Безбелковая диета Рацион рекомендации мнение специалистов

Безбелковая диета Рацион рекомендации мнение специалистов

Безбелковая диета Рацион рекомендации мнение специалистов
СОДЕРЖАНИЕ
0

Принципы питания при безбелковой диете

Несмотря на категоричное название, безбелковая диета для похудения содержит белки, ведь в противном случае, можно серьезно нарушить обменные процессы. В рационе должно присутствовать не более 20 % белков от общего количества пищи.

Это стакан молока, кусок сыра, 1 куриное яйцо – дневная порция. Преимущество отдается растительному питанию, а про мясо и рыбу вовсе нужно забыть. Жиров нужно употребить 80 г и 350 г углеводов.

Обязательно ограниченное употребление жидкости и соли. В каждодневном рационе могут присутствовать крупы, тушенные и свежие овощи, картофель только в отваренном виде, овощные салаты и фруктовые смузи.

Овощи разрешается подвергать тепловой обработке, можно употреблять в виде салатов либо сырыми. Употребляем фрукты в любом количестве. Не рекомендовано использование калорийных продуктов, таких как банан, виноград и манго.

Один раз в неделю разрешено вводить в пищу продукты питания, содержащие в большом количестве белок. К ним относятся — отварная куриная грудка, индейка, мясо кролика, нежирный творог, яйца.

Завтрак: употребляем 2 сваренных яйца и выпиваем чай, второй завтрак – один из понравившихся фруктов, обед — нежный суп (куриный или овощной), на полдник – любой фрукт, на ужин – салат из овощей или фруктовое смузи.

Если человек длительное время отказывается от белка, то ухудшается качество кожных покровов, волосы становятся ломкими, человек быстро утомляется, чувствуется слабость, сложно запоминается даже простая информация.

При соблюдении безбелковой диеты можно эффективно похудеть, за 10 день скинуть до 7-9 лишних килограмм. При этом нужно питаться растительной пищей, овощами и фруктами, допускается делать салаты с добавлением сметаны или йогурта.

Калорийность такой диеты очень низкая, обязательно стоит употреблять поливитаминные комплексы, долгое время придерживаться такой диеты запрещено. Лучше выбирать более рациональное питание, дабы не навредить своему организму.

Меню безбелковой диеты строгое, основной упор делается на продукты без содержания белка. Дополнительно следует вводить в рацион такие продукты:

  • бессолевые оладьи, блины на дрожжах;
  • цельное молоко, простоквашу;
  • растительное и сливочное масло;
  • овощи, зелень;
  • ягоды, фрукты;
  • компоты и кисели;
  • мед, желе;
  • отвар шиповника, соки.

Перед сном нужно выпивать стакан свежего сока или простокваши, спать не менее 8 часов, а утром после пробуждения принять натощак стакан воды, чтобы эффективно запустить пищеварительную систему.

Безбелковая диета применяется в медицине для разгрузки белкового обмена, а также при таких тяжелых патологиях почек, как  гломерулонефрит  или почечная недостаточность.

Обратите внимание:белковая диета не используется для похудения, при ее применении снижение массы тела происходит исключительно за счет выведения излишков жидкости из организма, но не процесса жиросжигания. Спортсменам категорически запрещается  совмещать тренировки и безбелковую диету не рекомендуется, так как это может привести к разрушению мышечных тканей.

Безбелковая диета — это условное название. На самом деле сколько-нибудь нормальная жизнедеятельность невозможна, если в пище полностью будет отсутствовать белок – важнейший материал для большей части обменных процессов. Поэтому в этом типе диет просто снижено его содержание.

Безбелковая диета Рацион рекомендации мнение специалистов

Норма потребления белка для взрослого человека согласно данным Всемирной организации здравоохранения составляет 0,75 г на один килограмм массы тела. В безбелковой диете в случае ее применения при почечных заболеваниях эта цифра снижается до 0,55 г/кг. Возможно и еще большее снижение доли протеинов (до 0,3 г/кг), однако в этом случае человек должен ежедневно потреблять смесь амино- и кетокислот, из которых организм сам будет синтезировать необходимые ему белки.

Калорийность любой диеты, включая и безбелковую, должна полностью покрывать энергетические затраты организма. Существует множество формул, по которым можно вычислить, сколько калорий должно содержать меню больного. Более подробно о расчете необходимого количества калорий вы можете прочесть в статье Как рассчитать идеальный вес и суточную потребность в калориях. Для простоты можно считать, что эта цифра должна быть равна 2200-2500 ккал.

Опасность проведения безбелковой диеты

Если употреблять белки растительного происхождения, то можно насытить организм глютеном, благодаря ему человек начинает чувствовать себя лучше, появляется внутренняя энергия, повышается результативность при занятиях физическими упражнениями.

Такого способа питания 2019 нужно придерживаться пожизненно, дабы не потерять энергетические запасы, а для того, чтобы скинуть несколько килограмм – неправильно исключать из рациона белок, так можно навредить иммунной системе и ухудшить свое состояние.

Безбелковая диета: разрешенные продукты

Как и любая другая диета, витаминно-белковая имеет определённый список продуктов, которые находятся под строгим запретом. Не стоит думать, что это всё остальное продовольствие, которое не вошло в предыдущий список. На самом список не так велик, как строг, и требует максимального соответствия.

1. В первую очередь исключаются из рациона сладкие блюда. Это конфеты, печенье, торты, пирожные, зефир, мармелад, булки, батончики и даже сухофрукты.

2. Отказаться следует от орехов и некоторых фруктов и овощей. Да, витаминно-белковая диета предполагает использование не всевозможной растительной пищи. Итак, забыть следует о бананах, хурме, винограде, картофеле кукурузе, горохе, экзотических манго и личи.

3. Жёсткое табу вводится на продукты с повышенной жирностью. Это масло, сливки, жирные сорта сыра, сметана, копчёная колбаса, буженина и другие подобные продукты.

4. Углеводная пища тоже под запретом. Забудьте о хлебе, крупах и макаронах.

5. Витаминно-белковая диета никак не сочетается с вкусными приправами и соусами. Отказаться нужно от майонеза, кетчупа и подобных им соусам.

6. Нельзя пить газированную воду и напитки с красителями, чай и кофе с добавлением сахара, алкоголь, соки, купленные в магазинах.

Больше эффективности от такой диеты будет в том случае, если совмещать её с умеренными физическими нагрузками. При высоких нагрузках и активном ритме жизни следует сокращать длительность. Не рекомендуется сидеть на витаминной диете кормящим матерям, людям с заболеваниями почек и органов пищеварения.

Читайте также:  Диета на неделю для похудения: эффективные меню, отзывы

Из-за присутствия в диете белка организмы некоторых людей могут отреагировать на этот факт негативно в виде запоров, метеоризма и других. Чтобы избежать неприятностей, следует в сутки потреблять не менее 400 г. овощей или фруктов.

По завершении диеты не следует прекращать тренировки. Для того, чтобы вес не вернулся, нужно правильно питаться, отдавая предпочтение кашам, фруктам, овощам, рыбе и обезжиренным молочным продуктам. Полезными будут здоровый сон, активные прогулки на свежем воздухе и отдых.

Существует ошибочное мнение, согласно которому в безбелковую диету входят лишь продукты растительного происхождения. Однако диетологи настаивают на том, что в рационе обязательно должны быть животные белки, так как они являются наиболее полноценными. Впрочем, возможно и питание исключительно растительной пищей, но в этом случае человек должен употреблять также смеси эссенциальных (жизненно необходимых) аминокислот, которых в вегетарианской пище не хватает.

Отзывы о безбелковой диете

Ограничения при безбелковой диете весьма немногочислен и касаются продуктов с наивысшим содержанием белка. Но даже в этом случае полное исключение протеинсодержащих продуктов невозможно. Вот что допускается к употреблению в рамках безбелковой диеты:

  1. Хлебобулочные изделия:
  • безбелковый или белый пшеничный, изготовленный с добавлением отрубей хлеб; 
  • вегетарианские;
  • овощные;
  • на основе саго;
  1. Мясо и рыба:
  • нежирные их сорта в отварном, запеченном, обжаренном виде (все в крайне ограниченных количествах);
  1. Яйца — не более одной штуки в день: их употребляют как белковый омлет или в составе блюд.
  2. Молочные продукты ограничивают. Допускаются:
  • цельное молоко;
  • кефир;
  • простокваша;
  • творог нежирный.
  1. Овощи (сырые и отварные):
  1. Десерт:
  • фрукты и ягоды в любом виде (особенно арбуз или дыня);
  • сахар, мед, джемы, варенья;
  • желе;
  • муссы.
  1. Крупы и обычные макароны резко ограничиваются, взамен рекомендованы специальные макаронные изделия. 
  2. Любые растительные жиры.
  3. Из напитков допускаются некрепкий чай (допускается добавление молока), отвары шиповника и черной смородины (разбавить напополам с водой), соки.

Абсолютно все блюда должны готовиться без соли. Овощи перед употреблением следует долго вымачивать в воде. Варка блюд должна производиться в большом количестве воды.

Растительный рацион на день без белка

Составлять меню для белково-витаминной диеты нужно путём чередования обеих групп продуктов. Длиться может такая диета до 10 дней. Чтобы в максимальный срок похудеть на 7–8 кг, следует правильно сбалансировать рацион. Принимать пищу нужно будет небольшими порциями 6 раз в день каждые 2–2,5 часа. Меню должно зависеть от целей проведения диеты.

1. Пример меню для похудения. Завтрак: 2 отварных яйца; Второй завтрак: грейпфрут 1 шт.; Обед: 200 г. варёной куриной грудки; Полдник: 2 яблока; Ужин: 200 г. отарной рыбы (нежирные виды); Второй ужин: 1 апельсин.

2. Пример меню для повышения иммунитета Завтрак: натёртые яблоко и морковь с добавлением мёда и заправкой лимонным соком. Можно пить зелёный чай; Второй завтрак: апельсин и ягодный морс; Обед: овощное рагу и суп-пюре на основе отвара шиповника; Полдник: фрукт или овощ на выбор из разрешённого списка; Ужин: пареные или варёные овощи, свекольная икра, лимонный чай.

3. Пример меню для улучшения состояния волос и ногтей Завтрак: плотный завтрак из творога и салата из зелени с редькой, заправленным оливковым маслом; Обед: 200 г. варёной скумбрии и салат из овощей; Ужин: липовый чай без сахара, можно с мёдом и творог (100 г.).

4. Пример меню для беременных Завтрак: 140 г. нежирного творога и чашка зелёного чая; Второй завтрак: банан, яблоко; Обед: овощной суп на основе нежирного мяса, сок или компот; Полдник: 200 г. овощного или фруктового салата; Ужин: салат из авокадо, рукколы, тунца и помидора; Второй ужин: кефир.

5. Пример меню для весенней диеты (14 дней) Завтрак: 1 яйцо варёное и чай; Второй завтрак: грейпфрут; Обед: отварная говядина 200 г. и листья салата; Полдник: огуречный салат с заправкой из уксуса; Ужин: тушёный шпинат.

Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете

Чтобы рацион быстро не надоедал его можно ежедневно менять и согласовывать с индивидуальными предпочтениями.

Принципы и правила безбелковой диеты:

  • Не стоит забывать про то, что на белковую пищу должно приходиться не более 20% рациона;
  • Тем, кто страдает какими-либо заболеваниями, перед использованием методики желательно проконсультироваться с врачом по этому поводу.

Если в почках были обнаружены камни или диагностирована недостаточность, в течение двух недель можно использовать это примерное меню:

  • Завтракаем 200 г молока, съедаем пару помидор и столько же вареных яичных белков;
  • На обед кушаем приготовленное из овощей рагу и салатик;
  • На полдник кушаем курагу (30 г);
  • Ужинаем только свежими овощами.

Если имеются любые заболевания злокачественного или доброкачественного характера, стоит воспользоваться этой методикой:

  • На протяжении 14 дней кушаем только вареную гречку и любые овощи;
  • Разрешается изредка перекусывать яблоками.

Можно облегчить течение любой формы артрита, если употреблять в пищу только полезные продукты, которые этому активно способствуют:

  • Утром съедаем приготовленную на молоке гречку и вегетарианскую котлету, запиваем чаем зеленого сорта;
  • На ланч – порция свежих фруктов;
  • Обедаем супом, вареной картошкой и компотом;
  • Ужинаем сырыми овощами и пловом с соусом.

Если в первом или втором триместре использовать две недели данную методику, то можно снизить риск развития аутизма у ребенка:

  • Утром кушаем крупяную кашу с добавлением яблок;
  • На ланч – 100 г обезжиренного йогурта;
  • Обедаем макаронами, оладьями и молоком;
  • Ужинаем приготовленным из некрахмалистых овощей рагу.

Если в ходе обследований был обнаружен переизбыток белка в организме малыша, кормящим мамам стоит воспользоваться таким рационом:

  • На завтрак кушаем пару яблок и небольшую порцию вареной гречки;
  • На ланч пьем кисель, кушаем фрукты;
  • Обедаем овощным супчиком и запеченным в мундире картофелем;
  • Ужинаем салатиком из помидор, зелени и огурцов.
 

Читайте также:  Самая эффективная диета на 7 дней – какая она? Меню очень эффективной диеты на неделю


Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

 
 
 

 

Гороскоп на неделю с 16 по 22 сентября 2019

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

 

  • На завтрак употребляем капустный салатик и зеленый чай;
  • Перекусываем абсолютно любым овощем;
  • Обедаем бессолевыми макаронами;
  • Ужинаем салатом из отварной свеклы.

Известный врач Андреас Мориц разработал собственную методику избавления от камней в желчном пузыре и печени, делящуюся на два этапа:

  • 6 дней подряд пьем через трубочку только яблочный сок (по 1 л в сутки);
  • Далее, в последний день, кушаем до 2 часов дня только легкую пищу;
  • Вечером в 6 часов пьем 100 г раствора: 600 г кипяченой воды смешиваем с 40 г английской соли. Выпив, идем чистить зубы;
  • Через 2 часа все повторяем;
  • В без четверти 10 вечера смешиваем 100 г оливкового масла с 50 г лимонного сока, данный напиток пьем и ложимся отдыхать;
  • В 6 утра употребляем еще 100 г солевого раствора, а через 4 часа – 200 г сока.

Рецепт плова:

  • Измельчаем морковь и лук, тушим на сковороде их несколько минут;
  • Смешиваем все с баночкой кукурузы в консервированном виде, добавляем томатную пасту;
  • Перемешиваем все с предварительно распаренным рисом, добавляем кипяченую воду и тушим.

Безбелковая диета Рацион рекомендации мнение специалистов

Рецепт овощного салата:

  • Режем стебли сельдерея, огурец, сладкий перец, томат и морковь;
  • После перемешивания все поливаем маслом оливы.

Рецепт очищающего свекольного салата:

  • Сырую свеклу натираем на терке вместе с чесноком;
  • Все заправляем нежирной сметаной или оливковым маслом.
  1. Завтрак – мюсли с соком из грейпфрута.
  2. Перекус – свежие ягоды.
  3. Обед – вегетарианский плов, сухофрукты, овощной салат.
  4. Полдник – орехи.
  5. Ужин – фруктовый салат.
  6. Перед сном – стакан обезжиренного молока.

Безбелковая диета — меню на неделю 2019

Руководствуясь правилами данной методики, вы можете составить свое меню, подходящее именно вам. Однако если пока для вас не все понятно, то предлагаем вам ознакомиться с примерным меню на один день.

Примерное меню безбелковой диеты на один день:

  • первый завтрак: морковно-яблочные котлеты, запеченные в растительном масле, каша на молоке, чай;
  • второй завтрак: любой свежий фрукт;
  • обед: суп из овощей, картофель отварной, кисель;
  • полдник: стакан кефира;
  • ужин: плов с овощами, чай;
  • на ночь: чай.

Выходить из диеты следует постепенно, чтобы не перегрузить почки. Поэтому вводите мясные и рыбные блюда в рацион понемногу. Тогда ваша фигура и здоровье не пострадают.

Несомненно, преимущества у такого способа питания есть: благодаря особому рациону можно поправить свое здоровье, разгрузить почки и при этом избавиться от лишнего веса. Более того, рацион безбелковой диеты достаточно сытный, поэтому чувство голода практически не ощущается.

Однако диета без протеина может быть использована только после предварительной консультации с врачом или в случае медицинских показаний. Самостоятельно назначать себе такое питание нельзя, поскольку это может негативно сказаться на вашем здоровье.

Безбелковая диета Рацион рекомендации мнение специалистов

Берегите себя!

Звучит привлекательно даже само ей название, сразу приходят на ум сочные фрукты и овощи, свежие плоды, спелые ягоды, ну и, конечно, сытные белковые продукты. Но добиться хороших результатов и избавиться от лишних килограммов можно лишь соблюдая определённые правила диеты.

Основными составляющими витаминной диеты являются фреши и соки, фрукты и овощи, зелень. Вся растительная пища станет лучшим спутником при таком стиле питания. Есть можно в небольших количествах белое мясо, морепродукты, рыбу, нежирные молочные продукты, каши и другие. Пить можно разнообразные чаи, в том числе травяные и зелёные, морс.

Другой разновидностью витаминной диеты является дополнительное включение в рацион белков. Основа диеты – своего рода раздельное питание, а также на сокращение численности углеводов и жиров в общей массе рациона и расставлении приоритетов в пользу пищи растительной и белковой.

Увеличенное количество потребляемого белка в сравнении с сокращённой массой углеводов и жиров обеспечивает ускорение процесса сжигание жировой прослойки. Белковая и витаминная пища должны приниматься по отдельности, что особенным образом влияет на обмен веществ и приводит к существенной потере веса.

Продукты, богатые белком – это мясо, яйца, творог, рыба, курица, сыр, брынза, другая диетическая или нежирная дичь. Витаминосодержащие продукты – это в основном овощи и фрукты.

— простота проведения;

— избавление от лишнего веса в первую неделю применения;

— безопасность и даже польза для организма;

— сытность меню, не оставляющего шансов чувству голода.

Весь секрет успеха малоуглеводной диеты кроется в основных её составляющих. Ни для кого не секрет, что в основе здорового питания лежат натуральные ингредиенты, такие как фрукты и овощи. Они являются воплощением антиоксидантов, минералов и витаминов, в которых так нуждается организм для своего полноценного функционирования.

В продуктах растительного происхождения много клетчатки, которая улучшает пищеварение, работу органов ЖКТ и защищает от множества заболеваний весь организм. Из всего многообразия растительной пищи специалисты рекомендуют отдавать предпочтение зелёным овощам, именно они богаты витаминами А, С, Е, К, кальцием, железом и магнием.

Овощи и фрукты от природы богаты водой, которая важна для жизнедеятельности организма. А входящая в состав сахароза сможет стать неплохим заменителем сладостей для сладкоежек. Она не оказывает негативных воздействий и не вызывает привыкания. И ещё одно существенное достоинство фруктов и овощей – низкая калорийность. Но, несмотря на это, они могут подарить организму продолжительное насыщение.

Читайте также:  Почему занятия фитнесом не помогут Вам похудеть?

Белок, попадающий в умеренных количествах в организм во время диеты, обеспечивает рост и восстановление тканей. Он легко и быстро переносит кислород по клеткам и тканям. Отсутствие белка негативно сказывается на здоровье, снижая гормональный фон, нарушая работу печени, почек, вызывая дистрофию. При такой диете вашему организму не только не будут грозить такие нарушения, но и обеспечивается безопасность.

Из всего этого многообразия продуктов можно приготовить массу удивительно вкусных вещей. Да, поначалу вкус будет несколько непривычным, однако со временем человек привыкает ко всему и начинает находить удовольствие даже в тех вещах, которые раньше казались бессмысленными.

Итак, вот как может выглядеть дневной рацион питания больного почечной патологией:

  1. Завтрак:
    • 25 г вязкой овсяной каши;
    • 30 белого хлеба;
    • 20 г яблочного варенья или джема;
    • чай с сахаром.
  2. Обед:
    • салат из очищенных огурцов без заправки – 140 г;
    • капустные щи на некрепком мясном бульоне – 250 г;
    • отварные макароны — 250 г;
    • тушеная говядина – 140 г;
    • ржаной хлеб — 30 г;
    • чай.
  3. Полдник:
    • пирожок с начинкой из капусты (запеченный) – 75 г;
    • яблоко очищенное — 100 г.
  4. Ужин:
    • капустный салат с растительным маслом – 150 г;
    • отварной рис — 250 г;
    • котлеты из рыбы – 150 г;
    • белый хлеб — 30 г;
    • чай.
  5. Перед сном:
    • печенье – 50 г;
    • кефир — полстакана.

Такое меню идеально соответствует потребностям организма, обладает сбалансированным составом питательных веществ и микро- и макроэлементов. Калорийность его — 2500 ккал.

Несмотря на то, что безбелковая диета считается одной из лечебных, при соблюдении определенных условий ее все же можно использовать и для  похудения. В интернете можно найти массу вариантов подобных рационов, рассчитанных на избавление от 5-10 килограммов за неделю или 10 дней. Меню безбелковой диеты на неделю выглядит довольно просто:

  • 1-2 день – только сырые овощи;
  • 3 день – овощи, груши, яблоки;
  • 4 день — снова овощной, но допускаются отварные овощи;
  • 5-6 день – такой же, как предыдущий, но допускаются сметана или йогурт;
  • 7 день — овощи с зеленью.

Эффективность этой диеты сомнительна, так как она не сбалансирована ни по одному из питательных веществ. Калорийность ее экстремально низка, что противоречит современным представлениям о борьбе с лишним весом. Впрочем, похудеть за эти 7 дней действительно можно, хоть и не на заявленные 10 килограммов, однако пользы в этом будет мало, так как главное в борьбе с лишним весом – коррекция неправильного пищевого похудения. А этого безбелковая диета обеспечить не сможет.

Ограничивать содержание белка в пище допускается только в том случае, когда продукты его распада могут навредить организму. Именно это происходит при почечной недостаточности и прочих заболеваниях почек. Во всех остальных случаях следует избрать более физиологичные рационы питания.

Бозбей Геннадий Андреевич, медицинский обозреватель

Из многообразия продуктов можно приготовить вкусные и полезные блюда. Как же выглядит примерный рацион безбелкового питания при почечной патологии:

  • на завтрак порция овсяной каши, 2 ломтика белого хлеба, чай с медом, ложка джема;
  • на обед — салат из 4 очищенных огурцов, капустный суп на мясном бульоне и порция макарон, кусок тушеной говядины и ржаной хлеб, чашка несладкого чая;
  • на полдник – пирожок с яблоком, персик или киви;
  • на ужин – порция капустного салата, отварной рис (250 г), 2 котлеты из рыбы, белый хлеб (2 ломтика) и чай;
  • перед сном нужно выпить стакан несладкого обезжиренного йогурта и съесть 50 г печенья.

Ключевой особенностью безбелковой диеты является не полный запрет на пищу, содержащую белки, а лишь ограничение ее употребления: их доля в рационе составляет всего лишь 20 %, при этом на углеводы приходится 70%, а на жиры – всего 10%.

Таким образом, удается стабилизировать содержание белков в организме, переизбыток которых может привести к развитию следующих заболеваний:

  • Болезни почек и печени;
  • Онкология;
  • Сахарный диабет;
  • Нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
  • Артрит.

Безбелковая диета Рацион рекомендации мнение специалистов

Таким образом, похудение на безбелковой диете достигается за счет уменьшения общей калорийности рациона, а улучшение самочувствия при различных заболеваниях – благодаря употреблению полезных продуктов.

Любая методика имеет свои достоинства и недостатки, однако преимущества безбелковой методики все же преобладают над последними:

  • Ее очень легко выдержать;
  • Она помогает бороться со многими болезнями;
  • Позволяет нормализовать обмен веществ.

Единственный минус заключается в том, что подобный режим питания не подходит для спортсменов, потому как белок является основной составляющей их рациона, без которой невозможен прирост мышц.

Какие продукты рекомендуется кушать:

  • Бессолевой хлеб, оладьи и блины;
  • Варенье, желе и мед;
  • Крупы;
  • Ягоды;
  • Фрукты и овощи;
  • Макароны;
  • Отвар шиповника и чай.

Что попадает под запрет:

  • Кондитерские изделия;
  • Маргарин;
  • Рыба и мясо;
  • Маринады;
  • Шоколад и мороженое;
  • Яичные желтки;
  • Сыр;
  • Творог.

Заключение и рекомендации!

Виталина, 36 лет, доктор-диетолог, рекомендует: «лучше всего питаться правильно и сбалансировано, медленно теряя лишние килограммы, чем держать себя в рамках жесткой диеты и наносит непоправимый вред для организма».

Оксана, 25 лет, бухгалтер: «я пробовала сидеть на безбелковой диете, так как хотела похудеть за неделю на 5 кг. Могу сказать, что у меня все получилось, но вес начал снова возвращаться, как только я вышла из безбелковой диеты. Так что игра не стоила свеч!»

Виктор, 30 лет: «я придерживалась безбелковой диеты для устранения жировых отложений, такая диета дала заметные результаты, но только на короткое время. Лучше всего правильно организовать свой рацион и не навредить здоровью!»

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector