Банановая диета для похудения: отзывы

Банановая диета для похудения: отзывы

Банановая диета для похудения: отзывы
СОДЕРЖАНИЕ
0

Особенность диеты

Банановое меню для похудения отличается от других разгрузочных рационов тем, что способно быстро и надолго утолить голод. Насыщение наступает благодаря мякоти, которая содержит биологически активную фруктозу, глюкозу и сахарозу.

Бананы полезны при:

  • запорах, диарее, изжоге, дисбактериозе и других сбоях системы пищеварения;
  • дефиците слизи в желудке, язвах на нежном эпителии желудочно-кишечного тракта;
  • нарушении кровообращения в центральных и периферических сосудах;
  • низкой концентрации сахара в крови;
  • проблемах с почками, печенью и желчевыводящими протоками;
  • гипертонии, артрите, депрессии и хронической усталости.

https://www.youtube.com/watch?v=QmfbmivZIXo

Тропический чудо-фрукт безвреден, практически не вызывает аллергии. Его рекомендуют употреблять ослабленным и пожилым людям, тем, кто перенес операцию, беременным женщинам и детям.

Основным источником питания во время диеты являются бананы. Курс монодиеты зависит от индивидуальных качеств человека. Главное, строго придерживаться правил, рекомендаций специалистов. Если продержитесь на правильно организованной диете положенный срок, то сможете сбросить несколько лишних килограмм, улучшить самочувствие.

Основные правила

Чтобы похудеть, недостаточно съедать определённое количество бананов в день — придётся поработать над режимом дня и питанием.

  1. Получить разрешение на похудение у врачей.
  2. Подготовьте организм к диете: накануне устройте разгрузочный день на кефире и яблоках. За 2-3 дня до этого уберите из рациона вредные продукты.
  3. Мойте фрукты перед употреблением, так как нередко их обрабатывают фенолом, который в больших количествах представляет собой яд.
  4. Бананы долго усваиваются. Если съедать их до еды, вздутие живота и неприятные ощущения в желудке гарантированы.
  5. Нельзя запивать их жидкостями.
  6. Из рациона полностью исключаются сладкие, мучные, жареные, копчёные продукты, фаст-фуды, алкоголь, газировка, кофе, чёрный чай.
  7. Из жидкостей разрешён только зелёный чай и молочные продукты.
  8. Спать не менее 6 часов в день.
  9. Выпивать до полутора литров воды за сутки.
  10. Обеспечить тело умеренными физическими нагрузками, например, плавание в бассейне или езда на велосипеде.
  11. Выходите из диеты постепенно, с каждым днём включая в рацион новые продукты, а не всё сразу. В первую неделю не забывайте контролировать размеры порций.

Ответы на самые актуальные вопросы:

  • Можно ли похудеть на банановой диете?

Если соблюдать её основные принципы, противопоказания, нормализовать режим дня и питание — да, можно.

  • Сколько можно сидеть на банановой диете?

Так как это одна из немногих систем похудения, которая предполагает сбалансированное и богатое полезными веществами питание, ограничений в сроках нет. Если это не строгая голодовка и нет проблем со здоровьем, сидите на ней хоть целый месяц.

  • Сколько бананов в день можно съедать без вреда для здоровья, чтобы похудеть?

Диетологи не рекомендуют злоупотреблять. Максимальное количество — до 1,5 кг за сутки.

Для сохранения достигнутых результатов важен плавный и постепенный выход из нее. Сразу переходить на обычный и привычный вам рацион питания в корне неверно. Нужно постепенно увеличивать количество видов продуктов в рационе, например, по два новых продукта каждый день. Иначе можно получить расстройство со стороны ЖКТ.

Желательно в течение пары недель ограничиваться скромным ужином в виде одного банана за три часа до сна.

Нужно понимать, что возврат к прошлым привычкам питания вернет обратно все сброшенные килограммы. Поэтому диета должны быть не кратковременным марш-броском, а этапом перехода на более здоровое и правильное питание. Только так можно добиться сохранения достигнутых результатов.

Откажитесь в дальнейшем от сладкого, мучного, жирного, продолжайте работать над закреплением привычки много пить, особенно чистой воды и полезных чаев без сахара. Это не только позволит сохранить фигуру, но и сделает гораздо лучше волосы, кожу, самочувствие.

Отзывы худеющих на банановой диеты

По отзывам девушек, следовать такой системе питания несложно и вкусно, если нравятся бананы. Легче всего переносится вариант с молочными продуктами. При условии последующего контроля питания вес не возвращается.

Однако отзывы радужные и восторженные далеко не все. Есть, конечно, люди, к которым очень быстро возвращается сброшенный вес. И даже такие, которые вообще не смогли получить желаемый результат. Чаще всего это связано с отходом от приведенных рекомендаций, резким выходом из диеты и возвратом к старым пищевым привычкам.

Выполняйте рекомендации строго и у вас все получится!

Соблюдай главное правило диеты: проголодался – достал из кармана банан. В ближайшие три дня ты будешь употреблять исключительно этот продукт. Конечно, есть несколько рецептов, которые помогут тебе разнообразить рацион. Твой последний прием пищи должен быть за два часа до сна. Сорвешься и съешь что-то другое – не получишь желаемого результата.

  1. Пейте только очищенную воду в достаточном количестве (не забываем о священных 1,5 литрах в день). Полностью исключите чай, кофе и алкоголь.
  2. Хорошо высыпайтесь и ложитесь спать вовремя. В период пищевых ограничений воздержитесь от ночных бдений у монитора.
  3. Помните о необходимости физической нагрузки. Если вы патологически ленивы и не можете отнести свое тело в спортзал, старайтесь хотя бы как можно больше гулять на свежем воздухе. Установите в смартфоне приложение «Шагомер» и делайте в день не менее десяти тысяч шагов.
  4. Если монодиеты до этого момента в вашей жизни не случались — проведите тестовое испытание в один день. Все идет по плану, чувствуете себя хорошо — ограничьтесь тремя полными днями, чтобы не вгонять тело и мозг в непривычный стресс.
  5. После окончания диеты не начинайте активно топтать все, что видите, иначе нагоните вес в течение той же недели, но с заметным преувеличением. Питайтесь дробно, маленькими порциями до пяти раз в день. При этом неплохо будет вспомнить о правилах раздельного питания и сочетаемости продуктов.
банановая диета на 7 дней отзывы и результаты
В среднем диета длится от трех до семи дней

Кому противопоказана и показана банановая диета?

Приняв решение сбросить лишний вес помощью бананового метода, нужно обратиться за консультацией к врачу. Как и все методы по похудению, она имеет ряд противопоказаний и показаний.

Противопоказания:

  • Наличие варикоза.
  • Сахарный диабет.
  • Перенесённые заболевания сердца.
  • Период беременности.
  • Кормящим женщинам запрещено использовать метод.
  • Повышенный уровень кислотности желудочного сока.
  • Проблемы с печенью, почками, желчным пузырём.

Показания:

  • Нарушенное кровообращение.
  • Ожирение.
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  • Появление отёков.

К сожалению, несмотря на огромное количество целебных свойств бананов, есть группы людей, которым данная диета не подходит:

  • страдающим сахарным диабетом;
  • страдающие от варикозного расширения вен нижних конечностей;
  • при повышенном газообразовании в кишечнике и диспепсии (нарушении пищеварения).

Строгая молочно-банановая диета

Только бананы

Для похудения и оздоровления существует несколько вариантов меню диеты:

  • разгрузочный день на бананах;
  • жесткая банановая программа похудения на 3 дня;
  • мягкая банановая система питания на 7 дней;
  • длительная на месяц.

Разгрузочный день заключается в том, что в течение суток съедается около 1.5 кг. бананов и выпивается от 2 л. жидкости (воды, чая без сахара, несладких компотов). За день может уйти около 1 килограмма лишнего веса.

Банановая диета для похудения: отзывы

Строгая банановая диета, длящаяся 3 дня поможет сбросить до 5 кг. Эффективность подтверждают отзывы тех, кто попробовал ее лично. Во время разгрузки за сутки съедают по 4 плода и выпивают до 2-3 л. минеральной негазированной воды, которую можно заменить зеленым чаем с медом. Ограничения выдерживают в течение 3-х дней, после чего переходят на обычный рацион.

Щадящее банановое меню, продолжительностью от 3 до 7 дней, позволяет сбрасывать по 1 кг. избыточной массы в сутки. В течение дня рекомендуется скушать до 1.5 кг. спелых плодов, разделив их на 5-6 порций. Разрешается употреблять сколько угодно минеральной и обычной воды без газа или заменить ее зеленым чаем без синтетических ароматизаторов и добавок.

Также существует длительная диета, которой придерживаются до 30 дней, причем отзывы о ней самые положительные. Ее суть в том, что в течение суток необходимо съедать до 5-6 шт. спелых фруктов, в обед рацион обогатить сваренным вкрутую яйцом, небольшой порцией куриной грудки или постной рыбы.

Банановая система питания для похудения уникальна тем, что с ее помощью без особого дискомфорта сбрасывается за 3-7 дней до 6-7 кг. Если возник легкий голод, можно съедать раз в сутки 100 гр. обезжиренного творога или пару сваренных вкрутую яиц.

Банановое меню диеты быстро расщепляет жировую ткань. При этом оно обеспечит человека калориями, которых хватит для нормальной жизнедеятельности в течение дня.

Кефирно-банановая диета помимо витаминов и минералов насыщает организм кисломолочным белком и пищеварительными бактериями. Она нормализует метаболизм и микрофлору кишечника, оказывает пробиотическое действие. Кефирно-фруктовая диета избавит от лишних килограмм, предотвратит возникновение туберкулеза, кишечных инфекций и онкологии.

Кефирно-банановое меню бывает:

  • строгое, рассчитанное на три дня;
  • мягкое, рассчитанное на семь дней.

Трехдневная кефирно-банановая программа — жесткая, рацион ее сильно ограничен. В течение дня съедают 3 фрукта, выпивают не больше 3-х стаканов 0.5-1.5% кефира и ограничивают прием соли. Дефицит жидкости восполняют зеленым чаем, обычной или минеральной водой. Такой диетический кефирный рацион позволяет сбросить до 3 кг., вывести из организма свободные радикалы и снять отечность.

Более щадящее — семидневное кефирно-банановое меню для похудения. В течение дня можно съесть 1.5 кг. фруктов и выпить до 1 литра кисломолочного продукта. Кефирно-фруктовый рацион разбавляют жидкостью: чай и минеральную воду можно пить сколько захочется.

Молочно-банановая диета хороша тем, что помимо полезных составляющих тропического фрукта в организм попадает дополнительная доза кальция, магния, фосфора и калия из молока. Она рекомендована не чаще раза в квартал или год.

Бананово-молочная система питания бывает нескольких видов:

  • Экстренная, рассчитанная на 3 дня, в течение которых разрешается съедать по 3 плода в сутки, выпивая при этом не больше 3-х стаканов молока. Продукты разделяют на равные порции, употребляют за 5-6 приемов, ужиная не позднее 20-00.
  • Диета для похудения на 3 дня, суть которой — в чередовании продуктов. На завтрак выпивают стакан молока, в обед съедают один плод, полдник состоит из молока, а ужин — из одного банана. В конце дня выпивают 250 мл. молока.
  • Бананово-молочный вариант, суть которого — в постепенном уменьшении продуктов. Его стоит придерживаться в течение 3-х дней, равномерно распределяя суточный рацион на несколько порций. В первые сутки съедают 9 бананов и выпивают 3 л. молока, во вторые — 2 л. молока и 6 бананов, на третьи — 1 л. молока и 3 фрукта.

Один из вариантов похудения — творожно-банановая диета, рассчитанная на 4 дня. Количество сброшенных килограммов достигает 3-4 за весь период. Такая разгрузка хороша тем, что в меню присутствует кисломолочный продукт, который обеспечит организм кальцием, необходимым для роста костной ткани, здоровья ногтей, волос и кожи. Для максимального эффекта пьют много зеленого чая и воды, из меню исключают соль.

Читайте также:  Как похудеть без диет в домашних условиях

Творожно-фруктовая диета — отличный способ разгрузить желудок, нормализовать метаболизм, сбросить лишние килограммы после праздников.

Преимущество этой диеты заключается в том, что в сравнении с другими монодиетами на одних бананах, ваш организм не испытывает недостатка белка и кальция. Так же молоко, помогает эффективно бороться с запорами, заселяет микрофлору кишечника полезными для пищеварения лакто и бифидобактериями.

Такая строгая диета, основой которой являются бананы и молоко может длиться от 3 до 5 дней. Ежедневно в меню входят всего 3 банана небольшого размера и 3 кружки молока (200 мл) со сниженным содержанием молочно-жирных кислот. Если вам не очень нравится молоко — его можно с лёгкостью заменить кефиром (0-1% жирности) или биойогуртом.

Количество продуктов на весь день необходимо разделить на 3-4 приёма пищи. Пить жидкость и зелёный чай можно без ограничений, в любое время суток. А вот с ужином дела обстоят иначе, последний приём пищи необходимо произвести не позднее 18-00, тогда эффект от диеты будет заметнее. Продукты, входящие в эту монодиету можно употреблять как по отдельности так и совместно.

Какой бы вариант диеты Вы не выбрали, успех зависит не только от строгого соблюдения режима питания, но и от физических упражнений. Не пренебрегайте тренировками и активным образом жизни — ведь это залог вашего здоровья, красоты и долголетия.

В наше время разработана масса современных способов похудения, основанных на использовании желтых плодов. Основным ингредиентом в них являются бананы. Варианты программы снижения веса довольно разнообразны. Популярными считаются несколько.

Банановая диета на 3 дня, отзывы о результатах которой весьма оптимистичны, дает возможность убрать 2,5 и даже 3 килограмма. Рекомендуется употреблять в течение дня по 1 банану и 1 кружке молока либо кефира трижды в сутки. Между приемами следует пить жидкость. Банановая диета на 3 дня довольно эффективна.

Банановая диета на 7 дней, отзывы о результатах которой позитивны, довольно проста, однако весьма эффективна. Дневной рацион состоит из полутора килограммов тщательно очищенных плодов и любого объема зеленого чая. Ежесуточно можно терять по 1 килограмму, а в сумме за неделю – до 7 килограммов. Острый голод позволено утолить крошечным мясным ломтиком с ложечкой каши, запив глотком кофе. Банановая диета для похудения на 7 дней действенно способствует очищению и снижению лишнего веса.

Бананово-молочная

Этот вид разгрузки оценивается чрезвычайно позитивно всеми, кто ей пользовался. Доказано, что напиток, который еще в недавнее время не советовали часто употреблять, необходим.

Бананово-молочная диета в качестве экспресс-программы дает возможность в сжатые сроки избавиться от лишней массы.

Продолжительность бананово-молочной диеты, отзывы на которую весьма оптимистичны, составляет 3 суток, за этот срок уходит столько же килограммов. Рацион 1 дня составляет: 1 литр молока и 3 банана на один прием пищи, за сутки повторяют трижды. На 2 день меню уменьшается: на завтрак, обед и ужин приходится по 2/3 литра молока и 2 плода. На 3 сутки 3 фрукта и 1 литр молока делятся на 3 приема пищи. Жидкость позволена без ограничения.

Творожно-банановая

Эта диета на бананах построена на сменяемости творожных и банановых дней. Такие продукты считаются довольно питательными, однако они дополняются другой пищей: творог – фруктами (грейпфрутами, дыней), бананы – белковой провизией (йогуртом, молоком, вареным яйцом). Творожно-банановая диета пользуется признанием у желающих следить за фигурой.

Кефирно-банановая

Продолжительность диеты на бананах и кефире – 7 дней, причем применять ее можно лишь раз в 4-6 месяцев. Разработано 2 варианта кефирно-банановой диеты, отзывы о которой отличаются разнообразием. Ежесуточный рацион составляет полтора литра кефира и 4-6 бананов, сопровождается все это достаточным объемом жидкости.

стакан с кефиром и бананом

В кефирно-банановый коктейль можно добавить немного корицы

Банановая диета для похудения: отзывы

Весьма полезен для здоровья и хорошего сна натуральный напиток – кипяченый банан для похудения, который готовят из 2-х порезанных бананов, 1 литра воды и двух палочек корицы. Для этого надо в течение 10 минут вскипятить банан и выпить на ночь для похудения. Банановый отвар для похудения, отзывы о котором пока не слишком многочисленны, пьется за час до сна после охлаждения.

Приготовься, ведь в течение трех дней банан станет для тебя «другом», пищей и основой твоего режима. С этих самых минут стартует суровый бананово-молочный период: ты начинаешь обитать в местах отдаленных от нормальной пищи. Три раза в сутки себе позволить можно один фрукт и молоко. Можешь заменить кефиром по желанию.

Польза бананов для организма

Кроме классного вкуса в банане, ты сможешь отыскать много полезных микроэлементов. Помимо большого количества калорий в нем содержится широкий спектр витаминов, различные нутриенты, простые углеводы. Плотная структура банана при употреблении обволакивает слизистую твоего желудка, защищая от воспалительных процессов.

Вариантов банановых диет, не предполагающих большого количества продуктов в рационе, масса, но преимущественно специалисты советуют сочетать основной фрукт с молоком, кефиром или творогом. Такие схемы самые результативные и относительно сытные, поскольку к крахмалу добавляется белок. Чем больше в меню питательных продуктов (отварной рыбы и мяса, творога, вареных яиц), тем дольше можно придерживаться выбранной системы питания, но большинство моновариантов требуют сидеть на них не дольше недели, чтобы не нанести удар по здоровью.

Молочно-банановая

Существует 2 версии этой методики, которые различаются степенью своей жесткости. Более мягкая рассчитана на 5 суток, но может быть сокращена до 3-х дней. За сутки теряется около 500 г, но при избыточном весе человек может заметить уход 800 г. Основные правила:

  • На день вы берете 350 г плодов (3 шт.) и 600 мл молока без лактозы и минимальной (0,5%) жирности.
  • Пить чистую воду можно в любом объеме.
  • Кушать нужно 4 раза в день.
  • Последний раз покушать требуется в 18:00.

В строгом варианте бананово-молочной диеты, которая рассчитана на 10 дней, меню почти такое же, и общие правила приема пищи и водного режима аналогичны. Однако доля молока увеличивается до 1 л на день, а по необходимости можно взять на замену обезжиренный кефир или питьевой йогурт, лишенный добавок.

Банановая диета для похудения: отзывы

Четырехдневная строгая методика похудения, предлагающая чередовать банановые и творожные дни, подходит тем, кто не любит голодать во время похудения. Своей эффективностью она затмила остальные монодиеты на этом фрукте, поскольку организм не страдает от дефицита белка. Потерять за 4 дня можно 4-5 кг, максимально сохранив работоспособность. Меню выстраивается так:

  • Нечетные или банановые дни: утром банан молоко (стакан), днем банан яйцо (отварить), вечером банан курица (грудка, 150 г, отварить).
  • Четные или творожные дни: утром творог грейпфрут (100 г), днем творог яблоки (200 г), вечер аналогичен утру. Творог по жирности 5%-ный.

Японская

Методика, пришедшая из Азии, не совсем отвечает формату монодиеты, поскольку она разрешает употребление сторонних продуктов, требуя соблюдать одно-единственное правило – каждое утро съедать 1-2 сырых банана. Через 3-4 ч можно полноценно пообедать, после сделать полдник и ужин. После 20 ч в рот ничего, кроме воды, не берут. Диета длится неделю. В течение дня предпочтение отдают мягкой пище:

  • кашам на воде (молочные продукты запрещены);
  • тушеным/пареным овощам.

Кефирно-банановая

Простой заменой молочно-банановому рациону может быть диета, основанная на нежирном кефире и не обработанных термически фруктах. Последние употребляют в объеме 6 шт. за день, что составит около 700 г (вы не должны набрать больше 700 ккал), а кефира можно выпить целый литр – это будет 400 ккал. Так ваш дневной калораж окажется не слишком занижен, поэтому организм пострадает минимально. Бананово-кефирная методика может соблюдаться до 5-ти суток.

– источник большого количества витаминов и минералов:

  • Больше всего содержится витамина С, E и бета-каротин;
  • Витамин В3, необходимый для нормализации уровня холестерина в организме;
    Витамин В5 участвует в выработке гемоглобина;
  • Витамин В6, благодаря которому синтезируется «гормон счастья» серотонин. Один банан содержит порядка 30% от суточной потребности человека в витамине В6. Именно поэтому они так хороши во время стресса, переутомления.
  • Калий, он требуется для здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы. Дефицит калия является одной из причин образования целлюлита, сухости волос и кожи. Суточную норму калия содержат три фрукта;
  • Магний, без которого в организме не будут усваиваться калий и кальций. Дефицит магния чреват снижением работоспособности, возникновением спазмов в мышцах. Суточную норму магния можно получить из семи фруктов.
  • Натрий, благодаря которому бананы так эффективны при борьбе с отеками.

Получается, что такая диета позволит не только сделать силуэт тоньше, но и благотворно скажется на состоянии кожи, волос и настроения.

Банан богат наличием витаминов группы В, магнием, калием. В нём не содержатся жиры и холестерин. Не зря пациентам с диагнозами хронический гастрит, язва желудка, нарушенное кровообращение выдают список рекомендованных продуктов, где банан стоит на первом месте. Это вам не апельсиновая диета. Разберёмся в плюсах и минусах.

Преимущества:

  • Подходит для сладкоежек. Ведь плоды очень вкусные.
  • Банан отличается высокой калорийностью. Поэтому он «блокирует» чувство голода, снабжая организм необходимой энергией.
  • Фрукт действует как слабительное, что позволяет организму быстро, естественно очиститься от вредных веществ.
  • Употребление фруктов нормализует водно-соляной баланс.
  • Полезные вещества плодов нормализуют работу внутренних органов.
  • В бананах содержатся витамины А, С, Е, отвечающие за состояние ногтей, кожи, волос.
  • Фрукте содержит мизерное количество жира.

К основным недостаткам я отношу однообразное меню, большой список противопоказаний.

Недельный режим

Банановая диета для похудения: отзывы

Диета позволяет кушать 1,5 килограмма очищенных бананов (с кожурой не так вкусно). Белка в бананах практически нет (1.5 гр), поэтому после двух дней надо положится на два вареных яичных белка. Ешь, сколько хочешь! Только ты проголодался, начинаешь поглядывать в сторону другой пищи, нужно срочно заесть кусочком фрукта. Планируемый эффект – килограмм в день. Диета является излюбленным методом корейских звезд. Однако будь готов к возможному запору.

Читайте также:  Упражнения для похудения живота в домашних

Можно ли потолстеть от бананов, если есть их каждый день?

Можно ли поправиться от бананов, решает для себя каждый индивидуально. Плоды никогда не считались низкокалорийным продуктом. Напротив, в древности кочующие племена заготавливали их впрок для питания во время путешествий и называли райским фруктом из-за обилия в нем растительной клетчатки, витаминов, микроэлементов.

Ответ на вопрос, можно ли потолстеть от бананов, очевиден. Ежедневное употребление плодов в большом количестве не способствует снижению лишнего веса, скорее, наоборот.

Съедая по нескольку бананов, особенно в вечернее время, нельзя рассчитывать на эффект похудения. Вот почему вопрос, можно ли поправиться от бананов, если есть каждый день, требует разумного решения. Можно, если не соблюдать меру. Но лучше этого не делать.

Эта проблема вызывает множество ожесточенных дискуссий среди сторонников и противников похудения при помощи банановой диеты, отзывы о результатах которой в этом вопросе противоречивы.

Фрукт обладает способностью нормализовать сон, благотворно влияет на регуляцию биоритмов. Входящий в состав плода магний помогает нормализовать процессы возбуждения и торможения в нервной системе. Фосфор незаменим для всех химических реакций в теле человека, он поддерживает:

  • умственную и мышечную активность;
  • обмен веществ;
  • рост клеток.

Витамин А необходим для зрения, кожи, волос и иммунитета. Плоды помогают контролировать вес. Это прекрасный выход для тех, кто следит за весом, чему способствуют легкая усвояемость, налаживание пищеварения.

В гипермаркетах я часто слышу от девушек такие слова: «Зачем ты купила бананы? От них же только толстеют!». Я с уверенность скажу, что это миф. Да, фрукт имеет высокое содержание сахара, но минимальное количество жиров. Бананы могут стать причиной лишнего веса, но только в том случае, если сахаросодержащий продукт сочетать вместе с жирной пищей. Да, да, обед из бургера, картошки фри и колы, это комбо для ожирения.

С творогом

Если ты устал питаться в течение семи дней, как мартышка –  модифицируй свой режим. Творожно-банановый – это американский вариант позволяет чередовать дни принятия этих продуктов. Таким образом, можно устранить острую недостаточность белка и аминокислот в пище. Воду и зеленый чай можешь пить «ведрами». Через пару дней ты соскучишься по нормальной пище, но будь стойким! В противном случае, «плакали» твои 5 килограмм в неделю.

Побочные эффекты

Банановая диета для похудения: отзывы

Никакие варианты банановых разгрузок и даже более мягких схем не могут быть использованы у лиц, которые страдают сахарным диабетом, ввиду высокого гликемического индекса основного продукта. Аналогичная рекомендация дается в случае индивидуальной непереносимости главного фрукта и появлении аллергических реакций. Во время похудения не исключены тошнота, слабость. Некоторые специалисты отмечают, что никакая банановая диета не может быть прописана при:

  • заболеваниях печени;
  • проблемах с желчными протоками;
  • обостренных заболеваниях ЖКТ;
  • тромбофлебите, высокой скорости свертывания крови;
  • ишемической болезни сердца;
  • диарее (если сочетать с молоком).
  • Газообразование.
  • Брожение.
  • Беременная женщина ставит развитие плода под удар, если решит воспользоваться таким методом похудения. Да и вообще, беременным положено правильное питание, а не диета.

Рецепты

Ты можешь использовать различные способы приготовления банана, чтобы разнообразить свой рацион. Запекай или добавляй фрукт в другие блюда, если тебе разрешит это твоя диета. Как запечь бананы в духовке? Рецепт прост:

ВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

  1. на противень брось кусочек сливочного масла;
  1. ставь печку на 180 градусов;
  1. в духовке оставь противень на 2 минутки;
  1. продукт порежь пополам и произвольно положи на поверхность;
  1. добавь корицы по вкусу;
  1. выпекай при температуре 180-200.

В период летней жары можно насладиться полезным напитком из натуральных продуктов. Приготовить смузи – просто: нарезаешь дольками апельсин и банан, закидываешь в блендер, получившуюся субстанцию дополняешь кубиками льда. Приготовление займет пару минут твоего времени.

В представленном выше меню есть очень интересные блюда, позволяющие разнообразить рацион, чтобы диета не была слишком скучной. Их рецепты мы предлагаем вам освоить.

  • Банан, запечённый в соусе

Сбрызнуть банан соком лимона. Поставить в микроволновку на 2 мин. Взбить в блендере сырое яйцо и немного молока. Полить фрукт получившимся соусом и снова запекать в микроволновке в течение 2 мин.

Мелко нашинковать 200 гр цветной капусты, порезать кружочками банан. Смешать их, добавить 20 гр изюма, присолить, сбрызнуть лимонным соком.

Нарезать кубиками банан и яблоко, смешать со 100 мл обезжиренного йогурта без добавок. Присыпать корицей, полить мёдом.

Разрезать банан вдоль на 2 половинки. Каждую смазать мёдом, присыпать измельчёнными орехами (3 шт. грецких). Готовить в разогретом гриле 5 мин.

Кубиками порезать банан, грушу, яблоко, добавить измельчённые в крошку 3 грецких ореха, пару листьев салата.

Сварить овсяную кашу на воде, добавить несколько кружочков банана.

Мякоть 2 бананов растереть, смешать со взбитым сырым яйцом, добавить соль и сахар, 200 мл обезжиренного кефира, немного гашёной соды. Всыпать муку до получения густого теста. Жарить на растительном масле. Перед подачей полить мёдом.

Поначалу диета может показаться очень лёгкой, однако при длительной голодовке даже бананы могут наскучить. Поэтому либо выбирайте краткосрочное похудение (на 3 дня), либо подыскивайте не очень строгий вариант, позволяющий есть дополнительные продукты.

Короткая и простая методика, которая помогает сбросить 2-3 кг лишнего веса, подразумевает употребление свежих плотных бананов, зеленых яблок и огурцов. Последние продукты обладают мочегонным действием и известны за счет своих очистительных свойств, поэтому проводите похудение и детоксикацию в выходные. Не забывайте про чистую воду: 1,8-2 л ежедневно нужно выпивать обязательно. Трехдневный рацион будет строиться так:

  • завтрак – 2 банана;
  • перекус – яблоко;
  • обед – банан и яблоко;
  • ужин – огурец.

Для тех, кто сложностей не боится, подойдет недельная схема, лишенная явного разнообразия в меню. На сутки выделяется 1 кг свежих плодов (это до 950 ккал), 2-2,5 л чистой воды, 0,5 л зеленого чая и минералки. Меняется ежедневно только завтрак, который будет представлен:

  1. 3-мя вареными перепелиными яйцами.
  2. 2-мя апельсинами.
  3. 2-мя вареными куриными яйцами.
  4. Грейпфрутом. Если день выглядит голодным, днем можно съесть 300 мл овощного бульона (без картофеля).
  5. 3-мя вареными перепелиными яйцами.
  6. 2-мя апельсинами.
  7. 2-мя вареными куриными яйцами.

Если запоминать сложные схемы банановых методик для сброса веса вы не готовы, но запустить процесс похудения хотите, попробуйте просто сутки посидеть только на этом фрукте. Смысл методики кроется в отказе от всех остальных продуктов: за день вы можете съесть 1 кг плодов (это не больше 950 ккал), разбив данный объем на 6-8 приемов пищи с равным интервалом.

Способов использовать банановую мякоть в кулинарии масса – она вводится в тесто, ее используют для фруктовых запеканок, салатов, коктейлей (смузи), холодных десертов. Однако при похудении большая часть этих рецептов находится под запретом: диетологи советуют употреблять данный фрукт преимущественно свежим, в белковых коктейлях или легких салатах.

  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 239 ккал.

При фруктовых монодиетах основным блюдом становятся салаты, для которых стараются постоянно подбирать максимально непохожие между собой сочетания продуктов. К банановой основе можно добавить почти любой фрукт (исключение составляют сахаристый виноград и хурма, поскольку они нежелательны во время диеты), но самым полезным считается тандем с яблоком. В роли заправки – натуральный йогурт.

Ингредиенты:

  • банан – 120 г;
  • зеленое яблоко – 200 г;
  • йогурт натуральный – 30 мл;
  • ягоды клубники – 50 г.

Способ приготовления:

  1. Кубиками нарежьте очищенное яблоко, аналогично поступите с банановой мякотью.
  2. Клубнику разрежьте на четвертинки, а очень маленькие ягоды – пополам.
  3. Выложите составляющие салата в креманку слоями, между ними располагая йогурт.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 264 ккал.

банан в кармане

Если вы ищете для себя вкусные и не угрожающие фигуре рецепты, вам нужно попробовать вкусный коктейль. Состоит он из кефира (выбирайте тот, который постоял 2-3 дня – не самый свежий), либо обезжиренного молока, в котором нет лактозы, щепотки корицы и бананового пюре. По желанию сюда можно ввести пару свежих ягод клубники, а для сладости взять чайную ложку меда.

Ингредиенты:

  • банан – 120 г;
  • кефир – 200 мл;
  • мед – 1 ч. л.;
  • корица – 1 ч. л.
  1. С помощью блендера сделать банановое пюре (на большой скорости крутить минуту).
  2. Смешать со стаканом кефира там же, ввести мед и корицу. Взбивать еще 20 секунд.

Запеченные бананы

  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 357 ккал.

Самым простым банановым блюдом для мягкого похудения, которое отлично подойдет на завтрак или в качестве не слишком опасного для фигуры десерта, являются запеченные плоды, политые йогуртом и лимонным соком. Можно добавить к ним яичный белок и даже немного обезжиренного молока: получится еще сытнее. Взбив же эту смесь блендером, вы получите вкусную запеканку, которая может быть рекомендована для детского питания.

Ингредиенты:

  • бананы – 240 г;
  • творог – 50 г;
  • лимон – 1/2 шт.;
  • яичный белок – 20 г;
  • натуральный йогурт – 50 г;
  • корица – 1/2 ч. л.
  1. Нарезанный кружочками фрукт выложите на дно керамической формы (берите 2 – так проще делить порции).
  2. Сбрызните лимонным соком.
  3. Взбейте белок с йогуртом и творогом (желателен в формате брикета), укройте банановый слой.
  4. Посыпьте корицей, запекайте 15 минут при 200 градусах.

Рассмотрим по порядку оба варианта банановой диеты и отзывы о них.

банановая диета на 7 дней отзывы и результаты
Правила бананового похудения предельно просты

Итак, самой популярной считается банановая диета, рассчитанная на 3 дня.

Читайте также:  Лучший фитнес для похудения

Первое правило такого скоростного похудения: для начала устройте себе разгрузочный день, откажитесь от тяжело перевариваемой пищи, жареной, копченой и жирной еды, в течение дня пейте зеленый или травяной чай.

Так вы мягко подготовите организм к похудению, а не дадите ему пинка.

Вариант № 1

В щадящем варианте допускается съедать в день полтора килограмма фруктов, при этом общая сумма калорий не должна превышать 1300.

Так, только за первый день вы сбросите до килограмма веса. Бананы разделите на шесть одинаковых приемов пищи, причем последний должен прийтись на время за три-четыре часа до сна.

Воду и зеленый чай без сахара пейте в неограниченном количестве.

В четвертый, первый после диеты день, составьте мягкий рацион, в котором обязательно должны быть молочные или другие продукты, богатые белком, т. к. в бананах его процент относительно невысок.

Вариант № 2

девушка в спортивном

В более строгом варианте этой диеты в день разрешается съедать всего четыре плода и при этом не пить ничего, кроме минеральной воды без газа.

Но мы рекомендуем отказаться от столь активного нападения на организм в сторону более легкого.

Вариант № 3

Она же молочно-банановая диета.

Допускает включение в рацион трех бананов и трех стаканов молока или кефира, причем между приемом первого и второго рекомендуется делать примерно полуторачасовой перерыв.

Вариант №4

Коктейли на основе такого же количества бананов и молока/кефира. Сахар или мед при этом добавлять категорически запрещается.

Вкусные и полезные коктейли-смузи — прекрасная база для экспресс-похудения. 20 рецептов ищите тут.

банановая диета на 7 дней отзывы и результаты меню
В некоторых вариациях допускается пить бананово-молочные коктейли

Если систематизировать отзывы представительниц прекрасной половины человечества о результатах похудения с помощью банановой диеты, на выходе получаем:

  1. Если излишней любовью к этим фруктам вы никогда не отличались, лучше не начинать, т. к. риск сорваться довольно велик.
  2. Будьте готовы к тому, что в скором времени смотреть в сторону тропических ягод вам наверняка не захочется.
  3. Хотя такая еда и надоедает довольно быстро, чувство голода, благодаря высокому содержанию углеводов в бананах, испытывать вам не придется, а значит, выдержать испытание похудением вполне возможно.
  4. Часто повторять такое похудение не рекомендуется: если в первый раз все сработало на ура, в последующие вообще может не дать результатов. Не рекомендуется сидеть на банановой диете чаще одного раза в несколько месяцев.
  5. «Банановые мучения» стоят недорого, а значит, доступны каждому.
  6. Вполне возможны боли в желудке, при которых ни в коем случае нельзя продолжать диету.
  7. Количество потерянных килограммов варьируется от полутора до семи, при этом практически все испытавшие на себе метод отмечают, что потерянное возвращается с запасом. Хотя это можно отнести ко всем скоростным диетам — только правильное питание гарантирует вам такое же правильное, хоть и медленное, зато эффективное похудение с длительным послевкусием в виде радующего взор отражения в зеркале.
  8. Похудение без физических нагрузок бесполезно, т. к. вид обвисшей кожи порой более неприятен, чем ваши лишние килограммы.
банановая диета
К любой диете стоит подходить осторожно

Разновидности банановой диеты

Молочно-банановая

Самая щадящая разновидность диеты. Худеющий человек не испытывает сильного чувства голода. Наутро можно съесть 2-3 небольших банана, а потом выпить стакан тёплой воды. Обед, ужин не ограничивается, главное, чтобы продукты были низкокалорийными. Переедать не следует. Курс диеты проходит неделю. Следует соблюдать следующие правила:

  • Соблюдайте режим. Ложитесь спать не позже 00:00.
  • Запрещено употреблять алкоголь, кисломолочные продукты.
  • Не нужно переедать.
  • Из жидкости употреблять только воду.
  • Есть после 20:00 нельзя.
  • Перекусывать не рекомендуется, но если присутствует сильный голод, то можно съесть низкокалорийный фрукт.

Творожно-банановая

банан с сантиметром на белом фоне

Продолжительность не более 4-х дней, минус 4 кг. В первый день творог с жирностью не более 4% и без сахара, на второй день бананы и т.д. Фрукт содержит незначительное количество белка, а благодаря творогу в организме восполняется его нехватка. Этот способ похудения обогащает организм микроэлиментами, очищает от токсинов, нормализует обмен веществ.

Дни с бананами предлагается дополнить куриным отварным мясом, отварным яйцом. В творожное меню можно включить овощи, цитрусовые фрукты.

Молочно-банановая

В строгой диете сочетаются только молоко и бананы. Правильно продуманный рацион сбережёт желудок от неприятностей.

Курс продолжается неделю, избавляя от 5-ти лишних кг. Каждодневное меню: 4 банана распределить на весь день. Через несколько минут после принятия пищи выпивайте стакан молока. Количество молока в день — 5 стаканов.

Трёхдневный курс направлен на устранение 3-х кг. Каждодневное меню: 3 банана в сутки, 3 стакана молока.

Для разнообразия разрешено пить полезный зелёный чай, простую воду. Молоко разрешено заменить кефиром.

Но как мне кажется, этот вариант попахивает садизмом. Я лично против, но вы ж все равно попробуете. Потом не говорите, что не предупреждала.

Яблочно-банановая

Диета назначена на 7 дней. Её результат – минус 5-7 кг. Здесь подразумевается чередование яблок и бананов по дням. Специалисты предлагают запивать фрукты молоком. Вопрос в чем они специалисты, терзает меня уже второй день. Прям прошу вас, не делайте так. Зато можно дополнить рацион другими продуктами.

История создания

Однажды один английский диетолог из олимпийской ассоциации задался вопросом: как можно кушать одни бананы и при этом еще и сбрасывать вес? Джейн Гриффин был таким любителем фруктов, что ночами напролет он все думал, как удивить британское общество. И сделал это! Если ты любитель желтого фрукта, то подобный режим поможет тебе с твоей проблемой.

девушка держит банан

«Подопытные» англичанина были способны худеть на 2,5 килограмма за три дня, так что тебе придется повторить результат. У тебя возникает логический вопрос: «а ведь бананы всегда запрещали кушать в силу высокой калорийности?». Об этом не волнуйся: ничего кроме них в ближайшие дни ты не увидишь. Более того, британец упоминает, что сладкие и спелые желтые сорта, которые лежат на полках твоего магазина, не совсем подходят для монодиеты.

На что обращать внимание, покупая бананы?

Для эффективности диеты следует научиться опрделять качественный фрукт. Недозрелые плоды плохо перерабатываются кишечником, потому что в их состав входит нерастворимый крахмал, что является причиной газообразования, нарушения стула, а вес остаётся исходным. Признаки качественного фрукта:

  • Кожура спелого фрукта ярко жёлта, могут присутствовать тёмные точки.
  • Не выбирайте бананы с толстой, жёсткой шкуркой.
  • Спелый фрукт мягкий, но не рыхлый.
  • Оптимальный вариант – небольшие плоды.

Выводы

Наступил долгожданный день – взвешивание! Итак, обессиленный ты пытаешься взобраться на весы, во рту никак не проходит банановый привкус, повсюду лежат одинокие шкурки. Ты смотришь на свой результат… Он тебя расстраивает, ведь ты не похудел так, как тебе обещали в банановой диете. Почему так случилось? Для чего ты голодал столько дней ради двух килограмм, которые вернутся уже через пару дней?

Все дело в составе основного продукта. Бананы, которые лежат на полках магазинов перезревают и превращаются в чистый сахар. Высокое содержание быстрых углеводов заставляет твою поджелудочную железу выделять большое количество инсулина. Именно он является главным аккумулятором жировых отложений, потому как тормозит твой метаболизм.

В итоге, уже через пару дней все вернется обратно. Если ты употребляешь фрукт вместе с привычной пищей в надежде похудеть, тебе нужно помнить, что продукт очень калорийный. Чтобы знать свою ежедневную норму, советую почитать, что такое базальный метаболизм и пользоваться специальными калькуляторами.

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Как правильно выйти из диеты

Для закрепления результата необходимо правильно завершать процесс похудения. После курса ещё 3 дня следите за питанием. Исключите жареную, солёную, сладкую, копчёную пищу.

шоколадный коктейль и бананы

В пищу можно употреблять приготовленное на пару мясо, овощи. Можно питаться нежирной рыбой, овсянкой.

Схемы бананового похудения относятся к категории жестких, поэтому для закрепления результата и предотвращения сбоев в работе желудочно-кишечного тракта требуется провести правильный выход. Во-первых, по длительности он обязан соответствовать длительности самой диеты: если вы худели 4 дня, ровно столько же будете медленно и постепенно вводить привычные продукты. Алгоритм выхода выглядит так:

  1. Первый этап – добавление не использовавшихся во время диеты овощей и несладких фруктов. Повышение дневного калоража всего на 100-200 ккал.
  2. Второй этап – возвращение в рацион каш на воде или молоке, но без добавок. Желательны овсяная, рисовая, гречневая.
  3. Третий этап – использование в рационе небольшого (до 150 г на день) количества постного мяса, рыбы или морепродуктов.
  4. Последний этап – дополнение меню цельнозерновым хлебом, сырами, кисломолочной продукцией, макаронами, но поочередно: 1 день – 1 группа продуктов.

Кефирно-фруктовая диета и другие виды разгрузочных меню для похудения — это колоссальная встряска для организма. Стресс будет менее ощутим, если правильно выйти из этого состояния.

  1. После некоторых ограничений в еде к обычному рациону стоит вернуться с помощью постных блюд, свежих салатов, отварного мяса и овощей.
  2. От тяжелой жирной и соленой еды лучше воздержаться, по крайней мере, в первые дни.
  3. Можно применить следующую тактику: пусть в рационе основой пока останутся бананы. Как дополнение к ним — ввести несколько мясных или рыбных диетических блюд, свежие салаты, грибы, овощи и орехи.
  4. Если творожно-банановая система или другие виды питания прошли успешно, можно в течение дня съедать салат, немного постной рыбы или мяса.
  5. Также отличной добавкой к меню диеты станут овощные оладьи, вегетарианские супы, паровые тефтели или овсяная каша с сухофруктами.
  6. Выход из любых ограничений в еде должен быть плавным, чтобы организм наполнился бодростью, здоровьем, а не попусту растратил энергию.
  7. После того как восстановительный этап пройден, и рацион вернулся в привычное русло, необходимо закрепит итог. Для этого достаточно после окончания диеты продолжать съедать в течение месяца по одному банану в сутки, желательно вечером, за 45-50 мин. до сна.
  8. Также рекомендуется пересмотреть ежедневное меню, свести к минимуму ассортимент жирных и жареных блюд, копченостей, кондитерских и хлебобулочных изделий.

Как добиться своего?

На сегодня все.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Овсянка на завтрак для похудения Похудение
0 комментариев

Как быстро похудеть кормящей маме Похудение
0 комментариев

Adblock detector