Как приготовить банановые коктейли для похудения

Как приготовить банановые коктейли для похудения

Как приготовить банановые коктейли для похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

1. Коктейль для похудения с корицей, яблоком и овсянкой

Коктейль для похудения с корицей, яблоком и овсянкой
Depositphotos/fahrwasser

Кефир улучшает пищеварение, выводит холестерин, содержит много белка. Корица снижает уровень сахара в крови и полезна для профилактики диабета. Клетчатка, содержащаяся в овсяных хлопьях и яблоках, позволит дольше оставаться сытым.

Ингредиенты

  • 1 стакан кефира;
  • 2 столовых ложки овсяных хлопьев;
  • ½ зелёного яблока;
  • ½ ложки молотой корицы.

Приготовление

Взбивайте все ингредиенты блендером до образования однородной массы.

Зачем есть бананы?

Бананы содержат до 450 мг калия – минерала, который необходим, чтобы помочь организму вывести лишнюю жидкость. Они также содержат натуральный сахар, такой как фруктоза, сахароза, глюкоза, который обеспечивает организм природной энергией, помогая вам чувствовать себя сытыми и избежать переедания.

Бананы содержат аминокислоту триптофан, которую организм использует для создания белков. Они также стимулируют высвобождение серотонина, который является важным нейромедиатором в нервной системе и предшественником мелатонина – гормона, играющего не малую роль в цикле сна.

Несмотря на распространенное ошибочное мнение, что такой продукт как банан способствуют набору веса, стоит отметить, что 100 гр порции содержится всего лишь 100 калорий. Несмотря на очень низкое содержание калорий, самое главное их преимущество заключается в том, что они дают ощущение сытости, которое помогает избегать перекусов между основными приемами еды.

Как приготовить банановые коктейли для похудения

Бананы являются источником витаминов А, В, С а так же минералов таких, как железо, медь, магний, кальций, цинк и калий. В продукте есть пектин и клетчатка, которые улучшают кишечную проходимость, способствуют пищеварению, помогают предотвратить гастрит и вылечить кишечные язвы.

Сочетая бананы с такими продуктами, как ягоды, семена льна и шпинат, вы можете создать фруктовые коктейли для сжигания жира, которые помогут вам достичь желаемых результатов в процессе похудения. Очевидно, эти коктейли призваны дополнить рацион и их надо сопровождать хорошим питанием и физическими упражнениями для достижения лучших результатов.

Читайте также:  Как подтянуть кожу после похудения

Этот вкуснейший банановый коктейль с семенами льна поможет вам чувствовать себя сытыми, бороться с задержкой жидкости и улучшить пищеварение. Ингредиенты: 0,5 стакана сока апельсина, один банан, 30 миллилитров молока, семена льна – 2 столовые ложки

Приготовление: Положите все в блендер и смешайте до полной однородности. Для достижения наилучших результатов пейте его вместо еды утром.

Этот напиток даст вашему организму энергию и витамины, которые нужны, чтобы начать новый день. Он прекрасно поможет улучшить спортивные результаты, преодолеть тревоги и потерять вес.

Составляющие:

  • Один спелый банан
  • Шпинат по объему равный банану
  • пол стакана низкокалорийного йогурта
  • 1/3 стакана измельченных зерновых
  • 15 миллилитров меда

Приготовление: Соедините все в блендере и смешайте до однородной массы. Так же, как и в вышеприведенном рецепте, этот коктейль рекомендуем употреблять вместо завтрака.

Задержка жидкости является проблемой, которая обычно проявляется под воздействием гормонального фактора, в подростковом возрасте, при беременности, менопаузе или у женщин, которые используют противозачаточные таблетки.

Она также может быть вызвана плохим питанием, избытком натрия в организме, гипотиреозом или нарушениями работы сердца и печени. Последствием этой проблемы является отеки, ощущение тяжести, а также то, что многие наши органы перестают работать должным образом.

Как приготовить банановые коктейли для похудения

Калий является ключевым элементом в процессе удаления лишней жидкостей из нашего тела. Именно по этой причине рекомендуется есть бананы на диете, так как он, в зависимости от размера, содержит до 450 мг этого важного элемента.

В дополнение к этому было обнаружено, что бананы также могут помочь нам ускорить обмен веществ, особенно в сочетании с такими известными «сжигателями жира», как шпинат, семена льна, черника, или имбирь.

Этот фрукт является источником энергии из-за его высокого содержания глюкозы, фруктозы и сахарозы. Он содержит витамины А, В, С, Е, кальций, магний, калий, кремний, фосфор, серу и железо.

Это очень важные для нашего здоровья питательные вещества, которые также способствуют потере веса естественным и здоровым образом, помогают сохранить эластичность тканей и мышц, очищают кровь, предотвращают гипертонию, а также помогают нам улучшить процессы пищеварения.

Читайте также:  Кокосовое масло для эффективного похудения

Благодаря своим многочисленным полезным свойствам банан является отличной основой для приготовления коктейлей, которые помогут сжигать жир и бороться с задержкой жидкости в организме.

В сочетании с другими ингредиентами вы получите энергетический жиросжигающий напиток, который стоит включить в свой рацион для похудения.

  • 1 банан
  • 1 стакан апельсинового сока (200 мл)
  • 2 столовые ложки льняного семени(30 г)
  • 2 столовые ложки молочной сыворотки (20 г)

Как его приготовить?

Положите все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной консистенции. Пейте его в охлажденном виде, предпочтительно за час до завтрака.

  • 1 банан
  • 1 стакан черники или малины (250 г)
  • столовая ложка тертого имбиря (15 г)
  • столовая ложка меда (25 г)
  • ½ стакана холодной воды (120 мл)

Поместите все ингредиенты в блендер, взбивайте пару минут и пейте этот коктейль вместо завтрака.

5. Коктейль для похудения с грейпфрутом, ананасом, йогуртом и имбирём

Имбирь ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина и нормализует количество сахара в крови. Мята налаживает работу пищеварительной системы. Мёд снижает уровень триглицеридов в сыворотке крови и приглушает чувство голода.

Ингредиенты

  • 2 л воды;
  • 3 столовые ложки натёртого имбиря (можно вместе с кожурой);
  • 1 лимон;
  • 1 столовая ложка молотой корицы;
  • 3 столовые ложки мёда;
  • 2 веточки мяты.

Приготовление

Лимон порежьте на мелкие кусочки и залейте холодной водой. Добавьте имбирь, мёд, корицу и мяту. Оставьте настаиваться пару часов.

3. Коктейль для похудения с сельдереем, огурцом и петрушкой

Коктейль для похудения с сельдереем, огурцом и петрушкой
Depositphotos/Derklen

Сельдерей содержит много клетчатки, предотвращает появление отёков, снижает уровень холестерина. Плюс в 100 г сельдерея всего 12 ккал.

Огурец поддерживает работу кишечного тракта, выводит токсины из организма, имеет лёгкий слабительный эффект. Петрушка нормализует пищеварение.

Ингредиенты

  • 1 средний огурец;
  • 1 стебель сельдерея;
  • ½ стакана воды;
  • 1 веточка петрушки.

Приготовление

15 интересных салатов со свежими огурцами →

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector