Апельсиновая диета: как похудеть быстро и вкусно – лечение

Апельсиновая диета: как похудеть быстро и вкусно – лечение

Апельсиновая диета: как похудеть быстро и вкусно – лечение
СОДЕРЖАНИЕ
0

Рацион питания с апельсинами на неделю

Апельсиновая неделя имеет свои плюсы и минусы. Главным достоинством цитрусовых считается стимуляция обмена веществ в организме — за 7 дней организм обновится, войдет в правильное русло. На 7-дневной диете цитрусовых наблюдают за кожным покровом в течение нескольких суток. Если происходят красные высыпания, употребление продукта прекращают.

На протяжении недели вместе с цитрусовыми употребляют следующие продукты:

  • 1 кг гречки;
  • 10 яиц;
  • хлебцы диетические — 20 шт.;
  • кефир обезжиренный — 2 л;
  • мясо птицы, приготовленное на пару — 800 г;
  • творог обезжиренный — 800 г;
  • масло оливковое — 100 мл;
  • овощи свежие — около 4 кг.

Крупы отваривают на воде, без соли и любых других специй. Мясо и овощи готовят в пароварке, без соли и специй. Все продукты располагают, как удобно, но в день по маленькой тарелке гречки нужно съедать обязательно.

Белки, жиры и углеводы важны при диете, желательно рассчитать БЖУ и из приведенного выше списка продуктов составить меню, в состав которого будет входить цитрус.

Диета с греческого переводится как “образ жизни”. Диета – это не только запрет на определенные виды продуктов. Это совокупность правил потребления в пищу определенных продуктов питания.

Апельсиновая диета: как похудеть быстро и вкусно – лечение

Диета может влиять на калорийность пищи, увеличивать приём конкретного продукта или уменьшать, а также влиять на химический состав вашей еды. Диеты различных культур имеют разные направленности.

Очень важно учесть следующие ограничения:

  • Во время апельсиновой диеты допускается прием посторонней жидкости, помимо апельсинового сока. Это может быть вода, зелёный чай, нежирный кефир, ряженка без сахара. Вышеуказанные жидкости не только не навредят, но и будут способствовать достижению наиболее эффективного результата.
  • А вот употреблять в пищу продукты, которые не указаны в списке диеты не только нельзя, но и, возможно, даже опасно. Во время диеты кислотно щелочной баланс в организме несколько смещается, и прием в пищу посторонних продуктов может вызвать у вас расстройство кишечника или болевой симптом.
  • Идея диеты заключается в том, чтобы снизить калорийность потребляемых вами продуктов за сутки. Поэтому не стоит потреблять в пищу мясо, крупы, овощи, бобовые.
  • Если вы принимаете лекарственные препараты и БАДы, то проконсультируйтесь с врачом насчёт того, как они будут взаимодействовать с выбранной вами диетой.

Влияние на организм, противопоказания

Любой цитрусовый фрукт – кладовая витаминов, не исключение и апельсин. Поэтому диета, где он является основным продуктом, полезна по нескольким причинам:

  • фрукт содержит витамин C, укрепляющий иммунитет, улучшающий состояние кожи, препятствующий старению;
  • в апельсине много клетчатки, которая дарит ощущение сытости и очищает кишечник;
  • содержащаяся в нем глюкоза не трансформируется в жир и не дает возникать головным болям;
  • натрий, калий и фолиевая кислота выравнивают давление;
  • органические кислоты способствуют распаду и выведению жира.

Апельсины буквально пропитаны витамином C. По содержанию этого витамина соперничать с фруктом может только грейпфрут или шиповник.

Апельсины плотно вошли в нашу жизнь и давно не являются экзотическими фруктами.

Они сохраняют свои полезные свойства во время транспортировки и весьма популярны зимой. А это значит, что сесть на диету вы сможете в любое время года.

  • Апельсины спасут вас от авитаминоза, хорошо влияют на иммунитет.
  • Апельсины являются мощным аллергеном. Употребление их в большом количестве может привести к непредвиденным реакциям организма.
  • Кроме того, люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, могут столкнуться с серьезными проблемами с желудком.

Все цитрусовые относятся к жиросжигающим фруктам. Основной компонент содержится не в мякоти апельсина, а в белых пленках между дольками и кожурой, цедре. Поэтому полезнее съедать весь фрукт целиком.

  • Перед началом любой диеты проводится чистка организма и устраивается разгрузочный день.
  • Общая суточная калорийность не должна превышать 1200 ккал при нормальной физической активности.
  • Чередовать по дням белки с углеводами в общем рационе.
  • Исключаем из рациона такие продукты, как соль, сахар, алкоголь, молоко, жиры.
  • Потреблять много жидкости, принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • После окончания повышенные физические нагрузки противопоказаны.

Преимущества такой диеты заключается в ее простоте, доступности, высокой эффективности. Она может быть адресована самому широкому кругу лиц всех возрастов.

  • Не рекомендуются при гастрите (об особенностях рациона при данном заболевании читайте тут), язве (о правилах питания при этой болезни узнаете вот здесь), кислотности в желудке, индивидуальной аллергии на апельсины;
  • Сахарный диабет (о том, как правильно питаться диабетикам расскажем в этой статье).
  • Беременным, кормящим женщинам.
  • Ухудшение самочувствия.

Апельсиновая диета: как похудеть быстро и вкусно – лечение

Один из самых больших недостатков апельсиновой диеты — слишком мощное и длительное воздействие органических кислот на стенки и слизистую желудка. Это чревато проблемами со здоровьем: изжогой, гастритом, чувством жжения, несварением.

При отсутствии белков и жиров постепенно начнут сдавать и другие системы организма: начнётся расщепление мышц, кровь станет вязкой и будет бежать медленнее, печень и почки откажутся выполнять свои непосредственные функции на все 100 %.

Хотите избежать всего этого? Есть несколько способов:

  • не выбирайте длительные варианты, для монодиеты оптимальный срок — 3 дня;
  • если решили худеть за 7 дней и дольше, составляйте сбалансированный рацион, включающий всего понемногу (ЖБУ), но это должна быть низкокалорийная пища;
  • соблюдайте рекомендации диетологов;
  • не игнорируйте противопоказания.

О последних стоит сказать отдельно. Апельсины — далеко не самый безобидный фрукт. В больших количествах он может навредить. Противопоказаниями являются:

  • беременность;
  • лактация;
  • проблемы с желудком;
  • аллергия на цитрусовые;
  • заболевания печени и почек.

Если нет уверенности, что вам можно худеть с помощью апельсинов — не рискуйте. Пройдите обследование, проконсультируйтесь у специалистов, но не вредите собственному здоровью.

Рассмотрим некоторые побочные эффекты апельсиновой диеты, чтобы составить всеобъемлющее о ней представление.

  • Аллергия исключает такую диету. При склонности к аллергическим реакциям крайне осторожно следует подходить к этому способу снизить вес, внимательно наблюдая за своим состоянием.
  • Слишком большое употребление яиц в некоторых случаях приводят к запорам.
  • При проблемах с желудком.
  • При раздражении двенадцатиперстной кишки.
  • Проблемах с кишечником.
  • Повышенной кислотности желудка.

Суть программы на 3 дня

Эффективность диеты объясняется крайне низким содержанием углеводов в рационе, кроме того полное отсутствие соли приводит к избавлению от лишней воды.

Название данной методики говорит само за себя: яично-апельсиновая диета базируется на двух основных продуктах — курином яйце и апельсине.

Апельсин может быть с успехом заменен на грейпфрут, поэтому вы можете встретить еще два названия — яично-цитрусовая или яично-грейпфрутовая диета. В одном из вариантов нашей диеты предусматривается еще и употребление овощей, однако их низкая калорийность не играет здесь существенной роли.

Первая неделя — разрешается съедать 9 яиц и 6 апельсинов в день, разделив указанные продукты на три приема (завтрак, обед и ужин);

Вторая и третья недели — к этим продуктам добавляются свежие овощи, фрукты и зелень.

Апельсиновая диета: как похудеть быстро и вкусно – лечение

На весь период разрешен несладкий чай и вода без газа.

Второй вариант диеты на апельсинах и яйцах направлен на быстрое, срочное похудение, например перед каким-либо важным событием, перед походом на мероприятие или к открытию пляжного сезона. Единственным отличием, пожалуй, является то, что яиц и апельсинов предлагается есть поровну — по шесть штук в день. Продолжительность такой диеты — неделя, хотя, при желании, можно растянуть до двух недель.

Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц. Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится. Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают.

Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ, например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом.

☀ Усиливает обмен веществ, что способствует лучшему сжиганию жира.

Читайте также:  Белковый день на диете любимая

☀ Апельсин содержит много клетчатки, которая очистить весь организм.

☀ Цитрус богат витаминами, в особенности витамином С, микроэлементами и минералами, таких как кальций. По этой причине потребление апельсинов способствует правильному развитию костей детей.

☀ Борется со стрессом, депрессией и является отличным союзником в борьбе с гриппом и ОРВИ.

☀ Диета насыщает организм антиоксидантами.

Апельсиновая диета для похудения на 3 дня – это не только способ избавления от лишнего веса. Это прекрасная возможность восполнить недостающий в организме витамин C. Кроме того, диета, которая имеет продолжительность всего лишь три дня – это отличная профилактика авитаминоза.

В составе апельсина содержится клетчатка, которая способствует очищению кишечника.

Такой способ питания подойдет тем девушкам, которые хотят добиться быстрого результата, при этом, не навредив своему организму. Однако для того, чтобы апельсиновая диета дала свой результат, необходимо следовать четким инструкциям.

Апельсины употребляют с каждым приёмом пищи

Апельсины употребляют с каждым приёмом пищи

Этот недельный курс для худеющих на цитрусах помогает быстро достичь результатов.

Понедельник

В начале дня кушают тертый цитрус и 100 г творога, стакан воды. В обед — пару вареных яиц, цитрус, стакан кефира на стакан вареной гречки. На ужин — рис и куриную грудку на пару, 3 свежих помидора, 2 хлебца, фрукт.

Вторник

Завтрак — гречка по желанию со стаканом кефира и цитрус. В обед — 1 вареное яйцо, апельсин, кефир с хлебцами. На ужин — отварная говядина без соли и специй (150 г), 1 ст. апельсинового сока, овощи, приготовленные на пару.

Завтрак — хлебцы со свежими овощами, стакан свежевыжатого сока. Обед — несколько вареных яиц, фрукт, чай зеленый либо кофе без молока и сахара. Вечером — белую рыбку, приготовленную на пару с соком лимона, цитрус, хлебцы и 1 ст. живого йогурта.

Четверг

Завтрак — творог со свежей зеленью, стакан воды с лимоном, апельсин. Обед — вареная гречка с маслом, хлебцы с томатом, апельсиновый сок. Ужин — отварная птица, яблоки и перловка.

Пятница

Завтрак — апельсин и стакан кефира. Обед — пара вареных яиц, пучок зелени с перемолотой вареной грудкой курицы, цитрус. Ужин — цитрус и 1 ст. кефира. Это разгрузочный день, поэтому желательно обильное питье.

Суббота

Завтрак — овощной салат с маслом, свежевыжатый сок. Обед — пара вареных яиц, гречка с кефиром, хлебец с томатом и цитрус. Ужин — отварной картофель, вымоченный в воде, приготовленная на пару куриная грудка и свежий огурец, стакан свежевыжатого сока.

Воскресенье

Завтрак — гречка с апельсином, стакан воды с лимоном. Обед — творожная запеканка с апельсином, стакан кефира. Ужин — 3 вареных яйца, томат, на ночь — цитрус.

Противопоказания к похудению таким способом

Прежде чем приступить к апельсиновой диете, обрати внимание на противопоказания.

Как бы ни был полезен этот солнечный фрукт, его нельзя употреблять при гастритах, язвах, повышенной кислотности. Не стоит злоупотреблять апельсинами и при склонности к сахарному диабету, поскольку в них содержится довольно много сахара. Апельсин, как и другие цитрусовые, может вызвать сильную аллергическую реакцию, поэтому людям, склонным к аллергии, нужно употреблять их с осторожностью.

Яично-апельсиновая диета категорически противопоказана людям, у которых есть аллергические реакции на компоненты диеты, во время беременности, кормления грудью. Не подходит такая система питания и при хронических заболеваниях ЖКТ, выделительной системы и почек.

Если противопоказания тебя не касаются и апельсин — твой любимый фрукт, апельсиновая диета для тебя!

Воскресенье

Основным продуктом на нашем столе будет апельсин, а вот с остальной едой могут быть варианты. Приведем примеры самых известных меню.

Сохранить результаты похудения не менее сложно, чем скинуть несколько килограммов.

  • Пересмотрите свой ежедневный рацион. При такой же калорийности продукты можно заменить на полезные с высоким содержанием сложных углеводов, клетчатки, белка.
  • Применить принцип дробного питания – есть понемногу, но каждые 2 часа. Так мы ускоряем обмен веществ. Со временем организм сам перестроится под такой режим.
  • Старайтесь придерживаться режима питания и фитнеса, аналогичного во время диеты. Больше двигайтесь, ходите пешком;
  • Регулярные взвешивания 1 раз в неделю.
  • Не отрывайтесь на еде в праздники: набранные килограммы будет сбросить сложнее, чем наесть.

Диета на основе питания цитрусовыми очень эффективна, что подтверждается положительными отзывами похудевших. Она проста, не требует экзотических продуктов, поэтому может быть рекомендована самому широкому кругу женщин.

А теперь самое время подобрать оптимальный вариант. Каждый из них отличается своими нюансами.

Монодиета

Классическая апельсиновая монодиета, на которой можно просидеть от 1 до 3 дней. Есть и недельные варианты, но любой гастроэнтеролог вам скажет, чем они чреваты. В итоге вы окажетесь на больничной койке с язвой желудка или обострением гастрита.

Дело в том, что она предполагает употребление 1 кг апельсинов в течение дня без каких-либо дополнительных продуктов. Даже разрешённые напитки в виде зелёного чая, цикория, кофе не спасают. Не может организм так долго выдерживать натиск органических кислот без белков, жиров и углеводов.

Апельсиновая диета: как похудеть быстро и вкусно – лечение

Результат: за 3 дня позволит избавиться от 3-4 кг.

Другие варианты эффективных монодиет читайте в нашей статье.

Белково-апельсиновая

Более грамотный и сбалансированный вариант. Обеспечивает взаимодействие двух дополняющих друг друга продуктов. Пока белковая пища переваривается (это длится достаточно долго), полезные вещества в апельсинах выполняют свою главную функцию — сжигают жиры.

Так что, если на протяжении дня съедать их вместе, похудение не заставит себя долго ждать. И вот тут уже не нужно опасаться какого-либо вреда. Более-менее сбалансированный рацион позволяет сидеть на ней 3 недели и даже месяц, если нет никаких побочных эффектов.

Результат: 5-6 кг за неделю.

В качестве примера: стакан кефира и 1 апельсин — на завтрак, нежирная отварная куриная грудка, рис и 1 апельсин — в обед, морепродукты или омлет всё с тем же цитрусовым — на ужин. Если выбрали диету больше, чем на неделю, на ланч съедайте любой другой фрукт, кроме цитрусовых, а на полдник — что-нибудь из сырых овощей.

Чтобы не возникло проблем с составлением рациона, примерное меню на неделю поможет сориентироваться. Захочется продолжить диету — просто повторите предлагаемые блюда ещё раз. Тип — низкокалорийная, белковая.

Если для похудения была выбрана именно апельсиновая диета, будьте осторожны. Апельсины содержат в больших количествах органические кислоты, которые могут надолго подорвать работу ЖКТ. Помните: во всём должна быть мера, и эта методика — не исключение.

Несмотря на высокую эффективность моноголодовки, не нужно с фанатизмом испытывать её слишком долго. Максимум — три дня. Решили продлить этот марафон — обязательно добавляйте в рацион дополнительные продукты, чтобы снизить риск осложнений и побочных эффектов. Только так можно добиться хороших результатов.

Апельсиновая диета на 3 дня – это мощная встряска для организма. Диетологи предлагают сразу несколько вариантов подобного режима питания.

  • Моно. Заключается в том, что за сутки нужно съесть не меньше полутора килограммов апельсинов. Распределять употребление цитрусовых можете как угодно. Допускается введение чая, кофе, негазированной воды. Полтора кг апельсинов нужно есть каждый день в течение курса.
  • Второй вариант диеты заключается в сочетании цитрусовых с другими продуктами. В течение трех дней на завтрак нужно съедать по одному апельсину и по два варёных яйца. На обед у вас также апельсины в допустимом количестве. Ужин точно такой же, как и завтрак. До утра нельзя больше ничего принимать в пищу.
    Апельсиновая диета: как похудеть быстро и вкусно – лечение
  • Третий вариант меню сочетает в себе употребление одного апельсина и 100 г творога на завтрак. Примечательно то, что творог не должен быть жирным. На обед вы принимаете в пищу овсяную кашу с апельсином. Ужин копирует обед. Может быть добавлен стакан кефира с корицей.
  • Четвертый вариант меню предусматривает употребление на завтрак двух апельсинов и чашку зеленого чая. На обед овощной суп с хлебцами. На ужин апельсиновый фреш, а перед сном кефир или ряженка.
Читайте также:  Диета Магги творожное и яичное меню

Некоторые диетологи советуют лицам, которые хотят достичь быстрого результата и не страдают проблемами с желудочно-кишечным трактом, воспользоваться диетой на апельсиновом соке.

Главное условие – это употребление в пищу сока без сахара. Твердая пища в таком трехдневное курсе не предусмотрена. Здесь также могут быть различные варианты меню.

  1. В день нужно употребить 1 литр чистого апельсинового фреша и негазированную воду в произвольном количестве.
  2. Второй вариант – это литр сока в сутки плюс пол литра томатного сока и негазированная вода.
  3. Пол литра апельсинового фреша, смешанного с зеленью и петрушкой.
  4. Литр апельсинового фреша с ржаными сухариками и сыром.

Вы удивитесь, сколько существует видов апельсиновой диеты. Великое множество! Давайте разбирать самые известные варианты:

  1. На яйцах и апельсинах. Суть в том, что каждый день должен начинаться с 2 яиц и половинки чего-нибудь цитрусового – апельсина или грейпфрута. А далее обед и ужин, в которые можно съесть фрукты, овощи, мясо, рыбу, творог, бутерброд из цельнозернового хлеба с творожным сыром. Не всё сразу, конечно, а что-то одно на один приём пищи. Белковая еда дополняется овощем или листьями салата. По такой системе худеют неделю-две, не больше.
  2. Курино-апельсиновая. Отчасти похожа на предыдущую. Здесь тоже по сути обычное питание, но в обед стабильно идёт куриная грудка и апельсин (грейпфрут).
  3. Апельсиново-творожная. Трёхдневная диета. Хотя тут предполагается скорее разгрузочное питание, чем диетическое. За день в 3 приёма съедается 3 апельсина и 500 г творога, а на ночь можно выпить кефир. Апельсиново-творожная диета
  4. Кефирно-апельсиновая. Ежедневно понадобится 1 литр кефира, 200 г несолёной отварной куриной грудки и 5 штучек апельсинов. Меню делится на 5 приёмов пищи: на завтрак стакан кефира, апельсин и чай без сахара; перекус кефиром; на обед курица, 2 апельсина и кефир; на полдник снова кефир и фрукт, на ужин то же самое. Длится такая диета 5 дней.
  5. Европейская. Тоже рассчитана на 5 дней. Это похожий вариант предыдущей диеты с кефиром и апельсинами. В день 3 приёма пищи. Каждый завтрак – это цитрусовый фрукт (апельсин, грейпфрут, даже лимон), сухарик или подсушенный тост, чай/кофе без молока и сахара. В обед съедается то же самое, плюс 2 яйца, и вместо чая/кофе идёт пара стаканов кефира или йогурта. На ужин опять же сухарик и кефир, плюс отварное мясо, салат, или фрукт, или овощ.
  6. Белково-апельсиновая. Здесь можно любые цитрусовые фрукты, мясо, рыбу, яйца, молоко и кисломолочные продукты, овсянку, иногда овощные салаты. Тоже пятидневка, считается довольно сытной. В день 5-6 приёмов пищи, в каждый из них нужно съедать что-то цитрусовое – сам плод или сок, коктейль на апельсиновом соке. Можно перекусывать, много пить.

Другой способ снизить вес придется выбрать тем, у кого имеются:

  • заболевания желудка или кишечника;
  • непереносимость цитрусовых;
  • диабет любого типа;
  • проблемы с желчным пузырем или почками.

Существует несколько разновидностей рациона, в котором преобладает фрукт. В каждом случае зеленый чай без сахара и воду можно пить в неограниченном объеме.

На 3 дня

Если нужно немного подкорректировать фигуру, достаточно сделать апельсин основным продуктом на 3 дня:

  • На завтрак можно выбрать одно из нескольких сочетаний. Это сухарик плюс 100 г отрубных хлопьев, тост с маслом и яйцо, 50 г обезжиренного сыра и пара сухариков со спредом плюс кусочек дыни. Любой из вариантов дополняется апельсином или 100 мл сока.
  • На обед едят один из наборов блюд: 150 г гороховой каши с салатными листьями с ломтиком диетического хлеба, намазанного маслом или 2 картофелины, по 1 помидору и огурцу с растительным маслом, 50 г сыра и апельсин.
  • Ужин состоит из 100 г курицы с отварной цветной капустой или 75 г постной свинины (баранины) плюс овощное ассорти из вареных картофелины, моркови и кабачка. Любой из вариантов дополняют апельсином.

На 5 дней

Пятисуточная диета предполагает произвольное питание в выходные (без сладкого) и повторение ее трижды:

  • в понедельник едят 3 ломтика хлеба, яйцо всмятку и 2 вкрутую, чашку чая, 200 мл кефира, пару апельсинов, 2 помидора;
  • на вторник достаточно 3 тостов, чая или кофе, 3 яиц, 200 мл несладкого йогурта, столько же кефира, 150 г постного мяса и 3 апельсинов;
  • в среду съедают 400 мл кефира, 100 мл апельсинового сока и 1 фрукт, 3 ломтика хлеба, 150 г курицы, 1 яйцо, чай или кофе;
  • в четверг готовят 150 г нежирного творога, огурец, 3 помидора, 3 сухарика, чай, 150 г телятины, яблоко, апельсин;
  • в пятницу едят 1 тост, чай, 200 г вареной рыбы, цитрусовый, 200 мл йогурта, 6 салатных листьев, 4 помидора, яйцо.

Кто может воспользоваться

Несмотря на то, что у апельсина много полезных свойств, не стоит торопиться применять диету на себя. На самом деле у солнечного фрукта есть много противопоказаний.

  1. Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гастритом, язвой, в вашем организме наблюдается повышенная но кислотность, то от такой диеты лучше воздержаться.
  2. Диетологи настоятельно не рекомендуют употреблять апельсины в пищу лицам, которые имеют повышенный уровень сахара в крови.
  3. Проверьте себя на аллергическую реакцию, ведь употреблять цитрусовые в пищу в большом количестве нужно с осторожностью.
  4. Беременные женщины, а также женщины во время лактации не могут злоупотреблять подобными продуктами, так как это негативным образом может отразиться на ребенке.
  5. Люди, страдающие лишним весом, но, мечтающие сбросить массу, при этом, привыкшие, что их рацион составляют продукты с большой калорийностью, должны пройти консультацию диетолога прежде, чем применить на себе подобную диету.

Принципы и правила соблюдения

Чтобы диета дала результат, мало целыми днями валяться на диване и поглощать апельсины в неограниченном количестве. Есть особые правила, без которых она не работает.

  1. Для начала попробуйте вариант на 3 дня. Понравится — продолжите.
  2. Убедитесь, что у вас нет аллергии и противопоказаний.
  3. Если выбран белковый вариант, обязательно займитесь спортом. Мужчины смогут таким образом подкачать мышечную массу, а женщины — сделать более упругими и рельефными различные части тела (предлагаем воспользоваться готовыми комплексами упражнений для мужчин и женщин).
  4. В день выпивайте не меньше полутора литров чистой воды.
  5. Если это будет долгосрочная голодовка, принимайте поливитамины.
  6. Выбирайте для своего меню низкокалорийные, полезные и нежирные продукты: кашки на воде, обезжиренную молочку, курицу, говядину, другие несладкие фрукты, овощи и т. д.
  7. Высыпайтесь.
  8. Старайтесь не расшатывать в эти дни свою нервную систему.

Как видите, апельсиновая диета предполагает ряд ограничений в еде и требует соблюдения здорового образа жизни. Так что для ленивых её точно не назовёшь.

Апельсиновая диета: как похудеть быстро и вкусно – лечение

Возвращение к обычному рациону должно быть осторожным:

  • исключенные раньше продукты вводят по 1 — 2 в день малыми порциями;
  • начать лучше с овсянки и гречки, слабых бульонов, паровых котлет;
  • шоколад, газировку, жиры начинают употреблять последними;
  • есть нужно часто, по часам;
  • вода в рационе должна присутствовать в большом объеме.

Диета с апельсинами при разумном использовании не только избавит от лишнего. Она подарит оптимизм и уверенность в успешном похудении. А это очень важно в борьбе за здоровье.

Отзывы

Марина, Воронеж: «Апельсиновая диета для меня — настоящая находка. Это мой любимый фрукт и «сидеть» на такой диете меня совершенно не напрягает. С помощью этой диеты я каждый год готовлюсь в купальному сезону и она меня и никогда не подводит».

Вера, Саратов: «Мне уже 48 лет и я уже даже не рассчитывала всерьез, что вообще смогу похудеть. К тому же у меня есть серьезные проблемы с сердцем. Подруга посоветовала худеть на апельсинах. Я попробовала — все получилось. Провела трехнедельный курс. Сбросила 12 килограмм. Очень довольна. И сердце стало меньше шалить».

Апельсиновая диета на 3 дня имеет весьма положительные отзывы. Некоторые из них приведены ниже.

Марина, 26 лет из города Кемерово рассказывает о своём опыте трехдневной апельсиновой диеты. По ее словам, такой режим питания помог в дальнейшем отказаться от калорийной пищи, употреблять больше фруктов. А витамин C, содержащийся в солнечном фрукте, помог вернуть свежесть и упругость кожи.

Читайте также:  Имбирь и мед для похудения: рецепты, рекомендации и отзывы » Худеем.ТВ

Ирина, 32 года город Москва. Апельсиновая диета стала для неё настоящим спасением после дня рождения и новогодних праздников. Такой способ питания позволил избавиться сразу от 3 лишних килограмм, при этом, организм насытился полезными витаминами. Ирина говорит о том, что периодически устраивает себе подобные курсы, ведь они положительно сказываются на внешнем виде.

Владимир из города Тамбова, который на протяжении последних десяти лет страдал от лишнего веса, заинтересовался трехдневным курсом апельсиновой диеты. Такая диета не избавила его полностью от проблемы, однако, применяя диету курсами, он смог почувствовать легкость, и уже распрощался с пятью лишними килограммами.

Это прямое доказательство эффективности апельсинов в борьбе с лишним весом.

Чем полезен апельсин

Почему апельсин? Что такого полезного содержится в этом солнечном фрукте, что питанием им можно поправить здоровье и сбросить лишний вес, разберемся.

  • Витаминный состав апельсина поражает воображение. Здесь представлены практически все необходимые человеку полезные элементы. В том числе А, С, Р и РР. Также в составе апельсина есть витамины группы В, полезные для нервов и кожи и витамин Д, который защищает наши кости и суставы. Железо и медь, которыми богат этот сочный фрукт, помогают бороться с малокровием, поддерживают тонус кожи, избавляют от целлюлита. В одном апельсине — 130 процентов суточной нормы витамина С.
  • В составе плода находятся антиоксиданты, которые помогают нам оставаться молодыми и привлекательными, замедляя процессы старения.
  • Апельсин помогает выводить продукты распада, шлаки и яды, что отражается на состоянии здоровья в лучшую сторону. И способствует похудению.
  • Апельсины хорошо снижают аппетит, и подавляют чувство голода. Их волокнистое строение снабжает организм клетчаткой, за счет чего человек не голодает на диете.
  • Этот фрукт крайне низкокалориен. Один средний апельсин содержит от 70 до 90 ккал.
  • Значительное содержание фолиевой кислоты. А это вещество — главное для женского здоровья, в том числе и репродуктивного. Всем беременным врачи прописывают фолиевую кислоту для поддержания нормальной жизнедеятельности. А в апельсине она находится в естественном виде. Это вещество способно защитит нас от раковых заболеваний и опухолей, сохраняет сосуды, очищая их изнутри от холестерина и бляшек.
  • Содержание особых веществ — биофлавоноидов обеспечивает апельсину способность нейтрализовать свободные радикалы — клетки, приводящие к старению, серьезным заболеваниям, ожирению.
  • В этом фрукте идеально сбалансирована пропорция калия и натрия. То есть калия много — и он помогает укреплять сердце, а натрия, наоборот, мало, поэтому при употреблении апельсинов риск развития гипертонии снижается.
  • Недавно учеными были открыты новые вещества — лимоноиды. Большое их количество было обнаружено как раз в апельсинах. Так вот, эти лимоноиды способны мастерски бороться с раковыми опухолями, блокируя злокачественные клетки и не давая им расти. Особенно хорошие результаты эти вещества показали при борьбе с раком груди.

Апельсиновая диета для похудения: 10 кг за неделю?

Еще они помогают при нервных расстройствах, помогают сохранять зрение в порядке, полезны для сосудов и сердечной мышцы.

Апельсин полезен:

  • Как профилактик простудных заболеваний.
  • Для укрепления сосудов.
  • Снижает давление.
  • Делает состав крови более качественным.
  • Улучшает работу пищеварительной системы.
  • Помогает концентрации, улучшает работу мозга.
  • Хорошо повышает иммунитет.
  • Убивает вредных микробов и выводит токсины из организма.
  • Тонизирует, помогает справиться с усталостью.

Апельсиновая диета представлена в различных вариациях. Самые популярные — трехдневный экспресс-курс, семидневная и трехнедельная диеты. Рассмотрим их все подробно.

Советы и рекомендации худеющим

Существует несколько советов, которые позволят вам не только достичь желаемого результата, но и не навредить своему организму.

  1. За день до диеты не стоит наедаться как в последний раз. Лучше в течение недели сводить количество потребляемых вами продуктов к минимуму. Так организм не получит существенный стресс.
  2. Приобретайте только спелые апельсины. Употребление в пищу ещё не до конца созревшего фрукта может негативно отразиться на вашем организме.
  3. Обязательно проверьте наличие у вас аллергических реакций на цитрусовые. Для этого в течение нескольких дней съедайте по одному апельсину и смотрите на проявления на коже.
Аллергия является противопоказанием для диеты

Аллергия является противопоказанием для диеты

Прежде чем садиться на апельсиновую диету, важно проконсультироваться с врачом. Для аллергиков и страдающих сахарным диабетом апельсиновая диета неприемлема и даже приносит вред. Не стоит садить на цитрусовую диету детей младше 7 лет. Неокрепший организм перенасытится витамином С, что вызовет аллергию.

Диета на апельсинах помогает многим красавицам достичь желаемого веса за кратчайшие сроки. Важно придерживаться принципа: правильное питание — залог успеха в достижении намеченной цели.

Существует апельсиновая диета на 7 дней, апельсиновая диета на 5 дней и самый суровый вариант — использование апельсиновой диеты на 4 недели.

Принципы диеты

Когда худеешь при помощи диет, надо помнить простые правила:

  • сбалансированное и умеренное питание является залогом успеха в достижении стройности;
  • нельзя забывать о важности воды для организма (желательно выпивать минимум 2 л жидкости в сутки);
  • нельзя ограничивать себя в пище соком и фруктами — следует кушать разные блюда маленькими порциями.

Апельсиновая диета

Сидя на апельсиновой диете, употребляют гречку или куриную грудку. Результаты не заставят себя долго ждать.

Главное в апельсиновой диете — соблюдать время приема пищи. Кушают строго по графику. Завтрак — в 9:00, обед — в 13:00, полдник — в 15:30, ужин — в 19:00. Перед сном кушать нельзя: это способствует нарушению режима отдыха и работы кишечника. В каждом из этих приемов пищи должен присутствовать цитрус.

Успешным окончанием диеты считается снижение веса на 4-6 килограммов в зависимости от срока. Если питание было правильным, то никакого дискомфорта по окончании апельсиновой диеты не будет.

В результате должны улучшиться самочувствие, цвет кожи, появится дополнительная энергия для самых разнообразных занятий, организм очистится от шлаков, появится здоровый аппетит.

Во время любой диеты желательно вести дневник, где будет отмечаться дневная норма калорий, результаты похудения и самочувствие. Для этого достаточно точных напольных весов и тонометра.

Во время прохождения курса похудения могут возникнуть осложнения со здоровьем – резкое падение веса, головокружения, тошнота, скачки давления, плохое самочувствие, сыпь на коже и другие аллергические реакции.

В этом случае диета останавливается, возвращается привычный рацион.

Заключение

Трехдневная апельсиновая диета – это отличный способ избавиться от вредных веществ, шлаков и токсинов, а также подтянуть свое тело к лету. Однако, прибегать к такому методу нужно с осторожностью, и всё же, получить консультацию диетолога.

Если трехдневная апельсиновая диета покажется вам эффективной, вы сможете рассмотреть варианты и более длительного рациона питания, в состав которого входят цитрусовые.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Диета на оранжевых цитрусах помогает не только сбросить лишний вес, но и напитать организм полезными веществами. Используя примерное меню на неделю и простые диетические рецепты, реально быстро похудеть в домашних условиях без помощи специалистов.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector