Антицеллюлитная диета – избавляемся от апельсиновой корки!

Антицеллюлитная диета – избавляемся от апельсиновой корки!

Антицеллюлитная диета – избавляемся от апельсиновой корки!
СОДЕРЖАНИЕ
0

Узнаем причины

Почему же обычные строгие рационы питания не помогают против целлюлита? Ответ на этот вопрос очень простой, он кроется в расшифровке этого «страшного» слова. Целлюлит образовывается под нашей кожей из жира, который не может равномерно распределиться между мышечными тканями. Бугорочки состоят из жировых клеток и жирорастворимых шлаков.

Образовываются они на теле чаще всего из-за нарушения тока желчи – именно она расщепляет жир. Если же желчеобразование дает сбой, в крови повышается уровень холестериновых бляшек, их наш организм «упаковывает» в специальную мембрану, чтобы быстрее вывести. Как следствие, мы наблюдаем эффект апельсиновой корки на коже.

Также причиной появления целлюлита может стать задержка воды в организме, недостаточный отток лимфы от тканей в области бедер и живота и медленное кровообращение в этих местах. Неправильное питание и малоподвижный образ жизни провоцирует эти нарушения, потому для борьбы с «апельсиновой коркой» нужно нормализовать лимфатическое и кровообращение, выполнять специальные упражнения, делать косметические процедуры и соблюдать специальную диету.

Только комплексный подход обеспечит решение проблемы. Если вы не стабилизируете процессы обращения лимфы и крови, полезные вещества не будут восприниматься организмом из пищи, и даже самые активные нагрузки не помогут «разбить» бугорки жира.

Будь целлюлит просто жирком, отложившимся под кожей из-за лишнего веса, война с ним не отнимала бы столько сил. Любая адекватная диета на раз-два сжигала бы некрасивые бугорки, а массаж и спорт доводили ножки до идеальной гладкости. Увы, дело обстоит сложнее.

Антицеллюлитная диета – избавляемся от апельсиновой корки!

Липодистрофия — а именно так специалисты называют это явление — возникает из-за серьёзных нарушений в структуре подкожно-жирового слоя. В обычном состоянии кровь и лимфа, постоянно циркулирующие в тканях, играют роль хороших поставщиков и мусорщиков, без сна и отдыха обеспечивая клетки полезными веществами и педантично удаляя из них продукты жизнедеятельности.

Однако при целлюлите микроциркуляция нарушается, «мусорщики» начинают бастовать, а лишняя жидкость, отходы и прочая дрянь остаются в клетках. В результате намертво закупоренные токсичными жировыми отложениями, те начинают «разбухать» и выпирать наружу, образуя неэстетичные бугорки. Происходит это по целому ряду причин:

  • Дурная экология.
  • Регулярные нервные встряски.
  • Гормональные сбои.
  • Приём некоторых лекарственных препаратов.
  • Непосильные физические нагрузки, ведущие к травмированию мышц и соединительной ткани.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Неудобное, слишком тесное бельё.

Даже природа, и та сыграла на руку коварному целлюлиту, сделав женские клетки более податливыми для растяжения, а соединительную ткань более рыхлой, чем у мужчин. Но винить природу за это трудно, так как в первую очередь она заботилась о том, чтобы создать на наших бёдрах стратегический запас питательных веществ для нормального вынашивания и выкармливания будущего потомства. А уж до каких размеров разрастётся ваш персональный «склад», решать предстоит только вам.

Схематичное изображение кожи, поражённой целлюлитом

Если проблема видна невооружённым глазом, её пора решать

Однако главный вклад в формирование апельсиновой корки вносит всё-таки питание. Переедание бесперебойно поставляет новый строительный материал для жировых отложений, строгие диеты заставляют организм удваивать усилия по накоплению излишков, а нездоровый рацион ведёт к нарушению обменных процессов, помогая бугоркам под кожей разрастаться и процветать.

Говоря коротко, то, что вы едите, когда и в каких количествах — не единственный, но один из решающих факторов, влияющих на появление целлюлита. И даже наследственность, на которую любят ссылаться некоторые женщины, является по большому счёту лишь перенятой от родителей привычкой неправильно питаться, а никак не приговором.

Антицеллюлитная диета – избавляемся от апельсиновой корки!

Каковы основные причины появления целлюлита на ногах? Данная проблема актуальна для девушек и женщин в любом возрасте и в любом весе. Основными причинами появления «корки» многие диетологи считают:

  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • курение и употребление алкоголя;
  • гормональный сбой;
  • резкие изменения веса;
  • наследственность;
  • зашлакованность организма.

Чаще всего к образованию целлюлита приводит совокупность сразу нескольких из вышеперечисленных причин. Но обладательниц столь деликатной проблемы чаще интересует не то, из-за чего она появилась, а способы борьбы с ней.

Поможет ли диета

Когда появление целлюлита приносит вам дискомфорт, нужно срочно от него избавляться. Конечно, питание при целлюлите играет ключевую роль в борьбе с ним. антицеллюлитное Правильное питание и физические упражнения наградят мужественную женщину отличными результатами.

Улучшится обмен веществ, состояние кожи, и несколько килограммов обязательно уйдут. Стоит только четко идти к поставленной цели, которая обязательно появляется при наличии целлюлита.

Как избавиться от целлюлита?

Решение данной проблемы есть – это антицеллюлитная диета. Ее сутью является правильное сбалансированное питание, основанное на правильном соотношении углеводов с белками и жирами, а также минералами и витаминами.

Главным условием данной диеты это полное исключение продуктов, оказывающих нагрузку на работу почек и печени, а также которые задерживают жидкость в организме и помогают появлению свободных радикалов.

Итак, запрещено употреблять жирное мясо, и другие жиры животного происхождения, а также, копчености и колбасы, курицу, приготовленную на гриле, всевозможные консервированные продукты и полуфабрикаты, и даже шоколад, чай, как зеленый, так и черный, кофе и алкоголь.

Помимо всего прочего, нельзя кушать сладкое, различную выпечку, рис белый, рафинированную муку и хлеб, ну, и, конечно же, маргарин и макаронные изделия. Категорически под запретом различные искусственные приправы, а также всевозможные добавки, усиливающие вкус, соленья и маринады.

Если нет желания или возможности придерживаться строгой антицеллюлитной диеты, то можно разнообразить привычное меню большим количеством таких продуктов:

  • яйца, бобовые культуры;
  • чернослив;
  • морепродукты;
  • печень говядины;
  • капуста, морковь, перец сладкий;
  • малина, клубника, ежевика;
  • апельсины, грейпфруты.

Антицеллюлитная диета – избавляемся от апельсиновой корки!

В качестве напитков идеально подойдут фруктовые морсы, компоты, обычная питьевая вода, кисломолочные изделия низкого процента жирности. А также зеленые чай, кофе без сахара (в день не больше 1 чашки).

Что нельзя есть

Какие продукты нужно употреблять при целлюлите на ногах, и какая диета самая эффективная? Антицеллюлитная программа питания подразумевает полный отказ от вредных продуктов, которые могут повлиять на водно-солевой баланс организма. Прежде всего, для желающих поскорее применить данную модель питания стоит отметить, что голодать не придется, поскольку основной упор делается на калорийность еды и ее качество.

Чтобы получить желаемый результат, нельзя употреблять некоторую пищу, вплотную вошедшую в рацион питания современного человека.

Продукты, вызывающие целлюлит:

  • соль (которая способствует задержке жидкости в организме);
  • жирное и жареное;
  • алкоголь;
  • копчености;
  • консервация;
  • сахар;
  • кофе;
  • шоколад;
  • макароны;
  • хлебобулочные изделия.

Применять такие антицеллюлитные ограничения в питании необходимо не несколько дней, а продолжительное время. Девушкам нужно помнить, что подобные «вредности» могут пагубно сказаться на красоте ножек, даже если они в настоящий момент идеально выглядят.

Что можно употребить во время антицеллюлитной диеты?

Все что нужно кушать во время антицеллюлитной диеты, это те продукты, в которых имеется большое содержание клетчатки, например, ее много в разных сухофруктах, и даже в свежих фруктах и, конечно, овощах, также не стоит забывать и о цельнозерновых крупах и бобовых.

При этом разрешены нежирные продукты, имеющие в составе белок, например это яйца, различные молочные продукты, а также рыба и другие морепродукты и, конечно, мясо, главное – немного. Также допускаются в ограниченных объемах продукты с содержанием жиров, которые полезны, они содержатся как в рыбе, семенах, так и в растительных маслах и орехах.

Ну, и, конечно же, главным условием является потребление достаточного количества питьевой воды, ведь именно вода помогает выведению лишней жидкости из организма, а также всех вредных веществ.

Такой способ избавления от целлюлита является достаточно щадящим, но далеко не для всех. При этом данное питание не только улучшает проблемные места, но и оздоравливает организм в целом, что очень благоприятно сказывается на общем самочувствие.

Человек, однажды применив такую систему питания, больше никогда не захочет вернуться к прежнему образу жизни, и это здорово!

Антицеллюлитная диета на 10 дней: меню и правила

Существует ряд продуктов, потребление которых приводит к образованию жировых отложений в теле человека. У женщины лишние килограммы видно на попе, бедрах и животе. Исключив нежелательную пищу, девушка делает большой шаг на пути борьбы с целлюлитом. Диета при целлюлите ног и попы запрещает:

  • кофе;
  • сахар;
  • пшеничную муку;
  • молочные коктейли;
  • газированную сладкую воду;
  • алкоголь;
  • еду быстрого приготовления (фаст-фуд);
  • чрезмерное потребление соли;
  • консервированные продукты.

Некоторая еда ускоряет обмен веществ, приносит необходимые питательные вещества. Использование во время диеты таких продуктов помогает женщине убрать целлюлит с ляшек, улучшить самочувствие и внешний вид. Продукты питания, положительно сказывающиеся на снижении веса:

  • цитрусовые;
  • миндаль;
  • вареные яйца;
  • свежая петрушка;
  • морковь;
  • ананас;
  • обезжиренная молочная;
  • рыба (икра рыбы нежелательна);
  • мюсли;
  • фасоль, капуста, болгарский перец;
  • имбирь.

Бороться с целлюлитом легче, если употреблять много жидкости. Идеальный вариант – чистая питьевая вода и ничего больше. Любителям чая предлагается заменить черный и зеленый напиток на травяной. Диета не даст результата при употреблении кофе, алкоголя, сладких газированных напитков, молочных коктейлей. Алкоголь и газированная вода содержат сахар, что ведет к увеличению веса, кофеин снижает обмен веществ.

  1. Главное, чтобы жидкость не задерживалась в организме, а потому нужно больше двигаться, пить морсы и компоты, употреблять продукты с высоким мочегонным эффектом, отказаться от жирных блюд, нормализовать в организме обменные процессы.
  2. Чтобы эффективно сжигался жир нужно правильно питаться, дабы не обессилить и не навредить своему здоровью. В день потребуется 1800 Ккал, чтобы выполнять максимальные нагрузки, но при этом питаться дробно и небольшими порциями.
  3. Кожу нужно делать упругой, потому следует употреблять семечки, оливки, жирную рыбу, это неотъемлемые элементы антицеллюлитного питания.
  4. В дополнении к диетическому питанию необходимо делать антицеллюлитные обертывания, массажи, маски, используя различные виды глины, сметану, мед, красный перец, морскую соль.

Вот такая система питания от целлюлита на ногах и попе поможет избавиться от лишних килограмм, сделать кожу упругой и эластичной, наладить метаболические процессы и улучшить общее самочувствие.

Легче предупредить целлюлит, чем потом с ним бороться. Чтобы избежать возникновения «апельсиновой корки», следуйте следующим правилам:

  • Замените хлебобулочные изделия из муки высшего сорта на цельнозерновые. Хлеб из качественного и малообработанного сырья не повредит здоровью вашей кожи. То же относится и к макаронным изделиям.
    Цельнозерновой хлеб

    Цельнозерновой хлеб производится из муки грубого помола

  • Пейте больше воды. Жидкость доставляет питательные вещества к клеткам, благодаря чему эпидермис дольше остаётся здоровым и эластичным.
  • Потребляйте меньше соли и сахара. Последний рекомендуется заменить мёдом или фруктозой.
  • Старайтесь есть меньше сладостей. Вместо конфет, печенья и других кондитерских изделий употребляйте сухофрукты, горький шоколад и натуральные джемы.
    Сухофрукты

    Постарайтесь употреблять меньше сладостей и замените их сухофруктами, чтобы избежать появление целлюлита

  • Измените способ приготовления пищи. Вместо сковородки используйте мультиварку и духовку.
  • Добавляйте в блюда как можно меньше соусов. Последние содержат много калорий, сахара и соли.
  • Не употребляйте больше одной чашки кофе в день. Продукт сгущает кровь и провоцирует появление застойных явлений в тканях.
  • Сведите алкоголь к минимуму. Спиртные напитки замедляют обмен веществ и содержат множество токсичных веществ. Последние откладываются в подкожно-жировой клетчатке и провоцируют возникновение целлюлита.
Читайте также:  Безуглеводная диета в домашних условиях

Чтобы получить красивую, здоровую и идеально гладкую кожу, вам не придется голодать. Суть диеты заключается в том, чтобы увеличить отток желчи, нормализовать работу почек, вывести из организма лишнюю влагу и насытить его полезными веществами. Естественно, из меню нужно будет исключить вредную пищу, но ее дефицит пойдет вам на пользу.

Запрещено употреблять во время диеты:

  • Диета антицеллюлитнаясоления и маринады;
  • консервы;
  • колбасы и другие мясные продукты, прошедшие обработку;
  • газированные напитки, в том числе, и минералку;
  • хлеб и хлебобулочные изделия;
  • сахар и сладости;
  • кофеин и какао;
  • жирное мясо;
  • жирные молочные и кисломолочные продукты;
  • жареную пищу;
  • алкоголь.

Все эти продукты негативно влияют не только на фигуру, но и на здоровье, поскольку они создают высокую нагрузку на ЖКТ, задерживают воду в организме и тормозят обменные процессы. Вместо них в поле ваших кулинарных пристрастий попадет полезная пища, при помощи которой можно стать не только красивой, но и здоровой. Каждый продукт из списка позволенных оказывает положительное влияние организм.

Для очищения лимфы употребляйте такие продукты:

  • бурый неочищенный рис;
  • овсяную и пшеничную кашу;
  • овощи и фрукты, не прошедшие термообработку;
  • настои и чаи из трав, фруктовые фреши;
  • столовую негазированную минеральную воду.

Нормализовать водно-солевой баланс, улучшить отток желчи и вывести шлаки помогут такие продукты:

  • чаи (кроме черного), компот из сухофруктов и ягод, морсы, чистая вода без газа;
  • фруктовые фреши и свежие фрукты;
  • сушеные фрукты;
  • паровые или свежие овощи, в крайнем случае – вареные;
  • бобовые и злаковые культуры;
  • грейпфруты;
  • шиповник;
  • ягоды барбариса.

Список разрешенных продуктов довольно большой, но это еще не все. Поскольку антицеллюлитная диета – это сбалансированная система питания, в нее еще включены кисломолочные продукты, нежирные сорта рыбы и мяса, растительные масла, орехи и семечки.

Употребление соли на время диеты стоит свести к минимуму. Эта приправа задерживает влагу в организме, нарушает обмен веществ и негативно сказывается на работе почек.

Данная система питания рассчитана на 10 дней. Она строится на употреблении только полезной еды, согласно всем законам диетологии, а именно: 5 приемов пищи с одинаковым интервалом, небольшие порции, обильное питье негазированной чистой воды, не менее 2 л.

  • Исключить из меню жареные, острые и жирные блюда. Отказываются от маргарина, сливочного и растительного масел.
  • Поможет бороться с целлюлитом влага, коже она необходима. Для этого необходимо пить не менее 1,5 литров воды в день.
  • В рацион включают фрукты: они выводят из организма токсины, помогают ускорить процесс борьбы с целлюлитом.
  • Нужно сразу отказаться от сладостей, мучного и сладких газированных напитков.

Важно не переедать, питаться часто. Пищу готовят в процессе варки, запекания, на пару. Жаренье — под запретом.

Лучше исключить из рациона соль, сахар, кофеин, пищевые добавки. Из сладкого разрешается употреблять только мед и хлебцы из цельнозерновой муки.

Аватар автора Оля Лихачева

Чтобы предотвратить образование или приостановить появление целлюлита, необходимо придерживаться определенных норм:

  • Потребление воды должно быть около 2-х литров в день (большая часть в первую половину дня).
  • Употребляйте отвары шиповника, зеленый чай, кислородные коктейли.
  • Не занимайтесь голоданием для похудения. Это стресс для организма, который может только усугубить проблему.
  • Правильно питайтесь. Антицеллюлитная разгрузочная диета требует своего строгого соблюдения.
  • Употребляйте пищу часто и понемногу.

«Хочешь победить врага — изучи его» — говаривал первый канцлер Германии Отто фон Бисмарк. «Нет времени на исследования, обратись к тому, кто провёл их до тебя» — добавим мы. А кто может знать о целлюлите больше, как не Николь Ронсар, женщина, почти полвека назад первой призвавшая барышень бороться с дряблостью бёдер?

Фигура стройной девушки на фоне овощей и фруктов

Основой вашего рациона должны стать фрукты и овощи

На чём базируется методика Николь Ронсар?

  1. На всё время диеты вам придётся полностью вычеркнуть из своего рациона соль, сахар, животные жиры, молочные продукты, алкоголь, чай и кофе.
  2. Готовьтесь пить много воды. Минимум 2 л, а лучше 3. Но только в том случае, если у вас нет проблем с почками!
  3. Не своевольничайте с меню диеты. Оно разработано таким образом, чтобы увеличить уровень калия и других полезных минералов в организме и при этом не добавить лишних калорий.
  4. Выбирайте фрукты и ягоды с невысоким содержанием сахара — апельсины, киви, дыню, арбуз, груши, яблоки, сливы, а также овощи из списка «борцов с целлюлитом»: морковь, тыкву, бобовые, авокадо, пророщенное зерно. Бананы и картофель разрешены, но в малых дозах.
  5. Старайтесь как можно меньше подвергать пищу тепловой обработке.

День 1, 3, 5, 7 и 9.

  • Завтрак: объёмная (до 1 кг) порция фруктов и ягод. Если есть желание, нарежьте из них салат или взбейте пюре, но без добавления подсластителей, даже диетических.
  • Обед: большая миска овощного салата с зеленью, посыпанного горстью семян кунжута, тыквы или подсолнечника и политая ложкой растительного масла (отдавайте предпочтение оливковому). Если будет голодно, дозволяется съесть немного гречки.
  • Ужин: моносыроедение. Из всех овощей-фруктов, что найдутся в вашем холодильнике, выберете один вид, на выбор, и ешьте только его. Максимальный размер порции — 1 кг.
Две руки нарезают овощи

Придётся полюбить салаты

День 2, 4, 6,8, 10.

  • Завтрак: фруктовый салат.
  • Обед: начните трапезу с салата из свежих овощей, а затем «добейте» остатки голода паровым, тушёным или приготовленным в духовке овощным блюдом.
  • Ужин: повторяется меню обеда — похрустели сырыми овощами, закусили отварными или паровыми.

Различные варианты диеты разрешают делать себе маленькие послабления. Например, полдничать обезжиренным йогуртом, десятком сухофруктов, пригоршней семечек или орехов без соли. Если пожелаете добавить в пищу специй, время от времени заменяйте ужин 1 ст. л. отварной чечевицы, фасоли или других бобовых, смешанных с мелко порубленной зеленью и пропущенной через пресс долькой чеснока.

Приблизительное меню

Схематичное изображение кожи, поражённой целлюлитом

Для тех девушек, в сумочке которых лежит горящая путевка на долгожданный курорт, существует специальная антицеллюлитная диета на 10 дней.

Питание против целлюлита рассчитано на 10 суток, имеют значение четные и нечетные дни.

  1. По нечетным дням во время антицеллюлитной диеты разрешается есть продукты против целлюлита, сырые фрукты и овощи.
  2. На завтрак можно употреблять любые несладкие фрукты: яблоки, апельсины, папайю.
  3. На обед стоит приготовить овощной салатик, заправив небольшим количеством растительного масла.
  4. На ужин можно есть фрукты и овощи, кунжут, ростки сои, фасоли, пророщенную пшеницу.
  1. По четным дням против целлюлита рекомендуется употребление сырых фруктов и овощей, однако разрешается кушать и вареные овощи, добавляя в свой рацион питания также немного круп, таких как: чечевица, овсянка, гречка.
  2. Антицеллюлитный рацион почти полностью исключает потребление молочных продуктов. Допускается лишь нежирный йогурт.
  3. Первый прием пищи стоит начать с употребления сырых фруктов, только потом можно кушать вареные.

Это ориентировочная диета от целлюлита, которая выступает против появления «апельсиновой корки» и помогает избавиться от ее незначительных проявлений.

Каждая здравомыслящая женщина понимает, что после 10-ти дней диеты результат будет, однако как добиться того, чтобы он не только закрепился, но и улучшился? Антицеллюлитную диету нельзя применять длительный период, так как она низкокалорийная. Поэтому в остальное время старайтесь избегать вредных продуктов. Ведь пользы от макаронных изделий или сладких мучных блюд никакой, а вот ненужный «балласт» в виде целлюлита запросто можно приобрести.

Не уговаривайте себя, что если сильно хочется, то немножко можно. Ведь ножки и попа реагируют моментально, они уговорам не поддадутся.

Антицеллюлитная программа похудения заставит вас отказаться от вредных привычек в питании.

День диеты Завтрак Обед Ужин
1 Фруктовый салат Овощной салат, горсть орехов Яблоко
2 Авокадо, ломтик цельнозернового хлеба Тушеная капуста, помидоры Груша, горсть ягод
3 Натуральный йогурт с клубникой Гречневая каша, огурцы Киви
4 Салат из помидоров и огурцов Бурый рис, рыба Кефир, горсть ягод
5 Творог с кусочками фруктов Тушеная белая капуста, куриная грудка Отварное яйцо
6 Салат из тертой моркови Гречневая каша с кусочками говядины Йогурт с сухофруктами
7 Отварное яйцо, ломтик сыра Овощное рагу, рыба Фруктовый салат
8 Яблочно-персиковое пюре, горсть ягод Брокколи, грудка индейки, листья салата Творожная запеканка
9 Натуральный йогурт с фруктами Рис с помидорами и котлетами из говядины Яблоко, ложка меда
10 Творог с ягодами Гречневая каша с рыбой, свекольный салат Отварное яйцо, кефир

В меню нужно обязательно добавлять фрукты. Они подходят для завтрака, полдника. Овощи лучше потреблять на обед и ужин. Допускаются нежирные молочные продукты.

Антицеллюлитная диета – избавляемся от апельсиновой корки!

С творогом или йогуртом сочетаются ягоды, сухофрукты. Они очень полезны для организма, помогут в похудении. Нельзя забывать про мясо и рыбу. Их едят на обед, сочетают с кашами или овощами.

Между завтраком, обедом и ужином устраивают перекусы. Они состоят из фруктов, ягод, кефира, травяных чаев и ягодного морса.

Салаты заправляют соком лимона, либо оливковым маслом они содержат необходимые для похудения вещества. Питаться следует каждые 2-3 часа, не переедая. Лучше есть в одно время, чтобы привести в норму метаболизм.

Как избавиться от проблемы? Среди способов от целлюлита на ногах и попе еда с низким калоражем стоит на первом месте по популярности. Казалось бы, для избавления от ненавистной «корки» все средства хороши (уходит ли при этом косметический дефект — отдельный вопрос). Меню трёхдневной диеты выглядит так.

День первый:

  • на завтрак сто граммов творожка, одно яблочко, зелёный чай без ничего или цитрусовый сок;
  • на обед 200 граммов варёной курочки, капустный салат и минералка;
  • на полдник — кефирчик, не больше стакана;
  • на ужин — варёный рис без ничего и апельсин.
Читайте также:  Диета при дисбактериозе у грудничков и детей

День второй (по той же схеме, на 4-х разовое питание):

  • фруктовый салатик грамм 200-250, заправить йогуртом, сок;
  • рыбка варёная 200 граммов, салатик из одного помидорчика и одного огурчика, чай зелёный без подсластителей;
  • 2 сливы или киви;
  • овсянка на воде, ложечка ягод и яблочко.

День третий:

  • молоко и мюсли;
  • тарелка варёной фасоли с горошком, тёртая свёкла;
  • граммов 50 фисташков;
  • креветки варёные 200 граммов, приправленные лимонным соком, четыре сухофрукта и зелёный чай.

Есть ещё при целлюлите меню на неделю и на более длительные сроки, но они не сильно отличаются и все построены на снижении калоража, или употребления какого-нибудь «чудесного» продукта вроде гречки и т.п.

В чём обман? Как говорит автор диеты, низкий калораж заставляет тело замедлять обмен веществ. Это так. И чтобы оно (тело) не вздумало что-то там замедлять, надо попоститься трое суток, а потом перейти на массажи, гимнастику, баню…

У антицеллюлитной диеты есть свои основные принципы. Кроме того, данный способ избавления от ненавистных бугорков имеет определённый список рекомендованных к употреблению продуктов. Методика, направленная на устранение «апельсиновой корки» не предполагает заметное снижение веса. Однако последний всё же уменьшиться благодаря выведению из организма шлаков, токсинов и других вредных веществ. Главным же показателем правильно подобранного меню является гладкость и сияние кожи.

Если вы хотите раз и навсегда распрощаться с целлюлитом, придерживайтесь следующих принципов:

  • Не употребляйте продукты, провоцирующие образование целлюлита.
  • Соблюдайте питьевой режим. В день следует употреблять не менее двух литров воды. Кофе, чай, морс, лимонад и другие напитки не учитываются, исключение составляет грейпфрутовый сок. Начинайте утро со стакана прохладной воды и много пейте в течение дня. К вечеру старайтесь минимизировать употребление жидкости, чтобы избежать образования отёков. Вода является транспортом для полезных веществ. Без достаточного количества жидкости в рационе витамины и другие необходимые элементы не будут полноценно усвоены клетками. Кроме того, вода разгоняет обмен веществ и способствует обновлению тканей. Всё это положительно сказывается на здоровье кожи.
  • Употребляйте больше свежих овощей и фруктов. Эти продукты содержат огромное количество клетчатки, которая очищает кишечник от скопившихся загрязнений и хорошо избавляет от целлюлита. Благодаря этому обмен веществ ускоряется, и ткани обновляются быстрее. Кроме того, во фруктах и овощах много витаминов. Последние предотвращают потерю тонуса кожи и способствуют выравниванию её цвета. Овощи и фрукты лучше употреблять сырыми, но можно также тушить, варить и готовить на пару.
  • Не голодайте. Подобное пищевое поведение приводит к резкой потере веса, в связи с чем кожа может стать ещё более дряблой. Кроме того, организм со временем привыкает к маленькому количеству еды и начинает откладывать каждую крошку про запас. Голод провоцирует резкие скачки веса, из-за чего проблема целлюлита только усугубляется.
  • Отдыхайте. Спите минимум 7 часов в день и чаще расслабляйтесь. Сделайте ванну, прогуляйтесь или приготовьте вкусный, здоровый ужин. Во время отдыха происходит восстановление резервов организма и обновление всех его систем. Старые клетки кожи отмирают, а новые зарождаются. Благодаря этому процессу полноценный отдых считается одной из важнейших составляющих успешной борьбы с целлюлитом.
  • Ешьте чаще, но небольшими порциями. Дробное питание заметно ускоряет метаболизм.
  • Избегайте сковородки и фритюра. Старайтесь чаще варить, тушить и запекать продукты. Дело в том, что чрезмерно жирные блюда содержат трансжиры и другие вредные вещества, провоцирующие образование целлюлита.
  • Минимальный период следования диете составляет полторы недели. Дело в том, что меньший срок не принесёт заметных результатов. Диета не предполагает голодание и ограничение калорийности, поэтому придерживаться её не трудно. Спустя 10 дней на основании полученных результатов и собственных ощущений определитесь, следовать ли методике дальше.
  • Диета направлена на борьбу с целлюлитом, а не на похудение. Разумеется, последнее неизбежно произойдёт, но не делайте снижение веса целью следования методике. Забудьте о весах, смотрите в зеркало и делайте фотографии. Главный показатель эффективности диеты — гладкая и ровная кожа.

Во время следования антицеллюлитной диете особое внимание уделяйте следующим продуктам:

  • Зелёный чай. Напиток содержит большое количество витамина С. Последний необходим для нормального синтеза коллагена. Кроме того, зелёный чай обладает мочегонным действием, благодаря чему способствует выведению излишков влаги из жировой ткани.
    Зелёный чай в прозрачной кружке

    Зелёный чай способствует очищению организма от скопившихся загрязнений

  • Продукты, производимые из молока. Являются отличным источником белка. Последний служит строительным материалом для клеток, что очень важно при борьбе с целлюлитом. Утверждение о том, что молочные изделия провоцируют образование «апельсиновой корки» верно только в том случае, если сырьё проходит множество ступеней обработки. В связи с этим большинство полезных веществ погибает и продукт перестаёт иметь ценность для организма. Старайтесь выбирать творог, кефир, молоко и сыр минимального процента жирности и домашнего производства.
    Нежирные молочные продукты

    Нежирные молочные продукты не провоцируют целлюлит, а борются с ним

  • Орехи и семена. В этих продуктах содержится селен, цинк, витамины Е и В6, благодаря которым эпидермис дольше сохраняет свою молодость и упругость. Орехи и семена обладают высокой энергетической ценностью, поэтому не употребляйте их чаще нескольких раз в неделю маленькими объёмами (30–40 г).
    Семена кунжута, льна, тыквы и подсолнечника

    Семена и орехи содержат множество полезных веществ и растительный белок

  • Острые приправы. Имбирь, чили и некоторые другие специи содержат капсаицин, подавляющий аппетит и ускоряющий метаболизм. Благодаря этому клетки вырабатывают тепло и сжигают излишки жира.
    Сухой молотый имбирь в прозрачной пиале

    Сухой имбирь отлично сочетается с овощными и мясными горячими блюдами, поэтому его легко включить в диету

  • Розмарин. Содержит полифенол, препятствующий преждевременному старению кожи. Кроме того, в составе приправы есть розмариновая кислота, повышающая упругость эпидермиса.
    Розмарин свежий

    Розмарин при приготовлении можно использовать как свежий, так и сушёный

  • Капуста. В составе продукта содержится кальций, калий и аскорбиновая кислота. Эти вещества активно укрепляют организм. При борьбе с целлюлитом следует обратить особое внимание на брюссельскую капусту, способствующую блокировке эстрогена. Последний нарушает синтез коллагеновых волокон.
    Брюссельская капуста

    Брюссельская капуста способствует уменьшению концентрации эстрогена

  • Яйца. Содержат легкоусвояемый белок и минимум калорий. При этом продукт является очень сытным. На диете старайтесь употреблять только белки, а желток оставьте для приготовления маски.
    Варёное яйцо

    Яйца — очень сытный и насыщенный белком продукт

  • Авокадо. Способствует уменьшению аппетита и выведению токсинов из клеток организма. Скопление вредных веществ и является одной из основных причин возникновения «апельсиновой корки».
    Авокадо в разрезе

    Авокадо в небольших количествах способствует снижению аппетита и очищению организма

  • Ягоды. Активно выводят шлаки и токсины, повышают упругость кожи. При борьбе с целлюлитом особенно полезны красные ягоды.
    Ягоды

    Ягоды способствуют повышению упругости и эластичности эпидермиса

  • Бананы. Ускоряют кровообращение за счёт наличия калия в своём составе. Предотвращают задержку влаги в тканях. Бананы — один из самых калорийных фруктов, поэтому не употребляйте их чаще одного раза в день. Допустимое количество на диете — 1 плод.
    Бананы

    Бананы помогают в борьбе с целлюлитом, если употреблять их в небольшом количестве

Разрешённые и запрещённые продукты

Существует ряд продуктов, провоцирующих возникновение «апельсиновой корки». Дело в том, что вредные вещества, полученные из пищи, скапливаются под кожей. В связи с этим образуются бугры и впадины, которые выглядят очень неэстетично. Чтобы максимально сократить свои шансы на возникновение целлюлита, постарайтесь убрать из меню следующие продукты:

  • Мучное. Продукты на основе пшеницы содержат в своём составе токсины, который носят название лектины. Последние нередко являются причиной аллергии на мучные изделия. Кроме того, токсины скапливаются под кожей. Не стоит также забывать, что продукты из пшеничной муки имеют большую энергетическую ценность. Лишние калории тут же откладываются в жир и становятся предпоссылкой к образованию целлюлита.
    Пшеничная мука

    Пшеничная мука подвергается тщательной обработке, из-за чего сырьё теряет свои полезные свойства

  • Кофеин. Многие начинают каждый свой день с чашечки кофе. При этом мало кто задумывается, что напиток может крайне негативно сказаться на здоровье кожи. Дело в том, что кофеин способствует нарушению кровообращения и как следствие — образованию целлюлита. Не пейте больше одной чашки ароматного напитка в день и отдавайте предпочтение натуральным, молотым зёрнам. В идеале следует заменить кофе настоящим зелёным чаем.
    Зёрна кофе и одноимённый напиток в кружке

    Кофе способствует сгущению крови и замедлению метаболизма

  • Соль. Вещество задерживает воду в тканях. Происходит это потому, что клетки пытаются свести к минимуму пагубное влияние соли на организм человека. Из-за постоянной задержки жидкости ткани постепенно деформируются и образовывается целлюлит. Кроме того, излишки соли способствуют нарушению работы сердца и сосудов, из-за чего организм в целом функционирует хуже (что также может стать причиной возникновения «апельсиновой корки»).
    Соль на столе

    Соль задерживает воду в клетках организма

  • Фаст-фуд. Блюда из ресторанов быстрого питания обладают крайне высокой энергетической ценностью, а также содержат в своём составе насыщенные жиры, консерванты и стабилизаторы. Эти вещества имеют свойство откладываться под кожей и формировать неэстетичные бугорки и углубления.
    Фаст-фуд

    Фаст-фуд содержит большое количество трансжиров

  • Соусы. Обычно эти продукты уже готовы к употреблению и содержат в своём составе множество консервантов, соли и других вредных добавок. Постоянное включение в меню майонеза, кетчупа и других соусов грозит застоем жидкости и даже воспалением подкожно-жировой клетчатки. Естественно, подобные процессы непременно приводят к возникновению целлюлита.
    Соусы в белых пиалочках

    Соусы содержат много соли, сахара и усилителей вкуса

  • Манка, пшено и другие очищенные углеводы. Употребление этих продуктов мгновенно вызывает повышению уровня сахара в крови и препятствуют нормальному функционированию инсулина. Эти процессы неизбежно приводят к образованию «апельсиновой корки».
    Пшено в мешочке

    Пшено — это простой углевод, мгновенно повышающий уровень сахара в крови

  • Сахар. Употребление этого продукта ведёт к увеличению числа свободных радикалов в организме человека. Сахар также приводит к нарушению кровообращения и потере эластичности сосудов. Ослабленные стенки последних не обеспечивают нормального кровотока, в связи с чем клетки не получают необходимых питательных веществ. Сахар также препятствует синтезу коллагена. Всё это влияет на состояние кожи не лучшим образом. Результат регулярного потребления сладкого яда приводит к образованию целлюлита.
    Сахар в кубиках

    Сахар способствует нарушению кровообращения в тканях

  • Алкоголь. Этиловый спирт замедляет кровообращение и увеличивает содержание жиров в крови. Кроме того, алкоголь способствует увеличению концентрации эстрогена в организме и лишает клетки способности усваивать витамины. Всё это непременно ведёт к возникновению неприятных неровностей на коже.
    Алкоголь в бутылках

    Алкоголь замедляет обмен веществ и повышает концентрацию эстрогена в крови

  • Табак. Курение отрицательно влияет на кровеносные сосуды, снижая их тонус. Никотин способствует ухудшению внутриклеточного обмена веществ, появлению серьёзных нарушений венозного оттока крови, скоплению лишней жидкости в жировой ткани, отложению смолы, соли и тяжёлых металлов в организме, появлению отёчности и набору веса. Все эти процессы неизбежно провоцируют возникновение «апельсиновой корки». Кроме того, табак может стать причиной гормонального дисбаланса. В таком случае у мужчин поднимается уровень эстрогена, в связи с чем образуется женский животик и целлюлит. Женщины в такой ситуации сталкиваются с появлением неровностей кожи даже при худощавом телосложении.
    Сигары

    Образованию целлюлита способствуют не только сигареты, но и другие табачные изделия

  • Овощи: капуста, морковь, помидоры, сельдерей, огурцы.
  • Фрукты: грейпфрут, киви, яблоко, груша.
  • Молочные продукты: творог, кефир, йогурт.
  • Ягоды: клубника, малина, смородина, клюква.
  • Напитки: чай с имбирем, зеленый чай, грейпфрутовый сок.
Читайте также:  Бананы вместо лекарств... 7 случаев, когда лучше съесть фрукт, чем таблетку!

Рекомендуются также нежирные сорта рыбы и мяса, яйца, гречневая каша.

Во время диеты разрешены арахис, миндаль, имбирь, мед.

апельсиновая кожура

Очень эффективны при сжигании жира цитрусовые: грейпфрут, лимон, апельсин. Из них готовят соки, их добавляют в фруктовые салаты, ими перекусывают.

Такие фрукты богаты витамином С, который повышает иммунитет, помогает восстановить защитные свойства организма.

Диета против целлюлита включает в свое меню низкокалорийные продукты (или продукты с отрицательной калорийностью), которые позволяют оздоровить кожу и организм в целом, вывести токсины и шлаки. Рекомендуется есть следующую антицеллюлитную пищу:

  • фрукты, овощи;
  • цельнозерновые крупы;
  • бобы;
  • нежирную рыбу, мясо;
  • сухофрукты;
  • семена, орехи;
  • компоты;
  • соки (без добавления сахара);
  • травяной чай.

Хорошими помощниками в борьбе являются такие продукты от целлюлита, как:

  • апельсины;
  • грейпфруты;
  • бананы;
  • ананасы;
  • яблоки;
  • груши;
  • киви;
  • семечки;
  • морская капуста;
  • какао.

Молочных продуктов в период антицеллюлитной диеты нужно остерегаться. Можно употреблять только нежирные и в ограниченном количестве.

Какая же пища относится к верным друзьям и помощникам целлюлита, а какую можно зачислить в стан его непримиримых противников? Попробуем разобраться.

  • Жирная пища. Насыщенные животные жиры — вот кто всеми силами борется за то, чтобы осесть на наших бёдрах «на веки вечные»! Избавиться от них, уже попавших в организм, крайне трудно, поэтому лучшим выходом станет совсем не допускать опасный продукт в своё меню. Причём речь идёт не только о свинине и сале, но и жирных молочных продуктах. Деревенское масло, сыр, сливки должны отныне исчезнуть с вашего стола.
  • Полуфабрикаты — настоящий бич современности. Мы вечно куда-то спешим, времени на полноценную готовку не хватает, потому даже те, кто в принципе следит за фигурой, нет-нет, да и отмахнут ломтик колбасы или бросят в кастрюльку пару сосисок — удобно же! Действительно, удобно. И вам, и вредным веществам, которые без задержки попадают в организм с каждой порцией пищи «быстрого приготовления». О вреде классического фастфуда, вроде гамбургеров и прочего кошмара диетологов, говорить не будем: про их вред наслышаны даже школьники.
  • Сахар и сладости. По сути, абсолютно лишние калории. Мало того, что они откладываются в нашем теле в виде жировых запасов, сахар снижает эластичность тканей. А это грозит уже не только целлюлитом, но и ранними морщинками! Точно так же и лучшее средство против хандры — шоколадка — усилит проявления целлюлита и заставит вас расстраиваться ещё сильнее. Однако сластёны могут время от времени поднимать себе настроение кусочком натурального горького шоколада, а вместо конфет лакомиться сухофруктами.
  • Выпечка. Тут вам и сахар, и невероятное число калорий, а если речь идёт о пирожных, ещё и жиры. Всё, что нужно, чтобы вырастить добротную «апельсиновую корку».
  • Газировка. Из-за избытка того же сахара и химических составляющих это один из самых вредных для организма продуктов. Что самое обидное, в список врагов попадает даже минералка, если она газированная. Дело в том, что газ задерживает воду, а это приводит к ещё большему растяжению тканей, создавая идеальные условия для целлюлита.
  • Соль. Нарушения в работе почек и сердца, отёки, холестериновые бляшки и до боли знакомые бугорки под кожей — всё это стандартные последствия чрезмерного увлечения соленьями, маринадами и самим «белым ядом» в чистом виде.
  • Соусы, кетчуп, майонез. Во всех перечисленных продуктах в избытке содержится соль, а значит, и они активно прокладывают целлюлиту дорогу на ваши бёдра.
  • Алкоголь. За редким исключением, он делает кожу дряблой, способствуя её быстрому старению. Особенно опасно в этом отношении пиво, которые многие воспринимают как совершенно безвредный способ побаловать себя.
  • Растворимый кофе. Заметьте, если свежемолотый собрат этого напитка в умеренных дозах способствует победе над целлюлитом, то растворимый кофе вреден в любых количествах. Та же самая история с чаем: свежезаваренный пойдёт на пользу, пакетированный во вред.

Много споров ведётся на тему глютена — белка, содержащегося в некоторых злаковых культурах. На западе целлюлит даже называют глютеновой болезнью и, возможно, не зря. Согласно исследованиям, люди, в крови которых были найдены антитела к этому белку, оказались более подвержены возникновению целлюлита при употреблении в пищу злаковых, тогда как те, чей организм спокойно воспринимал глютен, страдали от апельсиновой корки гораздо реже, хотя питались так же.

  • Вода. Хотя её скопление и является одной из основных причин появления «апельсиновой корки», обильное питьё налаживает обмен веществ, выводит из организма продукты распада и препятствует застою жидкости в клетках.
  • Сухофрукты. Благодаря высокому содержанию калия, этот продукт выводит из организма излишки воды, а сластёнам позволяет удержаться от желания полакомиться очередной шоколадкой.
  • Обезжиренные молочные продукты — натуральный йогурт, кефир, ряженка — нормализуют деятельность пищеварительного тракта. Ну а творог, помимо полезных минералов и белка, содержит лиотропные вещества, препятствующие накоплению жира в печени.
  • Фрукты и овощи позволяют утолить голод, обойдясь при этом минимумом калорий. Особенно это касается ананасов, содержащих жиросжигающее вещество бромелайн. А вот к крахмалистым овощам стоит относиться с опаской, диете они могут навредить.
  • Ржаной хлеб из муки грубого помола. 2–3 ломтика в день обеспечат кишечник клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения, и почти не добавят калорий.
  • Овсянка. Во-первых, это тоже источник клетчатки, во-вторых, горячая и вязкая каша полезна для желудка, а в-третьих, в сочетании с мёдом, фруктами и ягодами она очень вкусна. Отличный способ похудеть с удовольствием, но лишь для тех, кто нормально переносит глютен.
  • Морепродукты. Рыба, мидии и прочие съедобные представители морской фауны содержат кислоту Омега-з, благодаря которой кожа остаётся упругой и подтянутой. Но за неимением морской рыбы можете смело налегать на речную.
  • Полезно и льняное масло — источник антиоксидантов и необходимых организму жиров.
  • Алкоголь. Удивлены? А между тем хорошее красное вино помогает удалять из клеток шлаки и продукты распада. Главное, не превышать рекомендуемую диетологами норму в 100–200 мл ежедневно.
Горшок гречневой каши

Гречка вкусна, полезна и не содержит глютена

Отзывы

Антицеллюлитная диета — это способ воздействия на «апельсиновую корку» изнутри. Проблема таким методом решается постепенно, но качественно. Принципы питания антицеллюлитной диеты можно соблюдать на постоянной основе. Меню методики хорошо сбалансировано и никаких неприятных последствий не вызывает.

Катерина, 32 года, домохозяйка: сложно в домашних условиях соблюдать правила диетического питания, а потому вес начал расти как на дрожжах. Когда отметка на весах перевалила за 70, при моем росте 165 см я задумалась и поняла – нужно срочно приводить тело в порядок.

На ногах и попе появился целлюлит, а это уже было катастрофично, так как пляжный сезон на старте, а я не могу надеть открытый купальник. Решение я приняла твердо – и начала соблюдать антицеллюлитную диету 10 дней.

Первое время было сложно, так как пришлось отказаться от всех лакомых блюд, но когда я за неделю сбросила 6 кг, то поняла, что результат этого стоит. Чего и Вам желаю! Берегите свою красоту смолоду, питайтесь правильно и безопасно для своего здоровья!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Фото до и после похудения

Сбалансированное питание творит чудеса

Женщины делятся опытом

Многие женщины, испытавшие антицеллюлитную диету на себе, готовы поделиться опытом.

Почти пять лет я боролась с лишними килограммами, все безрезультатно. Спортом заниматься не могу, просто не хватает времени, так как есть маленький ребенок. Целлюлит на попе и животе такой был, что к зеркалу стеснялась подходить, не то что на пляже раздеться. Питание неправильное, работа сидячая. Решила попробовать, что такое антицеллюлитная программа на 10 дней, а то так можно и матерью-одиночкой остаться. Выполняла все четко, не позволяла себе никаких отступлений. За десять дней — минус 5 кг! Две недели «отдыхала», потом опять 10 дней антицеллюлитной диеты, в общей сложности за месяц скинула 9 кг! Состояние кожи еще не идеально, но намного лучше. Планирую продолжать в том же духе.

Кристина, 28 лет

У меня трое деток. Многие знакомые говорят, что я очень молодо выгляжу, избыточного веса нет. Но целлюлит на ногах появился лет 10 назад, сначала бугорки, а потом вообще кошмар. Я даже перестала ездить на море, так как стеснялась собственного тела. Но антицеллюлитная разгрузочная диета, сеансы массажа и физические упражнения сделали свое дело: целлюлит начал потихоньку отступать. Да, я понимаю, что это ежедневный труд, но у меня достаточно сил, энергии и желания бороться с этой бедой, а результат меня определенно радует.

Лена, 38 лет

Целлюлит на попе у меня был всегда, с молодости. Диета — это для меня очень сложно, да и проблемы с желудком не позволяют. Зато уже год, как я исключила из рациона вредные продукты, вызывающие целлюлит. Изредка балую себя вкусненьким, но в остальном я — кремень! Дополнительно занимаюсь спортом и периодически прохожу курс антицеллюлитного массажа. Результат потрясающий!

Инна, 44 года

Только диета?

Каждой женщине, столкнувшейся с данной проблемой, необходимо помнить о том, что лечение должно быть комплексным.

  • Прежде всего, нужно запомнить, от каких продуктов появляется целлюлит, продумать рацион питания и подготовить соответствующую продуктовую корзину. Но одна диета не поможет.
  • Можно записаться на антицеллюлитный курс массажа. Хороший специалист знает, как лучше воздействовать на проблемные участки тела.
  • Если финансовые возможности не позволяют обратиться в салон, можно делать массаж дома самостоятельно с использованием антицеллюлитного крема.
  • Стоит уделить внимание регулярным физическим упражнениям против целлюлита.

Иметь сногсшибательную фигуру и красивые ноги, при этом ни в чем себе не отказывая, дано далеко не многим. Большинство моделей, блистающих на обложках элитных журналов, выставляя напоказ все свои соблазнительные части тела без капли целлюлита и кокетливо убеждающие всех женщин, что этим их наградила «матушка-природа», чаще всего безбожно врут. Это ежедневные тренировки и правильное антицеллюлитное питание. Без труда, не вытащить и рыбку из пруда. Вот она истина.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector