказанных продуктов для твоего здоровья.

Приготовьте сок из следующих ингредиентов:

  • 1 ½ стакана (300 мл) груши
  • 2 стакана (400 мл) дыни
  • 1 ½ стакана (300 мл) огурца
  • Для почек и сердечно-сосудистой системы

Пейте коктейль, приготовленный из таких ингредиентов:

  • 2 стакана (400 мл) сельдерея
  • ½ Стакана (100 мл) петрушки
  • 2 ½ стакана (500 мл) ананаса
  • Для детоксикации сердечно-сосудистой и мышечной систем

Для этого сока вам понадобятся:

  • 2 стакана (400 мл) манго
  • 1 стакан (200 мл) сельдерея
  • 2 стакана (400 мл) огурца
  • Для очистки пищеварительной системы, кишечника и печени

Попробуйте смешать:

  • 2 стакана (400 мл) слив
  • 1 ½ стакана (300 мл) папайи
  • 1 ½ стакана (300 мл) моркови
  • Для центральной нервной системы

Подготовьте пюре из:

  • 1 ½ стакана (300 мл) латука
  • 2 стаканов (400 мл) винограда
  • 1 ½ стакана (300 мл) сельдерея

Этот последний рецепт состоит из:

  • 2 стаканов (400 мл) арбуза
  • 2 стаканов (400 мл) яблок
  • 1 стакана (200 мл) ананаса

Будьте здоровы!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector