Бритни спирс до и после похудения

Бритни спирс до и после похудения

Бритни спирс до и после похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Шаг 1Покройте ногти прозрачной базой, дайте полностью высохнуть.

Шаг 2Покройте ногти 2-3 слоями белого лака, добейтесь непрозрачного покрытия и дайте полностью высохнуть.

Шаг 3Черным лаком при помощи тонкой кисти нарисуйте неровные линии, имитирующие вкрапления в мраморе, дайте высохнуть.

Шаг 4Налейте в небольшую емкость жидкость для снятия лака и с помощью плоской кисти чуть размойте высохшие черные линии. Но делайте это максимально аккуратно, чтобы не растереть белую лаковую подложку и не испортить рельеф.

Шаг 5Добавьте мелкие тонкие линии с помощью черного лака и кисти.

Шаг 6Добавьте золотистые акценты (опционально).

Шаг 7Уберите все погрешности.

Шаг 8Покройте результат прозрачным топ-покрытием

Суть диеты Бритни Спирс

Бритни спирс до и после похудения

Как же Бритни удалось скинуть целых 12 килограммов? Во-первых, она отказалась от быстрых углеводов, находящихся в еде быстрого приготовления, овощах с большим содержанием крахмала, конфетах, сахаре и т.п.

Во-вторых, актриса ограничила суточную норму калорий до 1200 Ккал в день. Напомним, что если съеденные калории будут превышать ежедневную норму, то вы будете поправляться. Это на пользу тем, кто хочет набрать мышечную массу. Но если же нужно похудеть, то употребляемых калорий должно быть на порядок меньше.

Чтобы сбросить вес, меню Бритни состояло на 40% из сложных углеводов, на 30% — из белков, и еще на 30% — из ненасыщенных жиров. Такой расклад позволяет предупредить нехватку важных веществ в организме.

Также стоит учесть, что углеводы следует есть в первой половине дня, тогда как белки — во второй.

Чтобы подкорректировать формы, Бритни Спирс ходит на пилатес, на массаж, а также принимает стимулирующие ванны.

Меню диеты Бритни Спирс

Примерное однодневное меню следующее.

  1. Завтрак: два жареных яйца, кусочек сыра и цельнозернового хлеба; в качестве некого десерта подойдет виноград.
  2. Второй завтрак: легкий салат либо из овощей, либо из фруктов;
  3. Обед: тридцать граммов твердого сыра и один грейпфрут.
  4. Полдник: нежирная ветчина.
  5. Ужин: вареная фасоль, 70 граммов говяжьего мяса, 20 граммов сыра и салатик.
Читайте также:  Можно ли есть мороженое при диете

Таким образом, рацион не предусматривает серьезных запретов, кроме сахара и всеми любимых сладостей. Если не можете жить без этих продуктов, то сведите их употребление к минимуму. Диета абсолютно безвредна для организма, поэтому рекомендована всем без исключения.

В ТЕМУ: Как худела актриса Светлана Пермякова

Диета Бритни Спирс

Бритни Спирс после похудения

Некоторые правила, которые строго должны соблюдаться:

  • строго запрещены вечерние перекусы, разрешаются только фрукты, кроме бананов, или 200 мл кефира;
  • физические занятия в зале или дома обязательны;

употребляйте в большей мере легкую пищу.

Результаты программы «Похудеть за 30 дней»

Света Катренко: «Главное, что произошло со мной — начали уходить сантиметры, а не вес. Платью все равно, сколько вы весите, главное — какая у вас талия, хотя вес уменьшился не так сильно, как бы мне хотелось. В первую неделю правильного питания у меня ушел почти килограмм, а то и больше. Но тут нужно понимать, что в основном это жидкость, которая задерживалась из-за неправильного питания и избытка углеводов.

Многие думают, что если не солить пищу вообще, то это поможет похудеть. Это правда только отчасти. Соль в умеренных дозах нужна организму, тем более, если вы интенсивно занимаетесь и потеете. Но наибольшую задержку жидкости дают углеводы, которые распадаются на углекислый газ и воду. Вот она и создает объем телу.

После первой недели понемногу начал уходить жир. Суммарно за месяц не слишком интенсивных занятий у меня ушло около 3-3,5 килограммов. Но больше всего это видно в сантиметрах, особенно уменьшился объем талии. На втором месте — руки и ноги. Все, конечно, зависит от вашего типа жироотложения. И что приятно — заострилось, похудело лицо.

Второй этап — программа тренировок

Света Катренко: «Первое, что я сделала — это рассказала о своем распорядке дня, чтобы тренер посоветовал, как оптимально распределить приемы пищи. Перерывы должны быть небольшими. Среднюю калорийность рациона мы составили на уровне 1200-1400 калорий в день с преобладанием белков и минимумом углеводов.

Читайте также:  Почему вы не можете сбросить лишний вес? Все о похудении

Света Катренко: «Для начала очень важно рассказать тренеру о всех своих заболеваниях и особенностях жизненного графика: ранние подъемы, дети, выгуливание собаки, сидячая работа и так далее. Из-за каблуков, без которых моя работа невозможна, у меня бывают проблемы с коленями, поэтому мы исключили некоторые упражнения с нагрузкой на колени и поменяли их на другие.

И вот здесь я немного пожалела, что надо мной не стоит грозный дядька, который розгами заставляет меня  выполнять подходы. Но я поняла, что делать меньше — это, бывает, лучше, чем лежать на диване и не делать вообще ничего. И казнить себя за это не надо. В дни ранних подъемов и утренних эфиров у меня была облегченная программа с преобладанием кардиотренировок. В выходные дни — силовые занятия.

велосипед, часовая прогулка в усиленном темпе, кардиотренировка на велотренажере в зале. А для занятий на беговой дорожке я закачивала фильм в телефон — и это единственное спасение от монотонности. Чтобы не навредить себе, очень важно правильно рассчитывать нагрузку. Тренируя сердце, важно следить за пульсом.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Какие таблетки пьют для похудения Похудение
0 комментариев

Омлет при диете Способы приготовления Похудение
0 комментариев
Adblock detector