Как быстро похудеть после родов

Как быстро похудеть после родов

Как быстро похудеть после родов
СОДЕРЖАНИЕ
0

Программа похудения, по которой женщины узнали, как быстро похудеть после родов

И так для того, чтоб начать терять лишний вес, который появился в связи с беременностью и родами, изначально не плохо бы разобраться по какой причине это произошло. На протяжении беременности лишний вес появляется в связи со многими изменениями, в организме беременной женщины. Это и гормональный сбой, и отсутствие физической активности, и обильное питание, и еще много другого.

Теперь чтоб в этом во всем не запутаться окончательно, давайте рассмотрим все по порядку.И так, гормональный сбой. Это физиологическое нормальное явление, которого как бы нам не хотелось, избежать все равно не получится. Гормональный фон у женщины, это самое уязвимое, что может быть в организме, поэтому он самый первый и терпит нарушение.

Во время беременности, яичники начинают вырабатывать вдвое больше женского гормона, эстрогена и прогестерона. Начиная с первого дня беременности и по четвертый месяц, происходит это явление. В связи с этим организм переносит стресс, а стресс в свою очередь, вызывает чувство постоянного голода, почему и беременная женщина, в период с первого по четвертый месяц с кухни не отходит.

И за эти четыре месяца и набираются первые 8 – 10 килограмм, а потом возникает вопрос, как похудеть после родов, ведь всю беременность мы не соблюдали правила питания!Обильное питание. Не кто из врачей ни когда не рекомендовал, беременным заниматься обжираловом. Все это человеческие предрассудки, что нужно кушать до потери сознания.

Это на пользу точно не идет, а вот лишний вес растет на глазах. Так что лучше во время беременности, этим не заниматься, чтобы потом не хвататься за голову и не искать, как быстро похудеть после родов, ведь через две недели намечается поездка на пляж с малышом.Стресс. Это тоже сосем немало важно, после стресса, просыпается чувство голода, который временами очень тяжело удовлетворить.

Программа похудения после родов занимает три полных месяца. Особенно если лишний вес около 20кг. И более. Быстрые диеты можно применять только в одном случае, если нужно скинуть не более 3 – х килограмм, они не наносят вред организму, только в течении десяти дней. Больше их использовать нельзя. Главная проблема лишнего веса, это углеводы, а если быть точными неправильные углеводы.

Мясо. Только курица.Рыба. Разрешается любого сорта, нежирная.Можно есть каши, молочные и кисломолочные продукты, особенно йогурт, твердый сыр, творог, сметана. Все молочные продукты, как и кисломолочные выбираются самой маленькой жирности. Майонез, не является ни молочным, ни кисломолочным продуктом.

И на время похудения от него стоит вовсе отказаться. Так как он провоцирует целлюлит. Фрукты можно есть все, кроме банана, винограда, и абрикоса. В этих много глюкозы, которая является быстрым углеводом. Овощи тоже можно употреблять все кроме картофеля. Его тоже желательно полностью исключить. За исключением супа.

Как быстро похудеть после родов

На эти три месяца, нужно полностью отказаться, от жареного. Все готовить на пару, или варить. Овощи можно тушить. Место растительного масла, используйте оливковое. Кушать не меньше чем пять раз в день. Завтрак, второй завтрак, обед 2 полдника, ужин. Ужинать нужно за 2 – 3 часа до сна, но ужинать обязательно. После 6 не кушать, это абсурдное понятие. Особенно если вы спать ложитесь после 23, тогда ужинать нужно в 20:00.

Итак, причины набора веса вполне объяснимы. Во-первых, свой вес имеет околоплодная жидкость, да и сам малыш растет. Но данная прибавка является естественной, и при родах воды отходят, да и малыш появляется на свет. Во-вторых, женщина начинает кушать за двоих. При этом все вокруг начинают уверять, что именно так и нужно делать.

Получается, что организм получает больше пищи, а вот энергия никуда не уходит. Играют и свою роль определенные стрессовые ситуации, которые обязательно возникают во время беременности. Следовательно, о какой-либо сбалансированности рациона в этот период говорить не приходится. В-третьих, как уже упоминалось, женщина почти не двигается, калории не уходят — они преобразуются в лишний и никому не нужный жир. На бедрах, талии и животе достаточно быстро появляются лишние сантиметры.

Как быстро похудеть после родов

У каждой женщины, родовая деятельность протекает по разному, поэтому и период адаптации после родов, может занимать, неопределенный промежуток времени. А выглядеть хочется хорошо, сразу после родов, поэтому и встает вопрос, как быстро похудеть после родов. Но убедительная просьба, не бросайтесь в омут с головой, наберитесь терпения, и делайте все с умом, чтоб не нанести организму вреда, и не лишиться молока.

Для начала, можно постепенно переходить на правильное питание, но при этом соблюдать обязательное условие. Постепенно!Начинайте с завтрака. Перед кормлением грудью, отварите кусочек курочки грамм 150, пару ломтиков твердого сыра, и чашку зеленого чая с медом. Это очень вкусно, и не вредит лактации. И именно с этого начинается здоровое питание. На обед.

Сварите себе легенького супчика, на курином бульоне. С маленьким ломтиком хлеба. И кстати, таким супчиком можно и в любой момент перекусить. Лишнего веса он вам не добавит, а вот желудок насытит. Полдник. Можно так же само, как и завтрак. Можно. Творог не жирный, несколько изюминок, не жирная сметана, ложка меда. Ужин.

Очень полезно во время лактации, больше употреблять вареного мяса не жирного или рыбы. И для похудения, это тоже не плохо. Поэтому на ужин, приготовьте себе мясо или рыбу, ломтиками нарежьте зеленого яблока, или снова можно сыр твердый, творог не жирный. Здесь уже предстоит выбирать только вам самим.

Прочитайте статью, которая называется диета для кормящей мамы, там вы сможете найти рекомендации, которые подойдут именно вам.Такое меню вам вполне подойдет, сразу после родов, во время лактации. Если не получается вовсе отказаться от мучного и сладкого, начинайте постепенно урезая порции. Но сильно с этим постепенно не затягивайте, иначе результата придется очень долго ждать. Поставьте перед собой задачу. Например, отказаться от мучного и сладкого совсем, в течении недели. И каждый день работайте над этим.

Как быстро похудеть после родов

С физической нагрузкой, в первый период после родов, нужно быть предельно осторожными. И если роды прошли с осложнениями, или было кесарево сечение. Нужно и вовсе от физических упражнений отказаться до тех пор, пока вам не позволит этого врач. Но некоторое вам запретить не кто не сможет. А именно прогулку с ребенком на свежем воздухе.

Откажитесь от лавочек, с пакетом семечек в руках. Выходя на прогулку, постарайтесь всегда быть в движении. Гуляйте как можно дольше. При этом немного увеличивайте скорость, потом снова идите спокойно, и так постоянно. Так ваши ноги будут напрягаться, и вы сможете быстро похудеть после родов. На первый месяц, это единственный ответ на вопрос, как похудеть после родов, при помощи физических нагрузок.

Как только вам врач, скажет, что организм полностью восстановился. Можно приступать к более тяжелой артиллерии для похудения после родов. Сейчас речь пойдет о том как полностью освоить программу «как похудеть после родов». Сразу можно отметить. Здесь речь не будет идти, про лактацию, и про не пройденный период адаптации вашего организма. Так что, ответственность за вас самих, лежит только на вас. Мы всего даем инструкции, а выполнять их или нет решать только вам и больше не кому.

Читайте также:  Как почистить печень в домашних условиях мягко и быстро

Для того чтоб похудение было действительно эффективным нужно запускать параллельно три этапа, назовем их так. Например, для того чтоб машина начала свое движение, нужно не только нажать на газ, но и плавно отпустить педаль сцепления. Поэтому. Для того чтоб начать терять лишний вес, недостаточно правильно питаться, еще нужно заниматься спортом, и делать определенные косметологические процедуры. И только в таком случае, результат не заставит себя долго ждать, и тогджа вы сможете рассказать всем подругам, как быстро похудеть после родов.

Углеводы это основной поставщик энергии в наш организм. Есть углеводы быстрые- плохие, и есть медленные — хорошие. Разница вся в том, что быстрые — плохие углеводы к ним относятся: сахар, конфеты, мороженое, мучные изделия, варенье. Попадая в наш организм моментально перевариваются повышая уровень глюкозы, и так же быстро понижают ее, что вызывает чувство голода.

Помимо всего выше сказанного, эти же «быстрые» углеводы превращаются так же быстро в жировые отложения, чего мы с вами меньше всего хотим, ведь нам больше интересно, как похудеть после родов. Быстрые углеводы необходимо заменить медленными – хорошими: каши, хлеб из грубого помола макароны такого же помола, бобовые, мед, фрукты и овощи.Медленные углеводы попадая к нам в желудок предпочитают медленно перевариваться и тем самым поддерживают чувство сытости.

Правильное питание. Точного меню, вам ни кто не предлагает, так как очень сложно выдержать диету, такого образца. Вам в место этого дается целый список продуктов, которые можно в этот период употреблять, а в каком порядке это делать, решать вам. Этот список для удобства, можно написать и повесить над столом, так будет намного удобней им пользоваться.

Как быстро похудеть после родов

Почему так важно пить достаточно воды при диете? Все очень просто, наш организм состоит на 70% из воды, поэтому она нам в первую очередь необходима для здорового образа жизни. К тому же вода делает эффективней ту или иную диету, контролируя чувство голода. Чувство голода очень легко перепутать с чувством жажды.

Рекомендуется перед приемом пищи выпивать стакан чистой воды, таким образом, вам будет легче избежать переедания.Для человека норма воды в сутки составляет 1.5 – 2 литра, чистой не газированной воды. Совершают большую ошибку те люди, которые считают за воду и чай, и соки, и кофе. С помощью воды можно так же избежать постоянных перекусов, почувствовав легких голод выпейте стакан чистой воды, и ваш организм вам тут же даст сигнал, хотели ли вы просто пить или настало время приступить к очередной вашей порции.

Вода так же является незаменимым помощником при уменьшении порций. Выпитый тот же стакан воды перед приемом пищи, заполняет основную полость нашего желудка, и пищи нет лишнего свободного места. А вот после приема пищи за стакан с водой сразу хвататься не стоит, желудку необходимо время, чтоб равномерно распределить пищу на белки, жиры, углеводы и направить все это в нужное нам русло.

Утром на голодный желудок выпевайте обязательно стакан воды, до еды за пол — часа, с помощью этого вы сможете программировать свой организм на потерю лишнего веса каждый день.Пейте воду и худейте после родов, без вреда для вашего организма!!!С питанием пожалуй все. Обязательно контролируйте чувство голода.

Это можно сделать с помощью воды, перед тем как приступить к трапезе, выпейте стакан воды, и если это было ложное чувство голода, оно вас тут же покинет, а вот если вы действительно голодные, аппетит не исчезнет. Выберите себе в доме самую маленькую тарелку, чтоб контролировать было легче порции. Ну и напоследок, полностью откажитесь от перекусов. Вам это точно на пользу не пойдет.

Теперь охота поговорить, о таком верном друге, на пути к похудению после родов, как личный дневник. Нет, в него не нужно записывать, что вы пережили за день, а вот что скушали обязательно нужно. И желательно все в грамма, да, кстати по мере возможности обзаведитесь весами как кухонными, так и обыкновенными, без них не очень интересно.

В дневник на первой странице, запишите все свои параметры, на настоящие время: грудь, бедра, тали, объем руки и ноги. Вес. И рядом напишите, те параметры, которые вы бы хотели себе, через три месяца. Каждый день записывайте все, до последний мелочи, что скушали. А в конце дня подсчитывайте количество калорий, калькуляторы калорий можно найти в интернете.

Выберите для себя самое подходящие занятие спортом. То которое вам будет действительно нравится, чтоб не возникло желания бросить все на пол пути. Это может быть пилатесс, аэробика, бодифлекс, и т.д. на сегодняшний день в интернете масса, видео с подобными упражнениями. И вам не нужно прикладывать много усилий, чтоб его найти, просто все, что вам нужно, это определится с видом спорта, которым вы решили заняться. Физические упражнения нужно делать ежедневно, не пропуская не одного дня, иначе все труды пойдут насмарку.

Косметологические процедуры. После родов как правило, кожа теряет свою упругость, появляются растяжки, портится ее внешний вид. Поэтому косметологические процедуры, нам тоже не обходимы. Первое к чему мы обратимся, это будет обертывание, оно выгоняет лишнюю жидкость с организма, и таким образом, наша талия становится стройней.

Обертывание нужно делать каждый день в течении 15 дней. Рецепты обертывания так же можно найти в интернете. И выбрать для себя самый подходящий вариант. Будьте предельно осторожны, если у вас гиперчувствительная кожа, в вашем случае, лучше будет отказаться от обертывания, в котором используется красный перец.

Читайте также:  Вкусная и эффективная диета для похудения

Или его можно заменить корицей и имбирем. Пожалуй, эта и есть вся программа, которой вам нужно придерживаться три месяца, чтобы точно знать, как похудеть после родов. В ней нет ничего сложного, поэтому вам нужно будет, только вооружится своим истинным желанием. В остальном она вам сложностей не принесет.

К слову, во многом набранные кг зависят от того, как женщина (мама) провела свою беременность:

  • Если она была активной, правильно питалась (следила за своим питанием) то, как правило, много лишних килограмм она не наберет.
  • Если же позволяла много лишнего, не следила за своим питанием и возможно пассивно себя вела, следовала советчикам в стиле теперь нужно жрать за двоих, в этот период можно расслабиться и т.п., то как правило, будет гораздо большей прирост лишних кг.

Физическая активность и упражнения

  • Сразу после рождения ребенка вы не можете усиленно тренироваться, поскольку организму необходимо восстановиться. Берите малыша и отправляйтесь на улицу с коляской. Не стоит уподобляться мамам, прогулка которых ограничивается сидением на лавочке во дворе. Не упускайте любую возможность подвигаться.
  • Как вы знаете, с детьми необходимо дважды в день гулять. Предлагаем вам заняться спортивной ходьбой. Это будет полезно как для вашего послеродового живота, так и для здоровья ребенка, у которого будет возможность дышать воздухом в парке, а не во дворе, где все время ездят автомобили.
  • Средняя скорость движения человека около 4-х км/ч. А это значит, что за час интенсивной ходьбы в спортивном темпе вы сожжете немалое количество калорий. Главное, не забудьте о качественных кроссовках. Уже через 3-4 месяца регулярных тренировок и правильной диеты вы перестанете думать о том, как быстро похудеть после родов.
  • Если вы используете слинг для переноски ребенка, то можете заняться своей фигурой даже в домашних условиях. Гимнастика под зажигательную музыку, танцы вместе с малышом и легкие упражнения: наклоны, подъёмы ног — все это поможет похудеть. За час активных танцев или аэробики можно сжечь 300-400 ккал. К тому же слинг обеспечивает равномерную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что поможет немного разгрузить спину.
  • Если вашему малышу исполнилось 6 месяцев, то вы можете объединить упражнения для похудения после родов и общение с ребенком. Идеально подойдут выпады и приседания, скручивания для живота и ягодичный мостик. Достаточно выполнять эти 4 упражнения по 3-4 подхода, и уже через 2-3 месяца вы заметите как подтягиваются ноги и ягодицы и пропадает «фартук» с живота.

Особенно силовые тренировки будут полезны для кормящей мамы. Доказано, что активные спортивные занятия увеличивают количество грудного молока.

Также посмотрите упражнения, которые можно выполнять вместе с малышом, находясь дома. Если вашему чаду исполнилось полгода, то этот комплекс упражнений вам идеально подойдет. Он направлен на проработку мышц всего тела: живота, рук, ягодиц и ног.

Одним из наиболее эффективных упражнений для живота принято считать прокатку гимнастического ролика. Если такового нет, то вы можете заставить жир на животе «гореть» с помощью фитбола. Вы увидите, как правильно качать пресс на фитболе.

К ним относятся:

  • молочные продукты (с низким процентом жирности);
  • низкокалорийный сыр;
  • рыба нежирных сортов.

Похудеть быстро после родов считается очень сложным. Однако описанные выше советы помогут вам добиться желаемого результата в максимально короткое время. Худейте с умом и будьте здоровы!

Касаемо кардио для кормящих женщин

Диета кормящей мамы должна представлять полностью сбалансированное 5-разовое питание с уменьшением количества калорий.

Не забывайте, что если вы кормите грудью, то ребёнок ежедневно «съедает» около 500 калорий.

Не кормящей маме в выборе правильного рациона можно руководствоваться общими принципами, составленными диетологами, а именно:

  1. Почасовой приём пищи — 5–6 раз в день с интервалами в 2–4 часа. Последний должен быть не позднее, чем 3 часа до сна.
  2. Способ приготовления — отказ от жарки, предпочтение варке, запекание без масла, готовка на пару.
  3. Замена привычных продуктов — всего вредного на полезные аналоги. Майонез — на маложирную сметану, жареные котлеты и колбаски — на отварную куриную грудку и так далее.
  4. Достаточно употреблять жидкость — пейте не менее 2–3 литров в день.
  5. Сбалансированное сочетание продуктов для лучшего усваивания.

Следует отказаться от жареной еды и отдать предпочтение варёной и тушёной

Одна из самых простых в соблюдении диет, которая подойдёт не только маме, но и другим членам семьи.

Лучшим способом быстро похудеть в домашних условиях является грудное вскармливание. При достаточном количестве молока переживать о том, как похудеть после родов, кормящей маме не придется. Доказано, что кормление грудью (особенно в первые месяцы жизни ребенка) положительно влияет на процесс похудения. Так что если ваши знакомые жалуются, что малыш находится на естественном вскармливании, а они не худеют, значит едят слишком много.

Чтобы молочные железы выработали молоко, организму приходится сжигать до 500 ккал. в сутки.

Забудьте о том, что необходимо есть жирную пищу, да побольше. Количество молока зависит лишь только от гормона пролактина, а различные виды чая со сгущенкой и вареньем, а также бутерброды со сливочным маслом никак не смогут повлиять на прилив молока. Кстати, кормящим мамам помогает диета после родов.

В нашей фитнес-видеотеке есть занятия «Фитнес-мама» с Натальей Бахиревой!

Мясными продуктами лучше не злоупотреблять — допустимо есть не более раза в сутки. А вот овощи должны быть в любом приеме пищи. Любительницам молочных продуктов желательно обратить внимание на обезжиренные варианты кефира, молока, творога или сметаны. Что касается зерновых продуктов, то от них совсем отказываться нельзя, а вот сладкое желательно ограничить.

Составленные выше программы можно запросто адаптировать для дом.условиях. К слову, в упражнениях где требуются гантели/штанга можно просто напросто использовать бутылки с водой. В остальных (типа приседа, выпады) делать с собственным весом либо с теми же самими бутылками.

Самое главное. изучите все те рекомендации, которые я дал для мамочек прошедших через естественные роды / кесарево (ибо есть важные различия, о которых нужно знать).

Читайте также:  Повышен пролактин и кортизол Как похудеть

Как быстро похудеть после родов

Не кормящих, я даже не рассматриваю, не знаю, есть ли таковы (100% есть, но они в меньшинстве). В любом случае, природой было задумано кормить грудью. Так вот, категорически избегать любых сотрясений груди. Никакого быстрого бега, если хотите провести кардио на беговой дорожке — то средняя ходьба, чтобы не было сотрясений, ибо это опасно/плохо, в идеале эллиптический тренажер или степпер, на мой взгляд, это самые оптимальны варианты (темп можно быстрее, т.к. на этих тренажерах более плавные движения, ну вы понимаете, так же ?).

Кстати, тренировки (АНАЭРОБНЫЕ (в тренажерном зале) и АЭРОБНЫЕ (кардио)) не влияют на состав, качество и количество молока. Я досконально в этом убежден, особенно после консультаций опытных (для меня) специалистов (людей) к тому же есть зарубежные исследования, доказывающие это. Поэтому вопросу не стоит бояться, это МИФ!

Касаемо алкоголя, сигарет думаю говорить не нужно ?)) Это и так всем понятно, что до беременности, что во время. что после, та и вообще (в принципе) категорически не рекомендую. Тоже самое касается и каких-то там специальных лекарств для похудения, это все чушь собачья (никаких средств для похудения не существует, не ведитесь), которая может создать проблемы, отразившись на качестве вашего молока.

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Сбалансированная диета — ключ к успеху

Сразу после родов маме не стоит делать сложные силовые упражнения в домашних условиях или совершать утренние пробежки. Организму необходимо восстановиться. Тем не менее, наладить свое питание вам под силу.

  • Ваш рацион будет зависеть от того, являетесь ли вы кормящей мамой. Если да, то рассчитайте свою норму потребления калорий и прибавьте к получившейся цифре еще 200-300 ккал. Если нет, то вы можете уйти в «дефицит». Но он должен быть разумным и не ограничиваться новомодными 1200 килокалориями.
  • Также диета после родов для похудения подразумевает соблюдение соотношения белков, жиров и углеводов в рационе питания. Именно это поможет вам улучшить форму и не усугубить проблемы с волосами, которые знакомы практически каждой рожавшей женщине. Оптимальное соотношение БЖУ для кормящей матери — 30:25:45.
  • Очень важно для похудения употреблять продукты с высоким содержанием железа. В период послеродовых кровопотерь женщина теряет большое количество этого элемента, а при его дефиците в организме похудеть почти невозможно. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваша диета включала: печень, грибы, бобовые, шпинат, цветную капусту, яблоки, бананы.
  • Диета после родов должна быть составлена по дробному принципу. Но для того, чтобы кушать 5-6 раз в день, необходимо сразу же организовать режим дня ребенка.

Диетолог Джо Шульман считает, что причиной лишнего веса является нарушенный гормональный баланс. По его мнению, несбалансированное питание приводит к избытку инсулина, который увеличивает запасы жиров в организме.

Диета после родов для мам

Из этого видео вы узнаете, как нужно питаться после родов, чтобы быстро сбросить вес.

Пример диетического меню

Если вы не являетесь кормящей мамой, то после возвращения домой можете начинать худеть путем коррекции своего рациона. Предлагаем ознакомиться с меню питания после родов, которое поможет вам избавиться от лишних килограммов и не станет причиной голодных обмороков.

Чтобы избежать проблем после родов, необходимо откорректировать свое питание еще во время беременности. Ни в коем случае не стоит слушать тех, кто говорит, что необходимо кушать за себя, и за ребенка. Также старайтесь больше двигаться. Не всем можно бегать или заниматься утренней гимнастикой, но пешие прогулки вам уж точно не повредят.

Отзывы матерей после родов

Многие мамы жалуются на то, что после рождения ребенка им не удается сбросить вес. Мы предлагаем вам прочесть отзывы похудевших представительниц прекрасного пола, которые смогли избавиться от обвисшего живота и целлюлита.

После родов я сильно поправилась (на 20 кг.). Около года страдала лишним весом, но после того как посмотрела на фотографии со дня рождения ребенка, я поняла, что необходимо начинать что-то делать. Первые 2 месяца выполняла только различные упражнения, но это была моя ошибка. Ведь худеть помогает диета с дефицитом калорий, а я ее для себя не организовала. Тогда я исключила вечерние перекусы и из сладостей оставила только черный горький шоколад. Благодаря подсчету калорий и правильной диете я похудела на 17 кг. за 3 месяца. Также занималась гимнастикой на фитболе.

Светлана

На своем опыте поняла, что похудеть лишь с помощью жесткой диеты не получится. За беременность я набрала 26 кг. В первую очередь мне помогла диета (я отказалась от хлебобулочных изделий и сахара). Также я записалась в зал. Девочки, мой совет — занимайтесь с тренером. Он поможет подобрать упражнения, которые не противопоказаны после родов, когда кормишь ребенка. Самое важное: не нужно часто смотреть в зеркало (хотя бы первые полтора месяца). Могу похвалиться тем, что сейчас моему малышу 9 месяцев, а я уже распрощалась с 13 лишними килограммами. Да, процесс похудения идет не очень быстро, но зато я не морю себя голодом и знаю, что лишний вес не вернется. Обязательно продолжу вести правильный образ жизни и соблюдать диету.

Алена

В период беременности я набрала 15 кг., качество тела после родов было просто ужасным (особенно в зоне живота и ног). Я начала бегать трусцой, а также села на рациональную диету. Нужно сказать, что процесс похудения проходил далеко не гладко: я регулярно «срывалась», а затем вновь «садились» на жесткую диету. Но со временем я все-таки поняла, что необходимо постоянно себя контролировать — похудела на 12 кг. Регулярно один раз в неделю я решила делать день читинга и позволять себе любые лакомства в небольшом количестве.

Валентина

Я сильно похудела после вторых родов, но вот висящий дряблый живот и бока не давали мне покоя. И поскольку я не кормила ребенка грудью, диета для новоиспеченных матерей пришлась мне очень кстати. На ней я «сидела» 1 месяц. В летний период года я начала есть фрукты, ягоды и овощи в большом количестве. Из белков — грибы и бобовые. Дополнительно я выполняла упражнения на фитболе и работала над растяжкой, поскольку у меня болела спина. Через несколько месяцев я вернула свою дородовую форму.

Юлия

Теперь вы знаете, что похудеть в домашних условиях возможно как кормящей матери, так и маме, чей ребенок находится на искусственном вскармливании. Не забывайте постоянно находиться в движении и соблюдать сбалансированную диету. Тогда процесс похудения будет прост даже после вторых родов.

РАЗУМ/ЛОГИКА: свечку держали и держите ?! Проживаете в США, рядом по соседству?)) Вы вообще кто там им, знакомые, друзья, мамы, папы, дедушки/бабушки ?! 😀 вообще умиляет, честное слово))).

У кого совсем все плохо, скажут: фото с детьми фальша, «позирует на публику» ну и в таком вот духе…

facepalm

ноу комменс…

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector