Быстрые диеты выбор за вами

Быстрые диеты выбор за вами

Быстрые диеты выбор за вами
СОДЕРЖАНИЕ
0

Быстрая белково-углеводная диета

  • Следует понимать, что при существенном ограничении в питании следует соблюдать водный режим. В день следует употреблять примерно 2 л. Простой очищенной воды. Также следует отметить, что любая быстрая диета должна быть согласована с врачом. Мы рекомендуем вам избавляться от лишнего веса постепенно, но если вы планируете, важное событие и хотите выглядеть красиво, то сбрасывать лишний вес придется быстро.

Есть несколько принципов быстрых диет. Прежде всего, это употребление только низкокалорийных продуктов. Следует отметить, что основой вашей диеты могут быть овощи, а также кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Диеты для быстрого похудения часто исключают прием в пищу продуктов с высокой калорийностью. Следует понимать, что соки можно употреблять только натуральные без сахара.

Есть несколько правил, которые вы должны соблюдать, для того, чтобы сбросить лишний вес в короткие сроки. Прежде всего, это диетическое питание и небольшая физическая нагрузка, если питание очень ограничено, то от физической нагрузки следует отказаться. Для того, чтобы вес снижался быстро, стоит прибегнуть к дробному питанию. Если вы будете питаться 5 раз в день маленькими порциями и только диетическими продуктами, то ваш вес начнет резко снижаться.

Быстро эффективная диета поможет вам очень быстро избавиться от действительно лишнего веса за 5 недель. Вы должны понимать, что любая диета должна быть сбалансирована. Следует также отметить, что при соблюдении диеты нужно употреблять несладкие напитки. Сахар должен быть исключён в любом проявлении.

Что касается каш, то их следует готовить в обязательном порядке без добавления сахара масла и соли. Есть много диет, которые предусматривают соблюдения строгого режима. Вы также должны понимать, что овощи в свежем виде должны быть представлены в виде салатов, которые также не солятся. Быстрые диеты часто применяются в преддверии пляжного сезона. Стоит также отметить, что вы можете применять подобные диеты не чаще одного раза в полгода, так как они могут навредить организму.

Самая быстрая и оригинальная диета – это моно диета. На протяжении 2 недель вы можете употреблять только один продукт. Это может быть кефир либо каша. Также можно употреблять овощи либо вареное мясо. Стоит определиться с продуктом для моно диеты. Есть несколько правил, которые помогут вам сбросить достаточное количество веса. Вы должны понимать, что всю пищу стоит разделить на 5 приемов.

Это очень важно. Так вы сможете развить обмен веществ, и вес будет уходить быстрее. Мы также рекомендуем вам внимательно отнестись к противопоказаниям, которые есть у каждой диеты. Если у вас есть аллергия либо непереносимость хотя бы одного продукта, то от такой диеты нужно отказаться. Все быстрые диеты обещают большой сброс веса.

Продукты для быстрой диеты

Такая пища лучше усваивается организмом. Вы должны понимать, что любое быстрое похудение может нанести вред вашему организму, поэтому мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со специалистом перед началом диеты. Красивая фигура – это упорный труд. Хорошая диета — это определенная система питания.

Быстро худеть хотят все женщины, но мало кто задумывается о последствиях. Есть диеты, на которых килограммы не просто «уходят», а даже «убегают». Человек теряет вес, объемы, но организм не успевает за резкими изменениями. В результате подрывается здоровье, при большой начальной массе может произойти сдвижение внутренних органов. Самая эффективная диета для похудения – это методика, которая помогает сбрасывать вес без вреда для здоровья.

Частые ошибки худеющих людей:

  1. Снижение калорийности до критических показателей. Организм женщины не может полноценно функционировать при поступлении 600-800 ккал в сутки. Минимальное количество — 1200 ккал. Да, вес быстро снижается, но при дефиците энергии в скором времени ожидается застой, организм начнет работать в энергосберегающем режиме.
  2. Исключение жиров. Можно есть одну капусту или пить обезжиренный кефир. Вес уйдет, но вместе с ним начнут выпадать волосы, испортятся ногти, появятся проблемы с кожей, произойдет сбой женского цикла. Минимальное количество жира в сутки — 22 г.
  3. Отказ от вкусной пищи. Полное ограничение любимых блюд ведет к срывам. Если удастся пройти диету до конца, то после нее удержаться будет сложно. Нужно менять пищевое поведение и из разрешенных системой продуктов готовить вкусные блюда.

Многим мешает моральное истязание. Для похудения даже самой эффективной диеты мало. У женщин портится настроение, появляются головные боли, слабость. Нельзя воспринимать диету как трагедию или лишение. Пусть это будет радостный путь к стройности и фигуре мечты, легкий и желанный.

За что эту диету назвали лучшей среди методик быстрого действия? По причине того, что не происходит резкого отказа от еды, то есть ваш организм привыкает к голоданию медленно. Возвращение к прежнему образу питания также не является быстрым, что положительно сказывается на сохранении результатов.

День первый

  • На завтрак необходимо отварить яйцо всмятку, порцию хлеба из отрубей, кусочек сыра и чашку чая без добавления сыра.
  • На обед отвариваем суп из овощей (порция сто грамм), порцию отварного филе курицы в количестве ста грамм, и такое же количество риса. Стакан свежевыжатого сока.
  • В качестве ужина подготавливаем около трехсот грамм разнообразных овощей и фруктов только одного сорта.
Читайте также:  Что можно и что нельзя есть при правильном питании?

День второй

  • На завтрак необходимо заварить чашку черного кофе, которую дополняем маленьким кусочком черного хлеба с тонким слоем сливочного масла.
  • На обед отварите рыбу в количестве ста пятидесяти грамм, около ста грамм зеленого горошка и чашка чая.
  • В качестве ужина выбираем стакан фреша. Запрещены только виноградный и томатный соки.

День третий

  • На завтрак выбираем одно яблоко зеленого цвета и чашку зеленого чая.
  • На обед нарезаем салат из овощей, желательно свежих.
  • В качестве ужина рекомендуется пить только воду.

Быстрые диеты выбор за вами

День четвёртый

  • На завтрак выпиваем только чашку чая.
  • На обед выпиваем стакан кефира.
  • На ужин стакан воды.

День пятый

  • На протяжении пятого дня употреблять любую пищу запрещается. Можете только пить воду, очищенную и без газов.
  • Запомните, что на протяжении диеты запрещено во все употребляемые продукты добавлять соль, сахар, специи.
  • Выходить из данного рациона необходимо в обратной последовательности. То есть, на шестой день придерживаемся рациона четвертого дня, на седьмой день питаемся по рациону третьего дня.  И так пока не дойдем до первого.

Эта диета обладает достаточным уровнем эффективности, длится всего одну неделю, и легка в исполнении для тех, кто не может терпеть голод. Если вам придется по душе данная диета, то возможен вариант ее повторения не ранее чем через тридцать дней.

Для всех дней этой диеты меню абсолютно одинаковое. Рецепты по приготовлению нескольких блюд, которые рекомендованы при соблюдении этой диеты.

  • На завтрак подойдет каша на ваш выбор с добавлением пшеничных отрубей. Манная крупа не подходит. Нельзя добавлять сахар. Чай заваренный на липовом цвете, мяте и душице.
  • На обед отвариваем суп, из овощей основанный на бульоне из курицы, яблоко и кефир. Помним, что сахар запрещен.
  • В качестве ужина можно использовать винегрет, салат из морковки, стаканчик кефира или несладкий йогурт.
  • Перед тем как лечь спать разрешается выпить стакан из любых фруктов.

Рецепт приготовления:

  • две ложки отрубей (пшеничных), четыре ложки овсянки, ложка масла (растительного) и молоко;
  • отруби необходимо просеять через сито, после чего залить молоком, закипятить;
  • посуду необходимо плотно закрыть и оставить на огне минут на двадцать;
  • после чего добавляем туда овсянку и масло, тщательно смешиваем и продолжаем варить на минимальном огне минут тридцать.
  • кубик куриного бульона, пару стаканчиков воды, половина свеклы, одна картофелина небольших размеров и около ста грамм белокочанной капусты;
  • для начала необходимо очистить все овощи, тщательно промыть под проточной водой и нарезать мелкими кубиками;
  • закипятить воду, положить в нее кубик с овощами;
  • варить около двадцати минут на минимальном огне.

Морковный салат

  • две небольших морковки, яблоко, небольшая ложка грецких орехов (измельченных), маленькая ложечка меда;
  • тщательно промываем морковь с яблоком, очищаем от кожуры, и режем тоненькой соломкой;
  • после чего добавляем туда мед с орехами и все тщательно смешиваем.
  • На протяжении первого дня пьем кефир по сто миллилитров пять раз на протяжении дня и одной отварной картофелине.
  •  На протяжении второго дня так же пять раз по сто миллилитров кефира, но теперь с порцией мяса (100 грамм).
  •  На протяжении третьего дня, столько же раз в день съедаем по одному яблоку и выпиваем такое же количество кефира.
  •  На протяжении четвертого дня пьем кефир с творогом в количестве ста грамм.
  •  На протяжении пятого дня пьем кефир с добавлением кураги в количестве ста грамм.
  •  На протяжении шестого дня кефир дополняем сметаной в количестве ста грамм и все это пять раз в день.
  •  На протяжении седьмого дня пьем три раза кефир по пол литра.

Жесткая низкоуглеводная диета

На сегодняшний день быстрые диеты активно используется для того, чтобы избавится от лишнего веса в короткие сроки. Вы должны понимать, что любой вариант жесткой диеты часто включает всего один продукт. Очень часто основой диеты берут обезжиренный кефир. Этот кисломолочные продукт, прекрасно подходит для быстрого похудения.

Но не стоит забывать, что быстро сброшенные килограмм так быстро возвращаются. Диеты для похудения быстро приносят результаты, но вы не должны забывать, что быстро сброшенные килограммы также быстро возвращаются именно поэтому стоит сбрасывать вес постепенно, но если вы все таки хотите сбросить вес быстро, следует продумать выход из диеты.

Выход их диеты должен быть плавным, вы должны постепенно переходить к рациональному питанию и избегать переедания. Если вы хотите сбросить большой вес, то быстрые диеты вам могут не помочь, а навредить.

Эта диета относится к самым строгим и являет собой довольно строгие ограничения калорий на протяжении дня. Но количество углеводов мало лишь только в сравнении – около шестидесяти грамм. Да и в принципе эта диета одна из самых легких среди жестких.

В период соблюдения диеты важно пить жидкость в больших объемах.  Не менее двух литров. Запрещено употребление алкоголя, соков фрукт. Разрешен только сок грейпфрута.

Приблизительный рацион диеты:

  • На завтрак подготовьте сыра около тридцати грамм, один грейпфрут, небольшой кусочек черного хлеба, на выбор чай или кофе. Сахар запрещен.
  • На обед необходимо приготовить фасоль, около двухсот грамм творога с низким процентом жирности, небольшой кусочек черного хлеба, на выбор чай или кофе.
  • В качестве ужина подойдет порция отварной рыбы или мяса дополненными овощами. Чашка чая.
Читайте также:  Овсяная диета для похудения: меню на неделю, рецепты

Диета Кима Протасова, или Протасовка

Это одна из эффективных и проверенных годами диет, которая не только позволяет сбросить вес, но и имеет массу достоинств. После «Протасовки» легко перейти на правильное питание, вес продолжит снижаться, поменяются взгляды на пищу и вкусы. На этой системе употребляется много сырых овощей, что ведет к очищению кишечника, улучшается состояние кожи, выводится вода из организма.

Суть диеты Кима Протасова:

  1. Первые 2 недели ежедневно употребляется 1400 г сырых овощей, 3 зеленых яблока, 1 яйцо и 600 г кисломолочных продуктов, приближенных к 5% жирности.
  2. С 3 по 5 неделю вместо 300 г молочных продуктов употребляется такое же количество мяса, птицы, рыбы или морепродуктов. Выбираются щадящие способы приготовления без масла.
  3. На протяжении всей диеты нужно пить не меньше 2 литров воды, которая усилит действие овощной клетчатки, поспособствует очищению организма, снижению веса.
  4. Протасовка длится 5 недель, но диетологи рекомендуют сделать «выход», который по длительности будет равен самой диете. Каждую неделю добавляются новые продукты: злаки, бульоны, сухофрукты, отварные овощи. В эти 5 недель продолжается похудение.

Всего за диету можно сбросить от 5 до 15 кг. Все зависит от первоначальных данных. Очень хорошо уходят объемы. Нельзя использовать методику чаще 1 раза в 6 месяцев, лучше сделать годовой перерыв, чтобы организм успел восстановиться.

Противопоказания: заболевания ЖКТ, беременность, период грудного вскармливания.

Интересно: Ким Протасов – вымышленное имя, и такого диетолога не существует. Этот псевдоним взяла себе журналистка из одного журнала в 90-х годах прошлого века, которая и опубликовала популярную до сих пор методику.

Диета для ленивых

Это самая эффективная, безопасная диета, которая стала популярной совсем недавно. О том, что нельзя пить после еды, знают многие люди. Жидкость разбавляет желудочный сок, тормозит пищеварение, мешает усвоению питательных веществ. Почему бы не воспользоваться этой информацией! При правильном подходе к употреблению жидкости вес будет уходить быстро, без каких-либо усилий и вреда для организма.

Суть диеты для ленивых людей:

  1. Вся вода выпивается до еды. За 20 минут до основного приема пищи и сразу после пробуждения обязательно употребляется 400 мл жидкости.
  2. После еды по правилам нельзя пить 2 часа или хотя бы час, если употреблялись легкие блюда. За это время они должны перевариться.
  3. Для эффективного похудения желательно исключить калорийные, жирные, сладкие блюда и не есть за 3 часа до сна.

Хитрость не только в ускоренном переваривании пищи. Вода наполняет желудок, порции непроизвольно сокращаются, что уменьшает дневную калорийность. Также становится невозможным употребление соленых, сладких блюд, так как выдержать 2 часа без питья будет сложно. На время диеты стоит забыть о чашке кофе с конфетой или пирожным. Дополнение можно будет съесть только через определенное правилами время.

Гречневая диета

Еще одна самая эффективная диета, длительность которой можно регулировать самостоятельно, но с учетом основных правил. Основа рациона – гречневая каша, приготовленная на воде без соли или с минимальным количеством. Основной продукт доступный, полезный, способствует очищению организма, хорошо насыщает, подавляет чувство голода. Но выбирать эту систему нужно только тем людям, которые действительно любят гречку.

Быстрые диеты выбор за вами

Суть гречневой диеты и виды:

  1. Система на 1-3 дня. По сути, это разгрузочная диета. На протяжении всего времени употребляется каша без соли. Организм избавляется от лишней жидкости, уменьшаются объемы, очищается кишечник, нормализуется стул.
  2. Недельная диета. Вариантов много. К гречке можно добавлять зеленые яблоки, кефир, свежие овощи с низким содержанием крахмала. Эта система переносится легче.
  3. Диета гречневая на 14 дней. Кроме очищения и вывода лишней жидкости, на этой системе уменьшается количество жира в организме. К каше добавляются овощи вместе с кисломолочными продуктами и яблоками, в некоторых вариантах встречается куриная грудка.

Потеря веса напрямую зависит от длительности выбранной методики. За 1-3 дня избавиться от лишнего жира не получится, уйдет только вода, но это может стать хорошим началом для похудения или проверкой, подходит ли система. За 2 недели легко потерять 4-7 кг. При грамотном возвращении к нормальному питанию они не вернутся назад.

Противопоказания: беременность, заболевания ЖКТ, авитаминоз, непереносимость основного продукта.

Диета Дюкана

Одна из популярных белковых диет, которая в краткие сроки помогает сбросить огромное количество веса. Эта система подходит только абсолютно здоровым людям, которые готовы следовать всем предписаниям и не отклоняться от правил. Методика построена на биохимических процессах в организме. Любое незначительное нарушение может снизить эффективность, затормозить похудение, навредить.

Всего в системе 4 этапа с четко определенной последовательностью и длительностью. Все расчеты можно произвести на официальном сайте. Обязательный ингредиент рациона на протяжении всей диеты – это овсяные отруби. Со второго этапа можно добавить пшеничную и ржаную клетчатку, но согласно разрешенным нормам.

Суть этапов диеты Дюкана:

  1. Атака. Короткий этап длительностью до 7 дней, рассчитывается индивидуально. В основе рациона 72 белковых продукта. Этот этап рассчитан на потерю жидкости и рост мотивации, может уйти до 3-5 кг лишнего веса.
  2. Чередование. Основной этап диеты, на котором происходит сжигание жиров. К белкам добавляются 28 видов овощей без крахмала в составе, дни чередуются. Длительность этого периода может составлять от нескольких недель до года и даже больше до получения нужного веса.
  3. Закрепление. К основному рациону добавляется хлеб, фрукты, сыр. Этот период позволяет перейти к нормальному питанию. Длительность определяется по формуле: 10 дней на 1 кг веса.
  4. Стабилизация. Один день в неделю – белковый четверг. Соблюдается рацион первого этапа. Дополнительно ежедневно употребляются отруби.

Быстрые диеты для похудения

На протяжении всего периода диеты нужно пить витамины. Разрешено использовать заменители сахара с натуральным или синтетическим составом. Нельзя есть никакие фрукты, все молочные продукты должны быть обезжиренные, как и мясо. Это одна из немногих диет, которая разрешает употреблять колбасные изделия, крабовые палочки, консервы, но все продукты должны отвечать требованием диеты, не иметь в составе запрещенных специй, сахара, превышать определенный порог жирности.

Читайте также:  Оздоровительная диета Карреля на молоке меню при сердечной недостаточности

Важно! В диете много тонкостей и нюансов, система требует тщательного изучения. Пьер Дюкан настоятельно рекомендует к прочтению свою книгу, которая внесет ясность. Также ознакомиться с системой можно на официальном сайте.

Противопоказания: любые хронические заболевания органов и систем, периоды беременности и грудного вскармливания, непереносимость лактозы, гормональные сбои, детский и пожилой возраст. Эта диета требует обязательной консультации с врачом.

Кефирная диета

Соблюдать правила представленной диеты желательно не более трех дней, а повтор рекомендован – раз в месяц. Количество веса, который вы можете сбросить, зависит от вашего организма.

    • На завтрак завариваем чашечку натурального кофе с молоком в небольшом количестве, омлет, салат, в основе которого квашеная капуста. Или: завариваем чай с небольшим количеством меда, небольшой кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла, одно яйцо и порция манной каши.
    • В качестве второго завтрака подойдет стаканчик кефира. Или одно яблоко  с ломтиком сыра.
  • На обед необходимо приготовить винегрет, отварить суп на основе курицы, тушить морковь и разрешается один ломтик хлеба. Или варим суп из грибов, тушите мясо с добавлением капусты.
  • На ланч подойдут запеченные яблоки или стакан коктейля на основе кефира.
  • На ужин завариваем чай, поджариваем нежирную рыбу, запекаем картофель. Или чашку чая с небольшим количеством меда, запекаем запеканку из морковки с добавлением чернослива.
  • Перед тем как ложиться спать выпиваем стакан кефира или молока с минимальным процентом жирности или простокваши.

Эта диета поможет скинуть вес очень быстро, ее используют многие известные люди. Всего за неделю можно избавиться от 5 кг. Но также есть разные другие варианты, отличающиеся длительностью. Всегда можно «примерить» диету, сделав разгрузочный день на кефире.

Суть кефирной диеты:

  1. Основа рациона – кефир низкой или средней жирности, но не более 2%. В сутки нужно употребить от 1 до 2 литров.
  2. Питание дробное, нельзя за один раз выпить 0,5 литра кисломолочного продукта, желательно употреблять по стакану через каждые 2-2,5 часа.
  3. Важно пить воду, так как кефир обладает мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость, запасы которой нужно восполнять.

Кроме классической кефирной диеты, есть и другие варианты с добавлением яблок, творога, гречки, овощей или разных фруктов. Все они имеют свои правила, отличаются длительностью. Продолжительные системы включают в рацион больше продуктов, чем краткие методики до 5-7 дней.

Противопоказания: повышенная кислотность желудка и любые заболевания пищеварительной системы, рахит, ревматизм, подагра, непереносимость кефира, детский возраст, период беременности и лактации.

Секреты легкой диеты

Любая диета будет переноситься легче и интересней, если найти к ней подход. Залог успеха – тщательное изучение правил и меню. Большое значение имеет мотивация. Если она есть и действительно сильная, чувство голода отступит, соблазна нарушить рацион не будет, килограммы уйдут быстро, легко и навсегда.

Помощники и секреты:

  1. Вода. Хочешь есть – пей воду. Слышали это многие люди, но используют единицы. Именно жидкость помогает справиться с голодом, ускоряет и облегчает потерю веса.
  2. Витамины. Они нужны не только для сохранения красоты и здоровья, но и устранения голода. Если чего-то в организме не хватает, он будет просить пищу.
  3. Движение. Это простой способ избавиться от чувства голода или съесть что-то запретное. При первом же желании «согрешить» нужно сделать приседания не меньше 50 раз. Или попрыгать 5 минут на скакалке.

Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение современным сорбентом Энтеросгель. Он активно впитывает в себя только вредные шлаки и токсины, в изобилии поступающие в кровь при расщеплении жировых отложений. Именно эти токсины провоцируют характерные для диеты тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, тусклость кожи, появление на ней прыщей и пятен.

Путь к стройности может быть тяжелым или легким. Человек сам определяет свою дорогу, многое зависит только от нас.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector