Апельсин поможет похудеть и укрепить здоровье — Шаг к Здоровью

Апельсин поможет похудеть и укрепить здоровье — Шаг к Здоровью

Апельсин поможет похудеть и укрепить здоровье — Шаг к Здоровью
СОДЕРЖАНИЕ
0

Апельсины для похудения

Существует ошибочное мнение, что на витамин С богаты больше всего лимоны и лаймы. Но это не так, что в апельсинах и что в лимонах, витамина С приблизительно одинаковой.

В одном среднем апельсине содержится суточная норма витамина С для человека, а порой и больше нормы. Лимонов столько за один раз не скушаешь. Кстати, в мандаринах витамина С в два раза меньше.

В апельсине содержится:

  • кальций,
  • лимоноид,
  • клетчатка,
  • биофлавоноиды,
  • фолиевая кислота,
  • калий
  • и малое количество натрия.

Данный цитрусовый фрукт, обладает омолаживающий и антиоксидантный действием, выводит из организма токсины, улучшает пищеварение.

Апельсин поможет похудеть и укрепить здоровье — Шаг к Здоровью

Свежевыжатый сок из апельсина не менее полезен, чем сам плод

  • Постоянное употребление фреша в силах предотвратить развитие рахита и цинги у детей, содействует росту и повышению иммунитета к инфекциям.
  • Еще апельсиновый фреш оказывает поддержку в лечении запора и кариеса, добавляет бодрости и энергии.
  • В сочетании с медом будет полезен для лечения инфаркта и ишемии. Также должен послужить основной пищей при таких заболеваниях: лихорадке, туберкулезе, кори и брюшном тифе.

Для поддержания стройности фигуры или для приобретения этой стройности апельсины будут хорошими помощниками. Клетчатка из пищевых волокон попадая в кишечник набухает и создавая ощутимый объем хорошо насыщает. Насыщение держится 4 часа, т.е. перекусив апельсинами можно быть сытым еще 4 часа. Поэтому они входят в рацион цитрусовой диеты.

В похудении полезен прием красных сицилийских апельсин

  • Ученые из Италии обнаружили, что постоянный прием этого вида апельсин препятствует развитию ожирения.
  • Был проведен эксперимент с тремя группами мышей. Все группы мышей кушали высококалорийную пищу. Одной группе давали пить сок из красных апельсины и она не набирали лишний вес. Вторые пили сок обычных апельсинов и третьи пили воду — эти группы мышей набирали избыточную массу.

Апельсин считается низкокалорийным фруктом, что хорошо для составления рациона в процессе похудения.

В одном среднем фрукте всего до 90 ккал.

Пищеварение после приема апельсин облегченное, органы пищеварения не сильно нагружены. Еще будет полезен грейпфрут для похудения, он тоже содержит мало калорий.

В целом употребление апельсина в пищу несет только положительное действие, поэтому и есть диета на апельсинах. Диета распространена на весь мир.

В составе таких фруктов присутствует аскорбиновая кислота, которая считается ценным для организма веществом. Постоянное потребление в пищу такого продукта позволяет в большей степени восстановить суточную норму витамина С. Кроме этого, такой фрукт содержит в себе и такие витамины, как А, РР, D и группы В. Апельсин считается источником важных минералов, обеспечивающих нормальную работу всего организма

В составе солнечного фрукта присутствуют пищевые волокна, глюкоза и фруктоза. Часто людей, желающих сбросить лишние килограммы, мучает вопрос: «Можно ли есть апельсины для похудения, и полезен ли он для организма?» На самом деле, регулярное употребление в пищу такого продукта способствует ускорению метаболизма в организме человека, а также активизируются процессы обмена веществ.

Большое количество пектина содержится в мякоти и белых перегородках апельсина, поэтому съев фрукт, можно на долгое время обеспечить себя чувством сытости. Многие люди целый день проводят на работе и не имеют возможности правильно и полноценно питаться, поэтому начинают активно штурмовать холодильник в вечернее время. Употребление апельсина на ночь помогает не нарушить диеты, поскольку каждый вечер человек будет ложиться спать с ощущением сытости.

Одной из наиболее важных ценностей сладкого продукта считается содержание в нем небольшого количества калорий около 40 Ккал на 100 грамм фрукта. Кроме этого, он содержит жиры, что делает апельсин подходящим продуктом для тех, кто контролирует свой вес.

Апельсины при похудении можно использовать в качестве перекуса, готовить из них утренний фреш либо кушать перед сном. Благодаря такому фрукту удается предупредить развитие многих патологий сосудистой системы, снизить содержание холестерина в крови и освободить организм от продуктов распада.

Еще в древние времена многие ароматы применялись для устранения различных сложных заболеваний. Добиваться высокого результата удавалось благодаря способности эфирного масла оказывать определенное воздействие на организм и откорректировать физическое и психическое состояние человека.

Апельсин поможет похудеть и укрепить здоровье — Шаг к Здоровью

Любой процесс похудения сопровождается таким неприятным явлением, как обвисание кожи. Чаще всего это встречается у тех людей, которые сидят на строгих диетах и желают похудеть за короткий промежуток времени.

Эфирное масло апельсина позволяет предотвратить образование на кожных покровах таких некрасивых растяжек и целлюлита. Кроме этого, с его помощью удается свести к минимуму обвисание дермы и постоянно поддерживать ее в тонусе. Эфирное масло апельсина идеально подходит для сухих и особо чувствительных кожных покровов, которые испытывает недостаток в витаминах.

Польза апельсина несоизмеримо велика. Он используется во многих диетах, как прекрасный завтрак, кроме того, есть отдельная апельсиновая диета, помогающая быстро похудеть. Но не только в этом его преимущества:

  1. Апельсин ускоряет обмен веществ, а также укрепляет иммунитет. Именно поэтому его рекомендуют при болезнях, несмотря на то, что те же лимоны имеют полезные свойства. Апельсины укрепляют организм в целом, и если вы будете каждое утро начинать с половинки этого замечательного цитруса, то ваше здоровье будет в отличном состоянии.
  2. Кроме того, этот фрукт помогает бороться с вирусными заболеваниями, что под силу далеко не каждому продукту.
  3. Они оказывают положительное воздействие на желудок, и даже людям с язвой рекомендовано небольшими порциями пить разбавленный сок. Если у вас запор, то употребив немного цитруса, проблема будет решена.
  4. Очищение организма от шлаков и токсинов может быть разным, но этот цитрусовый плод также помогает быстро справляться с этой проблемой, и выводить ненужные компоненты из организма.
  5. Для внутренней системы человека они представляют особую пользу, ведь могут выполнять сразу несколько задач. К примеру, компоненты, содержащиеся в апельсине, запросто нормализуют кровеносное давление, улучшают качество крови, а также укрепляют эндокринную систему. Но и это не все его свойства, ведь благодаря употреблению апельсинов можно восстановить нервную систему.
  6. Раковые клетки имеют гораздо меньше шансов появиться у человека, который ежедневно кушает апельсин или пьет натуральный сок этого фрукта, так как компоненты, содержащиеся в нем, способствуют разрушению раковых клеток, и помогают в борьбе с онкологией.
  7. Фолиевая кислота – основной компонент данного фрукта, а еще она называется женский витамин. Такое название она получила за счет того, что помогает предотвратить возникновение врожденных пороков у ребенка при беременности. Поэтому апельсины крайне рекомендованы при беременности.
  8. Людям с вредными привычками, а точнее курильщикам просто необходимо ежедневно выпивать по 1 стакану апельсинового сока, так как он является отличной подпиткой организма витамином С, который курильщики теряют с каждой выкуренной сигаретой и ежедневно.
Читайте также:  Правильное питание для похудения: меню на неделю, на месяц, на каждый день. Таблица продуктов для похудения

Как видите, польза апельсинов велика, хотя мы разобрали далеко не все свойства. Старайтесь начинать день именно с употребления этого фрукта, и ваше здоровье будет в отличном состоянии.

Воздействие продуктов на организм

Одной из эффективных диет считается цитрусовая диета для похудения. О ней узнали ещё во Франции при правлении Людвига 14. Нинон де Ланкло прожила до девяноста лет и выглядела просто сногсшибательно. Апельсины понижают холестерин, улучшают состояние кожи, омолаживают организм и не дают ему быстро состариться, а также позволяют избавиться от ненавистных килограммов.

Но есть и противопоказания, при которых следует консультироваться со специалистом. Если у человека гастрит или язва, есть аллергия или сахарный диабет, то этот вид диеты только навредит. Людям, которые следят за своим здоровьем, просто необходимо употребление яиц. Они содержат витамины, которые требуются человеческому организму. А также в желтках содержится большое количество кальциферола (витамина Д).

Так как в продукте достаточно холестерина, рекомендуется съедать одно яйцо в день. А если в организме повышен холестерин, то необходимо употреблять два-три яйца в неделю или есть только белки. Стабильное употребление яиц поддерживает и защищает организм, а именно:

  • Апельсиновая диета для похуденияЗащищают сердце и сосуды от различных заболеваний.
  • Притупляют приступы язвы и гастрита.
  • Делают иммунитет крепким.
  • Поддерживают зрение.
  • Предупреждают рак и другие онкологические болезни.
  • Сохраняют полноценной нервную систему.
  • Сохраняют беременность.
  • Способствуют выработке качественно молока у роженицы.
  • Поддерживают желанный вес, являются неотъемлемой частью спортивного питания и в период тяжёлых физических нагрузок.

Виды апельсиновой диеты

Многие девушки смогли добиться идеальной фигуры благодаря такому простому фрукту, как апельсин. Следует помнить о том, что употребление такого продукта не рекомендуется людям с повышенной кислотностью желудка. Кроме этого, нельзя есть много апельсинов и пациентам, страдающим патологиями пищеварительной системы.

Запрещается худеть с помощью апельсиновой диеты и диабетикам, поскольку питание таких людей должно находиться под контролем врача. Стоит отказаться от употребления солнечного фрукта в пищу и тем людям, у кого есть на него аллергия. Наносить эфирное масло апельсина на кожные покровы не рекомендуется непосредственно перед выходом на солнце.

Сегодня апельсиновая диета пользуется повышенным спросом и объясняется это следующими факторами:

  • апельсин считается недорогим продуктом, поэтому приобрести его может практически каждый житель страны;
  • купить такой фрукт можно в любое время года как зимой, так и летом;
  • апельсиновая диета обладает восхитительными вкусовыми качествами, поэтому понравиться любому гурману.

Существует несколько видов апельсиновых диет и основное их различие заключается в продолжительности периода соблюдения такого питания и количестве сброшенных килограммов.

Первый вид диеты рассчитан на три недели, и он позволяет не только худеть, но и испытывать при этом удовольствие. Разрешается употреблять в течение суток немного более одного килограмма апельсинов, что позволяет добиться ощущения постоянного насыщения и наполнить организм необходимыми витаминами и минералами.

  1. В первую неделю диеты каждый день следует кушать по 2 отварных куриных яйца, по 1 кг апельсинов и выпивать не менее 2 литров воды. На самом деле, первая неделя считается самой сложной и главное, чтобы апельсины не вызвали развития аллергической реакции.
  2. На второй неделе диеты разрешается употреблять в пищу лишь 1 кг апельсинов в день, 2 литра воды и кашу, приготовленную без соли. Рекомендуется есть гречневую кашу, и делать это можно в неограниченном количестве.
  3. Третья неделя, как и первая, считается самой тяжелой. В течение 7 дней разрешается употреблять в пищу 1 кг апельсинов, сырых овощей и фруктов с добавлением небольшого количества отварных овощей.

Похудевшие на такой диете, утверждают, что за неделю удается избавиться от 4-7 килограммов. Несмотря на такой хороший результат, перед тем, как сесть на апельсиновую диету рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Хороший эффект при снижении веса дает солнечный фрукт в сочетании с яйцами и чаем с имбирем. Яично-апельсиновая диета также разделяется на недели, и на протяжении каждой из них необходимо есть определенные продукты:

  • на первой неделе разрешается съедать три раза в день яйца, варенные в течение 12 минут, и 2 апельсина;
  • на второй неделе к предложенному набору продуктов разрешается добавить любые овощи и фрукты.

На самом деле, такая яично-апельсиновая диета считается довольно жесткой, поэтому рекомендуется сидеть на ней не более двух недель, иначе возможны проблемы со здоровьем.

Апельсиновая диета

Апельсин считается вкусным и полезным фруктом, который подходит для снижения веса. Единственным минусом такого питания может стать лишь индивидуальная непереносимость к фрукту. Кроме этого, апельсиновая диета считается довольно низкокалорийной, поэтому рекомендуется предварительная консультация специалиста.

Основным продуктом диеты выступает оранжевый апельсин. Он имеет всего 33 калории. Один плод имеет примерно 160 г сока, из-за чего он заполняет желудок и даёт длительное чувство сытости. Плюс такой диеты в том, что не требуется отказываться от обычных продуктов.

Для достижения желанных целей надо соблюдать определённые правила:

  1. Яично апельсиновая диета на 7 днейСоблюдать питьевой режим. Вода помогает похудеть, запускает и ускоряет метаболизмы в организме, выводит ненужные вещества, наполняет организм кислородом. У каждого человека своя норма воды, рассчитывают её путём умножения текущего веса на 40 миллилитров воды.
  2. Сократить употребление соли. Полностью отказываться от неё нельзя, потому что это негативно скажется на организме. А вот свести к минимуму вполне возможно. Врачи рекомендуют употреблять не более чайной ложки соли в день, но следует помнить, что многие продукты уже содержат в себе соль.
  3. Нельзя жарить пищу. Она должна быть тушеной, вареной, пареной. Можно использовать гриль, мультиварку, пароварку.
  4. Мясо и рыба должны быть нежирными.
  5. Ограничения в сладком. Если худеющий уж очень хочет вкусняшку, то можно съесть одну конфету или квадратик шоколада, но только утром. Это поможет не сорваться и утолить желание.
  6. Отказ от алкоголя на время диеты. Спиртные напитки не дают жидкости покидать организм. Это мешает выбранной диете, приносить хорошие результаты. Однако разрешается выпивать один-два неполных фужера красного сухого вина один раз в неделю или на праздник.
  7. Надо много гулять (ходить пешком). Лучше это делать в лесу, парке.
  8. Заниматься физической активностью. Лучше всего делать по утрам зарядку и в дополнение два раза в неделю ходить в бассейн, на фитнес, йогу и т. д.
  9. Следует поставить цель, чётко понимать, зачем нужна диета, и всевозможными методами мотивироваться.
Читайте также:  Если пить мочегонное можно ли похудеть

Семидневная диета на яйцах и цитрусах

В классическом варианте присутствует только дюжина продуктов, а это значит, что в день нужно съесть только шесть штук апельсинов и шесть яиц.

Яично апельсиновая диета на 7 дней считается очень тяжёлой, но благодаря такому рациону, после семи дней, на весах будет примерно минус девять килограмм. Но есть более лёгкий вариант, в котором питание будет приносить удовольствие, а килограммы будут таять на глазах.

Апельсин поможет похудеть и укрепить здоровье — Шаг к Здоровью

Если худеющий выбирает щадящее меню, то его рацион будет выглядеть следующим образом. На завтрак всегда, в течение всей недели, едят одно или два яйца и апельсин. Далее еда становится разнообразной.

Примерное меню выглядит так:

  • Меню понедельника. На обед: отварная грудка — 150 граммов и в таком же количестве салат Диета на апельсинах и яйцахиз овощей с зеленью. Или взять один вид фрукта и есть только его, досыта. На ужин: два яйца, апельсин и салат из овощей весом в 200 граммов.
  • Меню вторника. На обед: грудка — 150 граммов и в такое же количество салата. На ужин: два яйца, апельсин и овощной салат весом в 200 граммов плюс 1 тост.
  • Меню среды. На обед: 1 большой помидор, тост, малосолёный сыр низкой калорийности. Или курятины 150 граммов (отварной или на пару) и салата 200 граммов из огурцов и зелени. На ужин: яйца, сваренные вкрутую (2 шт.), и апельсин.
  • Меню четверга. На обед: выбирается один фрукт и естся только он, пока не придёт чувство сытости, можно отварить двести грамм овощей и есть их с таким же количеством творога. На ужин: запечённая или отварная белая рыба — 150 граммов и столько же овощного салата и апельсин.
  • Меню пятницы. На обед: один вид овощей вареный или на пару, в таком количестве, сколько потребуется, чтобы наесться. Плюс два яйца. На ужин: 150 граммов отварной курицы без кожи и свежего салата 200 граммов.
  • Меню субботы. На обед: выбирается один вид фрукта. Или мясо (отварное) — 150 граммов, три больших помидора, апельсин. На ужин: есть салат из фруктов (апельсины, дыня, персик, мандарин и яблоко).
  • Меню воскресенья. На обед: 200 граммов диетической говядины с томатами и апельсин. На ужин: минеральная вода без газа. 2 яйца.

При составлении рациона надо быть предельно внимательными, так как за сутки можно съесть только одно рыбное или мясное блюдо. Если на обед планируется мясо, то на вечер необходимо употреблять овощи (яйца) и наоборот.

Строгое трёхнедельное питание

Апельсиновая неделя имеет свои плюсы и минусы. Главным достоинством цитрусовых считается стимуляция обмена веществ в организме — за 7 дней организм обновится, войдет в правильное русло. На 7-дневной диете цитрусовых наблюдают за кожным покровом в течение нескольких суток. Если происходят красные высыпания, употребление продукта прекращают.

На протяжении недели вместе с цитрусовыми употребляют следующие продукты:

  • 1 кг гречки;
  • 10 яиц;
  • хлебцы диетические — 20 шт.;
  • кефир обезжиренный — 2 л;
  • мясо птицы, приготовленное на пару — 800 г;
  • творог обезжиренный — 800 г;
  • масло оливковое — 100 мл;
  • овощи свежие — около 4 кг.

Крупы отваривают на воде, без соли и любых других специй. Мясо и овощи готовят в пароварке, без соли и специй. Все продукты располагают, как удобно, но в день по маленькой тарелке гречки нужно съедать обязательно.

Белки, жиры и углеводы важны при диете, желательно рассчитать БЖУ и из приведенного выше списка продуктов составить меню, в состав которого будет входить цитрус.

Этот вариант скучен и однообразен, но даёт потрясающие результаты. Диета на три недели даёт похудеть до 15 килограмм. Но если есть болезни со стороны ЖКТ, то надо посоветоваться с врачом.

  • Первые семь дней разрешается съедать один килограмм (4−5 штук) апельсинов, 2 яйца вареных и 2 литра негазированной минералки или воды.
  • На второй неделе тот же килограмм цитруса, несолёная гречка на воде (запаренная) в неограниченных количествах и также 2 л. жидкости.
  • Третья неделя заключительная. Апельсины в том же количестве, любые овощи и фрукты без ограничений.
Читайте также:  Можно ли похудеть на хлебе и воде

Рацион питания с апельсинами на неделю

Апельсины употребляют с каждым приёмом пищи

Апельсины употребляют с каждым приёмом пищи

Этот недельный курс для худеющих на цитрусах помогает быстро достичь результатов.

Понедельник

В начале дня кушают тертый цитрус и 100 г творога, стакан воды. В обед — пару вареных яиц, цитрус, стакан кефира на стакан вареной гречки. На ужин — рис и куриную грудку на пару, 3 свежих помидора, 2 хлебца, фрукт.

Вторник

Завтрак — гречка по желанию со стаканом кефира и цитрус. В обед — 1 вареное яйцо, апельсин, кефир с хлебцами. На ужин — отварная говядина без соли и специй (150 г), 1 ст. апельсинового сока, овощи, приготовленные на пару.

Завтрак — хлебцы со свежими овощами, стакан свежевыжатого сока. Обед — несколько вареных яиц, фрукт, чай зеленый либо кофе без молока и сахара. Вечером — белую рыбку, приготовленную на пару с соком лимона, цитрус, хлебцы и 1 ст. живого йогурта.

Четверг

Завтрак — творог со свежей зеленью, стакан воды с лимоном, апельсин. Обед — вареная гречка с маслом, хлебцы с томатом, апельсиновый сок. Ужин — отварная птица, яблоки и перловка.

Пятница

Завтрак — апельсин и стакан кефира. Обед — пара вареных яиц, пучок зелени с перемолотой вареной грудкой курицы, цитрус. Ужин — цитрус и 1 ст. кефира. Это разгрузочный день, поэтому желательно обильное питье.

Суббота

Апельсин поможет похудеть и укрепить здоровье — Шаг к Здоровью

Завтрак — овощной салат с маслом, свежевыжатый сок. Обед — пара вареных яиц, гречка с кефиром, хлебец с томатом и цитрус. Ужин — отварной картофель, вымоченный в воде, приготовленная на пару куриная грудка и свежий огурец, стакан свежевыжатого сока.

Воскресенье

Завтрак — гречка с апельсином, стакан воды с лимоном. Обед — творожная запеканка с апельсином, стакан кефира. Ужин — 3 вареных яйца, томат, на ночь — цитрус.

Диета рассчитана на 28 дней. Конечного результата долговато ждать, но они покорят своей цифрой. Диета яично апельсиновая на 4 недели позволит скинуть до 20 кг. Если её дополнить нагрузками, то вообще до 25 кг. Как и на семидневной диете, завтраки всегда одинаковые, апельсин и пара яиц.

Как правильно похудеть на апельсинах

У этого фрукта столько полезных свойств, что нам просто не хватит места для того, чтобы перечислить их все. Апельсины отличаются характерным вкусом, чем-то средним между кислотой и сладостью, тонким ароматом и ярким оранжевым цветом, который, безусловно, привлекает внимание. Да, апельсин — это поистине выдающийся фрукт!

Можно сказать, что это «царь» фруктового королевства (если, конечно, у фруктов есть королевство) и на это есть несколько причин. Эти цитрусовые не просто очень вкусны, они еще и крайне полезны для нашего организма. Кроме прочего, апельсин поможет похудеть!

Свежевыжатый апельсиновый сок помогает избавиться от сухости во рту, снять воспаление десен (он отлично подходит, если вы страдаете от гингивита), залечить язвочки и в целом улучшает здоровье полости рта.

Теперь поговорим о том, что действительно нас всех интересует, как похудеть с при помощи апельсиновой диеты? Не бойтесь, вам не придется, например, месяц есть только эти фрукты. Все, что потребуется, это пить по два стакана апельсинового сока в день (один на пустой желудок и другой во второй половине дня).

Апельсиновый сок для похудения

На данной диете вполне возможно сбросить до шести килограмм за семь дней. Это подтверждают похудевшие люди, которые оставляют свои отзывы и результаты. На диете яиц и апельсинов не придётся голодать. Она благоприятно воздействует на кожу, которая становиться упругой и свежей, выводит плохие вещества из организма и оздоравливает его.

Кому в удовольствие так питаться, просто в восторге от потерянных килограмм и воздействия на внешний вид. Сладкоежки говорят, что даже на сладкое не тянет. Однако некоторым тяжело её соблюдать, и люди срываются. Но всё равно им удаётся скинуть три-пять килограмм.

Увидела в интернете интересную диету на апельсинах и решила попробовать. Было тяжело, но результат превзошел все ожидания.

Мария, 27 лет

Аллергия является противопоказанием для диеты

Аллергия является противопоказанием для диеты

Прежде чем садиться на апельсиновую диету, важно проконсультироваться с врачом. Для аллергиков и страдающих сахарным диабетом апельсиновая диета неприемлема и даже приносит вред. Не стоит садить на цитрусовую диету детей младше 7 лет. Неокрепший организм перенасытится витамином С, что вызовет аллергию.

Диета на апельсинах помогает многим красавицам достичь желаемого веса за кратчайшие сроки. Важно придерживаться принципа: правильное питание — залог успеха в достижении намеченной цели.

Существует апельсиновая диета на 7 дней, апельсиновая диета на 5 дней и самый суровый вариант — использование апельсиновой диеты на 4 недели.

Принципы диеты

Когда худеешь при помощи диет, надо помнить простые правила:

  • сбалансированное и умеренное питание является залогом успеха в достижении стройности;
  • нельзя забывать о важности воды для организма (желательно выпивать минимум 2 л жидкости в сутки);
  • нельзя ограничивать себя в пище соком и фруктами — следует кушать разные блюда маленькими порциями.

Сидя на апельсиновой диете, употребляют гречку или куриную грудку. Результаты не заставят себя долго ждать.

Главное в апельсиновой диете — соблюдать время приема пищи. Кушают строго по графику. Завтрак — в 9:00, обед — в 13:00, полдник — в 15:30, ужин — в 19:00. Перед сном кушать нельзя: это способствует нарушению режима отдыха и работы кишечника. В каждом из этих приемов пищи должен присутствовать цитрус.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector