Английская диета 12 дней, -9 кг: результаты и отзывы

Английская диета 12 дней, -9 кг: результаты и отзывы

Английская диета 12 дней, -9 кг: результаты и отзывы
СОДЕРЖАНИЕ
0

Результаты

Результатом от английской диеты после 21 дня является похудения на 10 килограмм. Даже если не в полной мере придерживаться правил данной диеты, можно потерять до 5 килограмм. Помимо этого, благодаря ограничению употребления жирных продуктов и соли организм очищается от токсинов и многих шлаков.

При соблюдении рациона диеты вес уходит быстро – вплоть до одного килограмма в день. Сбросить на английской диете за 12 дней 9 кг – это реально. Чтобы сохранить данный результат и, для того чтобы ушедшие килограммы не вернулись, нужно плавно выходить из диеты, к тому же, организму будет сложно переваривать тяжелую пищу.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Первая неделя после диеты:

  • легкий бульон – куриный;
  • творог;
  • тушеные овощи и овощные супы;
  • яйца в небольшом количестве;
  • куриное мясо – грудка;
  • нежирная рыба;
  • каши – по утрам, без добавления масла.

Польза

В первую очередь сочетание яблок и кефира позволяет провести «генеральную уборку» организма, очистить его от шлаков и токсинов. Яблоки не зря называются молодильными – в них содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, пектин и клетчатку, а также в отличии от многих фруктов яблоки доступны в любой сезон года.

Кефир – один из основных диетических продуктов, который богат белком – 2,8 гр. в 100 гр. продукта, при этом кефир содержит малое количество килокалорий – от 50 – до 60. Кефир очищает организм, выводит избыток жидкости, укрепляет иммунитет, нервную систему, кости, способствует накоплению кальция. Поэтому английская диета на 12 дней может помочь не только сбросить вес, но и очистить организм.

Основные правила

Перед тем как начать питаться «по-новому», необходимо произвести очистку организма. Для этого за несколько дней до начала диеты выпейте 2 л молока /кефира. При этом разрешено употреблять хлеб, но не более 100 грамм в день. Чтобы не было негативного результата на внешнем виде вашей кожи лучше принимать полезные витамины и микроэлементы, которые следует пить в течение 14 дней.

Вам необходимо на четырнадцать дней полностью исключить из употребления все напитки, содержащие алкоголь, кондитерских изделий и жаренного. На время диеты не рекомендуется к употреблению сладкие фрукты. В меню должно присутствовать в основном белое мясо и рыба, которые разрешается немного подсолить, чтобы у блюда появился приятный легкий вкус.

  • Голодные дни не повторять, два белковых и два овощных дня чередуются до 20 дней.
  • Ужинать не позже 19 часов.
  • Каждый день — обязательно принимать таблетку поливитаминов.
  • Потеря веса от английской диеты — до 18 кг.

• Вместо соли применять пряности.

Читайте также:  Диетические блюда с грибами

• Полностью исключить жирную и жареную пищу. Готовить еду можно на пару, запекать в духовке, отваривать или тушить, применяя немного масла.

• Суточная норма чистой воды – не менее двух литров.

• Не кушать после 19 часов.

• Дополнительно употреблять поливитамины.

• Перед сном необходимо выпивать одну столовую ложку оливкового масла.

• Сахар и сладкие продукты, которые содержат рафинированный сахар.

Английская диета 12 дней, -9 кг: результаты и отзывы

• Выпечка и мучные изделия.

• Черный чай.

• Кофе и другие напитки, содержащие кофеин.

• Соль.

• Крупы: гречка, коричневый рис, геркулес.

• Овощи: свекла, морковь, баклажаны, тыква, лук, капуста, чеснок, картофель (приготовленный в мундире), болгарский перец, спаржа, зеленая фасоль, сельдерей, петрушка.

• Мясо.

• Фрукты: лимоны, ананасы, яблоки с кожурой, киви, грейпфруты, мандарины, апельсины.

• Молочные продукты.

• Пряности: рекомендовано – черный перец, кардамон, корица; по желанию и вкусу – сушеные или свежие базилик, мята, тимьян.

• Орехи: рекомендовано – грецкие, кедровые, фисташки; по вкусу и желанию – любые другие, но в день не больше одной маленькой горстки.

Принципы

Принцип методики состоит в чередовании яблочных и кефирных дней, так как польза употребления кефира заканчивается уже через два-три дня, когда продукт начинает способствовать не только очищению организма от шлаков и токсинов, но и выводит полезные вещества из организма. Яблоки, обеспечивают организм железом, не давая понижаться гемоглобину.

  • 1, 2, 3, 7, 9, 11, 12 дни – рацион состоит из полутора литров нежирного кефира, либо йогурта без добавок (жирность не более 1 %);
  • 4, 6, 8, 10 дни – 0,5 литра томатного сока без соли, полтора килограмма яблок;
  • 5 день – полтора килограмма яблок.

Небольшие хитрости, которые облегчат соблюдение данной методики:

  • во время диеты нужно выбирать различные сорта яблок и лучше всего приобретать сладкие сорта, так как зеленые яблоки будут создавать большую нагрузку на желудочно-кишечный тракт (из-за высокого содержания кислот);
  • запекание яблок – опять же, снижение нагрузки на систему ЖКТ и, при этом, позволяет создать эффект разнообразия питания;
  • чередование кефира и нежирный йогурта;
  • необходимо принимать витаминные комплексы для поддержания организма;
  • прогулки и хобби – позволяют отвлечься от мыслей о еде.
Читайте также:  Гречневая диета для похудения

Меню «белковых» дней

Завтрак: кофейный напиток, не содержащий кофеина, или зеленый чай без сахара (одна чашка), зерновой хлеб (один кусок), натуральный мед (половина одной чайной ложки).

Обед: бульон из рыбы или мяса, отварное мясо или рыба (150 – 200 грамм), зеленый горошек (две столовые ложки), зерновой хлеб (один кусочек).

Полдник: молоко или зеленый чай (один стакан), натуральный мед (половина одной чайной ложки) или орехи (одна горсть).

Ужин: сыр (50 грамм), орехи (одна горсть) или вареные яйца (две штуки); отварное мясо или рыба (150 грамм), хлеб (один кусочек), кефир (один стакан).

Завтрак: стакан кофе или молока, кусочек черного хлеба, 1/2 ст. ложки сливочного масла, 1/2 ст. ложки меда.

Обед: тарелка мясного бульона, кусок отварного мяса или рыбы, две ложки горошка, кусочек черного хлеба.

Полдник: стакан чая или молока, 1/2 ст. ложки меда.

Ужин: кусочек отварного мяса (или два яйца), 50 г сыра или постной ветчины, кусок черного хлеба, стакан кефира.

Отзывы

Диета имеет большое количество последователей – ведь в короткие сроки решается проблема, которая могла мучить годами.

Алина, 25 лет, Санкт-Петербург: « Девушка сбросила 8 кг перед днем рождения, однако не удержавшись от соблазнов на празднике и после него, набрала за месяц 10 килограмм. После этого повторила диету, но с большей серьезностью отнеслась к выходу, за период диеты сбросила 10 кг, теперь для поддержания веса один раз в месяц по 4 дня придерживается кефирно-яблочного питания.»

Денис, 30 лет, Москва: «Долгое время страдал от избыточного веса, в один момент, когда вес перевалил за 120 кг, решил, что нужно менять себя. Для начала сбросил 12 кг на английской кефирной диете, далее начал заниматься в спортивном зале. Сейчас один день в неделю у молодого человека разгрузочный – либо яблочный, либо кефирный. По словам Дениса диета помогла ему поверить в себя, поверить, что он сможет сбросить лишний вес.»

Евгения, 38 лет, Новосибирск: «Набрала почти 40 кг за время беременности и декретного отпуска и сильно мучилась от того, что муж перестал обращать на нее внимание. Девушка пробовала разные диеты, но все время срывалась, что приводило к еще большему набору веса. В один момент, уже совсем отчаявшись, попробовала английскую диету, но соблюдать режим удалось только семь дней, за время которых, сбросила 5 кг. Набравшись терпения повторила диету через два месяца и вес начал уходить. Повторяя диету каждые три месяца, девушка сбросила 40 кг за два года.»

Меню «овощных» дней

https://www.youtube.com/watch?v=editor

Читайте также:  Можно ли есть овсяное печенье при диете? Как правильно приготовить диетическое печенье из овсяных хлопьев?

Завтрак: два яблока или два апельсина.

Обед: овощной суп без сливочного масла, кусочек черного хлеба, салат, винегрет или овощное рагу, заправленное растительным маслом.

Полдник: два яблока или два апельсина.

Английская диета 12 дней, -9 кг: результаты и отзывы

Ужин: салат овощной с куском черного хлеба, стакан чая, 1/2 ст. ложки меда.

Завтрак: яблоки (две штуки) или апельсины (две штуки).

Обед: овощной суп без картофеля, который можно заправить растительным маслом (одна столовая ложка), или отварной коричневый рис (геркулес, гречка), овощной салат с растительным маслом или винегрет, зерновой хлеб (один ломтик).

Полдник: любые фрукты (исключение – бананы).

Ужин: салат, заправленный растительным маслом, мед (половина одной чайной ложки), зеленый чай (один стакан).

По утрам на голодный желудок следует выпивать один стакан теплой кипяченой воды, в которую, по желанию, можно добавить столовую ложку сока лимона.

Выводы

https://www.youtube.com/watch?v=3pANMQBjzvc{amp}amp;t=1014s

Таким образом, английская диета весьма эффективная при соблюдении режима питания и планирования правильного выхода. Стоит помнить, что при желании соблюдать английскую диету, которая является весьма жесткой, нужно проконсультироваться со специалистами – не нанесет ли вам она больше вреда, чем пользы.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Гормоны и лишний вес Другое
0 комментариев

Adblock detector