Банановый разгрузочный день для похудения » Все для тех кому не все равно

Банановый разгрузочный день для похудения » Все для тех кому не все равно

Банановый разгрузочный день для похудения » Все для тех кому не все равно
СОДЕРЖАНИЕ
0

Чем полезен разгрузочный день

При анемии:Фрукты содержат много железа и тем самым стимулируют выработку гемоглобина.

В последнее время очень модно стало устраивать разнообразные разгрузочные дни: кефирный, овощной, фруктовый, банановый и так далее.

https://www.youtube.com/watch?v=vf_gurZk90U

Довольно много людей считают банан далеко не диетическим продуктом, однако это мнение верно, если к данному фрукту добавляется какая-то другая пища, ведь банан содержит много сахара, клетчатки и крахмала.

В продолжение защиты этого экзотического фрукта можно сказать, что он помогает поддерживать сердечную мышцу в тонусе, избавляет от отеков, стимулирует восстановление мускулатуры, прекрасно утоляет голод и борется с депрессией и плохим настроением не хуже, чем шоколад и сладости. Калорий в 100г. бананов совсем немного – всего 89, так что в разумных дозах этот фрукт не только может, а должен присутствовать на столе любого человека, который стремится к грамотному и рациональному питанию.

И вообще, стоит крепко подумать над тем, что дело не в самом продукте, а в привычках неправильного питания – перекусах, перееданиях, нарушенном водном режиме и пр. Многие отказываются от вполне полезных бананов и винограда потому, что фруктоза из них якобы моментально переходит в жировые отложения. Стоит отметить, что в жир само по себе ничего не превращается. Организм начинает накапливать запасы только в том случае, если вы съели калорий больше, чем потратили.

При проблемах с менструальным циклом:Помогает вырабатывать женский гормон — эстроген.

При депрессии:Имеет аминокислоту — триптофан, обладающую успокоительным действием и способствует выработке серотонина, который улучшит настроение.

При проблемах с ЖКТ и запорах:Плоды содержат много растительной клетчатки (на 100 г – 3,1 г) и поэтому способны отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта, улучшить пищеварение, предотвратить запоры и геморрой. Для устранения запора достаточно перед сном съесть пару очень спелых бананов. Чтоб устранить геморрой, нужно на пару варить два плота вместе с кожурой, пока не станут мягкими. Очистить и употреблять дважды в день. Один утром натощак и один вечером перед сном.

Помогают улучшить умственные способности:Ученые провели исследования и выяснили, что употребление плодов  улучшило концентрацию внимания учащихся в процессе обучения. Студенты, участвовавшие в эксперименте, ели бананы на завтрак и в качестве перекуса перед обедом. В итоге у них увеличилась работоспособность мозга.

Энергетик для спортсменов:Всего лишь два банана за час до тренировки дадут вам энергию для девяноста минут интенсивной физической нагрузки.

Стабилизируют давление:Высокое содержание натрия помогает удержать давление на безопасном уровне.

От бессонницы:Если у вас проблемы с засыпанием, то съешьте на ночь банан и вы уснете гораздо быстрее.

От похмелья:Утром, после вчерашнего праздника, можно снять синдром похмелья таким коктейлем: 1 банан, 1 чайная ложка меда, 2 стакана молока. Все взбить в блендере и добавить лед.  Коктейль для борьбы с похмельем  готов.

Поможет бросающим курить:Содержащиеся во фруктах витамины А, С, В 6, В 12, магний и натрий помогут снять симптомы отмены употребления никотина.

От изжоги:Плоды содержат природные кислоты, которые способны нейтрализовать изжогу.

При проблемах с сердечно-сосудистой системой:Полезны для сердечно — сосудистой системы, так как не содержат холестерин, а имеющийся в бананах калий и кальций, способны улучшить состояние сосудов.

При проблемах с кожей (сухость, шелушение, прыщи)Употребляя бананы, вы забудете об этих проблемах, потому что в них есть все полезные вещества и витамины, которые нужны для здоровья кожного покрова.

При судорогах:Большое содержание калия и магния в плодах помогут убрать судороги.

Помогают восстановить мышечную ткань:Калий и минералы, находящиеся в этом фрукте, помогают восстановить мышечную ткань – после длительного лежания по причине болезни, после интенсивных нагрузок на мышцы.

Многие неопытные спортсмены преувеличивают вред бананов, поэтому даже и не пробуют получить от них хоть какую-то пользу. Сам экзотический фрукт, а следовательно, и разгрузочный день на бананах, имеет ряд возможностей, способствующих улучшению состояния любого организма. Среди них:

  • избавление от депрессии;
  • мгновенное подавление чувства голода;
  • выведение из организма излишков жидкости;
  • поддержание нормальной работы сердца.

Свежие бананы богаты пектином, клетчаткой, белком, витаминами С и РР, натрием, магнием, железом, а также калием. Довольно часто данный продукт употребляют в пищу профессиональные спортсмены, чтобы отрегулировать затраты энергии собственного организма и увеличить рост мышц. Зная, сколько калорий в 1 банане, легко можно рассчитать количество потребляемых плодов в сутки. Это даст возможность насладиться вкусом экзотического фрукта, при этом не выбиваясь из графика.

Разгрузочный день на бананах полезно делать даже при аллергии, а также при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. Если исходить из этого, польза «разгрузки» становится очевидной, а особенно если прибавить к этому списку уменьшение веса.

Почему именно банан?

Как уже было сказано, в большинстве низкокалорийных диет банану места не нашлось. А ведь многие из нас так любят этот сладкий тропический фрукт с нежным вкусом. Вообще вред банана сильно преувеличен – никакого вреда здоровью они не приносят и сами по себе набору лишних килограмм не способствуют. Наоборот, это ценный источник полезных углеводов, калия, магния.

Рецепты

Сейчас разгрузочный день на бананах представлен потребителям в нескольких вариациях. Среди большого разнообразия не так уж просто выбрать наиболее подходящий рацион, если со здоровьем все в порядке и аллергии на другие продукты питания, присутствующих в нем, не имеется.

Ниже представлены самые распространенные варианты, среди которых можно выбрать любой понравившийся, так как результаты будут получены практически полностью одинаковые. Главное — помнить, что такого рациона следует придерживаться не чаще, чем один раз в две недели, а последний прием пищи должен быть не позднее 7-8 часов вечера.

Банановый коктейль

Банан — 2 шт.Апельсины большие — 2 шт.Лимон — 1 шт.Мед — 1 чай. лож.

Очищаем апельсины и лимон, убираем косточки. Делаем при помощи соковыжималки апельсиново-лимонный фреш. Затем в него добавляем нарезанные бананы и мед. Все взбиваем в блендере. Полученный коктейль делим на четыре приема. На протяжении дня можно пить травяные чаи, чашку кофе, но естественно без сахара.

Банан — 1 шт.Огурец большой — 1 шт.Сок лимона — по вкусуКинза — по желаниюАрахис молотый — 4 шт.

Порезать банан, огурец и кинзу, взбрызнуть соком лимона и добавить тертый арахис. Все перемешать. Немного подсолить. Такой салат можно употреблять при разгрузочных днях. На завтрак, обед и ужин. В течение дня пить травяные чаи без сахара.

Банан — 1 шт.Яблоко — 1 шт.Лук-шалот — по вкусуСельдерей — пару веточекЙогурт не жирный натуральный — 1 стаканСок лимона — по вкусу

Читайте также:  На сколько нужно сократить калории чтобы похудеть

Фрукты, овощи и зелень порезать, залить йогуртом и добавить сок лимона. При разгрузочных днях можно есть три разных салата с бананами в течение дня.

Бананы на гриле

Фрукты очищаем от кожуры, режем их вдоль на две половины, смазываем немного медом, присыпаем корицей и выкладываем на решетку. Запекаем 5-7 минут.

Жаренные бананы

Кусочки спелых фруктов слегка обжаривают на оливковом масле и подают в качестве гарнира.

Замороженные фрукты

Бананы отменно поддаются заморозке. Перед приготовлением достать плоды из морозильника, взбрызнуть лимонных соком (чтобы исключить быстрое потемнение) и дать слегка оттаять. Из оттаявших фруктов можно готовить вкусные коктейли или смеси для похудения, а также нарезать кубиками и добавлять в салаты.

Толстеют ли от фрукта: возможный вред и противопоказания

Этот рацион сможет себе позволить далеко не каждый человек, потому как если придерживаться его, нельзя куда-либо выходить из дома. В меню присутствует полтора килограмма свежих бананов, а также полтора литра жидкости, куда входят следующие напитки: сок свежего отжима, обычная вода без газа, компот.

Все количество фруктов и жидкости (за исключением негазированной воды) необходимо разделить на несколько равных частей и съедать/выпивать, как только появится чувство голода. После шести часов вечера разрешается пить только воду.

  • Непереносимость бананов
  • Хронические заболевания кишечника в стадии обострения
  • Сахарный диабет
  • Хронические заболевания печени, поджелудочной и почек
  • При сильной степени ожирения

Разгрузочный день на банане это не только вкусно, но и полезно. Особенно подходят любителям сладенького. Помните одно, что пара разгрузочных дней это хорошо и даже очень полезно. Но превращать эту методику в длительную диету не стоит. Долгое отсутствие белковой пищи может замедлить метаболизм и свести на нет все результаты по снижению веса.

Вариант 1: В течение дня съедайте не менее 1,5 кг бананов и выпивайте не меньше 2 л жидкости. При этом чай, соки, компоты не должны содержать сахар. Половина указанного объема жидкости должна приходиться на питьевую воду. Фрукты кушаете тогда, когда почувствуете голод. За день такой разгрузки можно легко уходит до 1 кг лишнего веса.

Вариант 2: На день вам потребуется 3 фрукта и стакан молока жирностью 1,5-2,5 %. Распределите эти продукты на 4-6 порций и чередуйте между собой молочные и банановые приемы пищи. Молоко можно пить прямо так либо добавлять его в чай. Сахар опять же не используем. Не забывайте пить больше жидкости.

Вариант 3: Вместо трех основных приемов пищи – три банана, а вместо перекусов между ними – три стакана обезжиренного кефира с добавлением щепотки корицы. Этот способ подходит для тех, кто после употребления экзотического фрукта все равно испытывает голод и желает закусить чем-то более существенным. Напиток из кефира и корицы как раз уменьшит ваши мучения.

Вариант 4: На день возьмите 2 банана, 2 яблока, 1 огурец. До полудня вы съедаете бананы, в период с 12 до 17 часов – яблоки, а ужинаете огурцом, к которому можно добавить свежую зелень. Соль и сахар во время разгрузочного дня не используем. Пьем много воды.

Банановые разгрузочные дни, проводимые 1-2 раза в неделю – это прекрасная возможность дать организму «встряску», вывести его, а заодно и себя из того состояния стресса, которое появляется при диете с пониженным употреблением калорий или углеводов. Однако такой способ похудения не лишен недостатков. Так, если уровень глюкозы в вашей крови склонен к резким колебаниям, то после съеденного фрукта вас будет преследовать сильное чувство голода.

В этом случае лучше обратиться к бананово-кефирному разгрузочному меню. Кроме того, избыток фруктозы в рационе одного дня может вызвать расстройство желудка и вздутие живота.Даже если вам хочется сбросить вес как можно быстрее, не путайте разгрузку с диетой. Один день на банане не повредит, но вот растягивать такое похудение на большее время не стоит. Отсутствие белка и других питательных веществ замедляет метаболизм и впоследствии способно привести, наоборот, к увеличению жировых отложений.

Чрезмерное увлечение бананами может вызвать:

  • повышенный метеоризм;
  • образование лишнего жира, так как банан — продукт высокоуглеводный, а избыточное содержание углеводов переходит в жиры.

Есть люди, кому банановая диета противопоказана совсем:

  • беременные женщины, кормящие мамы, подростки и пожилые люди — всем им необходимо только сбалансированное питание;
  • страдающие повышенной свёртываемостью крови, варикозным расширением вен или тромбофлебитом — из-за риска обострения этих неблагоприятных процессов,
  • повышенным газообразованием (метеоризмом),
  • ожирением,
  • аллергией или индивидуальной непереносимостью.

Чем полезен банан и когда он может навредить, узнаем более подробно от ведущих докторов из видеосюжета программы «Жить здорово».

1 вариант.

На протяжении всего дня вы должны употребить не меньше 1,5кг бананов, а жидкости не менее 2л. Если вы будете пить чай, сок или компот, то помните, что они должны быть без сахара. Чаще пейте простую воду. За весь день вы сможете потерять около 1кг.

2 вариант.

За весь день разрешается употребить только 3 банана и стакан молока, жирность которого не более 2,5%.

Банановый разгрузочный день для похудения » Все для тех кому не все равно

3 вариант.

Бананово кефирный разгрузочный день подразумевает употребление только 3 бананов, а в период перекусов – 3ст. кефира.

4 вариант.

Можно есть 2 банана, столько же яблок и один огурец. До 12 часов дня употребляете бананы, затем до 5 вечера яблоки, а затем огурец. 

Бананы с яблоком и зеленью

Классический разгрузочный день на бананах и яблоках нравится всем людям без исключения, но по причине того, что он известен худеющим с давних времен, такой рацион быстро надоедает. Из-за этого диетологи решили разнообразить меню, добавив в него зелень и огурцы. А меню осталось все такое же простое:

  • завтрак — пара спелых бананов;
  • обед — яблоко кислого сорта;
  • ужин — немного свежей зелени и два огурца среднего размера.

разгрузочный день на бананах отзывы

В течение всего дня категорически запрещается употреблять соль, но обязательно нужно выпить более 1,5 л негазированной воды.

Отзывы испытавших на себе прелести диеты

Похудеть на бананах вполне реально, а можно и поправиться, ведь если количество углеводов в организме превысит необходимый объём, то последние начинают трансформироваться в жир. Не хотите набрать лишние килограммы? Тогда важно правильно употреблять этот полезный продукт и знать меру.

Читайте также:  Эффективно ли плавание для похудения

Ира, 25 лет. Разгрузочные дни на бананах провожу дважды в неделю. На следующей неделе выбирают уже какие-то другие варианты для этой цели, чтобы было какое-то разнообразие. Но с бананами – вкуснее всего! Очень люблю этот фрукт. А если его чуточку посыпать все той же корицей, то будет проще «дожить» до следующего приема пищи. За один такой день теряю в весе не менее 1,5 кг.

Виктория, 31 год. Все равно не понимаю, как на таких фруктах можно вообще устраивать разгрузку. Может и вкусно, и питательно, но все равно это пища, богатая углеводами, а на них вряд ли похудеешь. И вообще подобные голодовки показаны только тем, кто просто следит за своим весом, а не тем, кому реально нужно похудеть.

Диетические свойства бананов

Прежде всего бананы ценятся диетологами за то, что в их составе содержится много яблочной кислоты и натуральных ферментов, которые необходимы для хорошего усвоения углеводов. Также состав плодов обогащен фруктозой, глюкозой и сахарозой, которые помогут насытить организм необходимой дозой сахара, благодаря чему снизится тяга к сладостям. И, конечно же, нельзя не сказать о насыщенности бананов разными химическими элементами и витаминами, которые необходимы нашему организму.

Если сравнивать бананы с другими фруктами, конечно же, они будут не так предпочтительны во время диеты, так как содержат больше калорий. Однако если заменить бананами сладкое, то диетические свойства этого продукта вполне очевидны. На 100 грамм плодов приходится около 90 ккал, что совсем немного, по сравнению с шоколадом, сладкой выпечкой и т. д.

Как известно, разгрузочные дни направлены не на снижение массы тела путем избавления от жировых отложений, а попросту на очистку организма от накопившихся в нем вредных веществ.

Таким образом, банановый разгрузочный день, отзывы которого представлены после статьи, имеет следующий рацион:

  • килограмм бананов;
  • минимум литр жидкости (соки, вода, чай и компоты без добавления сахара).

Такой рацион питания поможет вывести шлаки из организма, которые мешают ему нормально выполнять свои функции.

Самая оптимальная периодичность проведения разгрузочных дней — раз в неделю. При этом следует придерживаться ряда правил.

  1. Весь объем пищи должен быть распределен на 4-5 равных порций, которые нужно употреблять в течении дня с примерно одинаковыми интервалами (каждый 2,5-3 часа).
  2. При выборе продуктов для разгрузочного дня, нужно учитывать индивидуальные особенности вашего организма. При некоторых болезнях и нарушениях функций организма ряд продуктов может быть противопоказан. Идеально проводить разгрузочный день на банане и кефире.
  3. Разгрузочные дни на бананах и других сладких продуктах противопоказаны при хронических заболеваниях желчного пузыря, печени, а также при сахарном диабете.

Следует понимать, что в результате подобных монодиет можно лишь очистить свой организм, но никак не избавиться от жировых отложений. Именно поэтому растягивать курс даже на 3-4 дня не имеет совершенно никакого смысла. По итогу организм будет подпитываться в первую очередь мышечными тканями, а не жировыми, что, само собой, не скажется положительно ни на вашей фигуре, ни на состоянии здоровья.

Чтоб похудеть, не обязательно мучить себя длительными диетами. Достаточно каждую неделю устраивать разгрузочные дни на бананах. Пусть процесс похудения займет более длительное время, но зато он будет без вреда для организма.

  • Имея в своем составе фруктозу, убирают тягу к сладкому.
  • Низкая калорийность (от 87 до 120 Ккал в 100 г)
  • Благодаря большому содержанию пищевых волокон (3,1 г на 100 г), которые связываясь с водой, образуют своеобразный гель, помогающий улучшить пищеварение и перистальтику кишечника. А это благотворно влияет на снижение веса.
  • После их употребления  быстро наступает чувство сытости, что исключает переедание и муки голода.
ПодробноВсе про арбузные семечки. Жареные семечки питательны и могут с легкостью заменить другие калорийные закуски. Они вкуснее подсолнечных и полезнее тыквенных.
  1. За счёт высокого содержания калия банан способен выводить из организма соли натрия, способствующие образованию лишней жидкости, и избавлять от отёков. А ещё калий нормализует работу сердечной мышцы и снижает артериальное давление.
  2. Несмотря на содержание олигосахаров — сахарозы, фруктозы и глюкозы — у банана низкий гликемический индекс — всего 18 единиц. Фрукт не вызывает скачков сахара в крови и особо показан больным гипогликемией (пониженным уровнем глюкозы). Дело в том, что сахара и инулин, присутствующие в банане, не расщепляются и не перевариваются организмом. А вот желания съесть что-то сладкое, часто возникающее у сидящих на диете, не появится.
  3. Банан богат грубыми волокнами и пектином, поэтому мягко очищает кишечник от шлаков и надолго утоляет чувство голода. Кроме того, он даёт огромный заряд энергии, что особо важно при повышенных физических и умственных нагрузках.
  4. Банан — продукт маложирный (всего 0,2%), что тоже немаловажно для снижения веса.
  5. У людей, сидящих на диете, часто бывают депрессия или агрессия. Банановая диета поможет поддержать отличное настроение, так как в этом фрукте содержится особое вещество — триптофан, которое трансформируется в серотонин — гормон радости. А положительный настрой является залогом хорошего результата.

Для начала заметим, что для похудения подойдут не все бананы.

  1. Среди диетологов нет единого мнения, какие бананы более эффективны при похудении — зелёные или жёлтые. В зелёных бананах больше резистентного крахмала — разновидности неперевариваемой клетчатки.
  2. Однозначно не годятся и так называемые кормовые бананы — длинные, с зеленоватой толстой кожурой.
  3. Маленькие тоже не самый удачный вариант.
  4. О сушёных и вяленых бананах на время диеты нужно забыть вовсе — содержание углеводов и сахара здесь в 3 раза выше, чем в спелых свежих фруктах.
  5. Самыми полезными считаются спелые ярко-жёлтые тонкокорые бананы, так как в них больше всего необходимых витаминов и минералов.
Спелые бананы с тонкой кожурой

Они считаются самыми полезными

Целлюлит — это застойные явления в подкожно-жировой ткани. Одним из самых эффективных продуктов для борьбы с этим неприятным явлением является банан. Справляться с целлюлитом банану позволяет высокое содержание калия, который улучшает кровоток и выводит из организма лишнюю жидкость. Вот почему женщинам, склонным к образованию целлюлита, полезно устраивать банановые перекусы, а ещё лучше — сочетать бананы с кисломолочными продуктами.

Целлюлит

Для борьбы с целлюлитом полезно сочетать банан с кисломолочными продуктами

Разумеется, борьба с целлюлитом не может ограничиваться лишь банановым перекусом. Важно выпивать много воды, отказаться от рафинированных углеводов и жирных продуктов, заниматься физическими упражнениями — особо эффективны будут приседания. Хорошо помогают обёртывания, сауна, ручной антицеллюлитный массаж и аппаратные косметологические процедуры.

Читайте также:  Как заставить себя похудеть

Американскими учёными проводились эксперименты для изучения влияния запахов на вес человека. И вот к какому выводу они пришли: воздействуя на определённые зоны мозга, временно притупить чувство голода и снизить аппетит помогают запахи банана, зелёного яблока и персика. Таким же действием обладают ароматы всех цитрусовых. Но наслаждаться ими нужно по определённым правилам:

  • попеременно закрывая пальцем сначала одну, затем другую ноздрю, свободной делать по три глубоких вдоха;
  • ароматерапия должна проводиться перед едой — для уменьшения аппетита и профилактики переедания — или в перерывах между едой — для притупления чувства голода — не меньше пяти раз в день;
  • для этих целей можно использовать эфирные масла, а чтобы они всегда оказывались под рукой в нужных момент, можно носить с собой флакончики или кусочки ткани, пропитанные этими ароматам.

Для кого-то описанный метод может быть эффективным, а для кото-то — не очень. Разумеется, такие эксперименты не подойдут людям, у которых подобные ароматы могут вызвать аллергическую реакцию.

Варианты разгрузочных дней

Это сбалансированная и эффективная экспресс-диета, основанная на двух продуктах — бананах и молоке. Она вкусная, сытная, но немного однообразная. Для этой цели подойдут спелые ярко-жёлтые бананы с тонкой кожурой и нежирное (1,5%) молоко. В молоке содержится много белка, который надолго даёт чувство насыщения, а высокое содержания кальция и витамина D способствует снижению веса.

  • жирного,
  • солёного,
  • копчёного,
  • жареного
  • и сладких лакомств.

Суточный рацион будут составлять:

  • спелые бананы,
  • нежирное молоко — при желании его можно заменить кефиром или натуральным йогуртом аналогичной жирности.
Молоко

Не рекомендуется использовать обезжиренный продукт, так как полное отсутствие жира в пище может вызвать нарушение обмена веществ

Эти продукты распределяются в течение дня на 6 приёмов следующим образом.

Банан и кефир

Она рассчитана на 1-2 дня.

Кефир 1% жирности — 2 литраБананы — 4 шт.Корица — 1 чай. лож. на 2 литра кефира

Делим кефир на 6-7 приемов. Бананы едим по одному на завтрак, обед, полдник и ужин, запивая кефиром с корицей. В качестве промежуточных перекусов, когда проголодались пьем кефир.

На бананах и молоке

Можно проводить 1-2 дня.

Бананы спелые — 5 шт.Молоко 1% жирности — 1 стаканЙогурт натуральный, не жирный — 200 гОсновной напиток компот с сухофруктов без сахара — 2 литра

Завтрак:Утром натощак выпить молоко, через 30 мин. съесть банан.

Перекус:Один банан с компотом.

Обед:Один банан и компот.

Полдник:200 г  йогурта и 1 банан.

Ужин:Один банан и компот.Компот можно пить когда захотите.

На банане и чае

Бананы — 7 шт.Зеленый чай и отвары трав – ограничений нет

Утром съели банан — утолили голод. Следующий нужно съесть только когда почувствуете голод и так далее. Пить только зеленый чай и отвары трав, но без сахара, сколько ваша душенька пожелает.

На бананах и воде

Бананы — 5 шт.Вода очищенная — 5 стаканов

Завтрак:1 банан и стакан воды.

Перекус:1 банан и стакан воды.И продолжаем в таком же духе, на обед, полдник и ужин.

Бананы — 3 шт.Молоко 1% жирности — 3 стакана

Взбить молоко с бананами. Разделить эту смесь на три приема — завтрак, обед, ужин. Воды в течение дня выпивать нужно много, до двух с половиной литров.

Разгрузочный день на бананах

По этому рецепту можно проводить разгрузку до 3 дней.

Бананы — 3 шт.Черный хлеб — 1 кусочекЯйцо всмятку — 1 шт.Кефир не жирный — 2 стаканТворог — 150 г

Для этой диеты нужны спелые бананы, но не переспевшие.Если купили зеленые, то оберните их в пищевую бумагу и положите в темное, теплое место на пару дней.

Завтрак:1 банан, 1 стакан кефира

Обед:Бородинский хлеб, 1 яйцо, 1 банан, чашка кофе без сахара.

Банановый разгрузочный день для похудения » Все для тех кому не все равно

Полдник:Стакан не жирного кефира.

Ужин:Творог, банан, чай с мяты без сахара.

Этот рецепт самый простой, но не менее эффективный, чем все остальные.

За одни сутки можно съесть до 1,5 кг. бананов. Есть их нужно, когда испытываете чувство голода. Пить можно не сладкий зеленый чай и теплую воду сколько вам будет угодно.

Творог обезжиренный — 500 гБананы — 4 шт.

Завтрак:Творог — 150 гБанан — 1 шт.

Обед:Творог — 150 гБанан — 1 шт.

Полдник:Банан — 1 шт.

Ужин:Творог — 200 гБанан — 1 шт.В течение дня пить воду, количество не ограничивается.

Далее хочу поделиться  рецептами салатов и коктейлей, которые также можно применить для разгрузочных дней.

Сочетание бананов с молоком

По сравнению с предыдущими днями, тут придется использовать меньше продуктов, сэкономив деньги. За весь день потребуется съесть три банана и выпить не более 300 мл молока минимальной жирности. Промежутки между приемами пищи должны быть равными. Если пить молоко в чистом виде не получается, то можно просто добавлять его в чай или кофе без сахара.

Молоко не является единственной жидкостью, которую обязательно нужно выпить в необходимом количестве в этот день. Вместе с этим придется употребить еще и полтора литра обычной воды без газа.

Результаты разгрузочных дней

Каждый разгрузочный день на бананах результаты дает великолепные. Всего за сутки удается сбросить от одного до трех килограммов, в зависимости от исходного веса. Помимо снижения веса, также наблюдается значительное улучшение настроения и наполнение организма энергией. Любой разгрузочный день на бананах (отзывы есть ниже) помогает избавиться от отеков и намного уменьшить размер желудка, что позволит в дальнейшем потреблять меньше продуктов за один прием пищи.

Мнение тренеров

Опытные фитнес-тренеры могут не только помочь в составлении программы упражнений и рациона питания, но и дать советы по проведению разгрузочных дней. Прежде чем приступить к ним, обязательно нужно узнать мнение настоящих профессионалов, чтобы не навредить собственному здоровью.

Множество девушек и юношей, не занимавшихся профессиональным спортом, напрочь отказываются есть бананы, так как считают, что их фруктоза мгновенно переходит в жировые отложения. Но при этом они совсем забывают о том, что продукты питания сами по себе переходить в жир не могут, ведь эта прослойка накапливается лишь тогда, когда употреблено в пищу было больше, чем сожжено при помощи физических упражнений и прочих действий.

«Разгрузка» с бананами действительно помогает похудеть, но лишь в долгосрочной перспективе. Не следует ориентироваться именно на те цифры, которые показывают весы на следующее утро после разгрузочного дня. Этот рацион дает возможность немного оживить организм и вывести его из состояния стресса, случившегося в результате пониженного употребления углеводов.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector