Детокс программа как вывести токсины из организма

Детокс программа как вывести токсины из организма

Детокс программа как вывести токсины из организма
СОДЕРЖАНИЕ
0

Определение понятия детоксикация

Вы, вероятно, не раз слышали о пользе детокса. Но что именно подразумевается под этим словом? Зачем он нужен? Важно отметить, что регулярный детокс — это не та привычка, которой обязательно надобно следовать. На самом деле — это естественная функция организма, помогающая избавиться от вредных токсинов.

Основной причиной всевозможных проблем со здоровьем, особенно те, что связаны с кишечником и дыхательной системы, является наличие токсинов в организме. Эти токсины попадают через воздух, которым мы дышим, пищу, которую едим, косметику и другие средства по уходу за телом.

Накопление токсинов и прочих отходов в кишечнике делает его слабым, тем самым порождая плохое самочувствие. Возникают такие симптомы, как усталость, головные боли, избыточный вес, неприятный запах тела, кожные высыпания, прыщи, гормональные сбои, запоры и проблемы с пищеварением, боли в мышцах, неприятный запах изо рта, а также некоторых воспалительные заболевания, такие как артрит.

Продукты, очищающие печень

Продукты, очищающие печень человека от токсинов

Печень является важным органом детоксикации всего организма, поэтому важно потреблять продукты, …

Поэтому очень важно проводить Детокс через определённые промежутки времени, чтобы оставаться здоровым.

Детокс в домашних условиях: практические рекомендации от специалиста по здоровому образу жизни (видео)

Время просмотра 10:05

Основа детокс-диеты – правильное питание, начать реализовывать которое психологи рекомендуют в весенний или осенний сезоны, когда организму проще в больших количествах избавляться от накопившихся вредных веществ. Еще один совет – начинать питаться по этой системе лучше в период отпуска. Во время загруженности на работе и депрессии ограничение в еде может только навредить.

Перед введением в рацион детокс-меню специалисты предлагают подготовиться и соблюдать несколько правил, связанных с плавным переходом от одного режима питания к другому. Подготовку следует начать за две недели. В этот период нужно:

  • отказаться от кофе и заменить его зеленым чаем. Это способствуют более легкой адаптации к ограниченному рациону во время самой диеты;
  • употребляйте большое количество разноцветных фруктов (до 3 штук) и овощей (до 4 штук), они помогут желудку приспособиться к ожидающему его меню, укрепив при этом иммунитет;
  • избегайте тяжелых физических нагрузок, заменив их тонизирующими упражнениями вроде пилатеса, аквааэробики и ходьбы. Такие тренировки приведут мышцы в нужное состояние;
  • уменьшайте количество выпитого молока и молочных продуктов, которые желудку переваривать достаточно сложно;
  • принимайте пищу часто, маленькими порциями (около 5-6 раз в день), это ускоряет метаболизм, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает воздержаться от перекусов;
  • прекратите пользоваться микроволновой печью, забирающей у оказавшихся в ней продуктов полезные вещества и обогащающей их только токсинами и холестерином.
Читайте также:  Люди с лишним весом Как узнать сколько у вас лишнего веса

За пять дней до диеты необходимо:

  • заменить простые углеводы цельнозерновыми, такими как мука из киноа или дикий рис, которые помогут организму дольше оставаться сытым;
  • употребляйте горький шоколад или сырые какао-бобы, которые способствуют повышению настроения и избавлению от стресса, верного спутника всех диет;
  • добавьте в рацион пробиотиков, это положительно скажется на микрофлоре кишечника и восстановит баланс полезных и болезнетворных бактерий.

С чего начать очищение

Выведение из организма этих вредных веществ приносит большую пользу нашему здоровью. Не стоит забывать, что организм человека ежедневно подвергается воздействию токсичных веществ. Неправильное питание, негативные эмоции, вредные привычки, загрязнение окружающей среды — все это не может не сказываться на нашем здоровье.

Из-за этого со временем в нашем организме накапливается большое количество токсинов. Именно тогда и начинаются проблемы со здоровьем. Очищающая диета позволит тебе избавить организм от свободных радикалов, провоцирующих развитие различных заболеваний, и нормализовать работу всех органов и систем твоего тела.

Прежде чем начать разговор об очищающей диете, необходимо отметить несколько других важных ключей к хорошему здоровью. Так, не стоит забывать, что твой организм нуждается в здоровом отдыхе. Очень важно также включить в свой ежедневный рацион продукты, богатые белками и различными витаминами.

Во время двухнедельного очищения организма необходимо избегать пищи, содержащей глютен, сахар, и молочных продуктов. С другой стороны, нужно увеличить употребление свежих фруктов и овощей, цельнозернового риса, орехов, морской соли и оливкового масла.

Постарайся включить фантазию и сделать блюда разнообразными и интересными, не допускай скучной и однообразной еды. На помощь тебе придут различные рецепты вкусных и полезных блюд.

Что касается напитков, то постарайся избегать в течение этих четырнадцати дней:

  • кофе,
  • молока,
  • газировки,
  • алкоголя.

То же самое касается спортивных напитков и ненатуральных соков из супермаркетов.

Неоценимую пользу твоему здоровью принесут:

  • зеленый чай,
  • натуральные коктейли,
  • домашние соки.

Особое внимание стоит уделить воде — основному источнику увлажнения нашего организма. Многие из нас склонны недооценивать важность употребления воды и не пьют ее должным образом.

Читайте также:  Свекольная диета для тотальной чистки организма как избежать неприятных последствий похудения

На протяжении двухнедельной диеты, направленной на очищение от токсинов, необходимо увеличить ежедневное употребление воды до трех литров. Также рекомендуется выпивать натощак один стакан теплой воды с добавлением сока половинки лимона. Это позволит очистить печень и почки от токсинов и жиров.

Другим ключевым моментом очищения от токсинов является детоксикация кишечника. Поэтому тебе нужно будет увеличить количество употребляемой клетчатки. 

https://www.youtube.com/watch?v=ZLbIUaDsTDE

Включи в рацион следующие продукты:

  • цельнозерновой хлеб,
  • отруби,
  • овес,
  • орехи,
  • цельнозерновой рис и другие цельнозерновые крупы.

Возможно, что в первые дни тебя будут беспокоить головные боли, диарея, боли в мышцах и суставах, неприятные ощущения в желудке и высыпания на коже. Можешь почувствовать слабость и усталость.

Детокс программа как вывести токсины из организма

Не пугайся, такая реакция твоего организма нормальна и естественна. Это объясняется тем, что твое тело начинает освобождаться от токсинов. Потерпи немного, ведь уже через день-два ты почувствуешь себя посвежевшей и обновленной.

Во время очищения от токсинов допустимо снижение веса на 2-3 килограмма. Потеря веса в этом случае происходит за счет выведения излишков жидкости и шлаков, накопившихся в кишечнике за последнее время.

Когда речь заходит о питании, далеко не все обладают достаточным уровнем дисциплины, чтобы потреблять лишь полезные продукты. К тому же каждый день в наше тело попадают различные бактерии и вредные вещества, содержащиеся в атмосфере. И организм применяет максимум усилий, чтобы очиститься от этого «мусора».

Наши почки и пищеварительный тракт занимаются фильтрацией отходов, лёгкие помогают очистить тело от углекислого газа, через кожу выходит пот, а печень неустанно трудится над очищением крови от токсинов.

Организм выполняет большую часть грязной работы за нас. Однако мы можем облегчить ему задачу, следуя определённым правилам и советам.

В первую очередь необходимо:

  • бросить курить,
  • значительно сократить употребление мясных продуктов,
  • обработанных пищевых продуктов и полуфабрикатов,
  • нездоровой еды,
  • газированных напитков,
  • алкоголя.

Кроме того, надо переключиться:

  • на овощи,
  • фрукты
  • продукты с высоким содержанием клетчатки.

Пить много воды, так как она как помогает вывести все шлаки и токсины.

Читайте также:  Хочу похудеть По возможности без вреда для организма при этом потом иметь фигуру не анорексички а подтянутую

Детокс: меню

Завтрак:

  • мюсли с домашним йогуртом;
  • салат из фруктов с медом и овсяными хлопьями;
  • зеленые или красные фрукты с йогуртом без добавок;
  • овсяная каша на воде с медом, изюмом и бананом;
  • фруктовый смузи.
  • запеченная треска с отварным картофелем;
  • овощной суп с овсяными лепешками;
  • отварной картофель и рыбные блюда на пару;
  • салат из помидоров, болгарского перца и чеснока, сваренная на воде гречневая каша.
  • рагу из овощей, салат из морепродуктов;
  • запеченная красная рыба и отварной картофель или коричневый рис;
  • отварная фасоль с зеленым луком, свежей морковью и петрушкой;
  • рис с грибами, сладким перцем, репчатым луком и кукурузой.

Необходимо выбрать из каждого списка по одному пункту, учитывая свои предпочтения. Важно не забывать пить много чистой воды и не принимать пищу позднее, чем за 3 часа до сна.

Детокс коктейли

Детокс коктейли просты в приготовлении, готовятся из огромного числа доступных практически в любом магазине продуктов и являются отличным способом очищения организма. Главное здесь – следить за цветом напитка и не ограничиваться набором из 5-6 овощей, разумно внося разнообразие в свое меню.

Имбирный коктейль

Основной ингредиент — корень имбиря.

  1. Возьмите 4-5-сантиметровый корень свежего имбиря, порежьте его тонкими слайсами.
  2. Залейте пол литром кипящей воды.
  3. Добавьте лайм или лимон по вкусу.
  4. Оставьте напиток на какое-то время, чтобы он настоялся и остыл.
  5. Затем положите в него 2 чайные ложки меда.
  6. Перемешайте. Для придания приятного пряного вкуса посыпьте коктейль корицей, измельченным мускатным орехом или гвоздикой.

«Пина Колада»

Этот вариант коктейля уже более сладкий, для его приготовления возьмите:

  • ананас;
  • 2 банана;
  • банку кокосового молока;
  • 2 ч.л. меда.
  1. Мелко нарежьте 2 кружочка ананаса и 2 банана.
  2. Выложите их в блендер.
  3. Добавьте 1 банку кокосового молока, пару чайных ложек меда и необходимое количество льда.
  4. Перемешайте.

Полученный напиток употребляется сразу, пока он еще свежий.

«Изумрудный тонус»

Детокс программа как вывести токсины из организма

Для приготовления этого коктейля возьмите:

  • 200 г зеленой капусты;
  • 3 соцветия цветной капусты;
  • 1 авокадо;
  • немного шпината.
  1. Измельчите в блендере зеленую капусту, соцветия цветной капусты или брокколи средних размеров, зрелое авокадо и немного шпината.
  2. В полученную массу добавьте 50 г фильтрованной или дистиллированной воды.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector