Бабушкина диета для похудения на неделю

Бабушкина диета для похудения на неделю

Бабушкина диета для похудения на неделю
СОДЕРЖАНИЕ
0

Суть и особенности бабушкиной диеты

Когда организм не получает положенный ему объем энергии из пищи, он начинает восполнять ее недостаток за счет внутренних ресурсов — жиров. Именно так построено меню диеты — жесткое и строгое. Чем меньше отступлений от него, тем лучше результат.

Благодаря сбалансированному рациону, бороться с лишними килограммами можно без вреда для здоровья, при условии соблюдения всех принципов диеты. Отказ от употребления простых углеводов в пользу овощей, богатых клетчаткой, нормализует работу ЖКТ и способствует активному выведению шлаков. А белковые продукты позволяют сохранить массу мышечной ткани, снижая вес за счет сжигания жиров.

За время диеты (а ее рекомендуют придерживаться не дольше 4-7 дней) можно распрощаться с 2-5 килограммами. Ваш результат зависит от начального веса.

Чтобы удержать результат, выйдя из диеты, стоит по-прежнему отказывать себе в мучном, сладком и жирном, отдавая предпочтение пище, богатой балластными веществами и протеином. При желании вернуться к «бабушкиной» системе питания вновь можно уже через месяц.

Многие люди считают, что пышные формы – не эталон красоты, а потому стремятся любыми способами похудеть. Главное, чтобы такое решение не отразилось на работе внутренних органов, было безопасным для здоровья в целом.

Бабушкина диета 2019 – это низкоуглеводный рацион, правила которого строгие и требуют неукоснительного выполнения. Суть питания в ограничении употребления калорий, вследствие чего в организме начинают сжигаться жировые запасы, тем самым ускоряется процесс похудения.

Бабушкина диета – это низкоуглеводный рацион, правила которого строгие и требуют неукоснительного выполнения. Суть питания в ограничении употребления калорий, вследствие чего в организме начинают сжигаться жировые запасы, тем самым ускоряется процесс похудения.

Примерное меню и рекомендации

Бабушкина диета

Меню бабушкиной диеты может показаться однообразным, ведь список разрешенных продуктов короток: постное мясо и рыба, нежирный сыр, овощи, подсолнечное или оливковое масло, яйца и творог, чай и кофе. Но даже со всем этим вполне можно организовать сбалансированный рацион, который позволит избежать авитаминоза и других проблем со здоровьем.

Завтрак: чашка чая или кофе. Если можете пить несладкие напитки, хорошо. При желании добавьте в чашку немного сахарозаменителя на основе стевии

  • Второй завтрак: 30-40г твердого сыра
  • Обед: 120г нежирного отварного или запеченного мяса (курицы, индейки, телятины), отварное яйцо, 20г твердого сыра
  • Полдник: стакан кефира или порция творога
  • Ужин: 120 г отварной белой рыбы, салат из свежих овощей
  • Перед сном: чашка мятного чая

Разнообразить питание можно с помощью использования различных салатов для похудения. Ингредиенты берите любые, какие вам нравятся, ведь очень важно не только худеть, но и получать от этого удовольствие. Активно включайте в рацион свежую зелень, листовые салаты, пряные травы. Не забывайте выпивать достаточное количество жидкости – негазированной минеральной воды, травяных чаев.

Золотое правило похудения гласит – если организм не получает положенный объем энергии из пищи, он начинает его восполнять за счет внутренних жиров, именно на этом принципе базируются множество диет, бабушкина система питания не исключение.

Отказ от употребления углеводов в пользу овощей и фруктов нормализует работу пищеварительного тракта, способствует активному выведению шлаков, а белковые продукты позволяют укрепить мышечную массу.

Читайте также:  Гарциния камбоджийская для похудения

Бабушкина диета для похудения на неделю

Диету можно соблюдать 3,5, 7 дней, результат похудения будет зависеть от первоначального веса. Чтобы удержаться на диете и не «сорваться», нужно выполнять несколько основных правил:

  • питание должно быть порционное, дробное, лучше есть понемногу, но чаще, так не будет чувства голода и быстрее наступить избавление от лишних килограмм;
  • ежедневно выпивать до 2 л жидкости, это чистая вода, морсы, компоты, травяные отвары и настои;
  • перед завтраком нужно выпивать стакан воды с лимоном, дабы эффективно запустить пищеварительную систему;
  • во время поддержания ограниченного рациона питания спать нужно не менее 8 часов в сутки, дабы не возникало сильное чувство голода, особенно перед сном;
  • заниматься усиленными тренировками не рекомендуется, а вот гулять на свежем воздухе, делать легкие пробежки по утрам можно;
  • различные стрессовые ситуации могут привести к тому, что организм обессилит и все старания стать стройной и подтянутой уйдут на нет, такого рода ситуации могут спровоцировать срыв и набор дополнительных килограмм;
  • в меню нужно отдать преимущество овощам, фруктам, кисломолочным продуктам, рыбе, нежирным сортам мяса, цельнозерновым кашам и зелени.

Существуют ли противопоказания?

Придерживаться диетической системы питания запрещено при хронических заболеваниях внутренних органов, при нарушениях работы желудочного тракта, при беременности и кормлении грудью, до 12 лет и при индивидуально непереносимости продуктов диетического рациона.

Сбои в работе почек и более серьезные их заболевания — это основное противопоказание для желающих похудеть на этой диете. Заболевания ЖКТ — это тоже повод осторожно подходить к резкой смене привычного рациона.

Примерное меню и рекомендации

Придерживаться такого питания можно 3, 5, 7 дней, но не более. Основные продукты меню – постное мясо, рыба, яйца, свежие овощи и фрукты. Пить разрешается натуральное кофе, минералку без газа, очищенную воду, чай, травяные отвары.

Завтрак

Стакан зеленого чая с лимоном, горсть свежих ягод или чашка кофе с медом (1 ч. л.).

Второй завтрак

бабушкин секрет похудения

Кусок твердого сыра – 50 г.

Отварное или приготовленное на гриле постное мясо, вареное яйцо, кусок сыра (20 г). В качестве овощного гарнира можно без ограничения употреблять листовой салат, пекинскую капусту в свежем и квашенном виде, огурцы, морковь.

Читайте также:  Правильный завтрак для похудения

Полдник

Молочный коктейль или фруктовое смузи.

Подойдет микс из свежих овощей, в качестве заправки лучше выбрать сочетание лимонного сока и небольшого количества оливкового масла. Порцию отварного мяса с луком, не больше 120 г.

Перед сном

Чтобы быстрее уснуть, а наутро не чувствовать голодные приступы рекомендуется выпивать мятный отвар или зеленый чай с ромашкой. Такие составы способствуют улучшению метаболических процессов, приближая с каждым днем к желаемому результату.

Основные продукты Бабушкиной диеты — это постные мясо, рыба и яйца, как источник белка, плюс свежие овощи. Из напитков кроме воды разрешается пить натуральный кофе, минералку без газа, чай и травяные отвары. На всем протяжении диеты рацион последующего дня повторяет предыдущий.

бабушкин секрет похудения

Завтрак

Кофе с медом (1 ч.л.) или с кусочком сахара. Как вариант — зеленый чай с лимоном и свежими ягодами (растереть деревянной ложкой).

Второй завтрак

Твердый сыр — 40 г.

Постное мясо (отварное либо приготовленное на гриле) плюс вареное яйцо плюс кусочек сыра (20 г). В качестве овощного гарнира без ограничений можно употреблять что-то одно — листовой салат, пекинскую или традиционную капусту в свежем и квашенном виде, салат «Айсберг», огурцы.

Полдник

Полдник полностью дублирует рацион завтрака.

Микс из свежих овощей. В качестве его заправки выбирайте сочетание лимонного сока и небольшого количества растительного масла. Любителям мяса разрешается заменить «салатный» ужин на правильно приготовленное мясо — отварное либо тушеное с луком. Если объем овощей никак не лимитируется, то количество мяса по весу не должно превышать 120 г.

Поздний ужин

Чтобы «обмануть» желудок и подготовить нервную систему ко сну рекомендуется выпивать мятный отвар или зеленый чай с этой травой либо ромашкой. Кроме прочих достоинств, такие отвары способствуют улучшению метаболических процессов, ускоряя их.

Кроме вышеперечисленных рекомендаций, старайтесь добавлять по минимуму соли в приготовленные блюда. А минеральная и столовая воды без газа помогут снизить тягу к «солененькому».

Перед сном

Бабушкины рецепты для похудения

Рецепт листового салата: мелко нарубить руколу, салат, огурцы, помидоры, свежую капусту, смешать все ингредиенты и заправить лимонным соком, сверху можно посыпать орешками.

Рецепт запеченной рыбы: ошпарить лимон кипятком, порезать на кружки, очистить рыбу, вставить в разрезы половинки лимона, полить рыбу лимонным соком и оставить пропитываться на 20 минут.

В брюхо рыбы поместить петрушку, нарезать лук, перец, морковку, лук, выложить на деко овощи и рыбу, полить оливковым маслом и отправить в духовку на 30 минут при температуре 130 градусов. Блюдо готово к употреблению!

Рецепт фруктово-овощного смузи: измельчить на блендере подготовленные овощи, морковь, зеленые яблоки, имбирь, половинка банана, мяту и апельсин, пересыпать состав в стакан, а на его дно положить несколько кубиков льда. Приятного аппетита!

Отзывы пользователей

Марина, 43 года. Кому как, а мне очень нравится этот способ. Даже само название диеты уже кажется каким-то домашним, уютным и комфортным. И действительно, ограничения даются легко за счет частых приемов пищи. За семь дней я обычно теряю 3-3,5 кг, а в год повторяю похудение до 4 раз – после новогодних праздников, в начале весны, перед отпуском и в середине осени.

Читайте также:  Плавание для похудения: как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть, какие мышцы работают, стили, упражнения, как дышать

Оксана, 32 года. Сама по себе бабушкина диета не представляет собой ничего грандиозного. Метод похудения стар как мир. Но ведь работает! Считаю, что лучше уж питаться такой вот простой пищей в течение недели, нежели те же самые семь дней голодать как модели.

Карина, 30 лет.

«Мне родители еще с детства создавали культ правильного питания, рассказывали всегда, какие продукты полезны для здоровья, а какие нет. Благодаря их заботе, я могу с первого взгляда определить, сколько в блюде калорий и какую порцию можно съесть за один раз без вреда для здоровья.

У меня нет лишнего веса, параметры тела меня полностью устраивают, а если будет что не так, я знаю основные постулаты бабушкиной диеты, главное кредо которой – все должно быть в меру и полезно.

Желаю Вам здоровья и стройной фигуры всегда!»

Ольга, 25 лет.

«Все время имела проблемы с лишним весом, в школе меня дразнили пампушкой, и я очень комплексовала. В 22 года твердо решила взять себя в руки, тем более, когда встретила красивого парня и влюбилась.

Конечно, он первое время даже не смотрел на меня, а когда я за полгода сбросила 25 кг, то на вечеринке он пригласил меня на танец и даже не подозревал, что перед ним толстая девчонка с параллельной группы университета.

Я не стала раскрывать все карты, ведь женщина должна быть загадкой. Михаил долгое время не мог понять, кто перед ним. А когда тайна открылась, он долгое время не мог в это поверить и страшно гордился, что у него такая целеустремленная девушка.

Нет, мы не поженились, но благодаря ему я поняла, что могу ставить цели и доводить их до конца. Килограммы спустя два года не вернулись, я очень довольна, что низкокалорийное бабушкино питание пошло мне на пользу».

Худейте правильно и берегите свое здоровье!

Карина, 30 лет.

Ольга, 25 лет.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector