Арбузная диета для похудения — результаты и отзывы

Арбузная диета для похудения — результаты и отзывы

Арбузная диета для похудения — результаты и отзывы
СОДЕРЖАНИЕ
0

Преимущества и недостатки диеты

Арбузная диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, которые необходимо учесть перед принятием решения о ее соблюдении.

К преимуществам арбузной диеты относят:

  • улучшение обмена веществ;
  • выведение из организма лишней жидкости;
  • выведение шлаков и радикалов алкогольной продукции;
  • насыщение микроэлементами;
  • снижение риска развития раковых клеток;
  • стимулирование работы мочеполовой системы.

Несмотря на положительные стороны арбузной диеты, эта ягода имеет и отрицательные моменты для похудения.

В первую очередь она краткосрочная, отлично подойдет для тех, кто обожает арбузы и желает потерять вес перед каким-то особо важным событием.

Арбузная диета легко переносится, чувство голода не будет мучить вас постоянно, тем более, если вы отдадите предпочтение второму варианту диеты.

Эффективность. Уж тут точно не поспоришь, ведь за достаточно короткое время произойдет приличная потеря в весе, которая не ударит по здоровью, а принесет уйму радости от нового отражения в зеркале.

Арбузы отличные помощники в очистке организма, параллельно диетой вы будете иметь возможность вывести застоявшуюся воду, соли и шлаки из организма, нормализовать обмен веществ и привести в порядок кожу.

Недостатков как таковых нет, но главное не экспериментировать с арбузной диетой в том случае, если у вас больные почки или есть проблемы с мочеполовой системой. Все потому что очищение даст и большую нагрузку на эти органы и можно попасть в больничку. Также стоит отказаться от арбузной диеты диабетикам, ведь в лакомке содержится большое количество легкоусвояемых углеводов.

Может появиться небольшая слабость и состояние быстрого томления, это нормальное явление на всех монодиетах, которое со временем само минуется.

Крайне не рекомендуется придерживаться диеты, как только ягоды арбуза появятся на прилавках магазинов и рынках, ведь в таком случае результаты арбузной диеты могут быть плачевными: количество нитратов и иных вредных добавок ударят не по килограммам, а по вашему состоянию здоровья. Лучше воздержаться и налегать на арбузы ближе к августу.

Тогда проведите небольшой тест, который легко поможет вам определить качество ягоды. Для этого возьмите небольшой кусочек лакомства и окуните его в стакан воды, подождите 10-15 минут и поглядите на результат: если долька не расплылась в толще воды и сохранила форму – вы выбрали качественный арбуз, который можно смело кушать. В противном случае будьте готовы к тому, что со временем может появиться тошнота и головные боли, которые «ходят под руку с нитратами».

Арбузная диета для похудения - результаты и отзывы

Вас заинтересовала арбузная диета? Отзывы о ней не менее интригующие, а все потому, что сторонников сладкого арбуза очень много и все кому не лень совместить приятное с полезным пробуют такую диету.

Отличительной особенностью арбузной диеты является то, что сама ягода имеет приятный сладкий вкус, что очень привлекательно, как для монодиеты. Кроме прекрасных результатов похудения, согласно многочисленным отзывам, постоянно употребляя арбуз, чувство голода практически не наступает.

арбуз
Арбузная диета — отличный способ быстро сбросить вес

Специалисты отмечают, что данная диета:

  1. Легко переносится. Сладкий вкус арбуза вызывает ощущение сытости. Арбуз состоит из воды и организм не испытывает чувства голода, так как желудок быстро наполняется питательной жидкостью.
  2. Краткосрочная и эффективная. За короткий срок — минимум 3 дня, уже уходят первые килограммы.
  3. Включает один монопродукт. Нет необходимости в каждодневном приготовлении пищи, достаточно только запастись арбузами.
  4. Низкокаллорийная. Арбуз не содержит жира и холестерина. В 100г мякоти арбуза содержится всего 25 ккал.
  5. Насыщает организм витаминами и микроэлементами. В арбузе содержится масса витаминов – А, В, С. Употребление арбуза пополняет организм дневной нормой железа, калия и магния (подходит для людей с анемией).
  6. Избавляет от отеков. При достаточном поступлении жидкости в организм, ему не нужно запасать и удерживать воду в клетках. Отеки исчезают.
  7. Улучшает работу кишечника. Клетчатка и фруктоза, которых очень много даже в небольшом количестве арбузной мякоти, нормализуют работу пищеварительной системы организма.
  8. Очищает организм от токсинов и шлаков.Организм очень быстро избавляется от совершенно ему ненужных водно-солевых отложений, которые накапливаются годами. Мочегонный эффект способствует полному выведению из организма всех вредных токсинов.
  9. Поддерживает водно-солевой баланс. Благодаря минеральным солям, которые содержатся в арбузной мякоти, нормализуется обмен веществ организма человека.

Меню арбузной диеты на каждый день недели

Если рассматривать вопрос, можно ли похудеть на арбузе, точно ответить положительно невозможно. Однако имеются отзывы от людей, которые смогли сбросить вес даже при питании арбузами в течение дня. Наверное, все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Диета на 1 день

Арбузная диета является отличным вариантом для разгрузочного дня – это поможет устранить отеки, избавиться от вздутия живота, потерять в весе до 3 килограмм. Правильное соблюдение арбузной диеты – это употребление ягоды из расчета 1 килограмм продукта на 10 килограмм веса худеющего. Помимо прочего, в течение дня разрешается выпить не более 2 чашек кофе, а также травяной и зеленый чай в неограниченном количестве. Обязательное употребление воды – не менее 1 литра чистой жидкости.

Диета на 3 дня

Арбузная диета, рассчитанная на 3 дня похудения, не столь категорична и допускает употребление дополнительных полезных продуктов питания.

Примерное меню на 3 дня похудения выглядит следующим образом:

  • на завтрак – 1 зеленое яблоко и 3-4 дольки арбуза;
  • на второй завтрак – 3-4 дольки арбуза;
  • на обед – пучок зелени со свежими огурцами (можно приготовить салат, заправив растительным маслом), через полчаса основную ягоду в небольших количествах;
  • на полдник – зеленое яблоко;
  • на ужин – арбуз в неограниченных количествах (до насыщения, но не переедания).

В течение дня разрешается употреблять воду и травяной чай. С утра можно побаловать себя чашечкой кофе, но только после фруктов.

Диета на неделю

Диетическое питание может проводиться в течение недели, где придерживаются меню, представленное в таблице.

День Время приема пищи Список продуктов
Понедельник Завтрак К основной ягоде добавляется любой фрукт
Второй завтрак Салат и огурцов, зелени и зеленого яблока, заправленный растительным маслом
Обед Арбуз в больших количествах – до насыщения, но не переедания
Полдник Немного основной ягоды и любой фрукт
Ужин Большая порция арбуза, сливы и еще один фрукт
Вторник Завтрак 2 киви и основная ягода
На второй завтрак До 3 яблок
Обед Порция арбуза, разрешается готовить сорбет и прочие блюда, но без добавления других продуктов
Полдник Сливы
Ужин Сливы и основная ягода

Меню представлено только на 2 дня – далее чередуют рацион в течение недели (можно выдержать все 8 дней). Подобная фруктовая диета может быстро приестся, поэтому виды фруктов рекомендуется постоянно менять – так получается довольно разнообразный рацион.

Упрощенная форма

Имеется и упрощенная форма арбузной диеты, которую можно выдерживать в течение месяца или даже больше – до достижения заветного веса. Здесь рацион более сбалансирован, поэтому в организме не возникнет дефицита какого-либо вещества.

К арбузной диете в начале каждого дня нужно подготавливать свой организм – выпивать 1 стакан теплой воды натощак.

арбуз в воде
Во время диеты через организм проходит много жидкости

Диета на 3 дня

Самый краткосрочный и легкий вариант, его можно рекомендовать всем, кто еще ни разу не сидел на арбузной диете. План питания: все 3 дня нужно употреблять только арбузную мякоть (из расчета 1 кг мякоти на 10 кг веса). Пить можно только зеленый чай или простую воду.

Семидневная актив-программа: минус 10 кг за неделю

Для более весомого результата в похудении можно пройти семидневную диету. Правила остаются прежними: употреблять в пищу можно только арбуз. Так как диета более длительного действия, необходимо дополнительно подпитывать организм витаминами и микроэлементами.

Для этого вводятся в дневной рацион 3-4 небольших сухарика из муки грубого помола. Это поможет женщинам с легкостью перенести пищевые ограничения и похудеть. При желании можно пить чистую воду и травяной некрепкий чай.

Щадящая арбузная диета на 10 – 14 дней

Такой вариант питания рассчитан на более продолжительное время, следовательно, и результат будет выше. Щадящую арбузную диету применяют для похудения те люди, которые хотят в короткие сроки сбросить большой объем веса, например, похудеть перед отпуском.

Арбуз, при всех его положительных качествах, вымывает кальций из организма, поэтому при продолжительной арбузной диете необходимо восполнять эти потери, для этого нужно употреблять небольшое количество творога (до 250 г) ежедневно.

Для поддержания кишечника в нормальном состоянии нужны аминокислоты. Рис – этот тот продукт, который справляется с этой целью. Меню повторяется в течении всех 14 дней.

Введение в дневное меню творога и риса позволяет похудеть с минимальным стрессом для организма.

Вам может быть полезна статья:

Диета Кима Протасова — описание по неделям

Меню повторяется в течении всех 7 дней.

  1. Первый завтрак: от 1 до 3 долек арбуза и 200 г маложирного творога.
  2. Второй завтрак: пара долек арбуза.
  3. Обед: 250 г каши из риса на воде и 700 г арбузной мякоти.
  4. Полдник: арбуз с творогом: 500 г арбуза и 60 г творога.
  5. Ужин: немного арбуза (до 200г) и 200г рисовой каши.

Допускается пить чистую воду и некрепкий чай (травяной, фруктовый или зеленый).

Для очищения основных органов выделительной системы, при камнях в почках, пиелонефрите или отеках, специалистами назначается арбузная диета на 3 дня. Эта монодиета не вынуждает считать калории, но требует точного соблюдения рекомендаций врачей. Рассмотрим основные правила питания:

  1. На завтрак всегда съедается арбуз без ничего. Вообще в течение диетических дней все перекусы делаются только арбузом;
  2. Эта фруктовая диета не отменяет необходимость обильного питья. Вода только ускоряет процесс очищения организма, способствуя быстрому выведению различных «вредностей»;
  3. При гастрите или гастроэнтероколите нельзя садиться на арбуз на все три дня, но 1 разгрузочный день в неделю делать разрешается. В эти сутки питаются только ягодой.
Можно Нельзя
Воду, зеленый чай, соки (яблочный, виноградный, грушевый). Алкоголь, газированные напитки, кофе, молоко.
Немного яблок или других не калорийных фруктов. Мясо, молочные продукты.
Ржаные хлебцы, отруби. Мучное, сладкое, жирное, соленое.

В идеале нужно все 3 суток арбузной диеты провести исключительно на этой ягоде, если очень тяжело – то хотя бы 1 день. За этот период существенных изменений в организме и весе Вы не заметите, может уйти от 2 до 4 килограмм, без учета жидкости.

Диета из арбуза
Фото – Диета из арбуза

Постулаты похудения:

  1. Сразу после сна нужно выпить стакан воды – это подготовит желудок. Далее, съедается любое количество ягоды для достижения чувства сытости;
  2. В обед можно объединять фрукт с хлебом (исключительно ржаным или отрубным), но не более одного ломтика за раз. Это очень важно, т. к. организм из-за недобора питательных веществ может негативно отреагировать на мучное – остановится кишечник, будет болеть живот;
  3. Питаться только по времени – это нормализует чувство голода и Вам будет легче себя контролировать;
  4. Для наилучших результатов потребуется спелый сахарный арбуз. В других случаях Вы просто не будете наедаться, и к тому же, при употреблении кислого арбуза, наблюдается повышение кислотности желудка;
  5. На третий день нужно начинать вводить в меню привычные продукты для мягкого и комфортного выхода из диеты. Следите за тем, чтобы в течение недели после этого не употреблялись жиры и быстрые углеводы.
Читайте также:  Грибы растут не для тебя: агарикус для похудения

Арбузная диета для похудения - результаты и отзывы

Отзывы утверждают, чтобы похудеть на 7–10 кг нужно просидеть на арбузной диете минимум 7 дней (яблочная дает такие результаты за 10 суток). Средний отвес – по килограмму за сутки, при высокой исходной массе – больше. Она более мягкая, чем гречневая или трехдневная арбузная, но от этого эффективность не ухудшается. В сутки можно есть сколько угодно арбуза, 3 кусочка ржаного хлеба и в последние дни даже немного мяса.

Если белковая и рисовая снабжают организм белками и протеинами, то арбузная – нет, поэтому при ухудшении самочувствия (головокружении, потере сознания, тошноте) диету нужно прекращать. В дальнейшем при желании повторить, рекомендуется дополнительно ввести в своей меню немного куриного филе.

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Минеральная вода с медом, хлебец Кусочек сыра, хлебец Ржаной ломтик, вода
Вторник Листик салата, вода с соком Салат из листьев, зеленый чай Сок
Среда Мед, чай Листья салата Зеленый чай, отруби
Четверг Яблоко, минералка Курица Салат
Пятница Сырный ломтик, чай с медом Сок (яблочный, грушевый) Хлебцы
Суббота Вода с медом, сыр Салат, филе курицы Отварная рыба
Воскресенье Зеленый чай с медом, тост с сыром Сок, салат, суп Куриное филе, салат

В любой рецепт разрешается добавлять немного приправ (кроме соли), т. к. арбузная диета категорически бессолевая. Обратите внимание, что в последние дни нужно стараться есть привычные, но диетические продукты и не переедать, иначе в желудке будет неприятная тяжесть. Выпивать в день не меньше 2 литров минеральной воды (не считая зеленого чая и соков). В это время не рекомендуется принимать таблетки или другие лекарственные препараты.

Повторять это питание можно не чаще раза в месяц. Разгрузочные дни могут быть хоть каждую неделю. Специалисты считают, что оптимальной дозировкой является килограмм арбуза в день на 10-12 килограмм веса тела.

При аллергии на мед нужно заменить его на фруктозу – это необходимо для того, чтобы мозг в процессе питания не страдал от недостатка глюкозы. В особенности это необходимо при умственной работе или во время учебы. Сахар с этими целями использовать категорически запрещается.

arbuznaya-dieta-na-3-dnya

Прежде чем приступить к похудению при помощи этой сладкой и сочной ягоды, нужно определиться с тем, какая именно диета больше всего подходит.

Она может быть:

  • жесткая;
  • облегченная;
  • свободная.

Продолжительность жесткой диеты составляет от 5 до 14 дней.

Жесткая вариация исключает надобность в подготовке, именно поэтому, начинать ее можно сразу после диагностики.

Каждодневный рацион составляют только арбузы и чистая вода.

Частота приемов пищи составляет 4-5 раз в день, все зависит от состояния и веса худеющего.

Арбузная диета для похудения - результаты и отзывы

Облегченная диета подразумевает под собой то, что дополнительно можно включить в свой каждодневный рацион фрукты, злаковые, овощи, а также ржаной хлеб.

Свободный вариант наименее результативный, так как арбуз потребляется только на завтрак и за 2 недели можно потерять всего лишь 2-3 кг.

Продукт всего лишь один – арбуз и кушать его можно вдоволь, ведь на каждые 10 кг вашего веса приходится 1 кг сладкой мякоти. Разделите все количество ягоды на 5-6 приемов и наслаждайтесь.

Больше кушать нельзя ничего, все строго. Пить можно только очищенную воду и зеленый чай, но вам вряд ли захочется жидкости ведь арбуз – это сплошной сок.

Длительность диеты не более 5-7 дней, так как ограничения строгие, а изнурять организм, даже если результат вас немного не устроил, не стоит. Позабыть о 3-5 килограммах на арбузной диете можно запросто, главное собрать волю в кулак.

Следуя данному варианту можно посидеть на диете 10 дней, ведь к суточной норме арбузика добавляется 1-2 ломтика ржаного хлеба (зернового или из муки грубого помола). Чувство сытости не будет покидать вас долгое время, да и отличное настроение тоже.

Если вы хотите чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам как можно дольше, то опытные диетологи советуют соблюдать правильный выход из диеты.

Он заключается в том, что на протяжении 10-15 дней необходимо питаться овощами, фруктами, разными кашками, злаковыми, рыбой, постным мясом и кисломолочными продуктами на завтрак и обед, а в вечернее время, примерно за 3-4 часа до отхода ко сну необходимо кушать арбуз. Съедать его нужно исходя из формулы 1 кг ягоды на 30 кг веса тела.

Примерное меню на выходе:

На завтрак приготовьте какую-то кашу или мюсли, а также можно полакомиться творогом с яблоком/грушей, чай.
В обед отличным вариантом будет овощной салат с большим количеством зелени заправленный соком лимона или же оливковым маслом, одно яйцо или стограммовый кусочек мяса/рыбы. Чай, кофе.
На ужин можно накушаться арбузом (1 кг на 30 кг веса), но не увлекайтесь, ведь он мочегонный, а дело идет ко сну.

Результаты арбузной диеты впечатляющие, многие девушки и мужчины испробовав однажды, возвращаются к ее помощи постоянно, как только чувствуют необходимость избавления от пары-тройки привеса.

Польза и вред

Чтобы противостоять стрессам и оставаться красивой в любом возрасте, женщинам, как глоток живительной влаги, необходимы витамины и питательные вещества.

диета
Результат арбузной диеты: до и после

Арбузная диета, идеально подходит для похудения в короткие сроки. Она хорошо справляется с выведением шлаков и других вредных веществ природным способом.

Отзывы довольных женщин, прошедших диетический курс, наглядно демонстрируют, как приятно сознавать, что результаты превзошли все ожидания.

Арбузная диета насыщает женский организм калием и магнием, которые являются антидепрессантами. Следовательно, позитивное настроение при употреблении арбуза каждый день, должно быть обеспечено.

Арбузная диета для похудения - результаты и отзывы

Интересный факт. В мякоти арбуза учеными было обнаружено вещество цитруллин, которое в результате метаболизма (обмена веществ) превращается в организме в аргинин, расширяющий сосуды и эффективно повышающий тонус организма.

Арбузная диета творит настоящие чудеса и подходит для похудения всем женщинам, вне зависимости от возраста, она даже называется диетой молодости.

В отзывах многие женщины, испытавшие диету на себе, отмечают положительные изменения не только в потере веса, но и в самочувствии и внешности. Такое питание, по мнению многих, действительно дает хороший результат.

Основной причиной эффективности диеты считают антиоксиданты в арбузной мякоти:

  • Ликопин;
  • Фолиевая кислота;
  • Каротин;
  • Тиамин;
  • Аскорбиновая кислота;
  • Ниацин.

Ликопин – стимулирует работу клеток кожи, насыщает ее кислородом и усиливает выработку коллагена, отвечающего за поддержание молодости и красоты кожных покровов.

Арбузная диета для похудения - результаты и отзывы

Так же разглаживает морщины, защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды и ультрафиолетового излучения, борется с целлюлитом.

Фолиевая кислота (витамин В9) – обеспечивает здоровую кожу, у кормящих мам увеличивает лактацию.

Обратите внимание. Во время беременности необходимо употреблять арбузы, насыщая организм витамином В9, который отвечает за формирование нервной системы ребенка.

Каротин (витамин А) – поддерживает иммунную систему, укрепляет общее состояние организма женщин, борется с вирусами, улучшает остроту зрения.

Ощущается легкость во всем теле, прилив сил и энергии.

Тиамин (витамин В1) – снимает усталость, раздражительность, нервозность. Поддерживает хорошее самочувствие и оптимизм женщин, заряжает ее энергией на весь день, что так важно в наше трудное время.

Аскорбиновая кислота (витамин С) – укрепляет кровеносные сосуды, стимулирует работу эндокринных желез.

Ниацин (витамин В3) – необходим для нормального пищеварения и нормализации обмена веществ. Укрепляет суставы, делая их подвижными.

Популярная запись рубрики:

Диета Дюкана: этап Атака — разрешенные продукты таблица

Про полезные свойства арбузов знают практически все. Его назначают при беременности при отечности и различных расстройствах почек, используют для выведения солей и токсинов. Кроме того, в этой ягоде содержатся минералы и витамины, которые благодаря большой водянистости плода быстро усваиваются организмом.

Польза арбузной очищающей диеты:

  1. Отличный мочегонный эффект. Врачами он используется с целью вывести из организма шлаки и излишнюю воду. Доказано, что большой процент лишнего веса обусловлен накоплением жидкости, которая при выведении также очищает органы и сосуды;
  2. Эта диета очень эффективна при онкологических, кожных и заболеваниях крови (псориазе, диабете) благодаря очищающим свойствам. Нормализуется не только обмен веществ, но и работа эндокринной системы. Из тела выводятся вредные соединения, в том числе, остаток лекарственных препаратов;
  3. Чистка арбузом насыщает организм магнием и калием, которые являются прекрасными природными антидепрессантами. Если в период межсезонья у Вас наблюдаются перепады настроения или стрессы, то просто несколько дней посидите на арбузе – эти явления пройдут;
  4. Книга «Большая коллекция диет» говорит, что на фоне этого питания даже подтягивается кожа, улучшается цвет эпидермиса и значительно повышается работоспособность;
  5. Кроме этого, калий укрепляет сосуды, что очень полезно при различных сердечно-сосудистых заболеваниях (дистонии, тромбозе, варикозе и т. д.);
  6. Ягода способна приглушать чувство голода. Конечно, нельзя сказать, что ощущается насыщение или подъем энергии, но зато нет мучающей боли в желудке и прочих «прелестей» монодиет.

Но у арбузной диеты есть и свои минусы. Недостатки такого питания:

  1. По мнению врачей, на ней нельзя сидеть больше 3 дней. В противном случае, организм истощается, т. к. из него выходит много жидкости;
  2. Она, как и огуречная, опасна при расстройствах желудка или хронических заболеваниях ЖКТ;
  3. Эта диета имеет один существенный минус – это нитраты, которые используются при выращивании арбузов. Если всю неделю есть только эту ягоду, то существует большая вероятность заражения организма этими токсинами, которые в свою очередь, ухудшают обмен веществ и вызывают расстройства кишечника и боли в желудке.

Основные противопоказания арбузов – язвы, гастрит, свищи, низкий коэффициент массы тела, беременность 3-го триместра. Перед тем, как приступать к составлению меню на неделю, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Арбузно-кефирная диета

Существует и такая. Сразу не пугайтесь такому сочетанию продуктов, диета действительно работает.

Меню на каждый день может выглядеть примерно так:

  • утреннее время — арбуз;
  • на второй завтрак можно выпить стакан кефира;
  • на обед снова употребляем ягоду;
  • полдник — снова стакан кефира;
  • ужин — едим арбуз;
  • перед сном обязательно выпиваем стакан кефира. День нужно заканчивать именно этим продуктом.arbuzno-kefirnaya-dieta

Если в первый день вы почувствовали себя не очень хорошо, то желательно похудение прекратить и проконсультироваться с врачом. В таком случае можно выбрать просто арбузную диету на 3 дня в качестве детокса.

Арбузно-кефирная диета поможет вам нормализовать обменные процессы, насытит организм полезными микроэлементами и выведет токсины.

Арбузная диета – правила и скереты проведения

Арбузная диета – хорошая методика похудения, относящаяся к монодиетам, так как во время ее соблюдения нужно потреблять только эту полосатую сочную ягоду.

Читайте также:  Можно ли на огурцах похудеть

При этом размер ежедневной порции определяется, исходя из массы тела самого человека, то есть на 10 кг веса нужно брать 1 кг ягоды.

Арбуз – не только очень вкусная ягода, но от нее также можно получить и очень большую пользу.

Это уникальный продукт, содержащий в своем составе множество полезных веществ, именно поэтому, он применяется в качестве составляющей методик для похудения.

Она считается одной из самых жестких диет, поэтому, имеет небольшую продолжительность.

Приступать к проведению арбузной диеты необходимо в конце августа или начале сентября.

Арбузная диета для похудения - результаты и отзывы

Принцип сброса веса базируется в основном на потере лишней жидкости.

Чтобы предупредить факт значительного обезвоживания организма, на протяжении дня нужно пить травяной чай или минеральную воду.

Арбузная методика устранения жировых накоплений относится к очищающим монодиетам, благодаря которой можно очистить организм от шлаков и излишней жидкости.

Однако, стоит отметить, что эффективность можно заметить только при условии того, что будут использованы только хорошие арбузы без наличия нитратов.  

Подробнее о том, как выбрать спелый арбуз, читайте

здесь

Также желательно выбирать плоды весом не более 7-8 кг, чтобы минимизировать возможность содержания вредных веществ.

При желании сбросить минус 10 кг продолжительность проведения диеты нужно увеличить до 10-14 дней.

Арбузная монодиета при проведении подсчета калорий и соблюдении суточной дозировки, может дать очень хорошие результаты по устранению жировых отложений.

Обязательно нужно выбирать сочные и спелые плоды без содержания нитратов.

Нужно разделить массу тела на 10 и получится количество килограмм мякоти, которую нужно съесть на протяжении дня, разделив на 5-6 приемов пищи.

Арбузная диета для похудения - результаты и отзывы

На день этого количества мякоти вполне достаточно, чтобы восполнить недостаток полезных веществ в организме и качественно снизить массу тела.

Монодиету перенести достаточно сложно, так как для здорового питания требуется потребление различных продуктов.

Именно поэтому она рассчитана на 3 дня, так как за это время организм очищается от токсических веществ.

За этот период можно потерять до 4 кг, но стоит помнить, что за первые 2 дня из организма выводится жидкость, а не накопленные жировые отложения.

Чтобы закрепить полученный результат по завершению монодиеты, не стоит есть все подряд, так как потерянный вес может очень быстро вернуться и даже увеличится.

Именно поэтому, из своего рациона необходимо исключить жареные, копченые, жирные и мучные продукты. Также важно вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.

Арбузная диета предлагает вам похудеть минимум на 10 кг за две недели (или 15 дней).

Арбузная диета для похудения - результаты и отзывы

Правила диеты простые: в течение этого времени вы можете употреблять в пищу только мякоть спелого арбуза, а также пить чистую воду. Выглядит очень просто, а с учётом того, что арбуз традиционно считается летне-осенним российским лакомством, и многие воспринимают его как вкус детства, то этой диетой очень легко соблазниться.

Сколько есть арбуза в день? Разные источники приводят разные данные. Чаще всего встречается рекомендация есть 1 кг арбузной мякоти на каждые 10 кг веса. То есть, если вы весите 60 кг, то это вполне реально. Но если у вас большой лишний вес, например, 110 или 120 кг, то столько арбуза за день можно и физически не осилить.

Другая частая рекомендация — есть 1,5-2 кг арбуза в день. Это уже больше похоже на правду, но, как мне кажется, истина где-то посередине. Есть нужно столько, чтобы наедаться.

Согласно мнению диетологов, начинать худеть с помощью этой диеты лучше осенью. В этот период панацеей для худеющих женщин становится арбузная диета для похудения. Отзывы и результаты говорят сами за себя.

арбуз
Как выбрать хороший арбуз

Основные принципы диеты:

  1. Нужно убедиться, что нет аллергии на данную ягоду.
  2. Употреблять в пищу можно только спелые плоды.
  3. Арбуз, до того, как его разрезать, необходимо хорошо промыть горячей водой и вытереть насухо, чтобы избежать кишечной инфекции, так как на поверхности арбуза много микробов.
  4. Необходимо правильно рассчитывать дневную норму продукта: на 10 кг веса нужно брать 1 кг арбузной мякоти.
  5. Употреблять в пищу арбуз нужно 5-6 раз через равные промежутки времени, равномерно поделив дневную порцию.
  6. Ужин должен начинаться за 4 часа до сна.
  7. Можно пить минералку без газа или зеленый чай.

Арбузно-дынная диета

Звучит просто потрясающе. Кажется, на такой диете можно продержаться очень долго. Дыня и арбуз почти на 95% состоят из воды и, кстати, содержат максимум 40 ккал в ста граммах продукта.

Содержащаяся клетчатка поможет вывести из организма вредный холестерин, нормализовать работу кишечника. Арбуз содержит множество витаминов, калия, магния. Арбуз будто щетка, которая вычистит все вредное, что накопилось в кишечнике.

В дыне также много магния, а еще железа и витаминов. В общем, кладезь всего полезного.

arbuznaya-dieta-dlya-pohudeniya-otzyvy-i-rezultaty

Как может выглядеть ваш день на такой диете:

  • каждые 2-3 часа употребляйте какой-то из продуктов;
  • дыню и арбуз не смешивают, а едят отдельно друг от друга;
  • пить желательно только минеральную воду;
  • иногда между приемами пищи можно употребить йогурт;
  • такая диета позволит за 10 дней скинуть до 7 кг.

Особенности

У такого режима питания есть свои основные принципы:

  • несмотря на то, что арбуз и дыня придают чувство сытости, надолго его не хватает, поэтому вас будет сопровождать чувство голода;
  • такая диета дает мочегонный эффект, учтите это, если планируете, например, длительную поездку;
  • желательно во время такой диеты не нагружать организм физическими упражнениями или тяжелой работой.

Диета имеет противопоказания: если у вас присутствует желчекаменная болезнь, сахарный диабет, серьезные заболевания почек. Кроме того, если недавно ваш организм подвергся интоксикации, то от такого разгрузочного дня также следует отказаться.

Кому нельзя применять диету: противопоказания

Процесс похудения осуществляется за счет большого количества жидкости, проходящей через организм.

диета
Противопоказания для диеты

Нельзя применять:

  1. При мочекаменной болезни диета может спровоцировать движение камней в почках.
  2. При сердечных заболеваниях тоже нельзя употреблять много воды.
  3. При желудочных заболеваниях арбузная диета может привести к диарее, которая спровоцирует обезвоживание организма и нанесет вред.

Важно знать. Не нужно садиться на арбузную диету при имеющихся заболеваниях: сердца и сосудов, эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), болезнях почек (цистит, пиелонефрит, мочекаменная болезнь).

От потребления арбузов может быть не только польза, но и определенный вред.

arbuzno-dynnaya-dieta

Запрещено потреблять этот продукт людям с хроническими болезнями кишечника, так как он может спровоцировать вздутие.

Лучше всего не потреблять его при диабете, а также при беременности в третьем триместре, особенно если наблюдается значительная отечность.

По содержанию железа эти ягоды уступают только шпинату и листьям салата. Оно органическое и очень хорошо усваивается организмом, поэтому, считается хорошим средством, применяемым для проведения профилактики и лечения анемии.

Нежелательно потреблять этот продукт при камнях в почках, так как продукт характеризуется сильным мочегонным действием.

Арбузная диета – хорошее средство, позволяющее быстро забыть о лишних килограммах и дополнительно улучшить состояние здоровья, так как этот продукт также выводит вредные вещества из организма.

Как выбрать арбуз для арбузной диеты?

Эффективность арбузной диеты в похудении основана на том, что арбуз:

  1. Низкокалорийный, 30-40 ккал на 100 г (сравните с хлебом — в среднем 265 ккал на 100 г)
  2. Обладает мочегонным эффектом

По сути, арбузная диета — вариант моносыроедения, когда вы употребляете один вид сырого продукта (в нашем случае ягоды, да, арбуз это большая ягода), благодаря чему худеете. Фрукты, овощи и ягоды отличаются низкой калорийностью, и питаясь одними арбузами, вы создаёте дефицит калорий, благодаря чему худеете. При этом почему-то диета считается мягкой — вы теряете килограммы без особого чувства голода и срывов.

А теперь ложка дёгтя в бочке мёда. Или даже большой такой половник в маленькой такой бочке.

У арбузной диеты есть особенности, которые могут привести к более серьёзным проблемам со здоровьем, чем лишний вес.

  1. У арбуза высокий гликемический индекс ГИ = 75. Что это означает? То, что это большой красно-зелёный кусок сахара. Продукты с высоким ГИ приводят к скачкам сахара в крови и способствуют отложению сахарных калорий в жир. Арбуз, как и все «быстрые» сахара, не утоляет аппетит, и если у вас есть пищевая зависимость (заедаете стрессы, едите и не можете остановиться, едите не когда голодны и так далее), то диета будет никакой не мягкой, а настоящей проверкой вашего духа. Если же у вас проблемы с сахаром в крови, которые присущи многим полным людям, то диетить на арбузах строго запрещено!

О том, что такое ГИ, и как он связан с набором веса, вы можете прочитать в этой статье.

  1. Калорийность арбуза обманчива. Если вы будете есть по 1 кг арбуза на 10 кг веса, то можете посчитать, сколько калорий в день вы получите от него. Для 60 кг веса и 6 кг арбуза значение калорийности будет таким: 6 х 10 х 35 = 2100 ккал!!! При этом рекомендуемая суточная норма для женщины в возрасте 25 лет, ростом 170 см, весом 60 кг и ведущей малоподвижный образ жизни будет 1916 ккал. Что это означает? А то, что эта женщина поправится, а не похудеет после таких рекомендаций.

Калорийность посчитана с помощью калькулятора РСК

  1. Сила арбузной диеты — в мочегонном эффекте. Она же и её слабость. Арбуз в больших количествах в течение долгого времени сильно нагружает почки. Один-два дня погоды не сделают, но вот диетить две недели — дело рисковое. Насколько сильна нагрузка? Об этом скажет ваш врач, посмотревший ваш анализ мочи после недели на арбузах. С другой стороны, арбуз часто рекомендуют как средство для улучшения работы почек, так что в любом случае я бы перед тем, как диетить, посоветовал бы обследоваться у нефролога, чтобы не получить неприятных сюрпризов вроде неожиданного выхода камней.
  2. Ну и, в продолжение предыдущего пункта, пардон, в туалет вы набегаетесь. Попробуйте поесть арбуза перед сном, и поймёте, о чём я.
  3. Также большие количества арбузов в течение долгого времени скорее всего приведут к проблемам с желудком и кишечником. Собственно, эти проблемы возникнут в любом случае, когда вы резко переходите с обычного рациона городского жителя на питание свежими овощами и фруктами. Всё дело в микрофлоре, для которой ваши диетические эксперименты непривычны, из-за чего вы можете столкнуться с вздутием живота, запорами, обострением гастрита и другими проблемами с ЖКТ.
  4. ??? Кто его знает, как ещё организм может отреагировать на несколько килограммов купленного в магазине и непонятно где выращенного арбуза в день? Давайте посмотрим отзывы.

При этом есть мнение, и я его поддерживаю, что один разгрузочный день арбузной диеты полезен для почек и организма в целом.

Читайте также:  Элькар и Элькарнитин для похудения как принимать?

Если вы всё-таки решили попробовать арбузную диету, то выбирайте только правильные арбузы:

  • Если вы живёте не на юге, то покупайте арбузы во второй половине августа — начале сентября. Арбузы, появившиеся на полках магазинов раньше этого времени, скорее всего выращены на химии.
  • Не выбирайте очень большие или маленькие арбузы. Лучший вариант — арбуз среднего размера.
  • Корка спелого арбуза должна быть твёрдой и блестящей, без налёта, полоски — ярко выраженные.
  • Ориентируйтесь на звук: при сжимании руками спелый арбуз трещит, а при постукивании звонко гудит.
  • Спелый арбуз имеет подсохший хвостик. Если хвостик зелёный или совсем сухой (или отсутствует), то, вероятно, это незрелый или перезрелый арбуз.
  • Здоровый спелый арбуз всегда имеет жёлтое пятно среднего размера около 10 сантиметров плюс минус на боку. Если пятна нет, или же оно слишком большое, с трещинами, то это плохой арбуз.
  • Цвет мякоти здорового арбуза — сочно красный. Если мякоть розовая или фиолетовая, то это неспелый или нездоровый арбуз.

Как распознать некачественный арбуз:

  • Мякоть фиолетового оттенка. Попробуйте положить кусочек мякоти в воду. Если цвет воды изменится, то ни в коем случае не ешьте этот арбуз.
  • Подсохшее тёмное пятно с точкой в центре — место, через которое в арбуз вводили нитраты. Не ешьте его.
  • Если арбуз имеет слабый травяной запах, то, скорее всего, это незрелый арбуз.

Надеюсь, теперь вы знаете про все плюсы и минусы, которые имеет арбузная диета для похудения. Не переусердствуйте — долго на арбузной диете лучше не сидеть, а вот один-два очистительных дня помогут вашим почкам. Будьте аккуратны и будьте здоровы!

Существует несколько распространенных народных советов, которые помогут выбрать хороший и спелый арбуз:

  • поверхность у спелого арбуза должна быть матовой;
  • возьмите его в руки и постучите: спелый арбуз издает глухой звук;
  • а теперь попробуйте его немного сдавить: спелый арбуз начинает буквально трещать;
  • смотрите на мякоть: если она слишком яркого красного цвета, даже с фиолетовым оттенком, значит ягода пропитана нитратами. Основание у корки желтого цвета? Это тоже свидетельствует о содержании вредных веществ;
  • если немного мякоти размешать в стакане воды и она станет цветной, то такой арбуз категорически нельзя употреблять в пищу. Можно отравиться.

Такая методика похудения очень полезна тем, у кого имеются проблемы с сердцем, так как в мякоти плода содержится большое количество магния.

Кроме того, эта ягода способствует выведению холестерина из организма.

Рекомендуется потреблять плоды и тем, у кого имеются проблемы с печенью, так как сочная мякоть помогает вывести токсины.

chaj-dlya-pohudeniya

Доктора рекомендуют включать в свой рацион этот продукт после продолжительной болезни и применения антибиотиков.

Идеальным вариантом для быстрого похудения считается арбузно-гречневая диета.

Благодаря невысокому проценту содержания сахаров в гречке, ее даже можно использовать диабетикам.

Продолжительность ее составляет 5-7 дней, а максимально возможная потеря веса – 4 кг.

Данная методика похудения подразумевает под собой возможность потребления нежирного отварного мяса и овощного салата.

Удобна в осеннее время года. Продолжительность ее составляет пятеро суток, а потеря веса 3-4 кг.

Предпочтительнее потреблять фрукты исключительно свежие, однако, яблоки можно запекать без начинки.

arbuz-dynya

Основной принцип меню диеты — каждодневное употребление этого продукта. Допускаются чай и вода. Учтите, что количество пищи зависит от определенного фактора: на каждые 10 кг веса — 1 кг арбуза.

Арбузная диета для похудения избавит и от веса, и от чувства голода. Главное, чтобы она не лишила вас здоровья! При первых же недомоганиях, отменяйте ограничения и возвращайтесь к привычному приему питания.

Ягодная диета для похудения эффективна и ее результаты поражают, но, увы, рацион меню подходит не всем.

Польза и вред

Прежде чем закупать тоннами арбузы и спешить составлять список сочетаемых продуктов, рассмотрим полезные свойства ягоды:

  • Арбузы утоляют голод и дарят насыщение в течение всего дня.
  • В одном килограмме — 400 килокалорий.
  • Данный продукт налаживает работу желудочно-кишечного тракта.
  • Мякоть арбуза — отличный антидепрессантом. Вряд ли, конечно, человек, склонный к суициду, передумает, попробовав эту ягоду. Но у обычного вменяемого гражданина настроение улучшится в разы.

Арбузная диета противопоказана людям:

  • страдающим заболеваниями почек;
  • на поздних срока беременности;
  • при сахарном диабете;
  • в осложнениях работы поджелудочной железы.

Если вы не относитесь к вышеуказанному списку, добро пожаловать в «ягодный рай», из которого вы уже не вернетесь прежним угрюмым человеком с ожирением и недомоганиями.

Если вы хотите сбросить лишний вес при помощи диеты на красной ягоде, вам стоит быть очень осторожными и наблюдать за своим организмом. Рекомендуемая длительность диеты — 5-8 дней,  а перед началом изменения питания сходите на узи.

При камнях в почках, арбузная диета для похудения подходит не всем!

Противопоказания:

  • Фосфатные камни в почках;
  • коралловидные камни;
  • Аномалия мочевыводящей системы;
  • Аденома предстательной железы;
  • Язва;
  • Нефроптоз;
  • Пиелонефрит;
  • Почечная недостаточность.

Если же вы решились провести в арбузном «плену» неделю, сочетайте его с определенным рядом допустимых продуктов, ибо исключительно арбузное питание в течение целых 7 дней чревато последствиями для вашего организма.

Понедельник

  • Завтрак: гречневая каша, арбуз;
  • Обед: 200 г нежирной рыбы, помидоры и 3-4 средние дольки вкусного красного бахчевого;
  • Ужин: 250 г творога, 2 дольки сладкой ягоды.

Вторник

  • тост с медом и арбуз в неограниченном количестве;
  • салат из овощей и зелени, арбз;
  • омлет на пару и и наше любимое лакомство.
  • овсянка на воде с красной ягодой;
  • 150 г куриной грудки на пару и ягода в неограниченном количестве;
  • фруктовый салат: киви, клубника и арбуз.

Четверг

Арбуз в неограниченном количестве — делаем разгрузочный день.

Пятница

  • паровой омлет с зеленью и арбузом;
  • листья салата, огурец, помидор, сладкий бахчевой;
  • Индейка и кабачки на пару, 2 дольки сладкой ягоды.

Суббота

  • рис на пару и сладкое красное лакомство;
  • рыба и овощи, сладкая ягода в неограниченном количестве;
  • творог, арбуз.

Воскресенье

В выходной делаем разгрузочный день и едим красную вкусную ягоду в неограниченном количестве.

arbuznaya-dieta-minus-10-kg-za-nedelyu

В качестве перекусов и в перерывах между едой диетологи советуют также употреблять сладкий арбуз.

Рецепты

Раз в неделю рекомендуется побаловать себя вкусными разнообразными блюдами.

Отзывы

Лишний вес покинет тело без труда, количество сброшенных килограмм будет зависеть от лишнего веса человека, который садится на диету: чем его больше, тем будет больше потерянных килограмм. Возможные результаты:

  • за 3 дня – 3 – 5 кг;
  • за 7 дней – 7-10кг;
  • за 14 дней – 8 -14 кг.

Очищение организма, хороший сон, легкость во всем теле, положительное эмоциональное состояние организма, желание творить и жить – и все это дает арбузная диета для похудения.

Отзывы и результаты довольных женщин мотивируют не искать никакие другие методы похудения, а воспользоваться именно арбузной диетой, чтобы получить реальные результаты.

kak-vybrat-arbuz

При соблюдении всех правил и советов, успех гарантирован.

Читайте популярную статью рубрики:

Рецепты самых полезных завтраков

Арбузную диету для похудения, отзывы и результаты о которой только самые положительные, рекомендуют многие фитнес-тренеры и диетологи.

Я считаю, что арбузная диета самая неплохая из всех возможных, особенно летом. В жару не сильно хочется много есть, тяжелые продукты точно не идут. А арбуз, считайте, что это вода. В меня за день может влезть целый арбуз, а то и больше. Прекрасно утоляет жажду и голод. По килограммам, то за неделю можно избавиться от 5-6 кг, но мне кажется, что все это индивидуально.

Судя по отзывам похудевших, арбузная монодиета требует серьезного подхода. Я изучала этот вопрос. Да, безусловно, арбуз низкокалорийный, но важно понимать, что его нельзя употреблять в неограниченных количествах. Иначе, это может навредить организму. Тем более, что продукт не всем подходит, есть противопоказания для людей с больными почками, например. Считаю, что одного разгрузочного дня на арбузе достаточно.

Я фитнес-тренер и для меня важна легкость и активность моего организма. Иногда устраиваю себе вот такие разгрузочные дни. Правда, иногда к арбузной или дынной диете я добавляю кусочек отварного мяса, не вместе, конечно, а в перерывах между приемом арбуза, можно также выпить йогурта или кефира. Мне кажется, что такой режим питания, скорее, не для похудения, а для очищения и насыщения витаминами.

Рекомендации диетологов для тех, кто решил похудеть с помощью арбузной диеты

арбуз
Какой арбуз нельзя покупать

Данная диета низкокалорийная, поэтому организм будет испытывать потребность в недостающих необходимых веществах, рекомендуется отменить все тяжелые физические нагрузки.

  1. Нужно больше отдыхать и гулять на свежем воздухе.
  2. При любом, даже незначительном недомогании (боли в области живота, спины), нужно срочно прекратить диету и немедленно обратиться к врачу.
  3. Не нужно стремиться быстро сбросить вес – это очень вредно для организма.
  4. Правильно выходить из диеты крайне важно. Нельзя подвергать организм повторному стрессу, который он может получить при резкой смене режима питания.

Важно понимать! Прежде чем принять решение об изменении питания, нужно проконсультироваться с терапевтом.

Как безопасно выходить из диеты

Процесс сброса веса не должен казаться пыткой, каждый худеющий человек не успеет оглянуться, как подойдет к концу арбузная диета.

вода
Начинать день нужно со стакана воды

Если вы решили употреблять арбуз для похудения, не сомневайтесь в том, что в результате диетического курса вы также, как и многие другие люди, оставляющие хвалебные отзывы в сети интернет, будете довольны результатом.

Переходить на нормальный режим питания нужно с осторожностью и соблюдая рекомендации.

Основной принцип выхода из диеты – постепенность. Выход по продолжительности должен быть длиннее чем сама диета в 2 – 3 раза. Необходимо сохранять частоту приемов пищи, есть 5 – 6 раз. Нельзя употреблять ничего жирного, никаких слишком острых или соленых блюд.

Нужно отдавать предпочтение фруктам и овощам, кисломолочным продуктам, нежирным сортам мяса и рыбы. Готовить лучше всего на пару.

План меню для выхода из диеты на день:

  1. День должен начинаться со стакана теплой воды (200-300мл), в нее можно добавить немного меда. Приступать к завтраку нужно через пол часа.
  2. Первый завтрак – каша (200 г). В качестве альтернативы – творог (100 – 150 г).
  3. Второй завтрак – салат из овощей или фруктов (200 г).
  4. Обед – куриная грудка (100 г), гречка (250 г).
  5. Полдник – половина нормы арбуз.
  6. Ужин – половина нормы арбуза

Дневная норма арбуза нужно высчитывается из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.Такой каждодневный рацион надолго сохранит полученный результат от арбузной диеты.

Арбузная диета для похудения

Диета легко переносится при соблюдении всех рекомендаций, арбузная диета для похудения безопасна и эффективна. Мнения и отзывы людей, попробовавших на себе арбузную диету, в основном положительны, так как хорошие результаты достигаются в короткий срок.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector