Дешевая диета для похудения

Дешевая диета для похудения

Дешевая диета для похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Меню недорогой диеты

День Время приема пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак

Обед

Ужин

Овсяная или гречневая каша, яблоко, стакан кефира.

Суп с курицей и овощами, хлеб с отрубями, салат из свежих овощей с оливковым маслом.

Отварная куриная грудка, тушеные овощи, зеленый чай.

Вторник Завтрак

Обед

Ужин

3-4 грецких ореха, стакан натурального йогурта.

Куриное филе, запеченное без масла, отварное яйцо, травяной чай.

Нежирный творог, кефир.

Среда Завтрак

Обед

Ужин

2 яблока или грейпфрута, кофе или чай.

Овощной или рыбный бульон, 2-3 отварные картофелины с овощами.

2 отварных яйца, ряженка.

Четверг Завтрак

Обед

Ужин

Паровой омлет с томатами, травяной чай.

Овощной суп, запеканка из цветной капусты или брокколи.

Стакан кефира, 2 отварные или запеченные картофелины.

Пятница Завтрак

Обед

Ужин

Кусочек запеченной или отварной рыбы или салат из свежих овощей.

Отварной картофель с зеленью, запеченные кабачки, чай.

Зеленый чай.

Суббота Завтрак

Обед

Ужин

Гречневая каша, кефир.

Рагу из овощей, отварное яйцо, свежевыжатый сок.

Салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом.

Воскресенье Завтрак

Обед

Ужин

Бутерброд с сыром, несладкий чай.

Овсяная или перловая каша, свежие овощи, чай.

Творог с фруктами и кефиром.

 Женщины с избыточным весом готовы применять на себя различные диеты, меню которых не всегда может быть по карману. Поэтому многих интересует питание, которое дало бы максимальный эффект, при этом имело низкую стоимость.

 Было отмечено, что действенные и дешевые системы рассчитаны на короткий срок, при этом в течение дня требуется употреблять один вид продукта. Такая система питания еще называется монодиетой – она экономична и эффективна, в течения дня следует есть только картофель, рис, овощи или пить кефир.

Однообразное и дешевое питание коротких диет позволяет избавиться от лишних килограмм за короткий срок, что является еще одним из преимуществ диеты. Также для диеты можно самостоятельно подобрать любимые и вкусные продукты, что делает ее удобной и комфортной, снижая риск срывов и переедания. Некоторые монодиеты разрешают включить в рацион вино помимо чая, кофе и воды, это очень удобно, если впереди предстоит праздничное застолье.

 Бюджетная диета для похудения, еще один вариант недорого питания – которое обычно включает в свое меню максимально простые продукты, используемые ежедневно. Помимо этого диета предполагает частое употребление пищи, но маленькими порциями, что также положительно сказывается на бюджете.

 Но стоит отметить, что такое питание имеет ряд недостатков. Любая низкокалорийная монодиета, рассчитанная на 5-7 дней, что может нанести вред здоровью, а также однообразное питание быстро надоест, что нередко приводит к срывам с диеты.

 Если встает выбор между дешевыми диетами, но в то же время эффективными, следует ознакомиться с несколькими вариантами питания, которые в отличие от монодиет предполагает употребление нескольких видов продуктов, что делает меню разнообразным и насыщенным необходимыми питательными веществами.

 С помощью недорогой диеты можно избавиться от 5-7 кг за неделю, но для того чтобы этого добиться необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Ежедневно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды, не считая чая и сока. Желательно ограничить кофе, но все же разрешается по утрам 2-3 раза в неделю.
  2. Запрещено добавлять в напитки сахар, молоко или сливки.
  3. Прием пищи может быть в любой время, но не позднее, чем за 3 часа до сна. При появлении чувства голода разрешено выпить стакан кефира.
  4. Разрешено сочетать белки с углеводами. Фрукты, каши или овощи могут употребляться с одним видом белка.
  5. Нельзя сочетать белки с жирами, поэтомузапрещены такие блюда, как жареная яичница на масле, жареное мясо и т.д., в таких случаях необходимо использовать антипригарную сковороду.
  6. Убрать из рациона полуфабрикаты, колбасы, сардельки и сосиски, которые мало чем относятся к белковым продуктам. Их следует заменить отварным постным мясом курицы или говядины, а также включить творог, бобовые и яйца.
  7. При невозможности отказаться от сладкого, недорогая диета включает в себя употребление сухофруктов, меда или горького шоколада.
  8. На такой диете не требуется полный отказ от алкоголя, разрешены сухие вина, сочетаемые с твердым сыром.
  9. Исключить полностью сахар и ограничить соль. В качестве вкусовой добавки можно использовать небольшое количество соевого соуса.

 Правила помогут добиться максимального результата, не оказывая негативного влияния на организм.

Диета рассчитана на 10 дней, в течение которых потеря веса может составить до 7 кг,

1 день

Завтрак: салат из натертого яблока и моркови, заправленный оливковым маслом, одно отварное яйцо, чай.

Второй завтрак: творожная запеканка.

Обед: небольшая порция отварного риса с изюмом, овощной суп с кусочком отрубного хлеба.

Ужин: чай с ложкой меда или кусочком черного шоколада.

2 день

Завтрак: геркулесовая каша с нарезанным бананом и яблоком.

Второй завтрак: несладкий йогурт или кефир.

Обед: овощи с мясом, приготовленные в духовке или на гриле.

Ужин: картофель в мундире или запеченный в духовке, салат из квашеной капусты.

3 день

Завтрак: салат из моркови и зеленого яблока с оливковым маслом.

Второй завтрак: любой натуральный сок без сахара.

Обед: овощной или томатный суп, зерновой тост с плавленым сыром, помидорами и зеленью.

Ужин: салат из отварной тертой свеклы с растительным маслом, посыпанный кунжутом или семечками, кусочек зернового хлеба.

4 день

Завтрак: овсяная каша с фруктами, зеленый чай.

Второй завтрак: кефир.

Обед: рыба, приготовленная в сливочном соусе, томатный сок, кусочек ржаного хлеба.

Ужин: запеченный картофель в духовке, слабосоленая сельдь или скумбрия.

5 день

Завтрак: геркулесовая каша с фруктами или сухофруктами, чашка кофе без сахара.

Второй завтрак: стакан томатного сока.

Обед: тушеные грибы, томатный суп, кусочек отрубного хлеба.

Ужин: тушеные овощи с гречкой, зеленый чай.

6 день

Завтрак: отварное яйцо, морковно-яблочный салат с растительным маслом.

Дешевая диета для похудения

Второй завтрак: несладкий йогурт.

Обед: куриный суп с лапшой, салат из капусты, моркови и яблок.

Ужин: отварная ножка курицы со специями, политая томатным острым соусом.

7 день

Завтрак: салат из тертого яблока и груши, заправленный натуральным йогуртом.

Второй завтрак: стакан кефира.

Обед: овощной суп, ржаной тост с плавленым сыром, помидором и зеленью.

Ужин: любой цитрусовый фрукт, нежирный творог.

8 день

deshevaya-dieta-dlya-pohudeniya

Завтрак: отварное яйцо, зеленый чай.

Второй завтрак: нежирный кефир.

Обед: суп из овощей с ржаными сухариками.

Читайте также:  Как правильно проводить массаж лица для похудения дома

Ужин: салат из капусты, моркови и огурца с растительным маслом, отварная гречка.

9 день

Завтрак: рисовая каша на воде с небольшим количеством меда, отварное яйцо, зеленый чай.

Дешевая диета для похудения

Второй завтрак:нежирный кефир или несладкий йогурт.

Обед:суп из овощей с сухариками из ржаного хлеба.

Ужин:гречка, салат из квашеной капусты, зеленым горошком с растительным маслом.

10 день

Завтрак: перловка, сваренная на воде, несладкий зеленый чай.

Второй завтрак: стакан нежирного кефира.

Обед: овощной суп с сухариками или хлебцами из отрубной муки.

Ужин: салат из фруктов, заправленный несладким натуральным йогуртом.

Несмотря на простоту меню и низкую стоимость продуктов, диета является эффективной и максимально насыщенной полезными веществами. Но из-за низкой калорийности блюд, все же не стоит придерживаться такого питания дольше двух недель. Также специалисты рекомендуют при соблюдении любой диеты принимать поливитаминные комплексы, что снизит риск развития нежелательных осложнений.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

В течение десяти дней вы чередуете 2 меню (через день). Важно употреблять ежедневно большое количество воды. Чай и кофе можно пить без ограничения, но обязательно без сахара.

Такой простой бюджетный рацион позволит вам чувствовать себя сытым и постепенно терять лишние килограммы. Сделать свою фигуру совершенной вы сможете легко с помощью обычных продуктов и без чрезмерных затрат. Ничто вас не остановит в достижении ваших целей.

Похудение до 6 кг за 10 дней.Средняя суточная калорийность 670 Ккал.

День 1Завтрак: около 200 г перловки, приготовленной на воде (масло и прочие жирные добавки запрещены).Перекус: стакан обезжиренного кефира.Обед: 300 г легкого овощного супчика без зажарки и 2 небольших цельнозерновых хлебца.Ужин: салат, ингредиентами которого предлагается сделать белокочанную капусту, морковь, яблоки, репчатый лук; одно куриное отварное яйцо.

А если у вас есть свой участок земли, разве не экономно питаться, например, выращенными на нем яблоками? Но, как известно, монодиеты — не самый полезный для здоровья метод похудения. Лучше подойти к выбору дешевой методики снижения веса более взвешенно.

Советуем вам скомбинировать нижеуказанные пожелания и составить диет-рацион так, чтобы питание не отразилось негативным образом ни на вашем финансовом состоянии ни на здоровье и самочувствии. Кстати, похудеть можно вполне ощутимо. Ушедшие за неделю 4-5 килограмм вам это подтвердят. Лучше не сидеть на этой методике более двух недель подряд.

Нужно отказаться от жирных и калорийных продуктов питания, исключить различные сладости и выпечку. Разрешается лишь оставить несколько кусочков ржаного или цельнозернового хлеба в день. Также под запрет пока рекомендовано отправить маринованные продукты, соленья (при этом чуть-чуть солить сами блюда можно), копченую еду.

  1. Поскольку дешевая диета не отличается строгостью правил и является, в общем-то, довольно сбалансированной системой, она не имеет большого спектра противопоказаний.
  2. Обращаться к ней не рекомендовано только при наличии хронических заболеваний в период обострения, аллергических реакций на какие-либо из рекомендованных продуктов питания (хотя, как правило, их можно заменить другими), при беременности и кормлении грудью.
  3. Консультация с доктором перед началом дешевой жизни в любом случае не будет лишней.

Суть и принципы

Правильный настрой и рациональное питание – залог быстрого сброса веса в домашних условиях. В основе меню должны преобладать продукты, которые активизируют обмен веществ и ускоряют процесс «сжигания» жировой ткани. Это кисломолочная продукция, крупы, постные сорта мяса и рыбы, свежие, тушеные или запеченные овощи. Питание должно быть максимально сбалансированным и не вызывать у человека дискомфорт.

Диета для похудения недорогая и эффективная, но при условии строгого соблюдения некоторых принципов:

  • не рекомендуется голодать или пропускать приемы пищи;
  • лучше всего есть в одно время – это поможет активизировать обмен веществ;
  • еду нужно тщательно пережевывать;
  • для перекуса рекомендуется использовать свежие фрукты, овощи, ягоды, орехи или сухофрукты, но не кондитерские изделия или фаст-фуд.

Плюсы и минусы

Дешевая диета для похудения имеет несколько преимуществ и недостатков, о которых обязательно нужно помнить перед тем, как перейти на новый рацион питания. К основным плюсам бюджетного питания можно отнести следующие факторы:

  1. Относительная доступность продуктов – их можно найти практически на любой кухне.
  2. Продукты, входящие в состав меню, не отличаются высокой стоимостью, поэтому такая диета относится к бюджетным.
  3. Для приготовления вкусного диетического блюда не нужно идти в магазин в поисках дорогих, экзотических продуктов – все можно приготовить в самые короткие сроки.

Дешевая диета для похудения

Но не смотря на все многочисленные преимущества, диета из простых продуктов имеет и несколько недостатков. К ним можно отнести надоедливость обычных блюд и их монотонность, возможное отсутствие сбалансированности питания, а также высокая вероятность обратного набора веса после завершения диеты.

Питьевая диета

Один из самых, простых и надежных способов избавится от лишнего веса. С самого названия понятно, что во время соблюдения методики употреблять твердую пищу нельзя.

  • Водный. Это самая дешевая диета для быстрого похудения. Все что можно поглощать в процессе борьбы с ненавистными килограммами – H2O (до 3,0 л в сутки). Подобные строгие ограничения можно использовать не дольше 2-3 дней.
  • Кефирная диета. Более легкий вариант, который предусматривает употребление до 2,0 л кисломолочного продукта. Длительность методики до 7 дней.
  • Бульонная, соковая или молочная диета. Все они длятся одинаково (до 1 недели) и отличаются только основным компонентом.

Для составления меню самой дешевой диеты для похудения, в данном случае, практически не нужно будет тратить денег. Избавиться можно от 2 до 5 кг, в зависимости от реакции организма.

Как готовить

Несложная диета на неделю предполагает правильное приготовление всех употребляемых блюд. Для того, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, необходимо исключить из своего меню все жирные и высококалорийные блюда, приготовленные с большим количеством жира.

Оптимальным вариантом для диетического питания считаются продукты, которые отварены в воде, запеченные без сливочного или растительного масла, тушеные. Также очень полезно готовить блюда в пароварке или мультиварке.

Что нельзя на диете?

Дешевое меню для похудения на неделю требует отказа от тех продуктов питания, которые могут существенно замедлить процесс сброса веса. К запрещенным продуктам относятся:

  1. сладости и любые кондитерские изделия;
  2. маринованные и копченые продукты;
  3. консервы и полуфабрикаты;
  4. фаст-фуд;
  5. жирные сорта мяса и рыбы;
  6. жареные блюда;
  7. сливочное масло.
Читайте также:  Йога для похудения, упражнения и позы йоги для похудения. Занятия йогой для похудения

Разновидности

Существует огромное количество дешевых монодиет, помогающих в самые короткие сроки избавиться от лишнего веса. Они предполагают употребление только одного продукта – это позволяет активизировать обмен веществ и ускорить процесс сжигания жира.

Наиболее популярные и эффективные монодиеты:

  1. Вода – полный отказ от пищи и употребление только негазированной воды. Помогает быстро похудеть, но после возврата к привычному рациону килограммы также могут вернуться.
  2. Гречка – крупу лучше всего не варить, а запаривать кипятком. 500 г гречки следует залить 3-4 стаканами крутого кипятка и оставить на несколько часов, после чего есть кашу небольшими порциями на протяжении дня.
  3. Кефир – в течение суток разрешается употреблять 1-1,5 л обезжиренного кефира. Продолжительность диеты не должна превышать 6-7 дней.
  4. Яблоки – можно кушать 1 кг несладких яблок на протяжении дня, перед сном разрешается выпить стакан обезжиренного кефира или ряженки.
  5. Бананы – как и яблоки, диетическое питание предполагает употребление 3-4 бананов в сутки.

В случае, если необходимо быстро избавиться от лишних килограммов в области живота, бедер и ягодиц, отличным решением может стать картофельная диета. Ее суть очень проста – на протяжении дня разрешается съесть 300-400 г картофеля, отварного или запеченного без масла. Дополнить рацион можно кефиром.

Основные правила дешевой диеты

Перед тем, как начать диету для быстрого похудения, необходимо проконсультироваться с врачом, так как любые ограничения в питании имеют перечень своих противопоказаний.

Основные противопоказания:

  • период беременности и грудного вскармливания;
  • язва желудка и другие заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • детский и подростковый возраст;
  • сахарный диабет и другие болезни эндокринной системы;
  • патологии сердечно-сосудистой системы.

Люди, которые перенесли тяжелые заболевания или оперативные вмешательства должны отложить соблюдение дешевой диеты для похудения до полного восстановления ослабленного организма.

Существуют следующие варианты дешевых диет для быстрого похудения:

  1. Кефирная диета. Позволяет за неделю сбросить до 5 кг. При её соблюдении важно следовать основным рекомендациям. Предполагается употребление ежедневно 1,5 литра кефира с минимальной жирностью. Для сбалансированности рациона к кефиру добавляются диетические продукты (отварной картофель, отварное мясо нежирных сортов, нежирная рыба, яблоки).
  2. Диета, запрещающая приём пищи после 6 вечера. Рекомендуется придерживаться правильного питания, т.е. запрещается слишком жирная пища, сладости, выпечка, переедание. Особых ограничений по объёму порций и количеству съедаемой пищи нет. Основное же условие – не есть после 6 вечера, т.е. между ужином и завтраком следует выдерживать интервал в 12-14 часов. Последний приём пищи должен быть достаточно питательным, но наименее калорийным.
  3. «Актёрская». Существуют две её разновидности. Первая рассчитана на 9 дней. Первые три дня предполагается употребление отварной куриной грудки без кожицы и соли. Последующие дни – только яблок (не менее 2 кг), при этом важно пить много воды (не менее 2 литров). Второй вариант менее стрессовый и рассчитан на 4 дня. Первый день предполагает употребление отварного риса без соли, томатного сока, зелёного чая без сахара; второй – нежирного твёрдого сыра и кефира; третий – отварной куриной грудки без соли, зелёного чая; четвёртый – только кефира. Такое питания достаточно строгое, в связи с чем не всем удаётся его выдержать.
  4. Рисовая. В течение 7 дней требуется соблюдать однообразное меню. Оно состоит из 150 г отваренного на воде риса без соли, одного отварного яйца, 90 г отварной куриной грудки или рыбы, одного свежего помидора. Весь объём пищи рекомендуется разделить на 5 приёмов.
  5. Трёхдневная действенная диета. В её основе – максимальное снижение суточного рациона. Делается это за счёт отказа от одного питательного элемента и восполнения его нехватки повышенным употреблением других. Не рекомендуется прибегать к такому питанию людям с сердечно-сосудистыми патологиями и заболеваниями пищеварительной системы.
  6. Низкоуглеводная. В течение трёх дней необходимо свести до минимума количество употребляемых углеводов. Запрещены сахар, соль, все фрукты, алкоголь. На протяжении всего периода необходимо пить много воды (не менее 2 литров).
  7. Водная. Для её соблюдения нет необходимости кардинально менять привычный рацион, достаточно лишь внести небольшие изменения в питании и выпивать достаточное количество воды. Из меню требуется исключить колбасные изделия, сахар и блюда, содержащие его в больших количествах, чай, кофе, алкоголь. Пить по стакану воды необходимо за полчаса до еды и полчаса после. День должен начинаться и заканчиваться с воды. Питаться предпочтительно только тушенными, вареными, запеченными блюдами.

Стандартные меню

Большинство меню самых дешёвых диет для похудения строится на принципах правильного питания. Они предполагают:

  • исключение из рациона вредных блюд: копчёных, жареных, жирных, пряных, солёных;
  • соблюдение питьевого режима (ежедневное употребление не менее 2 литров жидкости). Лучше пить чистую негазированную воду. Она способствует ускорению метаболизма и уходу лишних килограммов. Вода также заполняет желудок и предотвращает переедание;
  • приготовление блюд на пару, их запекание, отваривание;
  • снижение количества потребления углеводов, являющихся быстрым источником энергии (в особенности сладостей, выпечки).

В основе большинства диет — уменьшение калорийности суточного рациона. В результате нехватки энергии и происходит задействование жировых запасов. Однако важно помнить, что рацион при этом должен быть разнообразным и сбалансированном. При соблюдении этого правила вероятность негативных последствий сведена к минимуму.

Все же строительный материал организму тоже необходим. Питаться на дешевой диете специалисты рекомендуют четыре раза в день, основав меню таким образом, чтобы было 3 основных приема пищи и 1 небольшой перекус, расположенный между завтраком и обедом.

Исключите еду после 18-19 часов (максимум — 20:00, если очень поздно отправляетесь спать). Иначе процесс похудения может значительно замедлиться.

Желательно в период снижения веса сказать нет крепким кофе и чаю и, конечно, алкогольным и сладким напиткам. При этом стоит употреблять травяной, зеленый чаи без подсластителей, несладкие соки (иногда) и достаточное количество чистой негазированной воды.

Важным компонентом кефира являются живые культуры микроорганизмов (молочнокислые стрептококки, ацидофильные палочки, бифидобактерии), которые помогают улучшить обмен веществ, из организма эффективно выводят шлаки. За 7 дней диеты кефирной вы сможете уменьшить свой вес на 7 килограммов.

Так называемые «недорогие билеты» пользуются особой популярностью. Выгоды здесь получается сразу две: похудение и одновременно экономия.

Читайте также:  Применение тейпирования для похудения: возможные результаты и побочные эффекты. Тейпирование: что это такое? Кинезиотейпирование: что это такое?

Существует несколько видов недорогих диет. Один из них – низкокалорийные. В этом случае питание базируется на простых продуктах. Однако у монодиет есть один существенный минус. Мало кто может придерживаться их более 3-5-и дней. Кроме того, они наносят ущерб здоровью. Поэтому лучше все-таки комбинировать продукты.

Какая бы из диет ни была выбрана, стоит запомнить несколько основных правил, помогающих сбросить лишний вес. Среди них:

  • дробное питание небольшими порциями;
  • большое потребление жидкостей, и лучше, если это будет чистая вода.

Прежде чем садиться на дешевую диету, нужно внимательно рассмотреть меню данной диеты. Чтобы заранее закупить необходимые продукты, и больше не посещать магазин, дабы не соблазнится на аппетитное пирожное.

Первый день диеты дешево:

  1. 1 прием пищи. На завтрак нужно скучать около 200–300 грамм вареной гречки. Желательно ее даже не солить, так соль задерживает воду в организме. Если она совсем безвкусная, то можно добавить несколько грамм горчицы.
  2. 2 прием пищи. Обедом будет 2 куренных яйца, причем употреблять их можно в любом виде, добавлением к ним будет овощной салат, и можно съесть, совсем маленький кусочек хлеба.
  3. 3 прием пищи. На ужин тоже можно съесть несколько яиц. Но в этой ситуации они должны быть вареными. А также дополнением к яйцам должен стать салат из белой капусты.

Второй день диеты:

  • 1 прием пищи. 200 грамм гречки на воде, а также стакан нежирного кефира или молока.
  • 2 прием пищи. Вторым приемом пищи должна стать пища насыщенная белком. Это может быть 100 грамм творога, или 60 грамм твердого сыра. Добавлением будет какой-то фрукт, например, яблоко.
  • 3 прием пищи. На ужин лучше всего съесть овощной салат. Лучше всего использовать капусту, морковку, и огурцы.

Дешевая диета для похудения

Третий день диеты:

  • 1 прием пищи. На завтрак нужно один грейпфрут, и запить его стаканом кефира.
  • 2 прием пищи. Хорошим обедом станет перловая каша с овощным салатом, и небольшим кусочком черного хлеба.
  • 3 прием пищи. Самым удачным ужином станут овощи, совмещенные с белком. Поэтому можно съесть, овощной салат, из любых овощей, и 100–150 грамм вареной рыбы.

Четвертый день диеты:

  • 1 прием пищи. В этот день можно на завтрак выпить чай или кофе без сахара, а скушать бутерброд с сыром, но при этом хлеб должен быть черным.
  • 2 прием пищи. Лучшим обедом будет каша на воде, скушать можно любую кашу кроме манки. Дополнить обед нужно овощным салатом из белой капусты, или можно использовать пекинскую.
  • 3 прием пищи. На ужин лучше выпить 500 грамм йогурта, с любым фруктовым вкусом.

Пятый день диеты:

  • 1 прием пищи. 60 грамм сыра твердого, и одно большее яблоко, желательно чтобы яблоко было зеленым.
  • 2 прием пищи. На обед нужно съесть белок в любом виде, но желательно, чтобы была отварная куриная грудка, так как мясо тоже требуется организму. Дополнением к мясу станут свежие овощи.
  • 3 прием пищи. На ужин можно съесть овощи в любом виде.

Шестой день дешевой диеты должен стать разгрузочным. Именно этот день нужно провести в компании одного продукта.

Таким образом, разгрузочный день можно устроить на яблоках (1 килограмм), на кефире (2 литра), на курином бульоне без картошки. Также провести день на простой воде или компоте из сухофруктов, но для такого дня важно учесть несколько факторов.

Во-первых, должен быть здоровый желудок. Во-вторых, хорошая сила воли, чтобы к вечеру не наесться своих любимых печений.

Эффективные диеты – диета недорогая и дешевая

В некоторых случаях диеты для быстрого похудения могут вызывать определенные побочные действия. Среди них чаще всего выделяются проблемы с желудочно-кишечным трактом, обострения хронических заболеваний, слабость, усталость.

Рисовая диета

Для успешной борьбы с лишним весом рекомендуется выбирать и дешевую диету на рисе. Всему виной свойства злака к щадящей чистке организма, хорошие результаты в устранении целлюлита и жировых отложений. Самым качественным для этих целей признаны неочищенные, коричневые сорта. Срок всего мероприятия может доходить до двух недель.

Дешевая диета для похудения

Главные принципы рисовой диеты:

  • нельзя пропускать завтрак;
  • пить жидкость рекомендуется за полчаса до еды или через час после еды;
  • необходимо выпивать не менее 1,5 л воды;
  • отсутствие в блюдах специй, соли и соусов.

Завтрак

  • 100 г вареного риса;
  • 1 стакан йогурта или обезжиренного кефира;
  • травяной чай.
  • 100 г вареного риса;
  • 150 г вареной белой рыбы или мясо курицы;
  • травяной чай, несладкий компот или отвар трав. 
  • 50 г вареного риса;
  • 100 г овощного салата;
  • травяной чай.

Очередной бюджетный способ побороть проблему избыточной массы тела. В отличие от предыдущих монодиет, здесь можно немного разнообразить ежедневное меню.

В сутки разрешается съесть 150 г нешлифованного риса, 100 г отварной рыбы или курятины и 1 вареное яйцо. Такое питание должно длиться не дольше 7 дней. За это время реально потерять до 3-4 кг лишнего веса.

Выход из диеты

Специалисты подчеркивают, что выходить из диеты необходимо постепенно. Ни в коем случае не следует сразу же включать в свой рацион продукты, которые были под запретом – кондитерские изделия, сладости, сдобную выпечку. Выход из диеты должен быть плавным и постепенным – это поможет надолго удержать полученный результат и предотвратить повторный возврат лишних килограммов.

Меню недорогой диеты

10 день

Большинство считает, что сидеть на диете – удовольствие не из дешевых, особенно если режим питания выбран по совету из известного журнала, когда основными и компонентами рациона питания являются экзотические продукты.

Самая дешевая диета – голодание на воде, но из-за ограничений и противопоказаний она подойдет далеко не каждому человеку. Существует много вариантов недорогих диет для похудения, они похожи тем, что при выборе продуктов предпочтение отдается овощам и фруктам по сезону, доступным по цене видам мяса, крупам, которые можно приготовить в домашних условиях.

Дешевая диета для похудения

Модные журналы убедили большинство женщин в том, что использование диет – дорогое занятие. Ведь они предлагают варианты, включающие в рацион экзотические фрукты и нестандартные для наших широт продукты питания. А голодание на воде – самый дешевый, но и самый жесткий вариант диеты. Он имеет множество ограничений, поэтому экспериментировать с таким методом похудения нужно крайне осторожно.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector